Виртуальная группа стройности-6

[Шакти 0]

Третий день прибаливаю, сопли и горло решили меня доконать. Но диеты стараюсь придерживаться хотя бы в общих чертах. Вчера вес был 55,1. Минус полтора кг за 2 недели. Немного в сравнении с вами, девочки. Но я и не упираюсь особо, мой вариант - пассивен, до физ. нагрузок никак не доберусь. Сегодня правда, возобновила медовый массаж и поскрабилась после него. Завтра, если полегчает, буду обруч осваивать

[Dr_pilulkina 0]

а у менегодня был "загрузочный" день, день рождения на работе, обещала участвовать, итог-завтрак кофе с молоком и сухарик

обед пирог с сайрой, яйцом, луком и сметаной, торт медовик и фужер шампанского, конфеты

ужин каппучино и конфета

 

 

вообщем "вредный" день был)))) но на весах вес пока стоит, завтра опять на легкую пищу

[Mamita 6]

тебе хорошо.твоя капустки поела и успакоилась,

приезжай, посмотри на эти 60кг спокойствия!))))))))

 

 

Женюшка, поздравляю!))

[Ptaha 2]

10.30- 80г вареного куриного филе, кофе, 100г творога5%, отруби

14.30- гороховый суп с деревенским хлебом, кофе, 40гтворога, 60г вареного куриного филе

20.00- 13пельменей жареных с кетчунезом (кетчуп+майонез), Кефир, 60г творога со сгухой

И еще съела сегодня 4 "Левушки". ((((

[La-nika 0]

10.30- 80г вареного куриного филе, кофе, 100г творога5%, отруби

14.30- гороховый суп с деревенским хлебом, кофе, 40гтворога, 60г вареного куриного филе

20.00- 13пельменей жареных с кетчунезом (кетчуп+майонез), Кефир, 60г творога со сгухой

И еще съела сегодня 4 "Левушки". ((((

 

Ну ты даешь))), я бы съела или 12 или 14)))

Позвоню в гринпис и расскажу куда львы деваются)))

 

Сегодня послушала доктора Агапкина и он сказал что сахар в организьме расщипляется на 2 составляющие, правда какие из моей головы выветрилось уже к обеду, но то что перерабатывает печень идет в жир и очень плохо выводится (ну это в двух словах, причем своими словами)))), так что задумайтесь сладкоежки как задумалась я, что же я из-за какой-то конфетки буду ходить с толстой и целлюлитной попой? Ведь в день можно 6 чайных ложек сахара, кажись всего. А еще картина маслом: представьте вы на пляже в красивом купальнике, встаете с места и делаете шаг к воде. Все люди смотрят на вас и (замедленная съемка) жир на ноге (пузе, попе) начинает колыхаться в разные стороны... Если у вас хорошее воображение, то рука (тянущаяся к конфете или сахару) дрогнет)))

[Mamita 6]

20.00- 13пельменей жареных с кетчунезом (кетчуп+майонез), Кефир, 60г творога со сгухой

И еще съела сегодня 4 "Левушки". ((((

Мы точно худеем??)))))))))))))))))

[tykvakva 0]

Сахар. Расщепление глюкозы. Энергия

 

Раскрывающийся текст

Л, К. СТАРОСЕЛЬЦЕВА, доктор биологических наук

 

 

Как только не называют сейчас сахар: и белый враг, и сладкий яд, и пустые калории. Почему же этому пищевому продукту предъявляются столь тяжкие обвинения? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим, что представляет собой сахар и какой путь проходит он, попадая в организм.

Производят сахар, как известно, из сахарной свеклы или тростника, В процессе их переработки образуется сахароза; по химическому составу она классифицируется как углевод-дисахарид, состоящий из глюкозы и фруктозы. Сахароза не содержит ни витаминов, ни минеральных солей, ни каких-либо иных биологически активных веществ, которые имеются практически во всех других продуктах питания растительного и животного происхождения.

