Диета Пьера Дюкана

[Ketdeg 0]

Всем привет!

 

Слоган диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!».

 

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:

 

1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.

 

2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.

 

3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.

 

4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.

 

Это описание диеты взято с официального сайта, конечно каждый этап еще дополнительно имеет свое описание, список разрешенных продуктов, если кому интересно присоединяйтесь, спрашивайте я всем отвечу. :ura:

[Ketdeg 0]

У меня сегодня первый день атаки (продлится 5 дней) вот мое меню:

завтрак: омлет, кофе с молоком

обед: пряный морской язык

ужин: воздушные маффины

Обязательно вода 2 литра в течении дня, на перекус: творог.

 

Вот какую схему рассчитал мне Доктор Дюкан

Мой вес 77 кг, хочу похудеть до 60-58 кг, доктор считает что мой идеальный вес 61,3, т.е. этот вес я смогу удерживать в последствии без усилий

Изменено 27 февраля 2012 пользователем Ketdeg

[Печенюха 0]

Я тоже уже почитала про эту диету и теперь думаю на минус 60 остаться или на Дюкана подсесть))))

[Печенюха 0]

Вот себе расчитала

Наверно после КД попробую.

[Ketdeg 0]

Вот себе расчитала

Наверно после КД попробую.

Привет! Присоединяйся, правда не все продукты для диеты можно купить у нас в Волгограде (овсяные отруби, но есть каша с такими отрубями и ее можно просеять), пиши когда начнешь, напишу в каких магазинах продукты продаются необходимые для диеты.

[Тайлунг 0]

а как этапы рассчитать??

не найду на сайте

[Печенюха 0]

а как этапы рассчитать??

не найду на сайте

 

Заходи сюда dukan.ru. Там есть Рассчитайте свой Правильный Вес.

[Ketdeg 0]

http://dukan.ru/index.php/calculate-your-true-weight.html тут можно рассчитать свой вес

описание первого этапа диеты http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/

второй этап диеты http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

третий этап диеты http://dukandiet.ru/tretya-faza-konsolidatsiya/

четвертый этап http://dukandiet.ru/chetvertaya-faza-stabilizatsiya/

что делать если произошел "срыв" http://dukandiet.ru/esli-proizoshel-sryiv/

[Печенюха 0]

А меня что-то на форуме никак не зарегят админы(((Хочу фотки посмотреть.

[Ketdeg 0]

А меня что-то на форуме никак не зарегят админы(((Хочу фотки посмотреть.

Да, фото там очень мотивирующие как в разделе "фотоотчеты о похудении" так и в "худеем вместе"

[Ketdeg 0]

Второй день атаки

завтрак:яичница, кофе с молоком

обед: кролик карри

ужин: молочная паннакотта

 

Отвес: -400гр :botan: маловато, но надеюсь рыбка задержала :hi-hi:

Изменено 28 февраля 2012 пользователем Ketdeg

[Банни 0]

а как этапы рассчитать??

не найду на сайте

Мариночка34, ну точно на все диеты сразу сесть решила :hi-hi:

[Тайлунг 0]

Мариночка34, ну точно на все диеты сразу сесть решила :hi-hi:

ага))

[Печенюха 0]

Катя,а как яичницу без масла делаешь?

[Печенюха 0]

Урааааа!!!!!!!!Меня активировали на форуме.Пошла мотивироваться.......фотки смотреть)))))))))

[Ketdeg 0]

Катя,а как яичницу без масла делаешь?

Да или в микроволновке делаю, или на сковородке с антипригарным покрытием, но как пишет в книге Дюкан, можно смазать сковороду 3 каплями масла, и растереть их бумажным полотенцем

[Ундина 0]

ужин: молочная паннакотта

Привет) Я Лена. А можно рецептик?

[Печенюха 0]

Кать,а напиши где какие продукты покупаешь. Отруби мне кажется в аптеке можно найти. А вот сухое обезжиренное молоко и т.д.

Еще как я поняла на Атаке можно консервы рыбные кушать?

[Печенюха 0]

У меня есть сухое молоко написано 25%жирности,а состав сухое обезжиренное молоко,заменитель молочного жира. Не пойдет?

[Ketdeg 0]

Привет) Я Лена. А можно рецептик?

Привет Лена!

Вот рецептик:

500 мл молока 0%, или 1,5%(какое будет)

15 гр желатина,

1 стручок ванили (или пакетик),

2-3 табл.сахарозаменителя,

цедра половины лимона.

