best mama

Нижний пресс

:very_funny: Она ела, как птичка - половину своего веса в день.

Сегодня решил детство вспомнить. Упал лицом в сугроб. Кто же знал, что там лавочка.

:very_funny:

Куксяша, :very_funny:

название веселое))

:very_funny:

:chapaev:

вот и меня это злит. а зная себя это только пойдем мне на пользу

врарпв, выздоравливайте скорее уже. Самое главное успокойся, а то деть все чувствует. А чем прыгаешь? в кросах? я в понедельник заберу свой обруч. Муж меня прям разозлил сегодня своим смехом

Немного мотивации) рост 162 см, вес до 72-73, после 52

Над собой нужно работать, тело у тебя одно

🔷 Тонкая талия 🔷 Раскрывающийся текст💫 Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти органы будут занимать слишком много места. Тут уже не помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса - так что в первую очередь налаживаем пищеварение! Чистим кишечник с помощью салата из капусты, моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение нескольких дней. Не следует добавлять масло или какие-нибудь специи. 💫 Для того, чтобы живот был плоским, необходимо наладить свой режим питания. Так, употребление на ночь большого количества пищи приведет к растяжению желудка и засорению дальнейших путей пищеварительной системы из-за неполноценного переваривания употребленной еды. Поэтому плотный завтрак - обязательное условие каждого дня! Это поможет вам запустить работу пищеварительного тракта, а также даст энергию на первую половину дня. Затем следует достаточно плотно пообедать, а ужин сделать совсем легким. 💫 Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит устраивать здоровые перекусы - например, вареное яйцо с тостом из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты, орехи. 💫 Пейте больше воды - это тоже важно. Дело в том, что вода, мало того что прекрасно выводит токсины, еще и отвечает за регуляцию обменных процессов. Например, вода также отвечает за чувство голода: если вы употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм часто принимает это за недостаток питательных веществ и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть. 💫 Избегайте стрессов и больше спите - во время стресса вырабатывается специальный гормон, который отвечает за отложение жира именно в области талии. Поэтому спокойный сон в проветренном помещении должен быть обязательным условием вашего распорядка дня. 💫 Употребляйте витамин С, он прекрасно укрепляет мышцы живота. 💫 Не удивляйтесь, если качая пресс каждый день, вы не замечаете явных результатов. Это может быть связано с тем, что накачанные мышцы не видны из-за накопленного слоя жира, который можно убрать только с помощью аэробных нагрузок. Так что бег, танцы или плавание - на выбор! 💫 Держите спину прямо - за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь. 💫 Конечно, мышцы живота также стоит качать, причем не только прямые, но и боковые. Правда, с последними лучше не перестараться, так как у девушек с мало выраженной талией они могут только усугубить проблему и сделать талию менее заметной. 💫 Массаж - не последнее дело на пути к тонкой талии и плоскому животу! Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир.

няшная, я бы даже так сказала)

Рассказывай))

девочки, если кому то нужны фотки с ЖК Европейского /3 очередь/, пишите, я буду фоткать с окна)

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, Ты рекл еси пречистыми усты Твоими: "Аминь глаголю вам, яко аще два от вас совещаета на земли о всяцей вещи, - еяже аще просита, будет има от Отца Моего, Иже на небесех: идеже бо еста два или трие собрани во имя Мое, ту есмь посреде их ".Непреложны словеса Твоя, Господи, милосердие Твое безприкладно и человеколюбию Твоему несть конца.Сего ради молим Тя: даруй нам, рабам Твоим (имена молящихся), согласившимся просить Тя об исцелении младенца Анастасии, долгоденствии и благоденствии жития ее, исполнение нашего прошения.Но обаче не яко мы хотим, но якоже Ты. Да будет во веки воля Твоя. Аминь.

Ирин, так себя ругаю за это. Муж звонил, курить бросает. Уже 2 дня не курит. Я ему сказала ,что тоже стараюсь быть на ПП. Ты бы слышала его истеричный ржач в трубку. Вот это блин обидно...

Дара вэлкам! Всем привет. Я сегодня нарушаю. бейте меня все. у брата юбилейКО

Доброе утро!

я тоже вчера пила похожий кисель. прикольненько, мне понравилось)

Ашатан, katyegor, :jl: