Подскажите как похудеть

[kakiro4ka 0]

Почитала. Пойду поем. :very_funny: :nyam-nyam:

[Кострома 0]

Почитала. Пойду поем.

после шести ни-ни!!!! :sm044:

[Бэйба 5]

прям хоть на пустырнике сиди, чтоб не нервничать и не жрать!

сиди. пей, когда плохо. если поможет не жрать, то хорошо. он ударную дозу витамина С содержит и вообще полезный. а в сон не клонит.

 

[best mama 81]

Почитала. Пойду поем.

:hi-hi: :hi-hi: :hi-hi:

 

проводила мужа в командировку, сижу плачу... сьела детский киндер, мысленно попрощалась с поздними ужинами и сладостями на ночь, ведь с завтрашнего дня, верней уже с сегодняшнего утра буду начинать новую жизнь!!! я действильно этого хочу и всеми силами буду стараться...

[Maryselka 0]

Незнаю как другие умудряются худеть при ГВ....

 

Выпитое и съетое отражается на количесте молока. Но если Вы приучите себя не есть после 6 вечера - молоко от этого не пропадет. Ибо, доказано, что вырабатывается оно не от того сколько сьест мама, а от того, сколько высосет ребь. - это во-первых.

А во-вторых, и на ГВ можно поправть вес, причем намного проще это сделать. Потому как ребенок сосет с мамы калории, главное спать хорошо. И молоко будет и вес уйдет. Я по опыту это говорю, не от балды ;) главное, знать верные способы.

Сама склонна к полноте. Всю жизнь страдаю. ТОлько после первого ребенка начала худеть и приходить именно в ту форму, о которой всю жизнь мечтала. Причем до завершения ГВ вес уходил быстрее. Это не индивидуальность-это норма.

Изменено 7 января 2012 пользователем Maryselka

[Maryselka 0]

best mama, все получится!

Не ложись больше так поздно. Желудок не поддержит тебя ;) Удачи!

[mariam 0]

Здравствуйте! Есть хорошая диета, основанная на раздельном питании. Если ее держаться, то за 2 недели обещается потеря веса до 8 кг. Чем больше лишнего веса- тем больше уходит.

 

Запрещается: любой алкоголь, сахар, белый хлеб, помидоры, бананы, хурма, картофель

 

В идеале 1ые 2 дня диеты голодные, т.е за день можно съесть 2 кус. ржаного хлеба и выпить 2 стакана томатного сока. Но если голодать тяжело, то эти дни можно пропустить.

 

Следующие 2 дня белковые:

Завтрак: половинка вареного яйца, кусочек хлеба, чай или кофе, можно с молоком, если хочется подсластить, то можно немножко меда добавить.

 

Обед: 200 гр. отварного мяса (говядина, кур. филе, индейка) и мясной бульон +1 кус хлеба

Ужин: 100 гр. отварного мяса или 2 яйца вареных + стакан кефира + 1 кус хлеба ржан.

 

Затем следуют овощно-фруктовые дни

Завтрак: 1 апельсин или грейпфрут

Обед: овощной суп без картофеля+ любой салат, заправленный раст. маслом (например винегрет, но без картофеля)

Ужин: овощной салат или тушеные овощи

В промежутках можно есть любые фрукты, кроме запрещенных.

 

Белковые и овощные дни должны чередоваться. И так 2 недели. Во время этой диеты рекомендуется принимать поливитамины. А по окончании диеты рекомендуется съедать по 200 гр. творога в сутки с целью поддержания достигнутого результата.

Изменено 7 января 2012 пользователем mariam

[Катява 0]

Постоянное чувство голода - это от неудовлетворенности, жизнью, самим собой, нехватка денег. что угодно. Мы ЗАЕДАЕМ свои проблемы, а их надо решать. Кушать хочет не желудок, а мозг, он так компенсирует ваше общее недовольное жизнью состояние. Для того чтобы женщина средних лет и среднего веса теряла вес, в среднем надо кушать менее 2000 ккалл в день (По Борменталю мой разбег был от 600 до 1000ккал в день). Что это такое? Это 150 г каши утром, 200 г. супа, 20 г хлеба, яйцо, 100 г. мяса, 150 г. макарон или картошки, 1 конфета, 200 г. кефира, 1 мандарин. Разве это мало?? Этого вполне достаточно что бы быть сытым и довольным и худеть. Перерыв между приемами пищи не более 4 часов. И глупое утверждение что после 6 есть нельзя, нельзя есть за 2 часа до сна.... Калории я считала очень ТОЧНО с калькулятором и электронными весами, все записывала, каждый кусочек. Вес уходил так: -200,-500,-400,+500,-300,+200,-600,+300,-100,-200,-100,-700,0,-100 гр. и т. д. Взвешивалась каждое утро, весы тоже электронные. Вес таял, я цвела...Нюансов еще куча, но я не только сбрасывала вес, я менялась сама и меняла все вокруг себя... Надо ставить ЦЕЛИ ради себя и стремиться к ним (обязательно записывать , выполнять, дополнять). Пример, пишем в настоящем времени то чего хотим: я стала блондинкой, я снова одела свои любимые джинсы, я купила себе новый красивый костюм 46 размера..., помыла полы, поклеила обои..... Так появляется гордость за выполненную работу, чувство удовлетворенности... Научитесь танцевать, прочитайте книгу, сходите в кино... сделайте хоть что-то , но не сидите тупо на попе и не жалейте себя несчастную.....