Тем не менее это не означает, что у сахара нет никаких достоинств. Глюкоза необходима для питания тканей головного мозга, печени, мышц. Чтобы эти и другие органы в достаточном количестве снабжались глюкозой, содержание ее в крови должно быть постоянным: 3,4—5,5 ммоль/ литр, или 60—90 w%.

Сахар расщепляется на глюкозу и фруктозу уже во рту хл действием ферментов слюны. Через uevxs.-:» клеток слизистой оболочки гюлост»1 рта. а затем и тонкого кишечника гг-:-::-г :=.:—■: всасывается в кровь. Конце-~:а_.': ее = •:■:;>' повышается, и это служит сигналом ~~ выделения инсулина — гормона ~: -*~г, точной железы.

Инсулин стимулирует активность фермента глюкокиназы, присутс~ .-:-_=У В клетках печени и способствующе/ ~/-х-единению к молекулам глюкозы фоссора. поскольку только в таком (фосфорилированном) виде глюкоза может расщепляться здесь же, в печени, до конечных продуктов обмена, выделяя при этом энергию. Напомним, кстати, что в процессе обмена 100 граммов сахара в организме выделяется 374 килокалории.

Но не вся глюкоза сразу же идет на покрытие энергетических нужд. Под воздействием инсулина часть глюкозы преобразуется в гликоген, который откладывается в основном в печени. Это запас, используемый организмом для поддержания постоянной концентрации глюкозы в крови, а значит, и для снабжения ею органов и тканей.

У тех, кто ест много сладкого, возникает гипергликемия, то есть повышенное содержание глюкозы в крови, что влечет за собой и повышенную секрецию инсулина для того, чтобы эту глюкозу утилизировать. В результате бета-клетки островков Лангерганса поджелудочной железы, продуцирующие инсулин, работают с перегрузкой. И когда они истощаются и начинают меньше вырабатывать инсулина, нарушаются процессы превращения и расщепления глюкозы. А это может привести к развитию сахарного диабета.

Сладкоежкам угрожает и другая, не менее серьезная опасность. В процессе расщепления и дальнейшего превращения глюкозы в печени образуются жирные кислоты и глицерин. Жирные кислоты (часть из них в виде триглицеридов, а часть в свободном виде) выделяются в кровь и транспортируются в депо жировой ткани, например, в подкожную жировую клетчатку, и откладываются там. При избыточном поступлении сахара в организм может повыситься содержание жира в крови (гиперлипидемия), и он в большей степени откладывается в жировых депо. Неминуемо развивается ожирение. Поскольку и гипергликемия, и гиперлипидемия — состояния, как правило, взаимосвязанные, сахарный диабет и ожирение нередко идут рука об руку. И не случайно тучные люди сахарным диабетом болеют чаще, чем те, у кого масса тела нормальная.

Потребление избыточного количества сахара нарушает обмен всех веществ в организме, в том числе и белков. При гипергликемии подавляется секреция гормона поджелудочной железы — глюкогона, а в условиях его дефицита происходит сбой в расщеплении белков до аминокислот. Нарушение белкового и углеводного обмена в сочетании с расстройством функций инсулярного аппарата ослабляет защитные силы организма. Подтверждением служат клинические наблюдения, свидетельствующие о снижении иммунитета у больных сахарным диабетом.

Не следует увлекаться сладким еще и потому, что в полости рта сахар становится благоприятной средой для жизнедеятельности бактерий, разрушающих эмаль зубов и вызывающих кариес.

Сколько же можно есть сахара, чтобы не принести вреда организму? Как рекомендуют специалисты Института питания АМН СССР, не более 50—70 граммов в день, включая сахар, содержащийся в конфетах, кондитерских изделиях и сладких блюдах. Для пожилых людей эта норма снижается до 30—50 граммов. А тем, кто склонен к полноте, сахара не следует есть вовсе. Ведь глюкоза в организме образуется не только из сахарозы, но и из аминокислот, крахмала, жиров. Так что отсутствие сахара в рационе при полноценном сбалансированном питании не опасно, а вот его избыток грозит бедой

[kotlomina 0]

Я ворой день на гречке, скинула набранные, снова 65 кг!

