Я стану красоткой!!!

[аннушка 0]

Девочки, я начала следовать новой системе питания и вообще жизни. Прочитала об этом чуде вот здесьСистема Минус 60. Уже скачала себе книгу и прочитала, осталось много положительных эмоций. Я теперь твердо знаю, что смогу стать такой, какой мечтаю увидеть себя в зеркале. Это не реклама, я просто хочу предложить вместе со мной пойти по этому пути. Жду вашей поддержки и присоединяйтесь, вместе всегда веселей и легче!!!!

Основные выдержки по питанию:

До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать).

Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.

Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Обед

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана, разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.

Супы, либо на воде и с картошкой, либо на бульоне, и без картошки.

Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, без мясного блюда (рыбного и т.д.)

Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, варёному, тушёному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)

Ужин.

Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

Мясные и рыбные продукты не сочетаются ни с чем!

Если йогурт, то несладкий (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)

После ужина

Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)

Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)

Таблица результатов:

[аннушка 0]

Девочки попробуйте сами скачать книгу здесь, а я еще попробую завтра скинуть на мылу, может откроется, просто весит много, не знаю отправится ли?

тут

[Nata 11]

А если я грудью "кормлю", мне уже можно худеть? (отмазка)

[аннушка 0]

Nata, я прочитала про эту систему, так как при ней нет ограничений по необходимым продуктам для успешного ГВ, то много кормящих мамочек ей пользуется. У них на сайте даже темка отдельная есть, где кормяшки общаются.

[аннушка 0]

Мой отчет на сегодня: за 3 дня на системе- талия минус 1 см, бедра минус 3, самочувствие супер!!!!

Сейчас позанималась, искупалась, поскрабилась кофеем, напилась зеленого чаю, потанцевала еще минут 15 под восточные песенки, щас пойду мазаться кремиком с мумуякой, хорошшшо!

[аннушка 0]

mamaLilia, в этом-то и сложность диет, что сладкое нельзя и все ессно со временем срываются, особо тяжело сладкоежкам. А здесь ничего не запрещено, только кушать сладости можно до 12-ти. А если очень захотелось, то говоришь себе:"Я обязательно скушаю этот тортик, но завтра утром." и работает же, блин. Вчера часам к 22-00, все же захотелось сильно слопать чёнидь, пошла тяпнула чашку зеленого чая и прям нормуль.

Сладенького дома нет, забыла купить, а блины лень было печь, сегодня вечером на завтра сделаю. Расскажу, что ела сегодня.

С утра в 9-30 тарелку пасты с жирным мясным соусом, потом через часок съела две груши. А еще выпила бокал кефирного коктейля с бананом.На обед буду есть тушеное мясо с чечевицей и овощами, люблю это дело. А на ужин что-то легкое из разрешенных продуктов и конечно зеленый чай.

[*Lily* 0]

аннушка, книгу прочитала почти целиком! Все оч понра. Вчера вечером пыталась пить только чай, правда не выдержала и кефирчиком догналась Но в целом нетрудно, надо тока привыкнуть.

[аннушка 0]

Всем пожалуйста! Начинайте уже скорей, а то мне одной скучно.

mamaLilia, ну конечно не трудно, главное правильно кушать днем, чтобы потом по ночам куски не таскать.

LIZ, лучше конечно электронные, по ним легче отслеживать изменения, особенно когда вес встает или прибавляется во время месячных. И еще не забываем делать замеры обхватов.

[аннушка 0]

ЛенОК, я заказывала через тырнет, Интернет -магазин Лабиринт. Доставка их курьером на дом, стоимость доставки 130 руб. Заказала ночью, уже утром позвонили, уточнили, придет примерно 14 числа. Сама жду ее, как чуда, почитала отзывы, говорят, очень полезно, а там еще советы к рецептам есть и сами рецепты поделены на обед-ужин-завтрак. Так что даже думать не надо, можно ли это есть в определенное время, прочитал и усё.

[ЛенОК 0]

Quote (mamaLilia)

И слопала целый перецище!

