Марфушка

я его не кушаю))) а ложечку для здоровья можно и вкусно)))

ну тогда сухофрукт. я себя ложечкой меда балую, когда прям туго

лучше яблочко! :ata-ta:

ну про это я понимаю. сама такая))) но в тебе-то сколько?

доброе утро всем! как успехи у вас? почему все молчат?

ну я еще яблочко заточила

девочки, как дела? куда все пропали? у холодильников тусите? Надияшка, не молчи, свисни что да как?

Мишель, Ксюш, у тебя лишний вес???????????????????????????????????????????? :sm044:

а вот рецепты http://www.mybodyflex.ru/publ/10_legkikh_p...iety/14-1-0-195

Garmonia, поискала для тебя))) Раскрывающийся текстПримеры полезных перекусов Полезные перекусы хороши не только тем, что помогают утолить голод, поддерживают тонус и при этом не полнят, а подчас и наоборот – помогают похудеть. Другая их прелесть и отличительная черта в том, что на их приготовление должно уходить минимум времени. Либо не уходить вовсе. Вот некоторые примеры самых простых, низкокалорийных, но при этом полезных перекусов. Фрукты или ягоды. Это ведь проще простого – съесть яблоко или банан, горсть свежей полезной вишни или клубники. Мы порой даже внимания не обращаем, когда едим подобные лакомства. Меж тем, это такая же еда, как любая другая. Поэтому и она диктует свои правила: фрукты или ягоды лучше всего употреблять за час или спустя час после приема другой пищи, в небольшом количестве. Польза фруктов давно известна: они содержат массу витаминов, они поднимаю тонус и создают хорошее настроение на весь день. Кефир или йогурт. Содержание полезных бактерий делает кисломолочные продукты особенно полезными – ведь они нормализуют работу ЖКТ, устраняя и предупреждая большинство неприятных симптомов, которые могут возникнут после «неправильного» завтрака или обеда: вздутие, боль в животе, газообразование и прочие. Важный момент: кефир или йогурт должен быть с минимальным содержанием жира (1 – 1,5%) и максимально свежим. Чем свежее кисломолочный продукт – тем больше в нем концентрация полезных живых культур, соответственно тем он лучше. Смузи. Этот полезный перекус сочетает в себе молоко (сам по себе весьма полезный продукт, который способен утолить голод и насытить организм полезными веществами – кальцием, витаминами, белком и проч.) и всевозможные фрукты. Смузи готовится в блендере, и занимает это процесс не более пары минут. Например: смешайте в блендере стакан обезжиренного молока, полстакана обезжиренного йогурта с живыми культурами, 2ч.л. меда, 1 банан, четверть чайной ложки. ванильного порошка - и через пару минут низкокалорийный и полезный смузи готов. Орехи и сухофрукты. Это весьма полезные продукты, но очень важно именно в их отношении соблюдать меру: в орехах много жира и белка, их порция измеряется не горстями и даже не щепотками — за один раз можно съесть не более 7-10 орешков. В сухофруктах же много природного сахара – в большом количестве он вряд ли принесет пользу нашему здоровью или красоте. Вареное яйцо. Очень полезный и простой перекус! Важно только положить его в холодную подсоленную воду, и только потом включить прибор. Яйцо – превосходный источник белка, который дает организму чувство сытости, но при этом не прибавляет жировых складочек на талии, а наоборот – помогает уменьшить их. Кусочек красной рыбы. Небольшое количество красной рыбы (можно добавить к ней помидор и листик базилика, а можно завернуть ее в цельнозерновую лепешку) – превосходный источник полезных омега-3-жирных кислот. Дополнить этот рыбу можно чашкой зеленого чая – ведь она вызывает чувство жажды. Следите за тем, чтобы под рукой был стакан чистой, негазированной воды или чашка зеленого чая - ни в коем случае не сладкая газировка, пиво, пакетированный сок или газированная минералка! Помните, что пить воду или другой напиток можно лишь спустя 30-40 минут после приема пищи. Ведь каким бы полезным ни был ваш перекус, запив его нездоровой, «неправильной» жидкостью, вы перечеркиваете практически все полезные бонусы, которые до этого получили от еды.

полезно и вкусно - сухофрукты: изюм, курага, чернослив, финики

все, всех внесла)))красоточки не расслабляемся. читаем закрепленку, делимся полезностями)))

N@tasha, прювет!!! рада видеть)))) внесла, по пятницам контроль)))

Лапотуля, добро пожаловать! рост свой скажи

таблицу изменила

я завтра молокочаюсь(((

я тоже косяк((( еще и М(((

ну после первой я не поняла, не успела))) а тут еще не знаю)))

надеюсь))) цикл не установился еще, 2 месяца как без гв. у меня после первой вообще был прям конкретный сбой гормональный, пила таблетки специальные и на их фоне получилась вторая доча

а я поняла причину своего застоя((( пришли М(((

да вот не отписывается и тоже переживаю. такая лялька в больнице((((

девочки, а подскажите, пожалуйста, можем ли мы оформить субсидию на оплату ЖКХ, если квартира оформлена на мою маму, а прописаны в ней я с детьми и все. муж из области. мама тоже в ней не прописана. заранее спасибо

наверно, если в плане питания все одинаково(((

все, обновила девочки, кто не отписывается, вы все? больше не в нашей компании?

кировский. пришли детские