[Panfilova-Elya 6]

:hi-hi: :hi-hi: :hi-hi:

 

проводила мужа в командировку, сижу плачу... сьела детский киндер, мысленно попрощалась с поздними ужинами и сладостями на ночь, ведь с завтрашнего дня, верней уже с сегодняшнего утра буду начинать новую жизнь!!! я действильно этого хочу и всеми силами буду стараться...

Удачи Вам! Главное очень захотеть - тогда действительно всё получится))) Делитесь результатами))

[K@trin 0]

Выпитое и съетое отражается на количесте молока. Но если Вы приучите себя не есть после 6 вечера - молоко от этого не пропадет. Ибо, доказано, что вырабатывается оно не от того сколько сьест мама, а от того, сколько высосет ребь. - это во-первых.

А во-вторых, и на ГВ можно поправть вес, причем намного проще это сделать. Потому как ребенок сосет с мамы калории, главное спать хорошо. И молоко будет и вес уйдет. Я по опыту это говорю, не от балды ;) главное, знать верные способы.

Сама склонна к полноте. Всю жизнь страдаю. ТОлько после первого ребенка начала худеть и приходить именно в ту форму, о которой всю жизнь мечтала. Причем до завершения ГВ вес уходил быстрее. Это не индивидуальность-это норма.

Так я и начинала после 18 не есть.....молока сразу стало мало,это очень заметно(((Сейчас конечно стараюсь кушать полезное и не калорийное,за 2 часа до сна-кефир...Много чая пью...Ну блин косячу..с конфетками((((Знаю-это враг №1(((

Но я стараюсь отучаться.....особенно после похода по магазам за шмотками.........

[pani-lowska 0]

Так я и начинала после 18 не есть.....молока сразу стало мало,это очень заметно(((Сейчас конечно стараюсь кушать полезное и не калорийное,за 2 часа до сна-кефир...Много чая пью...Ну блин косячу..с конфетками((((Знаю-это враг №1(((

Но я стараюсь отучаться.....особенно после похода по магазам за шмотками.........

Не устану повторять,что моя "не еда" после 6 никак на лактации не сказалась. Да и на курсах нам постоянно повторяли,что главное- побольше пить. Разве что на жирности молока это точно скажется.

В итоге минус 14 кг. и еще полгода кормила ребенка. И я такая не одна,кто верит,что конфетки, булочки в 10 вечера, сгущёнка...- не главное для лактации,что это ни снижает,ни повышает пролактин. ИМХО.

[best mama 81]

Не устану повторять,что моя "не еда" после 6 никак на лактации не сказалась. Да и на курсах нам постоянно повторяли,что главное- побольше пить. Разве что на жирности молока это точно скажется.

В итоге минус 14 кг. и еще полгода кормила ребенка. И я такая не одна,кто верит,что конфетки, булочки в 10 вечера, сгущёнка...- не главное для лактации,что это ни снижает,ни повышает пролактин. ИМХО.

согласна на 100%

[best mama 81]

я подобрала для себя несколько диет, хотя это не диеты, а правильное питание без булочек и всякой прочей хрени. за 3 дня ушло 1,5 кг+пресс качаю. а с 15 числа в тренажерку+покупаю обруч+ролик для пресса. Осталось только дождаться зп мужа и ВПЕРЕД)))

[Маринка-картинка 0]

Не устану повторять,что моя "не еда" после 6 никак на лактации не сказалась. Да и на курсах нам постоянно повторяли,что главное- побольше пить. Разве что на жирности молока это точно скажется.

В итоге минус 14 кг. и еще полгода кормила ребенка. И я такая не одна,кто верит,что конфетки, булочки в 10 вечера, сгущёнка...- не главное для лактации,что это ни снижает,ни повышает пролактин. ИМХО.

