Марфушка

ONA, наверстаешь))) Neznaikaz, рада твоему возвращению, молодец! у меня сегодня кефир

m.mini, молокочай прям весчь, если все делать правильно)))

девочки, кому нужен толчок веса. вот посмотрите Раскрывающийся текстРазгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем. Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок. Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса. Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день. Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании. Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки. Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит. Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа. Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект). Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа. Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок. Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа. Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный. Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”. Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет. Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

вроде старалась, а все равно похоже наела(((((( завтра день К

ну я утром тоже спецом выпиваю столько. ты смотри без фанатизма

Neznaikaz, обезвоживания быть не должно. скорее всего это все вызвано снижением давления. скорее тебе оклематься и дальше безболезненно терять вес. попробуй теперь Мириманову. пусть медленно, но верно вес уходит.

ну во-первых у тебя М, а во-вторых организм должен адаптироваться к новому весу. все нормально. через пару деньков увидишь ощутимый отвесище :good_friend:

Котофеевна, а ты по Б или просто? в жк одни беременяшки)))) просто людей типа меня практически нет. прошла я не по записи, а даже раньше. очереди там на анализы только, а у врача ну максимум по 5 человек

мучения были не напрасны и вознаграждены отвесом в 900 г))))))))))))))) я тааааакая довольная))))) пысы на наесть бы теперь больше на радостях :very_funny:

ну вот и отмолокочаилась. к шести как положено. теперь жду завтра, чтобы посмотреть отвес и покушать)))))

есть такое дело))))

воду и молокочай и все

ага))) так оно и легче)))

у меня тоже отвес, а сегодня молокочай))))

сила воли это ого-ого))))

борюсь с собой :very_funny:

:umilenie: надеюсь оптимистично все?

все равно нельзя. попробуй найти что-то более сытное и не каллорийное

была сегодня у Мозгоновой. понравилась. посмотрим как дальше будет)))

на ночь много воды никак нельзя

свекровь передала сала копченое. не удержалась. съела пару кусочков. пью чай зеленый. завтра постараюсь без вредностей, а во вторник молокочай

у меня от холода аппетит прям неудержимый(((((

а я от холода страдаю

за два дня на вобле я наела прилично((( ну сегодня уже без вредностей. буду пить чай зеленый)))

бедное дите((( скорее выздоравливайте! а про табличку это для тех, кто месяц молчит.