IvankA

Daly, пиши что значит системные! а то мне тоже надо на ужин что приличное

+1000

Я на ужин съела отварную картошку и два куска скумбрии, думаю что зря, так как соленое, но больше нечего. Ща еще чаек попью и бай. Мужу говорю, я сегодня ни одну конфетку не съела, до 12 не успела, а после нельзя. Вот он ржал надо мной)

У меня тоже кровь в карантине, и правда жалко. В том году, в смысле в 12,сдала 4 июля, и в этом месяце же заБ. Ходила Б-ая к ним, просто кровь на анализ Сдать, не взяли. Сказали приходить не Б и не ГВ. Теперь жду! У меня кстати тоже огромный подъем сил после сдачи, как будто от лишнего избавляюсь.

Чет мне кажется Таня перепутала)))))

Опуп Ржу умираю

Свекровь притащила роллы, муж рыбу и пиво, а я сижу и ем апельсин) Я на диете! Только бы до утра дожить, свекровь еще приперла слойки с творогом, с яблоком, с вишней! Раньше я бы их за трепала не задумываясь, а теперь прям стыдно. Убрала их до утра) Взвешиваться утром буду! А и еще сегодня по ютюбу делала упражнение на ного,6 мин. К концу я прям устала. Так что начало положено!

Согласна! Пишите а я по мере буду добавлять обновлять инфо. А я сорвалась блин, нажарила блинов с мясом. Два блина схомячила, но чай без сахара. Второй раз поела за день, на ночь пару яблок наверное съем

ну и наряд у нее :icon_razz:

и еще надо аоставить 2 литровую бутылку на стол, и пить пить пить просто воду Маш, мартышка, ты еще не свернула?гв

эти же программы можно скачать на телефон

Дельфинка, в первом посте

Маш обман зрения! у меня целых 10 лишних кило

так а что с сахаром? совсем убрать или как?

неть! тогда наша коллективность иссякнет)

точно, выходные же впереди) а я думала сегодня вторник, в смысле второй рабочий день. постараюсь сдержаться!

у меня прям "ответственность" включилась, сказала не жрать конфет после 12 - значит не буду! зефир можно? :very_funny: Лан_ка, Светик, давай пиши основные правила которые соблюдала!

нифига не пойду, мы только пришли с пол-ки! мне надо успеть обожраться конфет до 12)

