Djenys

нет, немного не так. нам нужно молочкой набрать нужную калорийность. потому мы стараемся брать то что пожирнее. так же нам разрешалось кушать адыгейский сыр. сейчас, я уже нашла, перепечатываю по поводу сыра

нет, можно только свежие овощи, а так же свежемороженые. консервы нам нельзя к сожалению :(

Нет дорогая. Калорийность должна быть не ниже 1200 в день, значит придется ее добирать молочкой, явно овощами мы ее не наберем. Если ты хочешь питаться на 400 калорий и худеть, то это уже не протасов. И уж тебе это более актуально, чем мне, т.к. у меня вес большой и уходить он будет в любом случае, а у тебя он в норме и организм в случае голода лишнего от себя не отдаст, посадишь себе обменку и будешь потом толстеть от стакана воды, который жадный организм тут же переварит в жир и заботливо отложит на бедрах на случай войны. Что бы худеть стабильно, без застоев, чувствовать себя хорошо и при этом остаться с хорошими ногтями и волосами нужно набирать 1200 калорий, хоть ты тресни. Потому всю молочку мы берем повышенной жирности. Вот. А потом, когда включим мясо, жирность молочки снизим и останемся при своих 1200 калориях. Мы это уже проходили, те, кто хотел все и сразу быстро срезались из за голодухи и отсутствия мотивации т.к. вес стоял, а мы лопали и худели себе замечательно.

Ну вот на часть вопроса я выше ответила, а вторую отвечу здесь. Молоко можно. Кофе с молоком - пожалуйста! Единственное, я вот что нашла в своей заветной тетрадке: "После каждой чашки чая, или кофе, выпиваем два стакана чистой воды! Это делать обязательно, т.к. кофеин содержащийся в чае и кофе задерживает воду в организме, следовательно процесс похудения идет медленнее, чем мог бы и так же застоявшаяся вода способствует образованию отеков. Запоминаем как "отче наш" ПОСЛЕ КАЖДОЙ ЧАШКИ ЧАЯ, ИЛИ КОФЕ, МЫ ВЫПИВАЕМ ДВА СТАКАНА ВОДЫ + ДВА ПОЛОЖЕННЫХ ДНЕВНЫХ ЛИТРА" Заморозку можно и нужно, в сыром виде, естественно.

Я там где то про фрукты по моему читала, которые предлагалось добавлять в творог - НЕЛЬЗЯ, т.к. в фруктах много сахаров, которые нам не желательны. НО! Нам разрешили есть морковку и если найти действительно сладкий корнеплод, то натереть морковку+творог=вкусный закусон к кофе :) Так же где то мои глаза зацепили слово "снежок" - НЕЛЬЗЯ, по причине того же сахара. Есть замечательный продукт - ряженка, она не кислая как кефир, а скорее имеет нейтральный вкус, если добавить ту же морковку или яблочко, то получим отличный десерт... Еще, когда устанем от сырых овощей и холодной молочки, я вас научу готовить горячее блюдо, которое кушать по протасову нам точно можно, но это будет сюрприз для тех кто готов сорваться, что бы поддержать))))

Ну вот, опять не пойму с какого места начать читать тему, что бы это было информативно... Или там среди мусора нет полезной информации по теме? Может ее почистить как то? А то теряешься прямо в этом обилии комплиментов :)))

я вот акцентирую его внимание на том что пора бы ремонт сделать, акцентирую, акцентирую, и так, и эдак... нифига не задумывается :)

Ну возможно ты и права, по поводу плечиков и животика. Только я мужа просила вчера меня сфотать в белье для истории, так он искренне удивился зачем мне худеть, вот если будет больше 70кг тогда и худей.... И это при том, что его жена почти под 100 кэ гэ весом, а женился он на березке. И поняла я одну вещь, ну не видит он моего веса, смотрит и не видит, так же как я не вижу шрама на лице подруги и очень удивляюсь когда посторонние люди о нем спрашивают, так уж устроена наша психика, если мы человека любим то не видим его недостатков, как бы не банально это звучало.

Ну муж жену и БЕЗ купальника видел, не убёг же))))))) А то прям травма для его нежой психики :)

По поводу выбора, мой тебе совет: повесь на холодильник свою фотку в купальнике... У меня так подружка сделала. Говорит, понимаю, что мне уже пофигу, диета там, или ни диета, хочу колбаски, мааааленький кусочек, а потом опять диета... Похожу к холодильнику, а там... бока, ..опа, живот и складки, складки, складки... Беру морковку и грызу. А с табличками идея хорошая. Нужно подумать какие параметры мы будем отслеживать и соорудить табличку.

За то представь какая ты будешь по окончании диеты! Стройная, посвежевшая, с идеально чистой кожей, с хорошими волосами, крепкими ногтями, с сияющими глазами... ммммм... меня это очень мотивировало в свое время :)))

Конечно можно. С чего ты вообще взяла, что ее нельзя? Смысл этой диеты в ограничении жиров и сахаров и что бы из за большого количества белка организм начал расходовать именно жировую массу, а не мышечную, как в тысячах других диет. Ведь наш организм, когда испытывает ограничение в питании, первым делом начинает сжигать мышечную массу, а только потом добирается до жиров. Эта диета разработана для того, что бы сжигаться начал непосредственно жир. Поэтому, соль, и приправы в виде трав и специй, можно лопать без ограничений. Здесь страшны именно нарушения, т.к. смысл диеты именно перестроить организм, включить на сжигание жиров и даже самое маленькое окошечко шоколадки съеденное малодушно утром под кофе, приведет к тому, что сжигаться будет мышечная масса, а жирочек с радостью останется при хозяйке. Здесь каждое нарушение приводит к тому, что приходится начинать все с начала, с первого дня, вот это я считаю, единственный, но очень сильный минус этой диеты. Про алкоголь не увидела: НЕЛЬЗЯ!!!!

А я, дура старая, как будто на другой планете живу. Пошла записывать ребенка в сад на прошлой неделе, в возрасте 11 мес.... И то после того, как форума начиталась))) Прихожу с Машкой, присела, Машка деловито пошла под стол искать приключений, а я заявила, что в сад ее хочу записать, заведующая ооочень сильно удивилась, сказала, что староваты мы уже :) :) :) Но в этой истории все хорошо закончилось, даже слишком, т.к. в льготной очереди мы оказались первыми, а из общей очереди кто то отказался и нам предложили вообще с сентября выйти... Но я отказалась, маленькая еще, пускай подрастет.

В смысле с сегодня? Ну удачи! А всем не таким решительным я бы посоветовала не меняя сегодня рациона выпить таки не менее 2-х литров воды. Во первых это тренировка для старта, а во вторых выгонит из организма лишнюю воду, что в любом случае, приятно уменьшит наш вес. И в третьих это не требует от нас сегодня никаких ограничений. Вот прямо с утра, перед едой, давайте начнем со стакана чистой водички?

Мы не обидимся, а поддерживать будем в любом случае, увидим мы твой филей или нет :misc_flowers: А мне сугубо фиолетово кто что про меня скажет, но это с возрастом пришло, раньше я тоже парилась по поводу "людского мнения".

Реально. Просто вес у тебя уходить будет оооочень медленно. Вес тем быстрее уходит, чем его больше. А вот самые последние 1-2кг побеждаются с большим трудом. Видимо у тебя тонкая кость и легкий скелет, раз организм позволил тебе дохудеться ниже 60кг, я при весе 66кг выгляжу жуть какой истощенной все меня хотят накормить :very_funny: Это интересно: Вот, что я нашла в своей тетрадке - за один день живой человек может потерять не более 120гр. жира. Бывает после разгруза отвес в 1,5-2кг, это вода. Но и набрать за один день можно не больше 200гр. и это при условии, что будешь лежать целый день в одной позе, без походов в туалет.

