Марфушка

про весы. я свои регулярно проверяю на упаковках соли/сахара/муки и все четко))) я педант вообще))) про зарядку. с Настей это нереально. залазиет на меня и все)))

Каталина, я вчера тоже воблочкой баловалась)))) но не переживаю. все равно я вес победю)))))

трое не отписываются((( Конфетка, раз молчишь, то из таблички убираю

всем привет! Надияшка, жизнь одна и ограничивать себя в таких радостях нецелесообразно. немножко можно, даже нужно! Лапотуля, выздоравливай! зато отвес обалденный :v_ladoshi: Neznaikaz, так что в табулю писать?)))

Каталина, исправить табличку?

девочки, табличку обновила. все умнички, мы все сможем!

правильно, что настрой есть. так держать!

ну возможно отсуствие/маленький отвес это хорошо. организм привыкает к весу. тут нужны кардинальные экстренные меры. сама сегодня скосячу, воблу есть буду)))) а потом снова молокочай и кефир

m.mini, Gesser, соберитесь))) попробуйте что-то кардинальное, чтобы вес толкнуть

да, вот плохо уходит(((( прям каждый грамм с великой борьбой((( но влезла в доБ штаны. джинсы правда еще не смотрятся, но налезли, а брюки прям хорошо сидят. а молодец у нас ты. тебе вообще считай нет ничего худеть)))))

всем привет! жду чудесных отвесов! контроль 59,0

сегодня кефир, но на отвес и не надеюсь(((

солидарна. мне Гленн, Мегги, Рик с детьми, Дерил очень импонируют. а про Александрию, то пёо комиксу там Рик станет главным, но враждующий город нападет и туда проникнут зомби(((

я пью биобаланс 0%

Neznaikaz, Наташ, ну что ты))) я удаляю злостных игнорителей))) месяц кто не пишит))) спасибо, что предупредила))) хорошего улова!

в темке снова тишина. все у холодильников хомячат))))))

ну вот и день прошел. завтра кефир))))

девочки, в физминутку добавила упражнения с Джил. может кому они подойдут. а вот упражнения для того, чтобы сделать талию тонкой http://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokompli...onkoj-foto.html а это чтобы грудь подтянуть http://www.colady.ru/uprazhneniya-dlya-gru...-usloviyax.html

сделай грейфрутовый коктейль вечером

завтра кефир. ну там обычно ближе к 1 кг. хотя теперь вес тяжелее уходит. уже близка цель

как-то все писсимистично((( никакой надежды прям и запутали все. с Риком теперь ерунда какая-то. а про Дерила (он мне тоже нра) теперь буду гоняться, не хочу, чтобы его убили((( пы.сы. Дин из сверхестественного - просто душка, им одним любуюсь)))

ну думаю это проблема не только моя))) ОБВИСШИЙ ЖИВОТ УБИРАЕТСЯ НА 100% Раскрывающийся текстУпражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. Упражнение 2 «Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. Упражнение 3: Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. Упражнение 4: Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

всем привет! ни фига(((( отвес всего 600 г(((

точно)))

мои обе с пупками пришли домой)))