best mama

ну делать хотя бы зарядку

С темкой! Губка боб шедевральный!!!

зарядка 5-минутка?)

Добрая мамочка /если правильно запомнила ник/, если вдруг нас читаешь-то я рада нашему внезапному знакомству :misc_flowers:

и я хочу. вот стану безработной и сразу побегу :hi-hi:

Всем привет. Я вчера сьела вечером 2 блинчика. сегодня сижу на кефире. сестра занесет обруч))

ага))

кардио...

да, роллы вещь хорошая) и сытная) надо самой учиться их делать)

девочки, в закрепленку добавила систему Миримановой, вдруг кому-то пригодиться

я люблю для сытности добавить фасоль красную

я от роллов не смогу отказаться...

у меня на утро хлопья фитнесс с молоком. на обед паровые котлетки. хочу придерживаться Миримановой

че хороший да?

это который дорогой?

Спасибо Ириш, но мне до дистрофика еще ого-го сколько... неа, сегодня заберу)) из упражений был пресс и велосипед умница

Доброе утро! на весах минус 1 кг)) . Сейчас 73 кг

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, Ты рекл еси пречистыми усты Твоими: "Аминь глаголю вам, яко аще два от вас совещаета на земли о всяцей вещи, - еяже аще просита, будет има от Отца Моего, Иже на небесех: идеже бо еста два или трие собрани во имя Мое, ту есмь посреде их ".Непреложны словеса Твоя, Господи, милосердие Твое безприкладно и человеколюбию Твоему несть конца.Сего ради молим Тя: даруй нам, рабам Твоим (имена молящихся), согласившимся просить Тя об исцелении младенца Анастасии, долгоденствии и благоденствии жития ее, исполнение нашего прошения.Но обаче не яко мы хотим, но якоже Ты. Да будет во веки воля Твоя. Аминь.

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, Ты рекл еси пречистыми усты Твоими: "Аминь глаголю вам, яко аще два от вас совещаета на земли о всяцей вещи, - еяже аще просита, будет има от Отца Моего, Иже на небесех: идеже бо еста два или трие собрани во имя Мое, ту есмь посреде их ".Непреложны словеса Твоя, Господи, милосердие Твое безприкладно и человеколюбию Твоему несть конца.Сего ради молим Тя: даруй нам, рабам Твоим (имена молящихся), согласившимся просить Тя об исцелении рабы Божей Ларисы, долгоденствии и благоденствии жития ее, исполнение нашего прошения.Но обаче не яко мы хотим, но якоже Ты. Да будет во веки воля Твоя. Аминь.

завтра

🔹 Прыжки через скакалку. 780 калорий в час. У тебя есть только десять минут? Тогда прыжки со скакалкой для тебя. За десять минут ты можешь сжечь 130 калорий. По эффективности они сравнимы с бегом на скорости 15 км в час. Это хороший выбор для тех у кого еще недостаточный уровень тренированности или кто не может поддерживать высокую скорость во время бега. Если ты ограничена во времени и пространстве – прыжки со скакалкой для тебя. Еще положительным моментом является прыжковый характер движений, который укрепляет костную систему.

💫 Упражнения для всего тела