у меня отразилось, я день не ела ничего не хотелось(болела), а только пила молоко сразу уменьшилось, грудь меньше стала,мягкая. И ребеночек стал беспокойный.... Теперь экспериментировать боюсь, хотя бы до года до кормить, а главное следить что бы вес не увеличивался..

[Бэйба 5]

у меня отразилось, я день не ела ничего не хотелось(болела), а только пила молоко сразу уменьшилось, грудь меньше стала,мягкая. И ребеночек стал беспокойный.... Теперь экспериментировать боюсь, хотя бы до года до кормить, а главное следить что бы вес не увеличивался..

ешь! нежирную кисломолочку, кашки без сахара и молока, вареное мясо, тушеные овощи. голодно не будет, но такого ужина не поправляешься.

 

 

[Паркер 1]

я подобрала для себя несколько диет, хотя это не диеты, а правильное питание без булочек и всякой прочей хрени. за 3 дня ушло 1,5 кг+пресс качаю. а с 15 числа в тренажерку+покупаю обруч+ролик для пресса. Осталось только дождаться зп мужа и ВПЕРЕД)))

 

 

Молодец! 1,5 кг за три дня - это очень хороший результат. Только хочу предупредить на счет ролика для пресса. Когда я до беременности ходила в тренажерку, то тоже хотела его приобрести для доп занятий дома. Но заранее я все-таки решила проконсультироваться с тренером....Он сказал, что для женщин это достаточно опасная вещь. Спина у нас не такая выносливая как у мужчин, можно заработать смещение позвонков. В зале с этим роликом занимались накаченные мужики, с достаточно развитой мускулатурой. Так что подумайте хорошо на счет этой штуковины, лучше просто качайте пресс лежа на полу.

[МамаВеры 0]

Соглашусь на 100% с Шэри. У нас дома есть этот ролик. Муж у меня хорошего спортивного телосложения, занимается в тренажерке, и то ему нелегко даются упражнения с ним. Раньше занимался на этом ролике, а сейчас это еще одна ненужная вещь в доме. Я так вообще ни разу не могу на нем выполнить нужное упражнение ))) Я не в счет, конечно, всегда слабачкой была )))

[Panfilova-Elya 6]

я подобрала для себя несколько диет, хотя это не диеты, а правильное питание без булочек и всякой прочей хрени. за 3 дня ушло 1,5 кг+пресс качаю. а с 15 числа в тренажерку+покупаю обруч+ролик для пресса. Осталось только дождаться зп мужа и ВПЕРЕД)))

Это самый верный путь к достижению желаемого результата - правильно питание и спорт. Обруч и ролик для пресса - это замечательные вещи, благодаря которым я достаточно быстро привела в своё время свою фигуру в порядок. В общем, девочки, всё в наших руках, стоит лишь захотеть.

 

[врарпв 0]

best mama, как у тебя успехи?

[best mama 81]

Только хочу предупредить на счет ролика для пресса. Когда я до беременности ходила в тренажерку, то тоже хотела его приобрести для доп занятий дома. Но заранее я все-таки решила проконсультироваться с тренером....Он сказал, что для женщин это достаточно опасная вещь. Спина у нас не такая выносливая как у мужчин, можно заработать смещение позвонков. В зале с этим роликом занимались накаченные мужики, с достаточно развитой мускулатурой. Так что подумайте хорошо на счет этой штуковины, лучше просто качайте пресс лежа на полу.

спасибо, я тоже насчет ролика передумала!!!

best mama, как у тебя успехи?

врарпв, спасибочки, вроде нормально. записалась в тренажерный зал в Красноармейский район. тренетр Инна, замечательная девушка. Вес уходит медленно, тк. почти через день хожу туда, жесткой диеты не могу придерживаться, веду правильный образ жизни, но иногда ем шоколад...ну не могу я без него...

[Евгения 11 0]

спасибо, я тоже насчет ролика передумала!!!

 

врарпв, спасибочки, вроде нормально. записалась в тренажерный зал в Красноармейский район. тренетр Инна, замечательная девушка. Вес уходит медленно, тк. почти через день хожу туда, жесткой диеты не могу придерживаться, веду правильный образ жизни, но иногда ем шоколад...ну не могу я без него...

Попробуй вместо шоколада кушать зефир в нем меньше калорий и присутствует пектин, что благоприятствует кишечнику. Удач тебе я сама скоро на диету сяду и буду как ты "мучиться"

 

[Тайлунг 0]

Блин,Нин я так и знала что вы на это поспорили)))))) мы тоже,только не на деньги!!!!!!! только у меня 4 месяца(т.е. до 1 июня) и 20кг :shy:

 

Худеем вместе :ura: бегаем по району)))от тебя до меня))

Изменено 26 января 2012 пользователем Мариночка34

[Тайлунг 0]

POLE DANCE -танец на шесте.

