Bella

Для примера на прием на выбор. Гарниры 100гр Соки и жидкости 100рг Салаты из овощей если как гарнир 200гр Мясное 60-75гр(катлеты,рыба ,мясо) Все фрукты по 1шт Сыры30гр Хлеб 1 кус темногоотрубного суп,щи 1-1,5 половника,если без второго то и 2 можно. Вот что надо тщательно жевать 100% Менять отношение к еде и стиль жизни это не легко.но это и приучит не получать дополнительные калории и жирную пищу и не путать голод с аппетитом. Просто надо приучать и привычка не заставит себя долго ждать))))) Я не видела говяжью ветчену)))но она должна быть до 200ккал Но все-таки не забываем сколько туда добавляют вредных добавок? Есть специи которые ускоряют обмен веществ это для тех кто знает меру в еде. А есть кому специи улучшают аппетит и есть хочется еще больше,возможно тебе не все специи подходят? ДЕВЧОНКИ ВЫДЕЛЯЙТЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ О ЗДОРОВОЙ ЕДЕ ЗЕЛЕНЫМ ЦВЕТОМ В СВОЕМ СООБЩЕНИИ.. я не успеваю выделить, так всем легче будет искать,какой -либо рецепт или название продукта Не люби ее ,а просто ешь)))закрой глаза и глотай)))))))по утрам. Если грядут праздники и надо посидеть и выпить,то обычно на следующий день разгрузка,еще менее калорийной едой. Ну и всегда советую в блюдах сначала выбирать мяное и овщное,ну а салаты если влезут))))))))Пить не соки ,а воду,выпивка по желанию.

да можно,согласна.Даже спортсменам советовали делать так. )))))))) Тебя надо перепрограмировать)))))))) Раз голова у тебя постоянно о еде думает))) Надо тогда считать съеденные калории.Заведи дневник питания. Сколько ты в день калорий потребляешь? И если не наедаешься,тебе надо в обед мясо есть и на ужин. Я читала что можно и во время еды и перед и после.главное чтоб не была холоднее, чем температура тела человека. Тоже согласна что домашняя пища более качесвенная и 1-2 ст.л д.майонеза на миску салата не повлияет,если на порцию придется 1-2ст.л салата. И расскажи нам про стевию,слышала что она полезная. Десерт вкусный думаю 100-150гр не повредит Если так нельзя ,то почему?))) Надо спросить нашего форумского гастроэнреролога.

Мне надо с самого начала пройтись и зеленым все выделить,какие продукты и блюда можно и надо делать.Кто что рекомендует.А то я не все помню))))))))))))))) Желе как десерт ,как перекус просто супер!+10000000000 Про желатин супер,я и забыла,т.к он еще и полезен для суставов для женщины! Но надо осторожно в нем много калорий ,но супер- нет жиров)) Я разливала его по пластмас. стаканчикам 1/2 и у меня они стояли порционно в холодильнике. Со свежеморож.фруктами делала. Но не более 5-7 дней подряд 1 раз в день 1/2 стакана.

Я такой ни разу не шила еще,буду пробывать)) А ты нам из здесь может что для кукол из одежды буш советовать,я б послушала посмотрела поучилась бы)))))

Возможно делать так ,время примерное пишу. Ужин 9-00 в 10.00--10.30 перекус яблоко или др.фрукты или творог ,йогурт,сыр. и др. Обед 12.00 в 13-14 перекус Полдник 16.00 в 17.18 перкус Ужин 18-19 в 20.00 перекус Надо под себя спланировать режим дробного питания. Ну и все таки отучаться все-время жевать,а только при ощущении голода. Вот при таком режиме ,я не поверю что б человек голодал. Если салата с майонезом был 2 ложки,то количество калорий не много,а вот если порция была большая ......... А обед был только из первого блюда? Ну частить тоже не айс,а то получится у нас переедание ))) хотябы для начале каждые 3 часа полноценного дробного питания.Полноценного,я имею ввиду и обед из первого и второго блюда и ужин и .... т.е каждые 3 часа это 5 раз в день, с учетом пятый раз это йогурт или простокваша или кефир

да хочу научиться для кукол с резинкой кофты шить,у тебя ж в теме и материал резинка есть,там образец берета ловкий был даже. А полосаный для чулочков пойдет)))

Неееее тот сильно быстро сохнет)))))я не успевала сосредоточиться))))))))))))))))))))))) Обыкновенный в большой тубе,но он чуть подольше сохнет. В твоей теме есть образцы?

До клеевого, я все клеяла моментом)) Наташа,а рибана в мелкую мелкую полоску есть?