Буду стараться продержаться до 1 февраля!

 

А вчера муж вечером трескал бублики и бутерброды! А я молодец, пила чай с КОСМО :very_funny:

 

Кстати очень действенный способ, смотриш на всех этих итак идеальных, и еще и отфотошопеных моделей и бутерброды в рот сами не лезут :)! Расстраиваешься, конечно, что до такого еще далеко, но зато надежда укрепляется :)

Еще раз спасибо pani-lowska за метод :)

[Печенюха 0]

Девчонки,а я начала худеть примерно с 68 при росте 160см. Худела на системе -60 и вроде все отлично дошла до 62 и тут праздники новогодние и все такое.Сейчас во мне 65,спортом дома занимаюсь и прям вроде вижу что тело подтянулось,а по весам стояк(((Хотя понимаю,что мышцы больше жира весят,но так хочеться увидеть отвесик хорооошенький)))Причем вроде после 6 не ем и ужин иногда пропускаю(а вот это конечно не по системе). Но на систему что-то никак не могу вернуться,хотя с ней даже больше ела чем сейчас. Слышала,что чем меньше мы едим,тем больше метаболизм замедляеться.Что думаете?

[Ptaha 2]

Мы точно худеем??)))))))))))))))))

Мы силы восстанавливаем, после длительной болезни. ))) Да и начиталась тут про жареные пельмени и усё. (((

[Кострома 0]

я сдала экзамен!!!!!!!!!!!

поздравляю! :misc_flowers:

 

Третий день прибаливаю, сопли и горло решили меня доконать.

лечись усиленно!!! когда голо болит, ничего лишнего и не съешь(((

[Кострома 0]

я сегодня на твороге+кефир, мааленькая такая разгрузочка....

[tykvakva 0]

Девчонки,а я начала худеть примерно с 68 при росте 160см. Худела на системе -60 и вроде все отлично дошла до 62 и тут праздники новогодние и все такое.Сейчас во мне 65,спортом дома занимаюсь и прям вроде вижу что тело подтянулось,а по весам стояк(((Хотя понимаю,что мышцы больше жира весят,но так хочеться увидеть отвесик хорооошенький)))Причем вроде после 6 не ем и ужин иногда пропускаю(а вот это конечно не по системе). Но на систему что-то никак не могу вернуться,хотя с ней даже больше ела чем сейчас. Слышала,что чем меньше мы едим,тем больше метаболизм замедляеться.Что думаете?

Привет!

Я автодиетолог-любитель, посему все свои знания черпаю из интернета и от единомышленников)))ПО большому счету да, с чего ему ускоряться, если пища не поступает и это процесс замедляется...

Вот читаю сейчас эту статью, про скорость метаболизма:

Раскрывающийся текст

Одни могут сохранять стройную фигуру, не ограничивая себя в еде. Другие даже при строгой диете с трудом расстаются с лишними килограммами. В чем дело? Метаболизм – скорость обмена веществ и есть всему причина.

 

 

Свежий цвет лица, осиная талия, ни следа целлюлита на бедрах, стройные ноги без намека на варикозное расширение вен. Все это мечта? Нет, реальность. Но только в том случае, если в организме правильно отлажен обмен веществ (метаболизм). Как отличить нормальный метаболизм от замедленного и что делать, чтобы его ускорить и привести себя в хорошую форму?

 

 

Заливаем полный бак...

 

Если автомобиль не заправить бензином, он не тронется с места: необходимая для движения машины энергия образуется, лишь за счет сгорания горючего. Нечто похожее происходит и в нашем организме. Вот только топливом для человека служит пища. Дальше — просто. В пищеварительном тракте белки, жиры, углеводы из продуктов питания вступают в химическую реакцию обмена (процесс метаболизма – скорости обмена веществ), даруя нам в ответ мышечную энергию.

 

 

Одни вещества сразу начинают заменять старые клетки и строить новые. Другие — освобождают организм от продуктов распада. Наконец, третьи восполняют дефицит новых веществ. Причем сложнейший процесс метаболизма идет беспрерывно, круглосуточно, из года в год на протяжении всей жизни. И неважно, бодрствуем мы или спим.