Занимаемся физкультурой вместе с КСЕНЕЧКОЙ

СОВЕТЫ ОТ НАЛИНЫ

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, начинаем дружно давать друг другу пендели в целях похудения) делимся советами, секретами и тайнами,покрытыми мраком.... Поехали. Итак, что мы делаем (ну для начала): -Максимально убираем сахар -Стараемся не есть хотя бы после 19-00 -До 12 едим все и в любых количествах - заниматься физкультурой Думаю для начала не сложно! давайте пробовать! Наши параметры на начало похудения Раскрывающийся текст Окружность ноги ОН Окружность бедер ОБ Окружность живота на уровне пупка ОПуп Окружность талии ОТ Окружеость под грудью ОПГ Окружность груди ОГ Окружность руки ОР(измерять на уровне БЦЖ) Ksenechka ОН-50см ОБ-97,5 см ОПуп-92,5 см ОТ-81 см ОПГ-83,5 ОГ-93,5 ОР-27 см 62,9 кг. 169см Bagira88 ОН-55см ОБ-98см ОПуп-90 см ОТ-81 см ОПГ-84 см ОГ-100 см ОР-27 см Рост 170,вес 68 кг Lioness ОН-52см ОБ-98 см ОПуп-82 см ОТ-77 см ОПГ-81 ОГ-95 ОР-27 см вес 62 кг, про рост забыла 174 см Алевтина ОН -53 ОБ-93 ОПуп-92 ОТ-83 ОПГ-83 ОГ-96 ОР-27 63кг. 158см barby_алёнка ОГ 85 см ОТ 69 см ОБ 95 см 55 кг 169 см Lan_ka ОН 52 ОБ 92 ОПуп 73 ОТ 65 ОПГ 70 ОГ 83 ОР 25 Мадонна ОПуп-90 ОТ-79 ОПГ-78 ОГ-94 Daly ОГ 99 ОТ 87 Об 101 64,7 RubyRuby Вес-60 кг, рост-170,5 см. Виталия Вес 57,9, рост 168. ОН - 52,5 ОБ - 96 ОПуп - 84,5 ОТ - 75 ОПГ -79 ОГ - 87 ОР - 30 Dyaka ОН-55 ОБ-94 см ОПуп-72 см ОТ-69 см ОПГ-78 ОГ-93 ОР-27 см 58 кг. 168см(где-то) zhene4kka ОН 57 ОБ 106 ОПуп 91 ОТ 77 ОПГ 78 ОГ 93 ОР 29 Рост 169 Вес 65.4 WinniePooh ОН- 56см ОБ- 106 ОПуп- 99см ОТ- 84см ОПГ- 80 см ОГ- 100 см ОР- 33 см 69,5кг. 160см IvankA ОН- 56 ОБ- 97 ОПуп- 89 ОТ- 76 ОПГ- 79 ОГ- 88 ОР- 33 Вес: (на 4-ый день системы) 61,7 Рост: 170 Чайка ОН 58 ОБ 104 Опуп 83 ОТ 77 ОПГ 80,5 ОГ 93 ОР 28 Вес 66, Рост 166 Nelya ОН 61 ОБ 108 Опуп 107 ОТ 93 ОПГ 90 ОГ 108 ОР 35 Вес 77,5 Рост 165 Ромашка 58 99 86 83 79 90 30 рост 158 вес 63 Когда в голове пусто, а в животе урчит... Блюда в мультиварке Обед по Миримановой Ужин по Миримановой Варианты ужина Раскрывающийся текст1 вариант "фрукты и молочка": 1. Яблоки (1-2 шт.), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив 7. Ананас 8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав. Например в плавленый сыр входит сливочное масло - его нельзя; или, в твороженную массу входит сахар и изюм - ее тоже нельзя. Следует учесть, что: - Творог не более 5% жирности. - Йогурты без добавок, не более 5% жирности. - Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи! 9. Соки из перечисленных фруктов. _________________________________________________________________ 2 вариант "фрукты и овощи": 1. Яблоки (1-2 шт.), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска) 6. Чернослив 7. Ананас 8. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Кукурузы 9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей. _________________________________________________________________ 3 вариант "фрукты и крупы": 1. Яблоки (1-2 шт.), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска) 6. Чернослив 7. Ананас 8. Соки из перечисленных фруктов 9. Рис 10. Гречка _________________________________________________________________ 4 вариант "овощи и молочка": 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата 2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав. Например в плавленый сыр входит сливочное масло - его нельзя; или в твороженную массу входит сахар и изюм - ее тоже нельзя. Но следует учесть, что: - Творог не более 5% жирности - Йогурты без добавок, не более 5% жирности. - Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи! 3. Соки из разрешенных овощей. _________________________________________________________________ 5 вариант "овощи и крупы" : 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата 2. Рис 3. Гречка 4. Соки из разрешенных овощей. _________________________________________________________________ 6 вариант "мясо, рыба" : 1. Мясо (любое - и курица, и кролик, и конина, ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца 5. Холодец, заливное. _________________________________________________________________ 7 вариант "молочка, сыр и криспы": 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав. Например в плавленый сыр входит сливочное масло - его нельзя; или в твороженную массу входит сахар и изюм - ее тоже нельзя. Но следует учесть, что: - Творог не более 5% жирности - Йогурты без добавок, не более 5% жирности. - Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи! 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. Завтрак Раскрывающийся текст Завтрак Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя! 1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости. 7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра. 10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"]

молочку выдают только только лицензированный царь-продукт, а не ИП и прочие. я вот толко не знаю в каком они это порядке делают, оплачиваемом или добровольно-принудительном, если второе, то оно им нафик не нужно, отсюда и становится понятно их отношение

Одна причина, ходить неохото. Да еще и магазин такой дурацкий, с коляской фиг заедешь, пандус есть-не придерешься, а то что перед ним гору снега накидали который теперь лед, так еще если и поднимешься то упрешься в урну и дверь, вот прям хрен зайдешь. А им ниче не доказать, пандус есть и все, а заходите как хотите. А так конечно если бы было в шаговой доступности то каждые два дня б ходила.

Мне тоже говорили что за пропущенный день не дают. Девчат, кто нить знает как завтра ЦП работает, и вообще работает ли? А то завтра идти как раз на 4 дня получать, пропускать не хочется

Я валяюсь... Город один, компания одна, а в каждом районе свои правила. В советском на нефтянике (пр-т университетский 64) вчера получила за два дня(1 и2 янв), а сегодня на 4(3,4,5,6 янв). Вчера получала сама, сегодня свекр. Так что мне вообще кажется им все равно, сертификат есть и пожалуйста.