 

мои 70кг этот шест наверное не выдержит)))))))))))))))))

[врарпв 0]

ох и я на вас на смотрелась..ем эту противную клетчатку, одни овощи практически ем, без хлеба,сладкое и раньше не ела...постоянное чувство голода у меня и я сразу злая...а вес мертвым грузом стоит.. Нин, сколько уже сбросила?

Изменено 26 января 2012 пользователем врарпв

[best mama 81]

Блин,Нин я так и знала что вы на это поспорили)))))) мы тоже,только не на деньги!!!!!!! только у меня 4 месяца(т.е. до 1 июня) и 20кг

Марин, я вот непонимаю, ну откуда у тебя там 20кг? ты в отличной форме. мне до идеального веса, который был 7 лет назад-тоже 20, но я понимаю что это нереально пока.

Худеем вместе бегаем по району)))от тебя до меня))

)))) точно. Сразу быстро схуднем))))))))

мои 70кг этот шест наверное не выдержит)))))))))))))))))

откуда там 70кг? у меня тоже 70 но я выгляжу в 2 раза толще чем ты....такой кабан, ей Богу

ох и я на вас на смотрелась..ем эту противную клетчатку, одни овощи практически ем, без хлеба,сладкое и раньше не ела...постоянное чувство голода у меня и я сразу злая...а вес мертвым грузом стоит.. Нин, сколько уже сбросила?

значит надо либо разгрузочный день устроить, либо физ нагрузку подключить-бег самое то. Мне инструктор сказала что бег самое эффективное средство для сбрасывания веса...Занятия начинаются с 20мин беговой дорожки, но я не бегаю, а быстро хожу)))

ты не мучай себя голодом, подключи белок. Мне вот что посоветовали

Утро-овсянка на воде, сыр, чай(вместо кофе)

Обед-белок(рыба, мясо)+большая чашка салата

Ужин-белок+фрукты

через месяц себя неузнаешь)) а клетчатку пей в перерывах...чтоб голод отбивала...

если надо я тебе скину неск диет эффективных, сама никак не сяду на них)))

 

[best mama 81]

врарпв, сбросила тока 2,5кг, но мне инструктор обьяснила, что вес сейчас будет ОООООчень мудленно уходить, т.к. хожу в тренажерку, а мышцы весят больше жира, поэтому надо в перерывах между тренажеркой бегать, но погода пока непозволяет. Но животик у меня уже уменьшился чуть))) и болит все тело после упражнений

[врарпв 0]

да физ нагрузка это понятно..скинь мне..а то скоро весна я в шмотки не влазию :bu:

[Боярыня Морозова 0]

. Обруч и ролик для пресса - это замечательные вещи, благодаря которым я достаточно быстро привела в своё время свою фигуру в порядок.

 

вот объясните мне,пож-та. кручу обруч,болят бока только. а мне надо,чтоб живот ушел! обруч и на живот дейстует,или только на бока??

[врарпв 0]

врарпв, сбросила тока 2,5кг, но мне инструктор обьяснила, что вес сейчас будет ОООООчень мудленно уходить, т.к. хожу в тренажерку, а мышцы весят больше жира, поэтому надо в перерывах между тренажеркой бегать, но погода пока непозволяет. Но животик у меня уже уменьшился чуть))) и болит все тело после упражнений

2,5 это много уже..ты только начала..10 дней в тренажерку ходишь??я до беременности года 3 ходила..ела все подряд и ни грамма не прибавлялось, а сейчас с ребенком некому сидеть..а дома все равно не то..ты меня стимулируешь прям..надо дома хотя бы фитнес устроить себе

[best mama 81]

да физ нагрузка это понятно..скинь мне..а то скоро весна я в шмотки не влазию

ок. я сюда скину отдельным постом.

вот объясните мне,пож-та. кручу обруч,болят бока только. а мне надо,чтоб живот ушел! обруч и на живот дейстует,или только на бока??

лично я для живота делаю вот что-разогрев(это бег или быстрая ходьба), потом пресс и упражнения на скручивания. Еще раз повторюсь-так мне сказала делать инструктор...может кому то и помогает обруч, но это точно не я)))

2,5 это много уже..ты только начала..10 дней в тренажерку ходишь??я до беременности года 3 ходила..ела все подряд и ни грамма не прибавлялось, а сейчас с ребенком некому сидеть..а дома все равно не то..ты меня стимулируешь прям..надо дома хотя бы фитнес устроить себе

я только 3 раза там была, теперь хочу через день ходить ,у мамы скоро отпуск, поэтому надо ходить.