 

 

Ключи без права передачи

 

Пожалуй, так можно назвать ферменты пищевых белков, которые, будучи своего рода катализаторами, запускают химические процессы обмена и синтезируют новые белки. Само греческое слово "метаболе" на русский язык переводится как "превращение". Этим мы и занимаемся во время еды, когда "налегаем" на любимые продукты. Превращаем, например, клетчатку капусты в вещество, улучшающее моторику желудка. Фосфор рыбы — в элементы, помогающие работе головного мозга. Кальций молока — в средство укрепления костной системы. Конечно, в клетках постоянно идет и разрушение белков. В итоге образуются продукты распада. Скажем, мочевая кислота (ее избыток ведет к подагре), мочевина, креатинин. Они очень токсичны, поэтому в процессе метаболизма – скорости обмена веществ, выводятся почками. Впрочем, белковый обмен — это еще не все...

 

 

Без жиров - никуда

 

Лучшее топливо (резервный источник мышечной энергии) организма — жиры. За счет ферментов желчи, кишечного сока и сока поджелудочной железы они распадаются на жирные кислоты и глицерин. Причем обладают свойством откладываться впрок. Но это не так плохо. Во-первых, все жиры сжигаются внутри мышц, и чем чаще вы их задействуете, занимаясь спортом, тем скорее идет процесс. Во-вторых, если в жирах (животных, растительных) возникает дефицит, они снова поступают в клетки как строительный материал для клеточных мембран и особенно гормонов. Без такого гарантированного обмена веществ — никуда.

 

 

Приключения углеводов

 

В нашем желудочно-кишечном тракте сложные органические углеводы (основной источник энергии) распадаются на простые соединения. Главное из них — глюкоза. В процессе обмена веществ она быстро расходуется, так как разносится кровью по всему организму. Правда, глюкоза не умеет самостоятельно попадать в клетки. Доставляет ее туда гормон поджелудочной железы — инсулин. Если с его выработкой в процессе метаболизма у вас все в порядке, беспокоиться не о чем. В противном случае — к врачу. И еще. Место, где "складируется" глюкоза (в виде полисахарида гликогена) — печень. Как только организм начинает ощущать недостаток в продуктах углеводов (при этом вы начинаете ощущать зверский голод), этот орган приходит на помощь, запуская технологию расщепления гликогена. Мало этого? В таком случае процесс обмена веществ позволяет синтезировать глюкозу из пищевых белков или жиров. Однако эта ситуация — свидетельство болезненного сбоя в эндокринной системе, а потому требует внимания специалиста. То есть налицо нарушение обмена веществ, что небезопасно. Особенно если злоупотреблять сладостями, так как они резко увеличивают уровень глюкозы в крови. Но только до поры и с неизменно негативным результатом: в организме начинается активное отложение лишнего жира.

 

 

Быстрее, еще быстрее

 

По большому счету метаболизм — это еще и скорость, с которой организм превращает пищу в мышечную энергию. При этом следует учитывать, что у подавляющего числа женщин обменные процессы в организме с возрастом (годам к 40) естественным образом замедляются. В результате снижаются и процессы жиросжигания. Что делать? Смириться и с ужасом следить за тем, как исчезает талия, появляется избыточный вес, возникают одышка и прочие проблемы? Ни в коем случае. Запомните: чем чаще и интенсивнее будут задействованы мышцы (это в них накапливается жир), тем выше станет скорость общего обмена веществ организма. То есть процесс метаболизма – скорости обмена веществ необходимо постоянно, образно говоря, подхлестывать. И еще возьмите на заметку. Чем выше масса тела без жира (мышечная ткань, кости, внутренние органы), тем более высока скорость обмена веществ. Например, у крупных женщин так оно и есть, а вот "нормальным" представительницам прекрасного пола, которых большинство, надо все-таки регулярно тренироваться. Не до седьмого пота, конечно. Но — постоянно. Заодно имейте в виду, что на скорость метаболизма существенно влияет, например, гормональный баланс. Или функциональное состояние щитовидной и поджелудочной желез. Проверьтесь, вдруг вам недостает йода или — что еще хуже — есть нарушение в продукции инсулина. Проблемы с обменом веществ в этом случае налицо.

 

 

Держим вес

 

Какой он — правильный вес? Тот, что способствует скоростному метаболизму, то есть достаточно быстрому обмену веществ. Достичь этого не так уж и трудно. Прежде всего старайтесь питаться чаще (3 основных приема пищи плюс 2 перекуса). И возьмите за правило вставать из-за стола чуть-чуть голодными. Сначала наверняка будет неприятно — терпите. Потом привыкнете, и пищевые калории станут правильно распределяться по организму в течение всего дня, что, несомненно, прибавит физических сил, устранит симптомы быстрой утомляемости, общей слабости и даже стресса. А в целом вы станете источать почти неисчерпаемую энергию. И откуда она взялась? Так ведь метаболизм организма отлажен и работает точно, как швейцарские часы!

 

Еще один проверенный способ регулирования скорости обмена веществ в организме и предупреждения отложения жиров — пить больше воды. Секрет — в особенностях работы печени. Она ведь не только выводит из организма вредные вещества, но и перерабатывает жиры. Если же "химической фабрике" почему-либо не хватает воды, она прекращает заниматься жирами, и они начинают откладываться везде, где только возможно. Отсюда формула: больше воды (в сутки не менее 1,5 литров без газа, если нет противопоказаний) — меньше жиров. Не забывайте про зеленый чай: 2-4 чашки этого напитка позволяют сжигать не менее 50 калорий. Во сне метаболизм замедляется, и "просыпается" он утром только после завтрака. А вы в угоду похудению отказались от завтрака? Значит, обмен веществ так и будет весь день замедленный. И больше двигайтесь! Все аптечные препараты по снижению веса (которые, кстати, нужно принимать лишь по назначению врача) способны вывести из организма не более 40 % избыточного жира. Остальное (при малоподвижности) все равно останется.

 

 

Совет напоследок

 

Специалисты убеждены: на голодной диете восстановить нарушенный обмен веществ невозможно. Причина проста: если организму нечего переваривать, у него нет материла для выработки мышечной энергии. Иными словами, голод — не выход, выход — сбалансированное питание.

 

Какой у вас метаболизм?

 

Ответьте "да" или "нет" на вопросы предложенного теста.

 

1. Среди ваших близких родственников есть очень полные люди?

 

2. Были ли у вас проблемы со щитовидной железой?

 

3. Занимаетесь спортом не ежедневно, а от случая к случаю?

 

4. Питаетесь зачастую всухомятку, на бегу, как правило, 1-2 раза в день?

 

5. Периодически садитесь на диету, но потом опять срываетесь?

 

6. Быстро устаете, часто впадаете в депрессию?

 

Вы ответили положительно хотя бы на половину вопросов? Пора менять привычный образ жизни: больше двигайтесь, добавьте в свой рацион овощей, ограничьте сладкое, не переедайте. И посетите эндокринолога. А еще не забывайте: у женщин после 30 лет метаболизм падает на 2-3 % каждые 10 лет. Так что не забывайте регулярно проходить медицинское обследование!

 

 

Иметь хорошую фигуру можно и в 30, и в 60 лет. Для этого важно вовремя скорректировать свой образ жизни. Для начала обратите внимание на питание.

 

Желающим похудеть, необходимо не только уменьшить калорийность рациона, но и сбалансировать его по основным показателям: белки, жиры, углеводы. При этом в организм должно поступать достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

 

Ускорить обмен веществ можно и с помощью физических упражнений. Занятия спортом помогают сжечь лишние калории, а заодно способствуют формированию мышечной системы.

 

В процессе похудения необходимо также контролировать состав тела. В этом помогает биоимпедансный анализ (делают в специализированных клиниках и фитнес-центрах). Он определяет количество и процентное соотношение жировой, мышечной, костной тканей, а также количество жидкости в организме. При снижении веса важно сохранить мышечную ткань и уменьшить жировую. Биоимпедансометрия позволяет своевременно скорректировать диету и физические нагрузки.

