best mama

привет привет!!! Я поставила тебе желаемый вес 55 кг) расскажи что за система и за какой период так хорошо скинула? добро пожаловать!!! Всех вписала в табличку

Gluck, спасибо дорогая

Всем доброе утро. Я вчера отсутствовала-ребенок приболел

умничка!!! :v_ladoshi: Вот сила воли и стремление к цели!!! я, когда раньше сидела на Миримановой, ела грушу вечером с творогом. знаю, что нельзя, но ела все равно) привет привет!!! девочки, я параметры не записываю в таблицу.

про молоко чет не написано...

я тоже мало пью(( свинина без прослойки жира? я думаю ниче страшного... А вот банан на ужин вроде нельзя

может жидкости много вышло еще

Чайка, рост у тебя какой?

Системные ужины Раскрывающийся текст* Творог *150ГР ТВОРОГА не более 5% ДВЕ СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ ЙОГУРТА НАТУРАЛЬНОГО ОДНО ЯБЛОКО ОДИН МАНДАРИН, ЩЕПОТКА ВАНИЛИ (не ванильный сахар) ВСЁ СОЕДИНИТЬ И ВЗБИТЬ В БЛЕНДЕРЕ. УКРАСИТЬ МЯТОЙ И КУСОЧКАМИ МАНДАРИНА. *Ужин, можно и в обед кушать)) активия натуральная, салат фруктовый (киви, апельсин,яблоко)...потом активия отправилась в тарелку с салатом))) *Сырники в духовке рецептик:Творог 5% 800г,1 яйцо для связки,чернослив 5 шт,всё хорошо перемешать.сделать оладушки и на противень,когда низ подрумянится то перевернуть и печь до румяности *Копирую рецепт автора Оксана Жукова,спасибо ей за вкусный рецептик))Творог 5% - 200 г, Молоко - 100 г, Желатин - 1 ст.л., Ванилин - 1 пак., Чернослив - 5 шт., Яблоко -1 шт, Желатина заливаем молоком, перемешиваем и оставляем на 20 мин., чтобы желатин разбух. Чернослив залить кипятком, потом мелко порезать. Творог и ванилин взбиваем блендером. Желатин ставим в микроволновку на 30 сек. при мах мощности, для полного растворения. Смешиваем творог и желатин, еще раз взбиваем. Разливаем эту смесь по формочкам, у мня получилось 4 шт., в 2 из них я добавила мелко порезанный чернослив, а 2 оставила просто творожными) После ставим в холодильнике примерно на 2 часа . К этому желе я сделала яблочное пюре. Яблоко почистить и порезать на дольки. Выложить их в контейнер-пароварку. В чашу мультиварки налить стакан воды, сверху поставить контейнер с яблоками и включить режим Пар на 10 мин. После приготовления, взбить яблоки блендером. Такое желе можно кушать с любыми разрешенными фруктами)

ну у тебя совсем все просто.

luceros, спешл фо ю)) Системные обеды: Раскрывающийся текст* Вегетарианские голубцы с овощами *рис с сосисками *рисовый супчик *зеленая фасоль по-флотски *макароны с сыром *Мысные рулетики с начинкой)) Рецепт прост: Выкладываем филе куриное (или свинину, отбить), кладем свренный рис, болгарский перец, лук (я брала зеленый), заворачиваем, закалываем зубочисткой, запекаем при температуре 180 град. около 40 минут. *Куриное филе с рисом и овощами. Оочень просто и ВКУСНО!!!!!!!!!!!! ВНИМАНИЕ! Овощи (горошек и кукурузу) берем только замороженные! *Винегрет

привет) нет предела совершенству!

а мне кажется такое большое многообразие) или просто я недавно я на этой диете... табличка будет, как все более-менее отпишутся... Я лично привожу себя в порядок перед предстоящим юбилеем, а там и НГ не за горами. Ругать не надо, нужно направлять----------будем друг друга направлять!!!

расскажи свою историю похудения. ну разве что немного... ну так, для стимула)) сардельки без жирка? я добавляю немного водички, потом уже крем

Все делают такой крем?

7 способов мотивировать себя к спорту 1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира. 4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома. 5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге. 6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.

ваще не согласна. мне на работе попроще соблюдать и диету и правильное питание. дома жру,жру,жру... здороф)) пиши рост/вес/желаемый вес

если не было поздних ужинов у нас всех-были бы стройняшками... Поздние ужины-проблема №1, я считаю!

тюю, еще проще. Кушай сладкое и мучное, но в первой половине дня и будет тебе счастье!

завидую белой завистью)

по идее да, но вот как то это не греет... У нас ведь ВСЕГДА ВСЕ И ВЕЗДЕ ЗАДЕРЖИВАЮТ...

Ю_Лиана, к какому весу стремишься?

напиши свой рост еще Я думаю тебе диета, конечно же, не нужна. Ограничь сладкое и мучное во 2-ой половине дня и ужин сделай правильным. И все будет ОК. ой, Кать, хорош а. Мы в эту темку пришли приводить себя в норму-неважно с какого веса. Еще рост свой напиши