Усталость приятная после тренажерки. да, у тебя малышка маленькая, и если оставить нескем то это хреново конечно. дома нереально, по себе знаю-рядом холодильник, интернет и просто лень. А там инструктор с меня не слазиет))

[Тайлунг 0]

откуда там 70кг? у меня тоже 70 но я выгляжу в 2 раза толще чем ты....такой кабан, ей Богу

 

просто последних фоток моих нет))))

 

70...из них 40примерно на ПОПЕ!!!!!! :jest_1:

[best mama 81]

ДИЕТА рассчитана на 14 дней.

Эдит Пиаф как истинная француженка всю жизнь следила за своей фигурой. Двух недельную диету можно повторять 2 раза в год. На этой диете можно сбросить 10-12 кг.

 

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЕ: соль, сахар, алкоголь, хлеб, мучные изделия.

 

1 день:

Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм)

Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить растительным маслом)

Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей

 

2 день:

Завтрак – черный кофе, сухарик

Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи

Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

 

3 день:

Завтрак – черный кофе, сухарик

Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин

Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

 

4 день:

Завтрак – черный кофе, сухарик

Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра

Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи

 

5 день:

Завтрак – 1 яйцо, кофе

Обед – вареная рыба, помидоры

Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир

 

6 день:

Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра

Обед – вареная курица, овощи

Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир

 

7 день:

Завтрак – чай, 1 яйцо

Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты

Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир

Дальше меню повторяется еще неделю.

 

[best mama 81]

Эта диета с инета, я на ней не худела)))

Кажется сложно, но на самом деле терпимо.

Скинула 12 кг - с 70 до 58. Почувствовала себя другим человеком.

Первая неделя

- на завтрак: вареное яйцо, творог, чай, кусочек сыра

- на обед: отварная курица, овощной салатик, чай

- на ужин: фруктовый салат, кефир

 

Вторая неделя

- на завтрак: овсяные хлопья на воде, чай

- на обед: вареная рыба, овощи, кефир

- на ужин: гречка, кефир

 

Третья неделя

- на завтрак: творог, кефир

- на обед: любая каша, салат из овощей

- на ужин: отварная курица, фрукты, чай

 

Вес сбрасывается на первых двух неделях, а третья закрепляет результат.

Изменено 30 января 2012 пользователем best mama

[Тайлунг 0]

если надо я тебе скину неск диет эффективных, сама никак не сяду на них)))

и мне))

 

надо дома хотя бы фитнес устроить себе

 

а я вчера поскакала чуток)))

отомстила соселям за перфоратор)))))))))

[best mama 81]

просто последних фоток моих нет))))

 

70...из них 40примерно на ПОПЕ!!!!!!

ну как нет? я видела твои фото с нового года, у тебя все нормально...

как думаешь сбрасывать? у меня наоборот, с попой все более менеее, а вот живот и ноги-пипец

 

 

[best mama 81]

отомстила соселям за перфоратор)))))))))

умничка. ты хотела в Мари бу записаться, не пошла?

 

 

[best mama 81]

Девочки, я скинула пару эффективных диет, больше похожих на здоровый образ жизни, поэтому дерзайте.

[врарпв 0]

прям шикарно на завтрак яйцо, творог и сыр.. я второй день только одно яичко ем)))

[best mama 81]

Кефирная диета

Эта эффективная методика для похудения рассчитана на неделю. С кефирной диетой Вы сможете похудеть до 5 кг! Во время кефирной диеты нельзя употреблять никакие другие продукты, кроме описанных в ниже. Также необходимо полностью отказаться от сахара и соли - все блюда готовим и употребляем без сахара и соли.

День: 1-й

Пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.

День: 2-й

100 граммов вареной курицы и 1,5 литра кефира.

День: 3-й

100 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира.

День: 4-й

100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира.

День: 5-й

Фрукты и овощи (нельзя бананы и виноград!!!) и 1,5 литра кефира.

День: 6-й

Только кефир.

День: 7-й

Минеральная вода.

Повторно применить кефирную диету мы рекомендуем не ранее чем через 1,5-2 месяца.

 

 

Очень хорошие отзывы об этой диете, но я ее не смогу выдержать(((

[best mama 81]

прям шикарно на завтрак яйцо, творог и сыр.. я второй день только одно яичко ем)))

утром можно себя не сильно ограничивать, ты не должна испытывать голод до обеда. это ведь белок, он практически полностью усваивается и жира там мин