Виртуальная группа стройности-6

[ФенIX 2]

Девочки,Привет, на 7 марта снова 0(((((((((( ни + ни -.

[Шакти 0]

ООООООо я тоже по диску Синди занимаюсь иногда,нравится упражнения с гантелями,они у меня по 3 кг больше не могу)))

Блин, я дохляк дохляцкий. Пока без гантелей ваапче занимаюсь и то от отжиманий - рученьки не работают потом. Вот смотрю еще на диск с пилатесом и не решаюсь включить дальше разминки. Я и в хорошие-то времена со скрипом делала, а теперь...

Однако ж как умею, как получается, но скребусь , ползу в заданном направлении. Надо ж с чего-то начинать... А то так и буду муха сонная и малосильная.

А дурацкая нетерпеливость так и косит одним глазом в зеркало, надеется увидеть хоть какие-то призники укрепившихся мышиц :very_funny: Во наивная, чего она там увидеть может?....

[Абвгдейка 0]

Ой, девочки стыдно мне((( Забросила я эту темку и не появлялась долго.... :shy: А ведь весна то не за горами :oh_mama: Муж подарил мне диск с йогой, решила с понедельника начать заниматься)))))) Заметила такую тенденцию - чем больше даешь физ. нагрузки организму - тем меньше хочется кушать в течение дня... Надеюсь поможет)))

[Абвгдейка 0]

Забыла отписаться - ВЕС на 07 марта 49,6 кг. (+ 200 гр) :ata-ta:

[Daina 0]

А дурацкая нетерпеливость так и косит одним глазом в зеркало, надеется увидеть хоть какие-то призники укрепившихся мышиц :very_funny: Во наивная, чего она там увидеть может?....

 

Через месяц занятий обычно видно первые результаты....

[Шакти 0]

сегодня сделала свои упражнения плюс массажером погоняла проблемные места. Устроила полуразгрузочный день:

чашка кофе, 1 банан, 1 киви, 1 мандарин, 4 кураги, 2 кружка ананаса консервированного и стакан простокваши с отрубями

 

1 яблоко, стакан кефира 0,5% с отрубями

 

маленькая талелка куриного супчика с хлебцами и стакан кефира с отрубями.

После 18.20 - ни-ни!

 

Все спросить забываю в похудательных целях имеет смысл заменить хлеб хлебцами? И какая доза адекватна? А то я обычно с тарелкой супа 1-2 куска хлеба ем, а хлебцев 3-4 съедаю. Шило на мыло?

[Бэйба 5]

аметила такую тенденцию - чем больше даешь физ. нагрузки организму - тем меньше хочется кушать в течение дня...

тоже замечала.

А то я обычно с тарелкой супа 1-2 куска хлеба ем, а хлебцев 3-4 съедаю. Шило на мыло?

хлебцы легкие. вообще ты ж на -60? делай, как Мириманова пишет)))

 

[Nadegda-fed 0]

мой отчетик за вчера:

утро - кофе с молоком + сосиска

обед кусочек курочки

перекус пареная тыква и яблоко

вечер -творог.

 

+упражнения на пресс.

буду стараться держать себя в руках, а то смотрю в табличке я самая безрезультатная.

[Кострома 0]

забыла отписаться :shy: : вес на 7 марта - 88,8 кг.

праздники меня подкосили конкретно: позволила себе лишнего((( теперь исправляюсь...

[Тайлунг 0]

10 ПРАВИЛ КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ

 

Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

 

Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

 

Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

 

Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

 

Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.

 

Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.

 

Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

 

Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.

 

Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

 

Контрольный замер. Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.

 

Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.

[Маришка.ru 0]

Привет, стройняшкам! Я на две недели выбыла из ваших стройных рядов. Уезжали отдыхать в Египет, там я расслабилась на полную катушку: ела-пила ВСЕ без ограничений. Теперь пожинаю плоды: к весам даже подходить боюсь, ясно, что в очень большом плюсе (кг 3-4). :jest_1: Тут еще жду КД, вообщем, все одно к одному. Сейчас пойду крутить обруч, качать пресс. Пытаюсь ограничить себя в еде. Со следующей недели сяду на какую-нибудь диету.

[Тайлунг 0]

1. Ходить по ступенькам.

