Я стану красоткой!!!

[аннушка 0]

mamaLilia, я вообще в эту фигню не верю, что они там считать могут? Я вот пошла в поликлиннику, взвесилась у них на обычных домашних весах(там для их личного пользования стояли), так мне +2 кг показывает, и это при сваливающихся джинсах , короче надо на одних взвешиваться, а то одни одно показывают, другие совсем обратное.

[*Lily* 0]

Quote (аннушка)

так мне +2 кг показывает, и это при сваливающихся джинсах

Ага, мне в одной аптеке весы одновременно от 71 до 74 показывали (туда-сюда цифры бегали) . Да вот надо прикупить домой весы и утром натощак, как положено, взбираться Наверно возьму самые обычные, да и все.

[Manina 0]

Quote

Хочу весы купить, вот хваленые Тефаль что ли, к-е показыввают, сколько у тебя жира и мышц -- вы как думаете, они правда определяют или просто там по формуле какой-нибудь высчитывают

По моему бред какой-то. Ну как можно просто встав на весы определить сколько жира и сколько мышц7 Каков патогенез? Не понимаю. У меня весы электронные Magnit, муж подарил когда мы узнали , что ждем маленького. Довольна как удав. Вес совпадал с ЖК. показывает до грамм.

Quote

, короче надо на одних взвешиваться, а то одни одно показывают, другие совсем обратное.

В этом с Аней соглашусь. пусть они врут, но если ты поправишься или похудеешь, ты все равно узнаешь об этом.

А вообще, молодцы девочки! Я бы не смогла не есть после 6 или вообще не ужинать!

[аннушка 0]

Manina, а сколько твои весы стоят?

А насчет не есть после 18-00, то это только кажется,что невозможно. Я вот раньше сколько не пыталась, не могла не есть, а сейчас при грамотном распределении еды в течение дня и вечером нормально без жратвы

[rishka 0]

Quote (Manina)

У меня весы электронные Magnit, муж подарил когда мы узнали , что ждем маленького. Довольна как удав.

Quote (аннушка)

Manina, а сколько твои весы стоят?

аннушка, у меня тоже Magnit, брала в Техномаркете за 700р.

[Chudo 0]

Quote (mamaLilia)

У кого есть такие весы, вы как думаете?

У меня есть такие. врут безбожно. и глючат периодически.

Там надо вводить свои параметры - возраст, рост, пол, и тогда он потом тебя запоминает уже.

Короче, нефиг тратить деньги.

[Manina 0]

Quote

Manina, а сколько твои весы стоят?

Quote

, у меня тоже Magnit, брала в Техномаркете за 700р.

Честно говоря это подарок мужа, поэтому точно не могу сказать, но в магазине видела подобные. Стоят от 700р. и выше.

[*Lily* 0]

Quote (Chudo)

Там надо вводить свои параметры - возраст, рост, пол, и тогда он потом тебя запоминает уже.

Короче, нефиг тратить деньги.

Chudo, я так и подозревала -- они там что-то среднестатистическое выдают и за это надо больше 2 штук отдать. Не, решено, обычные беру

аннушка, а как насчет выпить после 18.00? Я читала по красное сухое... оно не для нашей весовой категории А если серьезно, то у тебя после возлияний бывают какие-то ощутимые весовые изменения? И что пьем, если да? (про пиво-водку я в курсе, что они хуже булочек и тортиков )

[аннушка 0]

Денег короче неть, так что купила обычные механические "Магнит" за 329 руб. Пол-кило вижу и ладно, остальное не серьезно, поел +300гр, в туалет сходил -300гр, так и будет. Главное не пропустить когда на 3 кг похудею, а это на моих видать будет. Так что живем.

[ЛенОК 0]

Вот и у меня утром встал минус кг, а вечером почти он же и плюс

[Marusha 0]

ЛенОК, я тут хочу поддержать всех становящихся красотками, я тож занялась этим же. А взвешиваться надо один раз каждый день в одно и то же время, лучше утром. И то, что разница в весе утром и вечером - эт естесственно.

[аннушка 0]

Quote (Marusha)

И то, что разница в весе утром и вечером - эт естесственно. smile

особенно, как у меня, утром больше чем вечером

у меня наконец первые кг пошли

[ЛенОК 0]

а я чтобы не париться сильно взвешиваюсь раз в неделю. Девули, закидайте меня тапками, за 2недели я похудела на 3кг, меня эт вполне устраивает, но чего мне больше не охота, хотя еще парочку скинуть можно. Немогу как хочу есть, наверное жир к зиме организм хочет накопить. Ну поругайте меня ааа

[AnnaRu 0]

ЛенОК, ай яй яй сейчас как начнёшь есть, так сразу всё потерянное наберёшь... тебе бы "закрепить" результат, на еду-то не набрасывайся

[ЛенОК 0]

AnnaRuнуу спасибо друх! Вот теперь годовасие отметим и вперед с песней дальше. А так приятно, когда замечают, что похудела)))

[*Lily* 0]

Quote (ЛенОК)

Немогу как хочу есть, наверное жир к зиме организм хочет накопить.