***************************************************** Если Мы едим часто и понемногу, Мы выключаем из работы жирообразующие фементы и жировая клетка на будет насыщаться! ***************************************************** Нельзя,т.к если ты придерживаешься режима питания,то надо есть,ну если не хочешь,ну чуть чуть. Если мы делаем большие промежутки в приеме пищи и питаемся не регулярно,то как только не поели в обычное время,жировая клетка начинает кричать КАРАУЛ )) и в следующий прием пищи сначала максимально накормит себя(жировую клетку),а то что останется отдаст организму. Но если питаться регулярно, и перерывы не будут превышать 3-4 часа,жировая клетка успокоится .И жирообразующие ферменты не будут включаться Я часто не пью и не каждую пятницу)) Но тоже могу позволить выпить. И опять о количестве выпитого,всегда старайтесь остановиться,не 1-2 литра же выпивать. хотябы 03-0,5 за весь вечер)))))

Я ж на ваших ошибках тоже учусь))))))) И запоминаю интересные малокалорийные рецепты. Смотрю читаю ,о она это сделала... и я хочу такое приготовить.)))))))))) Так что здесь все взаимно!

Дело добровольное,но мне интересно читать,я от вас тоже учусь и узнаю что то новое иногда. Вот у тебя нет полноценного завтрака.И мало витаминов было сегодня натуральных.

Вот это тоже ошибка. Если время подошло ужинать ,а мы не хотим. 1.Все-таки надо поесь принудительно,т.к вероятность что мы захотим есть позже 100% 2.Или перенести на 30мин -1час ужин позже

Ну и еще раз повторю ) -Ешьте ,медленно пережевывая пищу - Выбирайте тарелку поменьше -Не голодайте весь день,иначе за ужином придеться переесть с голода -Но и не бросаться в крайности перекусывать постоянно -Никогда не доедай за детьми (накладывай им столько сколько они съедят. -Читайте в магазинах о содержании калорий ****************************************** НАСЫЩАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО, А НЕ ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ ****************************************** Ну про алкоголь это как? постоянно пить по вечерам? А так конечно можно,но не злоупореблять! Как вкусно читать)) ведь можно ж питаться красиво! А ребенка приучать надо по чуть чуть,а мы обычно много накладываем,а если начать просто с ложки или 1/4 какого либо овоща. да конечно можно кофе. да да надо постоянно напоминать что не голодать ,а правильно питаться!

Как то странно получается если в верхней одежде (шубе) и без нее и вес одинаковый? Один раз ,вернее когда обливалась по системе Парфирия Иванова. то каждую неделю с пятницы 18.00 до воскресенья 12.00 били разгрузочные --- я пила одну воду. Так вот взвесившись в пятницу вес остался такой же до воскресенья.Произошло только очищение организма.))) ==== А обед? Девчонки,вы от того что не будите есть вообще или сииииильно уменьшаете и не едите разнообразной пищи тоже сможите похудеть на время. А как же стабильное снижение? Организм не получая нужные калории по норме,все-равно будет их добирать. Я вот все таки думаю что вы голодаете и терпите. Ну во первых надо все-таки приучить себя ложиться спать не поздно,что б ночью не захотеть есть или выпить чай,кофе))) Ну а вечером, можно съесть и сыр кусочек и творожок или простаквашу,если есть чувство голода. Сыр адыгейский,в нем меньше калорий. +10000000 Согласна со всем.

Вот если все првила в №2 сообщении выполнять ,то пояс точно поможет,как дополнение))))))) А так никто из знакомых результата не добился,лежат пылятся. Но я могу утверждать эффект вибрации все-таки разгоняет кровь ,а соответственно должно и ускорятся кровообращение.Значит пояса можно применять как разнообразие,но не в замен чего то. Правильно,ты готовишь из домашних продуктов ,без добавок и химии.Поэтому не толстеешь.Но при расположенности к весу от мучного,лучше отказаться вообще. Можно сыр( в нем кальций) кусочек на завтрак. В чай лимон(вит С) Ничего привыкнешь 3-4 ст.ложки с горкой овсянки съедается за 2-3 минуты,не успеешь понять любишь ее или нет))))))))))))) Режим и привычка не даст голоду шанс)))))))) Не можно ,а нужно.Не все свинину любят,а курица для разнообразия .

ну да вопросик))))) я ж не врач.Иногда даже на спине на пояснице нельзя массаж делать при гинекологии(каком-ниб заболевании).у меня девочки при массаже lpg,консультировались,только у гинеколога,если были с этим проблемы изначально до. Знаю только что надо начинать осторожно крутить обруч что б не отбить внутренние органы и почки.Начинать от 5-10 мин в день и постепенно увеличивать.

