Диета Пьера Дюкана

[wwwiktory 0]

Я тоже мяса переела! Сейчас ем в основном рыбку.

[sweet-julieta 0]

wwwiktory, а я и рыбку не хочу((((((( :'( :'( :'( :'( Хочу картошку, макароны с подливкой и хлебушка)))))! Но установка дана, буду сильной! Главное втянуться!

[Семицветик 0]

А я Дюкановскую диету взяла за основу питания. Я не придерживаюсь всех канонов. Я исключила сладкое, макароны, картошку. Ем овощи чаще чем положено. Но ем капусту, кабачки, помидоры, маркошку. Готовлю их сразу с мясом. Так и овощи и мясо лучше проскакивают. Научилась даже себе борщик варить без картошки, и овощи тушу просто на водичке. Понемногу ем фрукты: яблоки, апельсины.

У меня был в январе перерыв. И после него очень трудно вернуться в колею. Я два-три дня веду правильное Дюкановское питание, а потом могу пару-тройку блинчиков заточить. Но наконец то очень скоро все соблазны закончатся.

[Tanechka 0]

Девочки мне прям очень тяжело. Пока держусь конечно. Но думаю может правда лучьше после 6 не есть и в спорт зал ходить. Меня даже - 2 кг сброшенных не очень радуют. Я когда запрещаю своему ребенку конфеты есть, она складывает руки и начинает причитать, как же я буду без этих вкусьненьких замечательных конфеток, я не продержусь до завтра и реветь. Так вот мне так же хочеться сделать. Может если до понедельника "дотяну" правда с овощами легче будет. Я решила первый этап 7 дней просидеть, т. к. не получаеться, почему то свой правильный вес расчитать. Хотела 10 кг. сбросить, а теперь думаю на пяти остановиться.

[chiran-n 1]

sweet-julieta, у меня так было на диете по Ковалькову. Хорошо шла, но потом от овощей и фруктов стало тошнить))) И мясу я конечно была рада. Но я не такой заядлый мясоед... Оно мне тоже поднадоело))

Поэтому стараюсь чередовать с рыбой (толстолобиков живых берем, жарим в духовке, селедочку солю, минтай в молоке тушу, креветки когда хочется вкусняшку, кальмар отварной в салат) и активно использовать возможности овощных дней (делаю супы-борщи, окрошку, салатики, тушу). Очень люблю грибы - они "украшают" все блюда))). Спаржу делала соевую по корейски. Корень сельдерея отлично заменяет картофель (делала с ним селедку под шубой - гости подвоха не заметили!)

Выпечка из отрубей мое спасение - тяга к мучному нереальная...

Забыло про молочные продукты - я их очень люблю, и наверное превышаю норму... Творожок обезжиренный "Вкусный день" (беру в Магните) очень вкусный, не ожидала! Йогуртницу прикупила, специально для этих целей. Сыр делаю периодически. Сырники на керамической сковороде классные выходят...

 

А еще, девочки, учтите, нам с Юлей вдвойне тяжелее - мы еще и торты почти каждый день печем. И все мимо рта своего проносим! Только нюхаем))) Я прям специально перед тортами кушаю или чай пью, чтобы не сорваться и не умять какой-нибудь обрезок, или крема не попробовать... Все обрезки и лишние коржи в пакет и в морозилку. А как родители заезжают в гости всегда есть что к чаю достать)))

Изменено 15 марта 2013 пользователем chiran-n

[chiran-n 1]

Tanechka, по опыту расчета тебе 5 дней атаки достаточно будет. А вот если еще и после 6 не будешь есть, долго не удержишься. Доводить себя до чувства голода, как я понимаю, на этой диете нельзя!

За 5 дней атаки у меня ушло примерно 2кг. А далее я посчитала - рекомендуется 130г в день, не больше. Ну и на каждый сброшенный кг - 1 неделя выхода из диеты.

Изменено 15 марта 2013 пользователем chiran-n

[Helendi 0]

А еще, девочки, учтите, нам с Юлей вдвойне тяжелее - мы еще и торты почти каждый день печем. И все мимо рта своего проносим! Только нюхаем))) Я прям специально перед тортами кушаю или чай пью, чтобы не сорваться и не умять какой-нибудь обрезок, или крема не попробовать... Все обрезки и лишние коржи в пакет и в морозилку. А как родители заезжают в гости всегда есть что к чаю достать)))

Да уж, зная какие вы с Юлей шикарные тортики делаете, это просто героический подвиг!!! Я бы ни за что ни отказалась)))

эх... а я слабовольная, частенько потакаю своим капризам, в этом и весь фак! :very_funny:

Вот вчера (сорри, немного не в тему) начала обертывания делать, против лишних объемов и целлюлита (в сипи нахапала), вот это я скажу вам жесть, как эти смеси воняют!!! после всех процедур, я рухнула без сил и с тошнотой, есть мне вечером не хотелось абсолютно, хоть это плюс!

Изменено 15 марта 2013 пользователем Helendi

[sweet-julieta 0]

chiran-n, надо будет разнообразить свой рацион, а то я все рыба да мясо, буду вкусняшки готовить!)))

