Да всё это бред, что молоко станет горьким.
Я качала занималась дома спортом через день, по 20-40 минут, в течении месяца, дочка как ела молоко так и ест, сейчас не занимаюсь только из-за нехватки времени((((, а так хочется.
Не советую раньше 3 месяцев после родов заниматься, дай организму восстановится, до этого делай только растяжку и разминку.