Марфушка

стараюсь)))

как подтянуть кожу живота Есть одно несложное, но очень эффективное упражнение для подтяжки кожи. Вам просто нужно подняться на цыпочках и «от души» потянуться всем телом. Выполняя такое упражнение несколько раз в день, вы справитесь с данной проблемой.

еще минутка для пользы тела))) милые мои красточки, вычитала, что в разгрузочные дни НЕЛЬЗЯ физически и умственно напрягаться!!! это плохо, вредно и снижает эффективность диеты. это для кефирящихся и кто периодически разгружается так же НЕЛЬЗЯ разгружаться в критические дни!!!

пошерстила инет.вот упражнения вроде не сильно трудные, но эффективные. сама хочу ими воспользоваться и может еще кому пригодятся. это у кого пуз типа моего https://lady.mail.ru/video/263-kak-bystro-u...nija-dlja-doma/ а это аэробика жир сжигать, тоже для себя нашла и вами, красотульки мои, делюсь))) http://www.youtube.com/watch?v=JZegCIY5a2w

Konffetka, еще желаемые кг напиши)))) я тебя внесла и сразу обновлю в закрепленке)))

Konffetka, присоединяйся! очень рады))) всех с праздником прошедшим!

с 12 января я худею. физические нагрузки минимальные)))

все, обновила. Снежанка молчит. завтра удалю

я не в обиде)))

конечно :good_friend:

а так всегда. чем меньше сбросила, тем тяжелее последние отлипают(((

все, обновила)))) какие все умнички! какая красивая табличка :umilenie:

ONA, молодец. как Катя отпишится, я все обновлю

svetlanka, не переживай! мы тут не для того, чтобы тыкать в маленькие отвесы других. мы рады, что ты с нами и постараемся тебя поддержать и по возможности помочь. гордимся, что ты борешься за фигуру несмортря ни на что. и еще, лично я не осуждаю полных людей и не вижу тут ничего зазорного. ведь бывают разные причины полноты и порой очень серьезные, связанные со здоровьем человека. поэтому и говорю, что все мы прекрасны, если заглянуть нам в глаза...

табличку обновила. все стройнофигуристые до умапомрачения! :misc_flowers:

Снежанка если не появится сегодня, из таблицы уберу

Надияшка, результат просто супер! так держать!

всем привет! контроль 60,5 таблицу делаю, обновлю сразу как интернет появится

на кефире не короче)) доча с темпой и рыгает(((((((((((((((((((((

а я с утра счастливая на утреннике у дочи была, умилялась, а пришла домой - мала заболела((( кефирюсь, но на эффект и не надеюсь(((

всем привет! настроение что-то совсем не кефирное((( придется себя перебороть(((

завтра у дочи утренник. потом пойду готовить помогать. вот не знаю как что получится. но попробую

я туточки))) я вот думаю кефир заменить молокочаем. может скаканет вес хоть немного. завтра разгрузочный день

m.mini, ну у нас просто 9 дней в пятницу. сама понимаешь похороны, поминки... не до диеты. а потом с новой силой. набрала вроде немного. всего 600 г. сейчас взвесилась. четверг - по плану кефир. ну и ищу способы физнагрузиться без особого натружения шеи и спины все умнички!

молодечик! я после пятницы начну кефириться чаще 1 раза в неделю