 

Замочить желатин в холодной воде (1 стакан) на 40мин-1 час. Молоко поставить на огонь, ваниль разрезать вдоль пополам, извлечь семена и добавить в молоко вместе со стручком, добавить сахарозаменитель, цедру лимона перемешать, довести до кипения и снять с огня и процедить через сито. Набухший желатин на маленьком огне подогревать до растворения желатина (НЕ кипятить). Молочную смесь добавить в желатин, перемешать венчиком, разлить по бокалам и убрать в холодильник на 2 часа.

Получается нежнейшее молочное желе, но вечером перед телевизором самое то :misc_ok:

[Ketdeg 0]

У меня есть сухое молоко написано 25%жирности,а состав сухое обезжиренное молоко,заменитель молочного жира. Не пойдет?

Сухое обезжиренное у нас не продается, я беру такое же 25% но очень редко использую и если после употребления частого вес становится то перестаю его есть.

Молочка есть практически везде но полностью обезжиренное молоко я видела только в Metro - Valio финское 60 р. за литр, поэтому стала брать в Магните 1,5% в белой коробке с синей серединкой (название не помню), йогурты, кефир все есть в обычных магазинах, творог лучше брать на рынке из обрата сделанный - он практически без жира и выйдет дешевле чем в магазине в упаковке обезжиренный брать. Кукурузный крахмал есть в Metro но 2,5 кг фасовка стоит около 600р, а в карусели есть кукурузный крахмал по 52р по 200 гр фирмы Роспак в желтом с белым пакетике, какао можно такое

стоит около 40руб. Пудинги которые разрешены на 2 этапе и ими можно заменить кукурузный крахмал беру в Метро

Теперь самое интересное - отрубей овсяных в Волгограде точно нет :jest_1: я их искала везде, но есть такая каша

ее можно просеять через дуршлаг с крупными дырочками, или заказать отруби в интернет магазине эвисан (я 5 пачек тут заказывала, обошлось с доставкой около 100 руб за пачку, но идут долго), или если есть знакомые которые едут в Питер попросить их там купить, или начинать без них ( я так делала, потом только они пришли мне я уже похудела на 10 кг и использовала их не каждый день ), а еще можно использовать пшеничные или ржаные отруби они есть у нас в каждой аптеке.

Вот накатала, если что забыла пишите :kniksen:

Изменено 1 марта 2012 пользователем Ketdeg

[Печенюха 0]

Т.е. как я поняла вместо овсяных отрубей можно спокойно использовать пшеничные или ржаные?

[Ketdeg 0]

Т.е. как я поняла вместо овсяных отрубей можно спокойно использовать пшеничные или ржаные?

В книге написано что не более 1 ст.л. в день, но на форуме я очень многих встречала которые использовали их вместо овсяных 1,2,3 ст.л. в зависимости от этапа и вес уходил, я сама чаще пшеничные использую, чем овсяные, из овсяных делаю только выпечку типа пирожных или тортиков

[Печенюха 0]

Еще как я поняла на Атаке можно консервы рыбные кушать?

[Skimbi 0]

Теперь самое интересное - отрубей овсяных в Волгограде точно нет :jest_1: я их искала везде, но есть такая каша

Когда сынулю нужно было лечить, мне подруга с работы свеженькие доставала (на хлебопекарне работает)- у них срок годности совсем маленький... так что если надо будет, могу с ней переговорить (мы территориально в Красноармейском, но есть возможность в Ворошиловский передать)

Изменено 28 февраля 2012 пользователем Skimbi

[Ketdeg 0]

Еще как я поняла на Атаке можно консервы рыбные кушать?

Да можно, но только без добавления масла

[Ketdeg 0]

так что если надо будет, могу с ней переговорить (мы территориально в Красноармейском, но есть возможность в Ворошиловский передать)

Спасибо за предложение! Я думаю если кого из девушек заинтересует они обратятся, и я тоже когда запасы подъем :ura_2:

[Ketdeg 0]

Третий день атаки

отвес 900 гр

завтрак: каша из отрубей, кофе

обед: скумбрия запеченая в фольге

ужин: блины с творогом

 

Надо заставить себя делать хоть какие нибудь упражнения :waiting:

[Ketdeg 0]

Девушки совсем забыла, в одной из соц. сетей есть группа где девушка имеет возможность покупать в Финляндии продукты для диеты Дюкана и отправлять в разные регионы страны, вот ссылочка http://vk.com/club27420041 даже есть вот такой набор http://vk.com/photo-27420041_279723410

[Redaktor 2]

Девушки совсем забыла, в одной из соц. сетей есть группа где девушка имеет возможность покупать в Финляндии продукты для диеты Дюкана и отправлять в разные регионы страны, вот ссылочка http://vk.com/club27420041 даже есть вот такой набор http://vk.com/photo-27420041_279723410

 

 

Это всё можно купить в МАНе в Центре.

