FitMama

А мне очень помогает большое колличество фруктов,яблоки, сливы,виноград,арбуз вообще замечательно долго ждать не приходиться плюс молоко выпиваю по литру или больше в день! Могу вообще капусту соленую или рыбу с молоком или йогуртом,и нормально ттт на работе все балдеют с меня

Quote (ГеркинаМама)где будут проходить занятия Планирую в самом чистом бассейне нашего города,к тому моменту открытия группы,(мы то еще не родились ) еще, температура воды в бассейне должна соответствовать,надеюсь на то,что построят ФОК на спартановке в ближайшие 1,5-2 года!

Duldenko, вы молодцы,что сразу так получилось второго масика завести! Я наверное тоже так попробую,а там как бог даст не предохраняться а там пусть как будет!

Quote (Manina)Ну очень хочется в бассейн. Да еще и с ребятенком. мы уже в пути к Вам

Mukushok, видимо да ))) но я все никак не смирюсь с 8 часовым раб днем,все таки это нормальный раб день,а беременным обязаны сократить на 40 % нормы выработки,это что ж получается если бы наша рецепция работала по 15 часов в сутки,то мой день бы равнялся 11 часам примерно? Тоже бы права не нарушили,ведь сократили!

tako, пока у нас в городе нет таких групп во всяком случае я не слышала,я планирую открыть группу аква гимнастики мама+малыш(1.5-3.5 года) имею методики и очень этим интересуюсь,вот только смогу реализовать все это уже после родов! Подождете нас немного?

Quote (Mukushok)вас обязаны перевести на другую дожность, не требующую физической нагрузки. меня перевели на рецепцию,я там не выполняю физ нагрузки,но рабочий день 8 часовой! 5 дней в нед! Больше ничего добиться не смогла от начальства,зарплату сохранили,конечно как вариант всегда могу взять больничный,но все таки интересно,почему мне не сократили раб день? Вообще у нас рецепция работает по 12 часов,может от этих 12 как раз и сократили? Где справедливость? Раньше я работала по 2-3 часа-это 2-3- тренировки в день.Сейчас на больничном-все достало,тяжело мне все равно быть на работе 8 часов,ни прилечь ни ноги вытянуть...посидеть только в лучшем случае!

— Предусмотрен ли настоящим законодательством легкий труд для беременных женщин? Трудовым законодательством предусмотрен перевод на другую работу (легкий труд) беременных женщин в соответствии с медицинским заключением. В соответствии с медицинским заключением беременная женщина должна подать письменное заявление о переводе на легкий труд, а работодатель, соответственно, обязан снизить нормы выработки, нормы обслуживания либо перевести её на другую работу, исключающую воздействие неблагоприятных производственных факторов, с сохранением среднего заработка по прежней работе. После подачи заявления о переводе на легкий труд и до решения вопроса о предоставлении беременной женщине другой работы, исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов, а также в случае отсутствия такой работы, беременная женщина освобождается от работы с сохранением среднего заработка за счет работодателя. Добавлено (03.09.2008, 00:45) --------------------------------------------- Сама столкнулась с данным вопросом,была необходимость сократить колличество моего рабочего времени,так как работа у меня не сидячая,а должность фитнес тренера при угрозе практически невозможна! Естественно мой бухгалтер не предложила мне такой вариант,и вообще ,потом когда я ей сообщила что имею право просить по трудовому законодательству предусмотрен перевод на другую работу (легкий труд) беременных женщин в соответствии с медицинским заключением делала удивленные глаза и говорила надо почитать Я собрала все справки,все бумажки принесла им...меня перевели на легкий так сказать труд на 8часовой рабочий день 5 дней в неделю,конечно отпускают раньше,но мне это стоило нервов и сил. Девушки ! Боритесь за свои права! Я смогла отстоять и сохранить свою среднюю зарплату,как и полагается по труд законодательству!

Quote (rena)очень приятно собой заниматься. Душевное спокойствие матери, залог хорошего настроения это точно подмечено, сначала как то лень было,я мажусь кремом как раз предупреждающим растяжки и как пишут он еще и сглаживает те ,которые уже успели образоваться. Получаю истинное удовольствие от процесса,от запаха и от приятного самомассажа,к тому же надеюсь на эффект крема и растяжек больше не будет!