Ну да, обязаловку придумываем тогда до завтра. И по возможности по вечерам отписываемся об ощущениях. Так же будем поддерживать тех, кто готов сорваться, уговорами, или пинком, по ситуации. И еще, вспомнила, тут прозвучало что то о жидком стуле, хочу вас огорчить, на данной диете возможны запоры. И еще какие. Избежать этого есть только один способ - пить! Много, много, много пить. И овощей кушать хотя бы равное количество с молочкой, а в идеале 60% овощей, 40% молочки. Но мы еще об этом поговорим в процессе, т.к. я нашла свою тетрадку с записями из диетгруппы от консультанта по питанию, так что мы живем))))) По поводу потери веса, я имея двоих детей похудела на данной диете(при помощи группы правда) на 19кг. И бегала с весом 66кг при росте 174 пять лет, пока не родила третьего... За беременность наела 23кг, после родов весила 89, а вот за время кормления разъелась до 92-х... О протасовке я думала давно. Но планировала сначала завязать с кормлением, а потом стройнеть т.к. кушать хочу дико, особенно по вечерам, особенно вредностей. Но идея коллективного похудения кажется мне удачной, тем более, что я знаю плюсы и минусы данной диеты и имела когда то удачный опыт ее применения. По поводу продуктов. По возможности, желательно, что бы у вас было несколько продуктов из данного списка. Если не получится(финансы, нет возможности выйти из дома, аллергия) будем придумывать что то из того, что есть. Список: капуста, перец сладкий, сельдерей, пекинская капуста(от нее кстати не пучит), яблоки, лук порей, помидоры, огурцы, яйца, кефир, чеснок, лимон, творог, йогурт(без добавок), зеленый горошек(можно с грядки, можно мороженый), сыр адыгейский, сыр брынза, молоко. Этими продуктами мы можем питаться две недели и не испытывать чувство голода и жалости к себе :) Если еще остались у кого то вопросы, то я с удовольствием на них отвечу.

Ну вот, нас много уже набралось. Сейчас тогда я буду вспоминать и выкладывать рецепты. Те кому кажется трудным две недели выдержать это питание, просто не представляют себе сколько всего наивкуснейшего можно приготовить из того набора продуктов который нам разрешен. И так, давайте с понедельника. Предлагаю в понедельник утром сделать замеры и стартануть. Нужно определиться какие части тела, помимо веса, мы будем замерять. Если мне не изменяет память, а дело было давненько, то меряли мы: шея, верхняя часть руки, объем под грудью, талия, бедра, верхняя часть ноги и конечно вес :) Может быть для нас этого много и можно сократить измеряемое? Например талию и бедра оставить, а остальное убрать? Еще предлагаю ввести обязаловку, которую определит каждый себе сам. Это может быть ежедневная прогулка, занятия на тренажере, просто занятия, выпивать 2 литра воды, ухаживать за телом.... Ну в общем много всего. Мне вот очень хочется заниматься десятиминутками с дениз остин. А все лень. Я с удовольствием вменю себе это в обязаловку и буду рада, что кто то будет меня хвалить за успехи или ругать за лень.

Вот что я у себя нашла, осталось с тех времен: О «животном надувательстве» Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора» и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды. Наверно излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам. Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ. Выход из диеты: Должен быть медленным, равномерным, постепенным. 1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); 2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; 4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Примерный распорядок выхода из диеты: Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры. 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты. 8 как 7 добавляем немного сухофруктов 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия) В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма. Может в начале много уйти и наоборот. Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы. Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин". Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие. Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали... Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. Как выходить из диеты Протасова? изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