 

 

Идеальный расчет

 

Чтобы понять, стоит ли вам худеть или нет, посчитайте свой оптимальный вес. Для этого существует немало формул, но наиболее объективным показателем на сегодняшний день считается так называемый индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле. Он помогает определить, к какой весовой категории вы относитесь — страдаете ли от лишнего веса или у вас все в порядке. Индекс массы тела вычисляется по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат (например, если ваш рост 1,65 м, а вес 52 кг, то делим 52 на 2,72). Полученная цифра попадает в диапазон 18,5- 24,9? У вас нормальный вес и хороший обмен веществ. Так держать! ИМТ от 25 до 29,9 свидетельствует об избыточном весе. Пора что-то менять. Если же показатели перевалили за 30, нужно всерьез подумать о снижении веса. И лучше, если худеть вы будете под контролем специалиста

[Печенюха 0]

Привет!

Я автодиетолог-любитель, посему все свои знания черпаю из интернета и от единомышленников)))ПО большому счету да, с чего ему ускоряться, если пища не поступает и это процесс замедляется...

Вот читаю сейчас эту статью, про скорость метаболизма:

 

Получается,что сев на диету строгую я тем более не похудею?

[pani-lowska 0]

А вчера муж вечером трескал бублики и бутерброды! А я молодец, пила чай с КОСМО :very_funny:

 

Кстати очень действенный способ, смотриш на всех этих итак идеальных, и еще и отфотошопеных моделей и бутерброды в рот сами не лезут :)! Расстраиваешься, конечно, что до такого еще далеко, но зато надежда укрепляется :)

Еще раз спасибо pani-lowska за метод :)

Я этими журналами тоже спасалась.

Самый главный стимул- скоро потепление. Придется открывать ножки и ручки миру. Поэтому продолжаем работать над собой.

Девчата, все те, кто не может ходить в зал на тренировки, занимайтесь дома!

я в начале была ужасным скептиком, потому что много лет занималась только в группе. Думала,что все это фигня, эффекта не будет. Потом от отчаяния стала делать дома небольшой комплекс 20-25 мин. всего 3 раза в день. Советы Миримановой меня не прельщали, но заверениям подруги, которая тоже худела по минус 60 я поверила. Удивлению моему не было предела!

К сожалению, сейчас по причине того,что вышла на работу, нет возможности ни дома, ни в зале. Но с марта беру себя в руки и выкраиваю 2 раза в неделю.

Под лежачий камень вода не течет. Одно дело "не жрать", и другое- приводить мышцы в тонус. Дерзайте!

Изменено 27 января 2012 пользователем pani-lowska

[Кострома 0]

Самый главный стимул- скоро потепление. Придется открывать ножки и ручки миру.

а также талию и то, что ниже :hi-hi:

 

Девчата, все те, кто не может ходить в зал на тренировки, занимайтесь дома!

в спортзале - это, конечно же, хорошо))) хочешь-не хочешь, а придется!!!

но если действительно есть желание привести себя в форму и время можно выкроить, и оптимальный комплекс для себя подобрать!

[Бэйба 5]

Просто подумала-ну сколько можно на потом откладывать?

:misc_flowers:

опирайся не на силу воли, а на любовь к себе. или на воображение)))

всё,тётеньки,возьмите меня к себе,здаюся!!!!!!!!!!!

возьмитесь за меня,пжалусто,я свинья...

 

сколько раз к вам заходила,почитаю и пошла жрать....

чего такое приключилось?

достижения свои растеряла?

мативации чёй то найти не могу

ты вроде бы не ленишься почитать (в отличие от сестрицы :-Р), читай мою любимую Лисси Муссу. найдешь и мотивацию и вдохновение!

я сдала экзамен!!!!!!!!!!!

какой предмет?

Минус полтора кг за 2 недели. Немного в сравнении с вами, девочки.

да это превосходный результат вообще-то. тем более начальный вес небольшой.