Конфети, будем худеть вместе!!!

Конфети, в Абхазию я бы не рискнула,всетаки не спокойно там как то все! Тогда лучше в Крым

У меня тоже иногда в конце раб дня ноги отекают,не сильно,но я ощущаю что ладыжки становятся толше очень хорошо помогает положение "ноги вверх" и обливание ног контрастным душем,благо я меня еще работа в бассейне ,та что аква аэробика,занимаюсь вместе с мамочками,очень хорошо помогает и плавание.пока никаких препаратов!

Конфети, Простите долго собиралась :))) сейчас конечно поздно,крепитесь,хороших вам родов и здоровья!!! как надумаете приходите в основную группу аква аэробики,будем худеть и приводить себя в прежнюю форму

Quote (белочка)не против, что я тут такую беседу развела? конечно же нет! спасибо вам огромное за подробное описание, очень интересное упражнение образное из серии с заныриванием на разную глубину, можно использовать доп оборудование тоже здорово! В Искре температура воды 27,5-28 градусов,это оптимальная температура для нормального теплообмена беременных.К сожалению в нашем городе в целом направление аква аэробики еще не достаточно развито,но это дело времени.Я как фитнес тренер работаю уже 8 лет,имею большой опыт групповых программ аэробики и танцев,акву веду уже 2,5 года, решила наконец взяться за группу беременных только тогда ,когда сама скоро стану мамочкой Надеюсь на этом не останавливаться, и после рождения открыть группу для мам с детками, уроки которые будут доставлять массу положительных эмоций, закалять и поддерживать хорошую активную физ форму и мамочек и их деток! Все в переди!

Недавно только из крыма я на 20-23 неделе как раз была,купались и загарала как ни в чем небывало,естесственно под зонтом на матрасе и намазавшись кремом.все отлично прошло! загарела и врач еще и похвалил,что я провела таким образом профилактику рахита-от недостатка вит д.(по словам заслуженного врача России Михаила Николаевича) + еще и занималась там(т к сама тренер по фитнесу)

Quote (белочка)"Рождение" у все оно по разному называется Расскажите как вы его выполняли, названия и вправду разные в каком бассейне вы занимались?

Занимаемся в бассейне "ИСКРА" Краснооктябрьский район,Монолит. Стоимость по аське 386-601-362 Если нет противопоказаний и разрешает врач,то заниматься можно вплоть до родов,естественно снижая нагрузку и интенсивность! Дыхание: используем упражнения на задержку дыхания,это дает возможность подготовить именно малыша к предстоящей гипоксии (недостатку кислорода),увеличить резервные возможности сердечно сосудистой системы! Конечно спортсменок я из Вас делать не стану все упражнения мягко воздействуют на организм из за своей низкой интенсивности и определенной последовательности, так что на занятия могут приходить и мамочки которые никогда не занимались фитнесом или аква аэробикой!

Аквааэробика для беременных в бассейне "Искра" Для занятий аква-аэробикой: 1. Необходима справка от гинеколога с указанием срока беременности, о том что женщина по состоянию здоровья может посещать бассейн (до 7 месяцев беременности). 2. Необходимо остерегаться переутомления: выполняя упражнения, женщина должна постоянно прислушиваться к своему телу. 3. На начальных стадиях беременности, если будущая мама занималась регулярно, значительных изменений в программе занятий не потребуется. Однако на средней и поздней стадиях беременности необходимо принимать некоторые меры предосторожности. Основной акцент на протяжении всей беременности следует делать не столько на улучшении физической формы, сколько на ее поддержании. Следует прекратить занятия и обратиться к врачу при появлении любого из следующих симптомов: •Одышка; •Сильная бледность или прилив крови к лицу; •Вагинальное кровотечение; •Боли в животе или в груди; •Внезапные отеки рук и лодыжек; •Сильная усталость; •Слабость; •Отход вод; •Резкие перепады температуры тела: жар, озноб.

Ой девочки,а я работаю фитнес инструктором,неделю назад узнала о беременности,самочувствие жуткое,тошнит,башка просто раскалывается ( а работать надо! но иногда бывает такое желание вообще не ходить на работу,живот болит,и мутит жутко.надеюсь это скоро пройдет,токсикоз е мае