При выходе нельзя кушать крупы, сладкое, мучное. Остальное все можно. При чем у вас само описание этой замечательной диеты не полное. Сырые овощи и молочные продукты нужно употреблять первые две недели, от того они и самые тяжелые. А с третьей недели нужно включить в рацион нежирное мясо, крудка куриная, нежирная рыба.... Голода как такового нет, потому, что очень много разнообразной еды получается. Если вы все же сядете на нее, обращайтесь, я напишу рецепты из разрешенных продуктов, у меня их очень много осталось. Если будете делать все правильно и не нарушать, то результат вас очень порадует. В нашей группе результата добились 9 человек из первоначальных 20. Пятеро отсеялись в самом начале, а остальные не стали придерживаться выхода и сразу после диеты лопали сладкое к чаю и тому подобные вредности. Мы потом собирались после 10 недель, заказывали кафе, отмечали это дело, ну вот те кто прошел всю диету до конца, вместе с выходом очень разительно отличались от тех кто отсеялся. У нас даже кожа чище была. А по поводу спорта, я им не занималась т.к. не люблю это дело, но у нас были девочки которые подключали спорт и результаты были ошеломительные. Самое много сбросилось - 22кг., это со спортом. Я тут подумала, если все же решитесь, то наверное я с вами, вместе веселее будет:)

На самом деле диета рассчитана на 10 недель. 5 недель самой диеты и 5 недель выхода, на выходе продолжаешь терять в весе. А если без выхода, то вес в скором времени возвращается. Я сидела на этой диете в диетгруппе. У нас был свой личный консультант по питанию и мы собирались раз в неделю, что бы взвесится и обсудить ошибки или успехи. Изначальный вес у меня был 85 кг., за первые пять недель ушло 14кг, за пять недель выхода ушло еще 7 кг и замуж я выходила стройная как березка:) А вот за время беременности раскоровилась опять, надо бы попротасится, но я кормлю и постоянно хочу ЖРАТЬ. Умом понимаю, что сейчас эту диету я не выдержу, т.к. лопать хочется постоянно и желательно что то повреднее. Хотя... Может и стоят начать, главное продержаться первые две недели, а дальше диета дается очень легко. Из нашей группы те, кто продержался две недели, дошли до конца. А кто нарушал, так и отсеялись, не втянулись.

Мы старшей дочке имя не придумали т.к. все три УЗИ сказали, что будет парнишка. А лежали мы в одной палате с девочкой которую мама нарекла Галкой, Галка была черная как смоль, черные глаза, черные брови и ресницы, черные волосы, темный младенческий пушок на теле... И когда мы их вместе на столик положили, что бы сфотать на память девчушек рожденных в один день, то имя пришло само к моему белокожему, голубоглазому, беловолосому ангелочку)))) Ну Светочка ей богу :) Второй дочери имя придумывали долго, хотелось неприменно со смыслом. Вероника - Вера и Ника, с верой в победу пойдет по жизни девчонка. Ну так и есть, она победитель. Самая лучшая и в саду и в классе и вообще где бы не оказалась))) А Машка мне приснилась в самом начале беременности, родила я ее, папа взял ее на руки, а я с кресла слезаю, подхожу к ним и говорю: Ну и как тебя зовут то? А она голову поднимает и говорит: Маша))))

И мои тоже, старшие. Забодали уже, чес слово!

Все равно хочу работать!!! Ну хотя бы 1,5 годика, а потом можно еще одного ребеночка со спокойной душой. Безумно люблю рабочий ритм, динамику, люблю бумажки-отчетики, кайфую когда на работе аврал и нужно поддерживать бешеный ритм, что бы все успеть в срок... Наверное я трудоголик? Обалдеть, трудоголик-многодетка :very_funny: Вот беда, никому не нужна мамочка с маленьким ребенком. У меня отличное резюме, часто вызывают на собеседования, но стоит сказать, что есть малышка, ответ один: - мы вам перезвоним. И конечно, никто не перезванивает :(((((

Вот + много!!! Сама если еду куда то, беру с собой одного-двух, забодалась оправдываться перед толпой. Им вроде и стыдно, что допустим, в очереди тебя не пропускают, но они стоят и злятся на тебя за то, что им стыдно... еще один парадокс русского человека :)