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.

Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.

Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.

Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

5. Выпрямлять волосы.

Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

6. Выбирать цвет.

Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

7. Есть сухофрукты.

Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

8. Выбирать шоколад.

Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

9. Питаться регулярно.

Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

10. Подружиться со спортом.

Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

11. Носить каблуки.

Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.

12. Не злоупотреблять диетами.

Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.

13. Чаще смеяться.

Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.

14. Полюбить грейпфруты.

Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!

15. Следить за калориями.

Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.

16. Держаться прямо.

Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.

17. Уважать протеины.

Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.

18. Бороться с целлюлитом.

Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".

19. Отслеживать градус.

Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.

20. Не ругать себя.

Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

[gelja 1]

забыла отписаться :shy: : вес на 7 марта - 88,8 кг.

праздники меня подкосили конкретно: позволила себе лишнего((( теперь исправляюсь...

Ой я забыла у меня на 7 марта вес был 60 кг. а сейчас я в шоке уже 61 кг, ем все подряд у меня такого сто лет не было ...все как в бездонную бочку....может еще и КД на носу но я очень расстроена

[Daina 0]

Девчат,я в шоке!У меня были весы старые,видно глючили.На них я была уже 65 кг.,купила новые,взвесилась-65,8кг. Или я уже опять в "+" пошла.Ужас!!!

[Daina 0]

65кг. я была 7 марта,смотрю в табличке нет. Марин,внеси данные,плиз)))))

[La-nika 0]

Девчат,я в шоке!У меня были весы старые,видно глючили.На них я была уже 65 кг.,купила новые,взвесилась-65,8кг. Или я уже опять в "+" пошла.Ужас!!!

 

Отнеси их обратно, они бракованные)))

[Шакти 0]

Отчет за сегодня:

чашка кофе, 1 киви, 1 банан, 1 творожный сырок, несладкий чай с конфеткой и парой сушек.

 

тарелочка супа с хлебцами, 1 мандарин, 1 колечко консервированного ананаса, несладкий чай

 

тарелка супа с хлебцами и стакан кефира с отрубями

 

После 18.20 не ела, но сейчас хочется (( придется потерпеть.

 

Взвешиваться собралась завтра, попутала ))) А оказывается еще денек есть для принятия похудательных мер.

 

[SavaSava 0]

Девочки, Марина, берите и меня к себе. Наконец-то я созрела для систематического и упорного похудения. Приснилось сегодня - муж похвалил, что похудела. даёшь сны в реальность.

вес на сегодня 79,4 рост 173 желаемый вес 55.

принимайте хлебом-солью.

тьфу! мучного нельзя же теперь!)))

[Мираж 0]

Девочки привет! 3-ий день голодаю. Позавчера-молокочай. Вчера-2 стакана кефира и 1 яблоко. Сегодня бешенная смесь- кефир и свекла. Плохо в туалет по большому хожу, да и набрала за праздники 2 кг. Раньше меня от кефира 0,5 % жирности несло, а сейчас на меня это уже не действует. Курага с черносливом уже тоже не помогает. Вот думаю купить похудательный чай со слабительным эффектом.

[Кострома 0]

Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

вот уж, имхо, вредоносный совет!!! основные продукты, содержащие крахмал, - это картофель и макароны.

на ужин картофель с мясом и овощами - это зря!!!

[Тайлунг 0]

вот уж, имхо, вредоносный совет!!! основные продукты, содержащие крахмал, - это картофель и макароны.

на ужин картофель с мясом и овощами - это зря!!!

значит эту четверть оставить свободной

[ФенIX 2]

Привет,а что это так наш список худеющих поредел((((( Весны наверно никто еще не учуял с такой погодой)))

У мене новый стимул появился теперь надо стараться)))))))

[Кострома 0]

значит эту четверть оставить свободной

ну да, нечего на ужин разъедаться)))))

 

У мене новый стимул появился теперь надо стараться)))))))

какой? если не секрет...

[ФенIX 2]

ну да, нечего на ужин разъедаться)))))

 

 

какой? если не секрет...

Ой я лучше потом покажу,хочу фотоссесию полу-обнаженку

[Кострома 0]

Ой я лучше потом покажу,хочу фотоссесию полу-обнаженку

ну тады ждем-с :party:

[Бэйба 5]

Привет,а что это так наш список худеющих поредел(((((

дык все в кефирной теме.