А я привыкла не есть вечером. Не, желудок своего требует, не без этого и я ему устраиваю маленькие поблажки в виде кефирчика или сухарика Вообще могу вот что сказать: выдержать сей промежуток вообще без еды могут тока желудочно здоровые личности. Это не я .

так что я подумала и решила: без фанатизма! Но весы надо, надо...

Каждый вечер думаю -- надо, а утром усе вылетает начисто Но мне тоже говорят -- похудела

А кто упражнения делает?

[vera81 0]

привет, я делаю упражнения, вот в понедельник на следующей недели буду еще раз взвешиватся. занимаюсь системой всего три недели, за неделю 1 кг. для себя решила, что надо еще похудеть. 1 кг без физ упражнений, так что надеюсь на физ упражнения. . Народ а как быть если у меня скоро юбилей у мамы, в гости то вечером. кто как справлялся с этим дай совет.

[Конфети 0]

vera81, я как опытный похудальщик, могу сказать.

Если сидишь на диете, а тут праздник, то смело можно есть все. что душа в этот день желает, НО ТОЛЬКО 1 ДЕНЬ!!!! Если больше одного дня, то все отложится, а так как правило организм не верит своему счастью и все выбрасывает. Это проверенно!!!

[аннушка 0]

Да, я тоже упры делаю, минут по 15-20 и обруч кручу.

vera81, ну эта тема уже вся измусолена на форуме "Минус 60", там спец. раздел есть про праздники. А вообщем смысл один, либо ешь, либо нет. Обычно советуют бокал красного сухого, сыр, зелень,чтобы уж совсем не голодать и не сильно нарушать. Продуктов ессно тоже немножко, а вкусности и кусочек тортика с собой домой на утро.Помни, если налопаешься, то все придется начинать заново, если так не хочешь, значит не отступай от системы. И вообще сходить можно утром, если мама не обидится, мои собирали юбилей в 11-00, чтобы я успела в первый час всего налопаться, а после 12-00 уже кушала по системе, тортик съела дома на утро. Если визит перенести не удается, то ориентируемся на приоритеты для себя: едим и не худеем, или худеем и не едим вечером.

[Гость LIZ]

А мне на ДР весы электронные подружки подарили. Стеклянные. Очень удобные! Показывают до гр. Только нужно всегда в одном и том же месте взвешиваться. Я в ванной поставила, там пол ровный и не "гуляет". Вот.

[vera81 0]

спасибочки.

[ЛенОК 0]

Quote (mamaLilia)

так что я подумала и решила: без фанатизма!

я тоже сразу без фанатизма и сухарик слопать могла вечерком, но потом это без фанатизма и начинает толкать на приступления)))

Quote (vera81)

скоро юбилей у мамы, в гости то вечером. кто как справлялся

да никак не справлялась-ела)))

[Anuta 0]

А меня даже праздники не брали, чуток нарушила, но на общей картине не отразилось. Всего потеряно, надеюсь безвозвратно 5,3 кг. Теперь думаю, а как этот процесс остановить, ну если я не хочу больше худеть?

[catty 0]

Девочки, а где книженцию скачать можно?

[ЛенОК 0]

Quote (Anuta)

еперь думаю, а как этот процесс остановить, ну если я не хочу больше худеть?

я тоже над этим задумывалась. Вообще, диета-это образ жизни, на мой взгляд, если уж начал, то все, не надо бросать или как-то быть ближе к ней. А кто его знает что делать

[Caswyn 32]

Девчат, ну что такое! Уже и конкурс под ваш образ жизни запустили! Айда рассказы писать и призы выигрывать!

[Sylphide 0]

Caswyn, Кать, у мну предложение - приз сразу отдать Аннушке за волю к победе и вполне предсказуемые успехи

[Caswyn 32]

Sylphide, если мое мнение кто-нибудь спросит, то лично я руками и ногами за!

[coolinaria 0]

Sylphide, неть уж, пускай напишет сочинение! в назидание другим

[Sylphide 0]

Quote (coolinaria)

пускай напишет сочинение!

как я провела лето ...

мне думается, Анна Вячеславовна лаконично изложит свою историю.. что-то вроде:"сделай ремонт у бабушки и похудей"

[vera81 0]

привет, а я вотчто то за три недели плохо вес теряю всего 1,5 кг правда в талии 2 см. но я все равно иду дальше....

[Наталья 0]

Вер, а ты то что сбрасываешь? Где ты у себя лишнее нашла?

[*Lily* 0]

Quote (Anuta)

а как этот процесс остановить, ну если я не хочу больше худеть?

Предлагаю закидать тапками как подрывающую наш худеющий моральный дух

Хочу поделится: вчера наелась-таки в неположенное время салатиков с майонезом (но без фанатизма!). Результат: все утро провела в санузле. Видимо, организму майонеза не хочется уже...

[ЛенОК 0]

Quote (Наталья)

Вер, а ты то что сбрасываешь? Где ты у себя лишнее нашла?

видимо поэтому и такие результаты, что худеть тебе, некуда)))

Quote (mamaLilia)

Результат: все утро провела в санузле.

+1 такая же реакция организма на съеденые салаты, раки и что там еще не по системе

Я бессовестно объедалась 2дня, ттт, все ок, ну воть теперь неделю закреплять будем гыыы

[vera81 0]

Quote (ЛенОК)

видимо поэтому и такие результаты, что худеть тебе, некуда)))

ладно, вам некуда, а складка которая покая не дает. и еще кг 2 надо сбросить. я на выходных ела.... правда сухим вином запивала. так что следующие деньки на тренировку.

Девченки а кто как после родов складки на животеке победил. я после первого ребенка не смогла ее убрать всю, а после второго она же тут как тут.

[Гость rena]

девочки, очень прошу напишите вкратце о системе, начала читать 50 страниц прочитала дальше мочи нет, не могу чиать такие книги прямо наталья правдина какая то.... что делать то нужно? есть основные заповеди?

[catty 0]

Я тут немного выше просила ссылочкой поделиться, но меня игнорируют

[Наталья 0]

Quote (vera81)

кто как после родов складки на животеке победил

Увы! После каждого ребенка своя складочка!

[аннушка 0]

rena, ничего не пойму? Чего сами не скачиваете книгу? Из одного списка продуктов много не понять. Я по нему питалась три недели, как поняла, а когда получила книгу с рецептами, оказалось, что на ужин можно гораздо интереснее питаться, чем думала я.

Вот вам списки, читайте только внимательно и лучше проконсультируйтесь, чтобы быть уверенной, что все правильно, удачи!

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

6) Пить надо столько, сколько требует организм.

7) Калории считать не нужно

8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.

9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)

13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.

14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.

16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.

Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.

Можно суши в любых проявлениях.

Любая кисло-молочная продукция.

Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например см. макароны).

Фрукты

1. Яблоки (1-2шт в течении дня),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)

6. Чернослив

7. Ананас

Овощи

Любые, но:

1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые без мясного блюда (рыбного и т.д.),

2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный

3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.

4. Грибы вареные или сырые

5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.

6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты

1. Вареная колбаса и сосиски,

2. Котлеты (не жареные!!!)

3. Мясо, субпродукты.

4. Студень (холодец)

5. Рыба

6. Морепродукты

7. Крабовые палочки

8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный

9. Вареные яйца

10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы

1. Рис

2. Гречка

3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)

4. Рисовая лапша.

Напитки

1. Чай любой

2. Кофе

3. Красное сухое вино

4. Свежевыжатый сок

5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.

Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты

1. Яблоки (1-2шт в течении дня),

2. Цитрусовые,

3. Сливы (не много),

4. Киви,

5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)

6. Чернослив

7. Ананас

Можно сочетать с молочными продуктами либо овощами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи

Любые, кроме:

1. Картошки

2. Горошка

3. Кукурузы

4. Грибов

5. Тыквы

6. Баклажанов

7. Авокадо

8. Бобовых

Можно сочетать молочными продуктами , либо крупами, либо фруктами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 вариант: Мясные и рыбные продукты

1. Мясо и субпродукты.

2. Рыба

3. Морепродукты

4. Вареные яйца

Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы

1. Рис

2. Гречка

Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты

1. Нежирный творог.

2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)

3. Живой йогурт

1-3 можно сочетать с овощами или фруктами

4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки

1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)

2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)

3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)

4. Свежевыжатый цитрусовый сок

5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

[аннушка 0]

Психология и мотивация

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся?.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.

16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.

17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.

18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.

19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.

20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.

21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.