нууу эт не страшно, сели б ты булку слопала, тогда бы мы тебя поругали

У меня еще и недели нет, но уже по 1см. с талии и бедер ушло и мои вечно мечущиеся 2кг., слетели и это при том, что я себе позволяла кусочек вареной колбаски или сыра в неурочное время слопать , ну я и по себе чую, что дело пошло

Аннушкаэх, а вот на счет книжки уже обзавидовалась, а то вот каждый день репу возле холодильника почесываю, чего б такого съесть, чтоб и особо не готовить и наестся)))) Завтра сушей наварганю, порадаю себя любимую)

[Manina 0]

Quote

привет увы книга не качается по ссылке выше помогите дайти еще где есть

Кстати, у меня тоже не получилось. Может я чего не так делаю. Объясните . пожалуйста, на пальцах как.

[vera81 0]

привет скачала, книгу уже прочла, читала на одном дыхании, очень много завязано с психологией, со вчерашнего дня начала, обмерилась меня даже порадовало у меня еще 2 кг ушли. вчера выписала что можно до 12 а что др6 повесила нахолодильник а муж смеется говорит ну ну, понравился скраб из кофе я после еще кремом антицелюлитным намазалась в теплую пижаму и под одеяло уснула сразу как младенец.

[Kleop@ 0]

Quote (ЛенОК)

Завтра сушей наварганю

сушей или роллов?

[*Lily* 0]

А у меня уже получается вечером не есть! Все говорят, что живота уже не видно. Распечатала себе упражнения, щас соберусь с силами и начну

[аннушка 0]

Quote (vera81)

привет увы книга не качается по ссылке выше помогите дайти еще где есть sad

Девочки, а что за проблемы? Вы пробовали регистрироваться вообще? Я сейчас заходила, там запрос-посмотреть сайты их спонсоров, открыла первый попавшийся и через 30 сек начало закачки должно начаться, в верхней строке окна, показало ошибку и указание, что при ней нажать туда. Нажала все пошло. А если не хочется здесь разбираться, забейте в любом поисковике "скачать бесплатно книгу миримановой", из толпы ссылок, много будет продажа книги, скачивание за деньги и соот-но бесплатные скачивания, надо искать.

[аннушка 0]

Quote (vera81)

вчера выписала что можно до 12 а что др6

так до 12 же все можно, абсолютно. Ты имела ввиду на обед и на ужин?

Quote (vera81)

понравился скраб из кофе я после еще кремом антицелюлитным намазалась в теплую пижаму и под одеяло уснула сразу как младенец. biggrin

скажи кайф, кофейком скрабиться я тоже пруся А я еще в кремик антицелюлитный добавляю мумияку и капаю эфирного масла, уже пробовала лавандовое и мятное. Мятное ващще кайф, так прикольно.

Quote (vera81)

намазалась в теплую пижаму и под одеяло уснула сразу как младенец. biggrin

а я намазюкаюсь , а потом без пижамы под мужу и не сплю ващще, ну как минимум минут 30-40

mamaLilia, ну вот видишь, какая ты малаца!!!! Я вот тоже наконец месячных дождалась и теперь надеюсь застой мой кончится, а то только начала сбавлять и встала из-за этого долбаного ПМСа.

[ЛенОК 0]

Quote (Kleopatr@)

сушей или роллов?

роллов

Quote (аннушка)

скажи кайф, кофейком скрабиться я тоже пруся А я еще в кремик антицелюлитный добавляю мумияку и капаю эфирного масла, уже пробовала лавандовое и мятное. Мятное ващще кайф, так прикольно.

а как скраб делаете?

Девчи, чую прям как вес падает, весы у меня не электронные, но видно как стрелка уходит)))

[аннушка 0]

ЛенОК, да чего его делать. Берешь молотый кофе, намыливаешься своим гелем д/душа, а потом кофе на ладошку насыпаешь и давай массировать проблемные зоны. Кофе лучше брать не мелкий, а еще лучше самой намолоть, я массирую все, от зоны под грудью до колен. Про него много написано на форуме ихнем, почитайте.

Quote (ЛенОК)

Девчи, чую прям как вес падает, весы у меня не электронные, но видно как стрелка уходит)))

Ну начинаем поздравлять с успехами! Молодец!

[Kleop@ 0]

Quote (ЛенОК)

роллов

ох как я их обожаю, с чем делаешь?

[ЛенОК 0]

Quote (аннушка)

Ну начинаем поздравлять с успехами! Молодец!

ну у меня то скромно за, почти, неделю примерно 2300гр. за минусом

Quote (Kleopatr@)

ох как я их обожаю, с чем делаешь?

стандартно, креветки+помидоры, огурцы (все никак не куплю кунжут), огурцы+помидоры. С семгой мне не очень понравились, все хотела калифорнийских сварганить, но незнаю, пока не делала.

Сама оччч влюбилась!

[аннушка 0]

ЛенОК, да это супер! А я все жду отвеса, когда же КД кончатся?

[vera81 0]

аннушка, да ты права я имела что до 6 вечера и скрабиком кайф. а сколько рпаз в неделю можно скрабиком?

[аннушка 0]

Quote (vera81)

а сколько рпаз в неделю можно скрабиком?

желательно ежедневно

[Anuta 0]

поздравьте меня , за 10 дней 2.6 кг. Ура!

[аннушка 0]

Anuta, поздравляю! Отлично!

[Anuta 0]

спасибо. Завтра предстоит испытание у мамы день рождение))

[vera81 0]

молодец, так держать. я вот тоже хочу мне надо сбросить еще три кг. и убрать складку с живота.

[*Lily* 0]

Anuta, поздравляю!

У меня тоже -2кг за неделю Бум дальше сидеть на ней!

[Гость LIZ]

Молодцы, девочки!!!!!

[Anuta 0]

mamaLilia,

vera81,

Спасибо.

Будем становиться красивыми, красивыми)

[аннушка 0]

Ну у меня наконец еще КД проходят, и еще сантиметр в талии ушел, но весов так и нет, что с весом не знаю. Как же трудно во время КД держаться вечерами, у меня прямо жор был. Но я выдержала, в один день только редьки немножко погрызла, а сегодня не поужинала вовремя, тыква, и сижу страдаю, хотя Катя сто раз писала, без ужина вес только растет, но не могу себя заставить есть в 20-00, думаю только хуже будет

[ЛенОК 0]

Anuta, поздравляю умничка!

А я вот была у св на днюхе и все таки поела не нужного, но ничего не пришло назад! в смысле кг скинутые.

аннушка, а я как-то не успела поужинать и съела после 18.00 яблоко и грушу, все ок. с весом. Я вот тоже жру (по другому и не скажешь) только перед КД. А раньше такого не замечала, до родов.

[vera81 0]

привет, сегодня начала зарядку по книге да тяжко, устала ноги особенно. буду продолжать дальше. а с едой стало легче

[Jocker 0]

вот вы молодцы!! читаю вашу темку постоянно и радуюсь вашим успехам вместе с вами!!!

а киньте в меня тоже чем нибудь, ну всмысле книжкой умной!! я тоже похудеть хочу...вешу 63-64, хотела бы 54-55кг.. кстати не ем после 6-ти давно, вес при этом конечно не подымается но и не падает..

[ЛенОК 0]

ew, почитай с начала темы, там есть ссылки

[rishka 0]

А мне сегодня книжки пришли, я вот теперь почитаю и тоже присоединюсь!..

[Jocker 0]

ЛенОК, почитала, щас сижу на ее сайте, ума набираюсь)

[vera81 0]

привет, у меня радость я еще 1 кг сбросила, так весы обычные по граммам не знаю но видно что 1 кг и чуть еще. а после вчерашней зарядки прес побаливает. так что я медленно но верно иду к 55 кг.

[*Lily* 0]

Девочки, а вот у меня вопросик для умных худеющих Хочу весы купить, вот хваленые Тефаль что ли, к-е показыввают, сколько у тебя жира и мышц -- вы как думаете, они правда определяют или просто там по формуле какой-нибудь высчитывают? Допросила своих мужчин, граждане с физическими склонностями утверждают, что лично мой жир они определить вряд ли могут, т.е. просто высчитывают примерно и средне относительно моих параметров. У кого есть такие весы, вы как думаете?

[ЛенОК 0]

mamaLilia, у меня таких весов нет, но думаю твои спортсмены правы.

vera81, ну молодца! так держать!