 

Ой я лучше потом покажу,хочу фотоссесию полу-обнаженку

ловим на слове

[Daina 0]

Девочки, Марина, берите и меня к себе. Наконец-то я созрела для систематического и упорного похудения. Приснилось сегодня - муж похвалил, что похудела. даёшь сны в реальность.

вес на сегодня 79,4 рост 173 желаемый вес 55.

принимайте хлебом-солью.

тьфу! мучного нельзя же теперь!)))

:ura: :ura: :ura: :misc_flowers:

[Шакти 0]

Сегодня сделала упражнения, но нагрешила с ужином. В семь поела. Авось завтра на весах не воздастся ))) Хожу на АЦ массаж через день, принимаю ванны с добавлением апельсинового масла, мажу попу АЦ кремом. Ежели в колготках - так вообще красавишна )))

Сегодня незнакомый мужчинка интересовался, не учусь ли я в гимназии? :very_funny: Гы-гы, это у меня-то - матери двоих детей, и это при моих-то двух высших :vyazanie_young:

[Bella 21]

дык все в кефирной теме.

Ох уж этот кефир))урчалки,бурчалки,взутие,аппетит нагуливает)))))))))))))))))))))))))

[ФенIX 2]

Ох уж этот кефир))урчалки,бурчалки,взутие,аппетит нагуливает)))))))))))))))))))))))))

:sm041: тоже противник энтого)))))))

[Neko 0]

результат на сегодня (сегодня же среда? комп сказал, что среда) 69,5

[Neko 0]

Ох уж этот кефир))урчалки,бурчалки,взутие,аппетит нагуливает)))))))))))))))))))))))))

 

у меня не урчит, не бурчит. мне вообще кажется, что желудок уже ни на что не надеется и молчит ))))))))))))))))))) но вот вчера напекла булочек мужу, ну и под конец кефирного дня слопала 2 (((((((((((((((

[Nadegda-fed 0]

вес у меня - 52,500. Обьем талии уменьшился!

Да, я на кефире тож както не очень могу. Хотя одно время просидела на английской диете 15 дней. Там первые три дня (1 литр кефира+ стакан томатного сока) и все. Для меня это была оооочень гремучая смесь

[Тайлунг 0]

64.9 :ura: ...66 мои сдвинулись :party:

[Nadegda-fed 0]

Мариночка34, :misc_flowers: :misc_ok: молодечик

[pchelka 0]

Привет, строяняшки))) У меня сегодня вес 66,7 кг)))

[декабристка 0]

Мариночка34, молодечик! А я топчусь на месте, ПМС - вес тотже 91 кг.

[Daina 0]

64.9 :ura: ...66 мои сдвинулись :party:

 

Класс!!!!!Поздравляю!!!! :misc_flowers: :misc_flowers: :misc_flowers:

 

У меня,наоборот,сегодня 66кг,то бишь вернулись((((((......Вчера были у родителей,наужинались в 9 вечера,результат на лицо,вернее на весы. Буду снова худеть строго.Сегодня шейпинг был,стакан кофе без сахара и кусочек вареной колбасы.Пока все.Вечерние ужины убираю,а то скоро опять стану 69. Девочки,не ешьте по вечерам!!!

[Красная Шапочка 11]

Я вчера и позавчера лопала пирожки, и вот он итог-снова 54кг.. Сегодня и завтра буду на кефире. Кстати, никакого урчания и бурчания от кефира у меня нет). И несложно совсем и не голодно. Легкость появляется. Мне кажется, главное-психологический настрой. Щас пойду еще намазюкаюсь кремом антицелюлитным и маслом апельсиновым, надену похудательные штаны и буду обновки к весне вязать. Пирожков решила больше печь, пока до 50 не похудею.

[Маришка.ru 0]

Девочки, я временно (до следующего взвешивания) выбыла из стройнеющих рядов. В понедельник "сяду на кефир", я поняла 1 литр на весь день. Сильно голодно или терпимо??? Вы такие молодцы, уже по столько скинули!!! Буду вас догонять! :chapaev: