anemona

chiran-n, спасибо за рецепт с деталями! надо будет сделать как-нить))

а если в фольге запечь, это уже по-другому называться будет? просто мне кажется, что в фольге даже сухая грудка будет достаточно сочной... у меня сегодня сбились перекусы, но переедания пока не наблюдается т-т-т!

мы в полтора отказались и сразу отдали ее, чтоб соблазна не было

плюсую к тому же, у каждого ж своя голова на плечах имеется)) а кстати, хорошо что взвешивание по понедельникам - это стимулирует к умеренности на выходных :)

всем добрый день! Работаю над объемами порций, особенно сложно с чаем-кофе... не люблю половинки наливать, заказала в икее чашечки для эспрессо :) а кисломолочка перед сном - это тоже жидкость на ночь или все-таки в большей степени, перекус? у меня еще хорошая мотивация (кроме ЗОЖ) - моя дочь и мое тщеславие :), она поздний и единственный ребенок, через год с небольшим в школу, нехочу, чтоб у кого-то даже мысль возникла подумать, что я её бабушка :hysteric: , а лишний вес ох как способствует этому... ведь и одежду нормальную не наденешь, только дурацкие балахоны, которые только прибавляют лет :(

много соли вообще не гуд, но особенно на ночь, поскольку вызывает отеки совет (не мой) для любителей селедки: А я седня выпекла пару хлебцев из цельнозерновой муки с добавлением ржаной и льняной. Ничо так, прикольные на вкус. В следующий раз добавлю семки какие-нить для полного совершенства :)

ну дык, все правильно! дома-то после ужина на диван тянет к телевизору)) а тут - ходьба с препятствиями :)

всем доброе утро! Питание идет по плану - 3 осн. приема + 2 перекуса, по кол-ву нормально, по калорийности - не уверена.... свекровь прислала с деревни ведро заквашенного йогуртом молока, и мы тут с дочей вкусненькими коктейлями балуемся - на 3-4 порции кисломолочки - 1 банан и 1 ч.л. меда и в блендер (у меня чаша литровая). Сколько жирность-то у домашнего коровьего молока? Критично? Короче, у меня оно на дневной перекус идет стакан и на ночь - с добавлением льняной муки еще стакан. По физнагрузке все грустно... хватает меня только на прокатывание спины, подъем ног за голову в положении лежа на спине и приседания. Жду обруч из сипи, буду делать талию.

доброе утро! ага! а я подумала, что пяток котлет)) я тоже вечером пару мандаринок примяла и - ноль угрызений совести)) девочки, а кто-нить пробовал пить зеленый кофе? сильно противный на вкус? такие о нем замечательные вещи пишут - хочу попробовать пить его на фоне правильного питания. прочитала забавный совет по поводу смены гардероба при похудении - откладывать в копилку за каждый сброшенный килограмм 200-300 рублей, а потом эту сумму тратить на покупку одежды (при смене размера или больше).

я как-то брала онлайн-консультацию по питанию у фитнес-тренера, она советовала раз в неделю делать "день отдыха" от диеты, чтобы организму не было лишнего стресса. В этот день разрешается есть продукты из "запрещенного списка", но желательно при этом укладываться в объемы, т.е. не переедать.

Привет! Всех с приятными изменениями в весе))) У меня тоже отвес 1,2 кг, стало 77,1 кг я нарастающим списком сделаю, ок? best mama 77 ADELINA 79,7 anemona 77,1

да и не надо так радикально! Я без соли тоже не могу, и без сладкого тож, но достаточно просто уменьшить дозу. Сколько кладешь в кофе? 2-3 ложки? Положи одну, смени чашку (размер) - возьми симпатичную чашечку для эспрессо, туда и вовсе можно пол-ложки брякнуть)) С сахаром проще, имхо..... труднее со всякими сладкими вкусняшками, лучше не покупать/не печь вовсе... но тут домашние могут взбунтоваться. не, не надо вычеркиваться! нужно вдохновляться друг другом! я седня дочь попросила зафотать меня со всех ракурсов в полный рост в обтягивающей одежде, мне одну из этих фоток надо на холодильник повесить ((( хочу месяца через 3-4 сделать фотоколлаж из серии "до" и "после" :)

что за напиток? Заменитель кофе?

Strela, спасибо ))) :misc_flowers: я кофе пью без сахара, но добавляю молоко а чай без сахара - вообще нормуль еще после голодания вкус сильно обостряется, я как то раз 3 дня устраивала голодание (под контролем), так мне на 4-й день апельсин (сок с водой) показался райским нектаром))) а еще часто вспоминаю интервью Агутина после того, как он прошел какой-то курс очищения, за время которого не употреблял ни соль, ни сахар, так он так убедительно говорил о своих ощущениях))) что-то там про свежий огурец и про его невероятный вкус)))

привет всем)) а у меня вот такие изменения (в т.ч. в сознании): 1. Я вчера заметила, что у меня обострился вкус)) припущенная морковь показалось ужасно сладкой (это на фоне того, что я сахар перестала совсем употреблять, из сладкого только зефир и мармелад (оооочень мало) и фрукты. А еще был оооочень вкусный творог на перекус, хотя я ничегошеньки в него не добавляла - ни меда, ни сметаны, ни банана, ну вкусный - сил нет! :hi-hi: творог, правда, не обезжиренный, из цельного молока. 2. Сегодня была в магазине одежды и так мне понравилась одна блузочка на лето, уже хотела брать, но.... щёлк! Вспоминаю, что я ж худею и к лету ожидаюсь на пару размеров уменьшиться :very_funny: пришлось повесить назад)) 3. Купили с дочей пломбир сливочный большую пачку на двоих, и я впервые в жизни, пожалуй, не стала есть свое любимое мороженое. Дала ребенку половинку, а вторую заныкала в холодильник для неё же на другой раз. Железная леди)))

привет всем)) а мне нравится овсянка (или я просто привыкла уже...), она. кстати, разная бывает, я обычно покупаю "Летний сад" в МАНе. Добавляю при варке в кашу 1 ст.л. клетчатки (отрубей), двойная польза)) а на ночь стала практиковать домашний йогурт (можно кефир) с 1 ч.л. льняной муки на стакан - тоже для кишечника полезно. Из вкусных диет-рецептов мне очень нравится творог с авокадо. Беру обычно в Магните 200 г баночку обезжиренного творога "Вкусный день", разминаю отдельно мягкий плод авокадо (вынув, разумеется косточку и очистив), раздавливаю пару зубков чеснока. Все смешиваю, присаливаю по вкусу. И мажу на кусочек ржаного или отрубного хлеба в качестве перекуса! Добавлю только, что поскольку авокадо довольно калориен, то есть рекомендация для худеющих съедать его не чаще 1 шт. в неделю. То же самое относится к манго, личи, бананам. Впрочем, в виде пасты на бутерброд оно так и выйдет - одын авокад в неделю :)

не помню точно источник информации, но сейчас я стараюсь придерживаться такой нормы по маслам: в день 1 ч.л. слив. масла - у меня уходит в кашу по утрам 1 ст.л. раститет. масла - обычно в салат

Это понятно, конечно, что овощи суперполезны, но речь наверное о том, полезны ли парниковые/привозные несезонные овощи? Они ведь и на вид порою как пластиковые а на вкус и подавно... сравнишь разве дачный июльский помидор с тем, что сейчас лежит на прилавке?! :( Вот и думаешь, пользу ты себе приносишь таким салатом или запихиваешь в себя порцию нитратов и консервантов (или как там называется то, чем обрабатывают привозные овощи и фрукты)... Для успокоения души ищу на прилавке местные овощи, не забывая об обыкновенной капусте, свекле, зеленой редьке, морковке... заморозка - тоже вариант.

ага! но заметьте, о ПОЛЕЗНОЙ еде! всем доброе утро и приятной пятницы))

Я со вчерашнего дня сменила обеденные миски на небольшие пиалы, замерила объем - как раз примерно стакан еды помещается. В первый раз в жизни сегодня в обед на гарнир к мясу сделала припущенную морковь с брокколи. Вкусно! А главное такое удовольствие получаешь от того, что организму вся такая еда (и объемы) только на пользу)) На ужин половинка запеченной в фольге скумбрии и салат из черешкового сельдерея со сметаной. Как бы еще ребенка приучить к такой же еде - отказывается напрочь от любых овощей, только картошку признает и домашнее консервирование - помидоры, огурцы, лечо. Хорошо хоть фрукты ест))

и мне тоже пожалуйста! vladimari@inbox.ru

Лена, а что ты скажешь о поясах для похудения? От самых простых, типа бандажа, который носится под одеждой до поясов с эффектом вибро и сауны? То, что надо советоваться с врачом, понятно, но есть ли от них реальный эффект? У меня проблема в области талии и живота, заказала хула-хуп, а теперь думаю над поясом - нужон или нет...

не-не! это я для таблички, а после лета продолжение следует :) хотелось бы, чтоб это стало образом жизни,но вот ведь беда - я год назад прекрасно чувствовала себя на дробном питании (и была легче на 5 кг), а потом опять сорвалась. Желудок растянула, теперь снова стягиваю. Как бы еще мозги стянуть, чтоб мотивация была железная... поэтому-то я и здесь :dance_2:

не, кремлевка точно не нужна, как и любая монодиета а вот, что касается именно здорового дробного питания, с исключением мучного, жирного, сладкого уточню еще свой вопрос - есть ли разница в темпах похудения между 25-летней девушки и 40-летней?

у меня еще такие вопросы: возраст после 40 - помеха похудению? А наследственная предрасположенность можно преодолеть/сломать?