Garmonia

хочу контейнеры обновить - пока старые таскаю похвалите свои- чтоб небольшие грамм по 200 и плотно закрывались, удобно складывались) сейчас пишу план на завтра - покажу попозже - половину уже сложила

1300-1400 оптимально из них надо стремиться по 110 г белка и углевода и 50-55 жира это как бы не правило, а один из вариантов есть другие мнения например что их должно быть в %% от суточной нормы 20 жиров, 30 белков и 50 углеводов фатсикрет все считает просто впиши что съела и все точно на 100% тебе никто не скажет - надо пробовать для начала все питаются чисто, а потом начинают мудрить - всякие ппдесерты и пироги напекать)

сколько тебе лет? я посчитаю попозже) сейчас детям пирог пеку с маком

Я вообще с вечера сажусь - забиваю на завтра план - чтоб влезть в 5 приемов пищи , уместиться в калории и БЖУ) на работу собираю контейнеры, и вперед! Кстати тут голодать не приветствуется, так что может быть и 6-й прием пищи - за 3 часа до сна - можно белка поесть (белок яйца, курочка, кефирчик с отрубями и т.д.)

Здесь мне нравится, что этот метод, или образ жизни очень здоровый. Поступают все витамины, много овощей и фруктов, жиры - никакого дефицита. Попробуйте, а то на кефирчике далеко не уедешь.

Формулы много. Мне понравилась эта. Она для похудения - то есть расчет именно на снижение. 655+ (9,6* вес)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст) у меня получилось 1400 если в среднем я при сидячей работе и фитнесе 3 р/ в неделю трачу в среднем 2200 калорий то для снижения веса нужно создать дефицит то есть 1400 для меня кто то худеет и на 1600 - это зависит от параметров каждой женщины ****************** Второй вариант у меня совпал как посчитать калории от желаемого веса для похудения (заморочь) грубо считается, что Белка надо есть 2 г на 1 кг массы тела, Жира 1 г на 1 кг массы тела, Углеводов 2 т.е. БЖУ 2/1/2 (все оспоримо - это я взяла конкретный совет одной ппшницы из инстаграмм) Кол. калорий на день = 4,1 * (Б*2+У*2)+9,3*Ж По формулам разных перцев ученых я должна весить 53-55 кг. Если я хочу прийти к 55 кг, то считаю 4,1*(110+110)+9,3*55 = 1413 ******** итого я забила в фатсикрет 1400 калории и подгоняю под них свой рацион. постоянно контролируя БЖУ в течение дня жиры добираю льняным семенем и маслом ВАЖНО! не снижаем рацион ниже 1200 - это не хорошо и блокирует организм - хуже самочувствие, вес стопится вообще - инстаграмм в помощь - это я поделилась тем что запомнила) и формул там тьма

при пп нельзя голодать и создавать дефицит каких либо элементов питание 5-6 раз в день каждые 2,5 - 3 часа - никаких перерывов порции небольшие, но ешь целый день - не голодно на ? калорий - это надо рассчитывать индивидуально каждой барышне - формулы есть разные - отдельно напишу количество планируемой пищи делим на 5 приемов, кушать не боимся - и белки , и жиры и углеводы ежедневно по графику в помощь сайт фатсикрет (например) и подобные - он все считает и вычисляет калории-белки-жиры-углеводы (далее КБЖУ) месяцок там посчитаете - потом на глаз будете знать на завтрак идеальна овсянка + молоковода + мед + семена льна + ягоды , фрукты = сбалансированное начало дня по бжу второй завтрак - варианты - вариантов много, продолжение следует.. работаю) некогда пока кому не терпится - зайдите в инстаграмм - наберите хештег #ппзавтрак или #ППДЕСЕРТ - начните читать и все встанет в голове потихоьку - меня увлекло) там и картинки, и рецепты, и советы по расчетам.. устану все переписывать оттуда могу посоветовать несколько ников пользователей - которые помогут сориентироваться - у них много рецептов и советов смысл такой - спорт по желанию, а ПП обязательно - и вы похудеете до любого веса, какой пожелаете создаете дефицит калорий и вес уходит нужно потреблять больше, чем получаешь) ЗЫ у меня начало получаться) я сегодня ровно 63 вешу! кушая 5 раз в день, без всяких разгрузок

я тоже много читаю сейчас девочек ппшниц реально нужно медленно, чтобы терять не воду, жир в идеале "Оптимальным" похудением, которое не должно нанести ущерба здоровью и внешности, считается потеря 500 г. веса в неделю. плюс обязательно нужно включать жиры (лен, льняное масло, слив. масло) - для кожи и женского здоровья

Я хочу!

Про нас картинка. Все типа на диете, и очень беспокоимся, но.... нарушаем)

Гораздо чего дешевле? У нас нет пока никаких ориентиров. Вот жду - может девчата напишут - кто уже обращался за электричеством и какие им обозначили суммы? Верхнезареченцы отписались - им предъявили ценник 320 тыс. за свет. А вот про наш поселок данных нет никаких. Лично я жду только свет. Без него нет никаких шансов там обитать. Остальное можно получить из других источников.

А мне интересен такой вопрос. Вот например у вас появились лишние 320 тысяч. Вы их тратите на подведение сетей и спокойно строитесь... А потом соседи вокруг от вашей сети счастливо подключаются уже за 550 рублей? Типа до них недалеко - проходят по программе. Как то... обидно как минимум и не справедливо.. не кажется? А если с соседями как то договориться, подвести к одному дому, но вскладчину - на несколько домов поделить эту сумму? Ну и потом веером подключиться... не? Я не так думаю?