И отруби там тоже есть в отделе для диабетиков. Выглядят как маленькие спресованные приплюснутые шарики.

[Ketdeg 0]

вот нашла фото овсяных отрубей

на упаковке смотрите не должны содержать сахар и муку

[Печенюха 0]

Блин,у тебя такие отвесы...поздравляю))Тоже так хочу)))Я сейчас на минус 60 только в плюс чет иду,но возмпотому что перерыв в физ. занятиях делала,а теперь опять каждый день усиленно занимаюсь(аж мышцы болят). Но у тебя и вес больше поэтому наверно так много.

[Ketdeg 0]

Блин,у тебя такие отвесы...поздравляю))Тоже так хочу)))Я сейчас на минус 60 только в плюс чет иду,но возмпотому что перерыв в физ. занятиях делала,а теперь опять каждый день усиленно занимаюсь(аж мышцы болят). Но у тебя и вес больше поэтому наверно так много.

Спасибо, отвес такой большой потому что это атака, употребляется только белок, а он в организме не откладывается, и перерабатывая его организм задействует жир, когда введутся овощи в рацион, этот процесс замедлится, у меня уходило в среднем 1,2 -1,4 кг за неделю.

Я перед беременностью хотела тоже минус 60 попробовать, но для меня тяжело не есть после шести, тем более я с работы во столько приходила, так и не собралась, потом забеременела и не стала никакие диеты пробовать, тем более за беременность я набрала всего 7кг, и из роддома вышла худее чем встала на учет :very_funny: было 86 а стало 80

[Печенюха 0]

Спасибо, отвес такой большой потому что это атака, употребляется только белок, а он в организме не откладывается, и перерабатывая его организм задействует жир, когда введутся овощи в рацион, этот процесс замедлится, у меня уходило в среднем 1,2 -1,4 кг за неделю.

Я перед беременностью хотела тоже минус 60 попробовать, но для меня тяжело не есть после шести, тем более я с работы во столько приходила, так и не собралась, потом забеременела и не стала никакие диеты пробовать, тем более за беременность я набрала всего 7кг, и из роддома вышла худее чем встала на учет :very_funny: было 86 а стало 80

 

У меня такая же ситуация)))За беременность 10кг набрала.На учет вставала 70кг,а вышла с 66)))

[Печенюха 0]

Я сегодня в аптеке купила вот такие отруби

Написано овсяные отруби черносливом. Состав:пшеничные диетические отруби, овсяное зерно,чернослив.

[Ketdeg 0]

Я сегодня в аптеке купила вот такие отруби

Написано овсяные отруби черносливом. Состав:пшеничные диетические отруби, овсяное зерно,чернослив.

Здорово! только нам чернослив нельзя... и овсяное зерно само тоже нельзя, они по составу не подходят, у меня вот такие

попробуй найти просто пшеничные, они есть в аптеке, только по составу что бы не было зерна и фруктов, можно с овощами, морскими водорослями и зеленым чаем

[Печенюха 0]

У меня муж как раз сейчас в Питере,его попрошу купить))

[Ketdeg 0]

У меня муж как раз сейчас в Питере,его попрошу купить))

вот список магазинов в Санкт-Петербурге где есть эти отруби: Александровский универсам, Интернет-магазин эвисан, Лэнд, Любавушка, Метро, Невский универсам, Питерское, Приморское, Пулковский универсам, Рассвет, Ржевский универсам, Северный универсам, Супер Бабилон, Супер Сива, Таллинский универсам, Триада универсам, Универсам "Рассвет", Фрунзенский универсам.

Изменено 1 марта 2012 пользователем Ketdeg

[Ketdeg 0]

Четвертый день атаки

Отвеса нет, но сама виновата, муж купил вечером пива и рыбы, я у него всю рыбку потаскала :shy:

Завтрак: омлет, кофе с молоком

Обед: морской язык в кляре

Ужин: еще не придумала, если куплю творог сделаю сырники

[Печенюха 0]

Не привезет мне муж с Питера отруби(((((сказал,что не нашел.А в одном магазе у него вообще спросили "это что для собаки?" :very_funny: Я пока еще не села на эту диету,но отруби те которые с черносливом купила употреблять уже стала.Они же вроде полезные.