Да и начиталась тут про жареные пельмени и усё. (((

клевая у нас похудальческая группа! :very_funny:

[Красная Шапочка 11]

Потом от отчаяния стала делать дома небольшой комплекс 20-25 мин. всего 3 раза в день.

Оксана, 3 раза в день??? Может, в неделю? № раза в день-многовато, я еле выкраиваю на обруч 2 раза в день минут по 15-20.

[ФенIX 2]

Девочки сдаюс((((((

Отчет за вчера:

завтрак кфе,буте с колбасой

Обед тарелка пельмней((((,чай

ужин чай и кус.сыра

 

Но пришел муж с чипсами и пивом и усё((((

[Кострома 0]

Отчет за вчера:

Но пришел муж с чипсами и пивом и усё((((

а сегодня пятница)))))))) сколько мужей придут домой с пивом :oh_mama:

[Кострома 0]

вот уже и компьютер вумате :v_umate:

Изменено 27 января 2012 пользователем October

[ФенIX 2]

Девочки кто на -60 сдит во нашла,себе на холодильник повешу)))

 

А сеодня муж на новую работу устроился,будет отмечать,но я сегодня ни-ни

Изменено 27 января 2012 пользователем Повалюсик

[ФенIX 2]

Девочки по системе -60, когда лучше ужинать в 17.00, в 17.30 или 17.45???

[Красная Шапочка 11]

Повалюсик, а можешь мне на почту эту табличку отправить? а то что-то не увеличивается она у меня(. ola0982@mail.ru

Я обычно ужинаю в 17.30. Но часто забываю про ужин, вспоминаю когда уже без 10 шесть, бегу к холодильнику и что-то ем срочно.

[ФенIX 2]

Повалюсик, а можешь мне на почту эту табличку отправить? а то что-то не увеличивается она у меня(. ola0982@mail.ru

Я обычно ужинаю в 17.30. Но часто забываю про ужин, вспоминаю когда уже без 10 шесть, бегу к холодильнику и что-то ем срочно.

Отправила))))) :e-mail:

[Кострома 0]

Девочки по системе -60, когда лучше ужинать в 17.00, в 17.30 или 17.45???

с 17.00 до 18.00 :very_funny:

если что-нибудь совсем легкое, например, кефир, то в 17.45

если посущественнее, то и в 17.00

[ФенIX 2]

с 17.00 до 18.00 :very_funny:

если что-нибудь совсем легкое, например, кефир, то в 17.45

если посущественнее, то и в 17.00

Это начинаешь в 17.00 и наяриваешь по табличке :very_funny: до 18.00

[PsuXXX 0]

чего такое приключилось?

достижения свои растеряла?

нет,то,что сбросила не набрала,как ни старалась))))

но мне еще сбрасывать и сбрасывать...а собраться в кучу никак не могу....

ты вроде бы не ленишься почитать (

приятно,что обо мне так хорошо думаешь)))))

[PsuXXX 0]

Повалюсик, друх,а ты мне сбросишь тоже табличку,а?!

[ФенIX 2]

Повалюсик, друх,а ты мне сбросишь тоже табличку,а?!

Пиши адрес)))))))

[ФенIX 2]

Мой отчет на сёдня.

Завтрак стакан воды

обед курица из духовки,чай со сливовым вареньем

ужин 2 яйца вкрутую кофе

[feofana 31]

взвесилась.... стыдно....

 

69,5 набрала 200гр.

 

жор... раскаяние сегодня преимущественно кефир!

[Красная Шапочка 11]

Завтрак 10.30:

самса+1/2 хачапури

зел.чай

2 конфеты

Обед 13.30:

спагетти+сосиска

кваш.капуста+1/2 кусочка хлеба

Ужин 18.00:

салат 2 ст.л (свекла+чеснок+сметана)

1/2 ст.ряженки

 

сегодня со скуки померила бриджи одни из самых любимых, летом носила их с опаской, они были мне прямо в обтяг, боялась что лопнут). Сегодня они на мне просто висят. Всего 5 кг сбросила а уже такая разница! Я прям засмеялась как идиотка когда примерила от счастья.

[Красная Шапочка 11]

Забыла написать, еще в 19.30 съела полтора белка вареных, тут кто-то советовал что так можно сделать если вес стоит. У меня почти неделю один и тот же вес, вот и решила попробовать, вдруг поможет. Без желтка невкусно совсем, еле запихала в себя, половинку не смогла даже доесть, сыну отдала, он у меня большой любитель белка.

[Amfiona 1]

Здрасти всем! Девочки, хотя я не худеющий персонаж, но мне хотелось рассказать вам, как мне удалось в свое время сбросить 8 кг. Может быть, мой опыт будет для кого-то полезным и действенным. Но я - не диетолог, поэтому можете критиковать и принимать/не принимать, можете вносить какие-то изменения.

Сразу скажу - я никогда не была полной в силу того, что с самого детства занималась плаванием. Я всегда была худой + на мой взгляд, это абсолютно некрасивая картина, я была худой и мускулистой. Вот, если вы вы видели Керри Бредшоу в Sex in the City и ее тоненькую, но рельефную руку - я была всегда такой. На мой взгляд, ничего красивого, но опять же таки, только на мой... А потом я сменила место жительства, перешла на местную кухню, бросила плавание, забеременела, родила... и набрала 21 кг. Рост 162, вес 67 кг. Начала худеть... Поскольку я человек противный и мне всегда хочется спорить, я в первую очередь начала спорить с принципом "есть мало, но много раз в день". Ну не подходит мне это! И я уверена, что многим это не подходит. Есть по 5-6 раз в день - с ума можно сойти! Тем более, что люди с лишним весом, я уверена, и так делают это без всяких диетических замечаний. Я определила для себя определенные часовые границы, когда я ем: 9-10 - завтрак. 13-14 - обед. 17-18 - ужин. Во время приемов пищи я питалась практически всеми традициональными блюдами, которые они предусматривают: завтрак: сдоба+кофе, обед: суп+ мясо+салат, ужин:омлет+кофе. В перерывах между приемами пищи я не ела ничего! Для меня оказалось действенным именно то, что я перестала постоянно жевать между постоянными приемами пищи.

Спорт:я два раза в неделю занималась степ-аэробикой (это можно делать и под DVD дома, в целях экономии), в субботу час плавала с инструктором в бассейне. За 2 месяца я сбросила 8 кг. А больше и не хочу)) Сейчас ношу 44-46) Я полюбила свою женственную фигуру, я наконец-то могу одевать красивые платья с декольте и не выглядить в них, как пятиклассница!

Изменено 27 января 2012 пользователем Amfiona

[ФенIX 2]

Ая себя сегодня заставила обруч покрутить,это пока моя такая физическая нагрузка,только не поняла от него вообще толк есть к-нибудь???

[Grace 0]

Завтрак:

Хлопья Fitness с молоком+ кофе+ зефирка

Обед:

Вареное филе курицы+ помидор

Полдник:

2 яблока

Ужин:

Блин, не удержалась, ненавижу себя за это!!!!!!!

Чутьчуть макарон и маааааааленькую котлетку......

 

Самое интересное, утром была 62,2 а к обеду уже 63,5 обидно.... :hysteric:

[Кострома 0]

Amfiona, ну я вот тоже не могу есть по 5-6 раз в день! по мне - трехразового питания достаточно)

[Grace 0]

Ая себя сегодня заставила обруч покрутить,это пока моя такая физическая нагрузка,только не поняла от него вообще толк есть к-нибудь???

Если постоянно, т.е. каждый день крутить по 15-20 мин., то будет, у меня за 5 дней -1 см

[Красная Шапочка 11]

Ая себя сегодня заставила обруч покрутить,это пока моя такая физическая нагрузка,только не поняла от него вообще толк есть к-нибудь???

Повалюсик, толк обязательно будет! Я кручу чуть больше 2 недель но сейчас при вращении обруча прям чувствую какие крепенькие стали мышцы, стало очень легко его крутить,хоть он у меня нелегкий. Талия на 3 см уменьшилась, но это я еще на -60 живу.