Буженины из свинины в фольге,но можно как здесь в сылке ТЫК В магазине продается по цене 360 руб 1кг.

Щас тебя напугаю Трансжирами)) Они очень вредные и Пользу получают лишь производители. Жировая масса, из которой делают маргарин и так называемые кондитерские, фритюрные, кулинарные жиры, имеет длительный срок хранения. Трансжиры, вмешиваясь в метаболизм клетки, замещают собой молекулы ненасыщенных жирных кислот, что способствует развитию некоторых видов рака. Кроме того, регулярное употребление трансжиров в пищу провоцирует возникновение болезней сердца и сосудов, так как повышает содержание «плохого» холестерина в крови. Согласно результатам научных исследований, трансжиры также могут: -отрицательно влиять на качество грудного молока женщины; -передаваться ребёнку с молоком матери; -быть причиной низкого веса у новорожденных детей; -снижать защитные силы организма; -спровоцировать развитие сахарного диабета; -ухудшать качество спермы. Трансжиры причиняют существенный вред мужчине ещё и тем, ---что снижают у них количество половых гормонов; -способствуют ожирению и др. Вот в каких продуктах содержатся трансжиры в больших количествах. -Маргарин и прочие «лёгкие» масла. -Покупные майонезы и все майонезоподобные соусы. -Фаст-фуд, в том числе и попкорн. -Полуфабрикаты промышленного производства (мясные и рыбные палочки, запанированные котлеты и т. п.). -Так называемые «облегчённые» сыры -Сухие концентраты. Сюда относятся как супы «из пакета», так и сухие соусы, кремы и т. п. Магазинная выпечка, сдоба (часто и он выпекается на маргарине), а также все кондитерские изделия.

Я имела ввиду про природный парк,где земли паселения.

Значит остается только прибавлять спорт,как и всем)) Можно и массажи подключить и баню .

Творог можно и нужно вводить в рацион,женщина без кальция никуда)))))))))) Кстати здоровый и своевременный и крепкий сон тоже ускоряет метаболизм! Не надо пить кефир на ночь если есть такие симптомы,кефир пьется в таких случаях после еды. Я тоже люблю ряженку,простаквашу почему-то перестали выпускать. Мого это ты что имела ввиду?количество?Если можешь выпить 03 пей,не сстрашно,я б конечно 150гр выпила ,300гр в меня б не влезло))))))))))))))))) Про калорийность - в нем же нет жира. Бананы тоже можно есть как перекус,они утоляют голод,в нем есть витамины.Но опять же не увлекаться количеством.Купили связку и пока не съедим не перестанем ходить на кухню и отрывать по одному банану)))))))))))Съели один банан остановитесь,дайте перевариться в желудке,позже через 2 часа еще съешь.

Ну да спорт движение ускорит сжигание жира и потребляемые калории.Просто быстрая хотьба. А объемы порций ?и сколько раз в день ешь? Отеков нет?застоя жидкости. После еды принимаешь лежачее положение?))))))))))

А мясо?Есть дома курица(отварная)? Сделай дома омлет на воде с (бужениной,мясом) Настругай капусту,полей лимоном натри туда марковку или перец болгарский пореж + зелень. Вот и гарнир из клечатки. Сделай сырники)) Не забывай о количестве 2 сырник! смотря какие размеры)))))))))

идеальный завтрак это геркулесовая каша и ее полезнозть для ЖКТ лучше чем другие. или гречка - это сложные углеводы, они на долгое время дают энергию. плюс к ним фрукты. Ну а по желанию думаю можно чередовать каши.(только не манную),только не вместо,пусть геркулес тоже будет в рационе. Так ты придерживаешься или не придерживаешься? Придерживаешься это как 2-3 раза в месяц?)))))))))) Как часто срываешься и ешь много? Ешь ли поздно вечером? Пьешь ли много воды на ночь? Когда был стресс как питалась? Ну девочки если у вас проблемы в области живота ,наш любимый спасательный круг,придет на помощь обруч и качание пресса. Знаю как не любим мы качать пресс и как это тяжело,когда живот большой,но мышцы на животе больше никак не сделать. И т.к это очень тяжело ,а порой и больно(болят неразработанные мышцы) Начните с малого как в детстве на лечебной физкультуре делать велосипед по 3 мин вращать в одну сторону и 3мин в другую. И паровозик,выпрямляя ноги по очереди и подтягивая колени к груди по очереди. по 3 мин Но это должна быть система выполнения,система каждодневного выполнения упражнений в комплексе и потом увеличивать постепенно нагрузки по времени.

Меняй колбасу на буженину и карбонат с темным хлебом,по цене так же.