А на карте этого не было видно - когда выбирали? У меня четко 25*32 метра. Я заранее знала. и когда ездила колышки размечать - все было как бы очевидно... А у вас сюрприз получился? ЗЫ Смотрели вчера поселок за Волгой - Заречный. И там за коммуникации надо доплатить по 200 тысяч за сотку. Дико дорого и странно для меня)) А сегодня дошло - да за 1 млн 600 тыс. я центральные коммуникации от Волгограда до своего участка на Горном дотяну (8 соток по 200 тыс. - это по их ценам) индивидуально)) Кто вообще готов раскошелиться и на какие суммы, чтобы получить ....ну хотя бы свет? Верхнезареченцам называют суммы по 300 тыс с хвостиком и они конечно не хотят... а может это и не дорого? Если сравнивать с тем же поселком Заречный?) что за Волгой. Вообще хоть кто то за светом обращался - суммы какие то называют?

Вчера уже мотанулись спонтанно с мужем. Было пару часов свободного времени - дождик поймали, но мы на машине - он не сильно помешал. Впечатления неоднозначные. То что на сайтах - и реальность - это очень разные вещи) Получила некоторое разочарование. Ну не работает у меня фантазия, чтобы представить эти поля красивыми поселками... не творческая я. Букатин далеко - каждый день оттуда ездить в город на работу - подвиг. С охранником поговорили - он не в курсе - когда начнут нарезать участки для частника, но кажется не ранее 17 года (а то и 19). Пока только малоэтажку начали возводить. И дорогу в этом году новую сделают - может после её строительства будет удобнее. Но пока не ясно. Построят - посмотрим. Заречный.... ну поле) Подъезд очень удобный, близко прям от моста. Школа рядом, сад будут строить. А вот по благоустройству поселка ничего не обещают. Есть ерик - его надо чистить. Спрашиваю - а будете? Не знают. Спросила - какие дороги будут внутри частника, тротуары, освещение улиц? Не знают. Четко выдают цены только)) По 200 тыс. за сотку за подключение к центральным коммуникациям. В среднем участки по 14 соток. То есть только за землю (при чем арендованную - не в собственности) надо отдать 2 800 000 руб. Почти 3 млн за кусок земли! Ну и потом еще дома от 116 метров - самый простой квадрат с двухскаткой без отделки от 20 тыс. за метр - все остальное дороже. Не плохо там. Но очень дорого ИМХО. При чем они начинают сравнивать себя с Леб. Поляной - типа - вон у нас даже дешевле)) Но там имхо выше уровень , и четко продумана концепция благоустройства поселка. Здесь же - "не знаем". Ну если уж они не знают, то я и подавно - что выйдет в итоге. В любом случае поселок неплохой. Можно поднапрячься вроде бы... Но мы чего то очканули в деревню переезжать... Как загородный дом - да. А жить там... не. Еще они оперируют тем, что у них будет городская прописка - адрес г.Краснослободск. А остальные поселки - это ДНП - дачи без адреса. Ну это с их слов. Типа они круче. Короче я зависла. На картинки завидую. А в реальности - не готова я в поля)

Тоже интересно. Я сегодня звонила в Заречье и первый вопрос был - а у Вас не будет как с Белой дачей? Ну конечно они клянутся, что тех велели снести из-за отсутствия разрешения на строительство. А в Заречье вроде все есть. Еще обидный нюанс - землю они не продают, а передают право аренды на нее... за 2!!!! млн руб. - это типа за коммуникации. Не хило? Так что везде есть ложка дегтя. Надо юристов искать и выяснять - чем нам это грозит.... Построим дом-миллионов несколько вложим, а с землей начнется песня как с БД... и что делать?

Мужу осталось объявить) Я уже хочу! ЗЫ мне еще нравится, что в процесс стройки вмешиваться не надо - они сами построят по плану, который можно выбрать у них или где хочешь не хочу вникать в строительство

http://www.zarechye34.ru/ с моста - прямо минимальный путь из заволжья до центра рядом школа, 2 сада и до Европы 7 минут Волга, ерики, природа!

НАШЛА! Идеальный коттеджный поселок для многодетной семьи! Это Заречье - прямо возле поселка школа! , садик, и свой еще сад строят! Хочу там жить)

так они уже испортились либо? покроши их птичкам)

это хорошо - так держать! ты наша мотившка) :good_friend: У МЕНЯ КОНТРОЛЬ 63,6 хоть что-то) заработало

и как? нравилась себе? или хотелось еще?) надо уметь останавливаться вовремя я давно не приходила в желаемую форму, а вот сестричка моя младшая в этом плане упонрая, но остановиться не умеет - похудела до дистрофика - около 47 кг, спасибо забеременела и все наросло обратно) а то мы за нее уже боялись а ей все казались ноги толстые, ужас

http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=m вносишь все что съела за день и спорт он сам считает и калории и БЖУ расход должен превышать полученную энергию

ты серьезно? в анорексию хочешь себя загнать? 165 рост.. 55 разве не минимум ? рост минус 110 - идеальная формула красоты - ниже уже болезненный вид дальше только поддержание и спорт

ффатсикрет вам в помощь - он сам все считает я на 1400 набираю - не голодна - так можно долго жить и разнообразно и без голодовок можно отследить поедамое количество белков жиров и углеводов - для здорового и красивого тела их надо 30/20/50 % главное расходовать больше 1400 - сегодня час крутила обруч, вчера фитнес - поэтому пока получается но.. я дома! (в раю ) - а выйду на работу - и пипец моим игрушкам будет день сурка, все бегом, минимум спорта, а уж о подсчете калорий вообще можно забыть эх..

А я играю в подсчет калорий ) Слежу чтобы тратилось больше, чем съедалось. Правда весов кухонных нет - поэтому и играюсь - вес продуктов на глазок у меня)