Я кстати нашла спасение, когда очень сладенького хочется, покупаю белковый батончик турбослим и вечерком с зеленым чайком мм.....!

Мне свекровь подарила керамическую сковородку, для этой диеты прям спасение, сейчас омлет жарила без масла, просто вещь!

 

[chiran-n 1]

sweet-julieta, я взяла стевию в порошке (натуральный сахорозам). Вчера только пришла - вот это вещь! Обычные сахоразаменители в таблетках не люблю, мне привкус дают химии и на языке противная сухость потом..

А этот в йогурт добавила - нямка))) И недорогой, и расход маленький - 40г - 200р примерно, заменяет 10кг сахара. А еще термостойкий!

 

А керамическую сковородку мне тоже свекровь подарила!

[sweet-julieta 0]

chiran-n, а у меня сах. зам обычный, но я очень редко им пользуюсь и особо не чувствую его.

[Tanechka 0]

sweet-julieta, я взяла стевию в порошке (натуральный сахорозам). Вчера только пришла - вот это вещь! Обычные сахоразаменители в таблетках не люблю, мне привкус дают химии и на языке противная сухость потом..

А этот в йогурт добавила - нямка))) И недорогой, и расход маленький - 40г - 200р примерно, заменяет 10кг сахара. А еще термостойкий!

 

А керамическую сковородку мне тоже свекровь подарила!

А что такое стевия, и где ее можно купить. Я вчера съела один малюсенький печень, и поняла, что могу без него обойтись (пока). А какой йогурт можно кушать, и как часто. Какие еще продукты кушаете? И еще один вопрос к вам девочки, у меня проблемы с "туалетом" начались, как вы решаете этот вопрос, или у меня только одной такая проблема?

[chiran-n 1]

Tanechka, расскажи что ты ешь? Отруби овсяные употребляешь?

 

Стевию купила в сп, но кажется тут тоже есть... http://www.shop.zdorovo24.ru/krahmal-kukuruznyi.html

Почитай про нее в инете, станет понятнее.

Брала сироп - он вонючий))) Травой. А вот в порошке вообще без посторонних привкусов

Йогурт делаю сама. А так вся молочка обезжиренная и без добавок должна быть.

 

http://dukandiet.ru/kak-upotreblyat-ovsyanyie-otrubi/

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

 

На том же сайте очень много хороших рецептов!

 

 

[sweet-julieta 0]

Tanechka, отруби нужно обязательно есть! А я вот писаю меньше чем воды пью и причину найти не могу, вроде соленого не ем!((((

[Tanechka 0]

Tanechka, расскажи что ты ешь? Отруби овсяные употребляешь?

 

Стевию купила в сп, но кажется тут тоже есть... http://www.shop.zdorovo24.ru/krahmal-kukuruznyi.html

Почитай про нее в инете, станет понятнее.

Брала сироп - он вонючий))) Травой. А вот в порошке вообще без посторонних привкусов

Йогурт делаю сама. А так вся молочка обезжиренная и без добавок должна быть.

 

http://dukandiet.ru/kak-upotreblyat-ovsyanyie-otrubi/

http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

 

На том же сайте очень много хороших рецептов!

Отруби кушаю обязательно, я пока их не купила диету не начала.

Я то же в СП сижу, если не трудно закупку пришли в личку пожалуйста.

СЕгодня пюре ребенку делала, не сдержалась 2 ложки съела. Картошечка это вещь, жаль что ее нельзя.

Кушаю я вот что:

делаю фрикадельки из говядины и в воде варю, супчик получаеться на мой взгляд отличный. Я туда отруби добавляю и горчицу.

рыбку парю в глубокой сковороде в луке, но сам лук не ем.

творог нашла 0,3 и его кушаю (хотя я творог вообще не ем, если у меня есть выбор я творог никогда не выберу, но тут держусь)

креветки делает муж, в глубокую сковороду кладем замороженные креветки, чеснок, и укроп (обычно еще ложку масла постного), как вода из них более менее выпарится можно кушать, очень люблю это блюдо

салат делала, творог (немного подогрела в микроволновке, он тогда пожиже будет), рыбка красная, укроп и лук репчатый немного (даже мужу понравилось, "забрал" у меня салат пришлось себе новый делать)

сейчас в холодильнике стоит панаккота (на первых страницах рецепт)

яйца

консервы

вареная печень

крабовые палочки, нравиться смазать их немного горчицей

кефир

молоко (знаю, что есть меньше, но нашла пока только 1,5

вареное мясо курицы

это все что я ела за эти дни.

Обычно я пью кефир на ночь, 1 стакан, а утром стакан теплой воды крупными глотками и проблем с туалетом нет, а тут прям проблема. :waiting:

[Tanechka 0]

Забыла написать, в креветки еще лимон выдавливается.

УРАААА у меня молочное желе получилось, прям я счастлива.

[chiran-n 1]

Tanechka, ну, по меню у тебя все нормуль. Закончишь атаку начнешь овощи кушать (особенно сырые в салатах) проблемы закончаться. А так мне помогает воды пить побольше. Именно воды, а не чая... ну и кисломолочка спасает.

Молоко часто беру 2,5. По этому поводу не сильно парюсь)))

А ты, если творог не любишь, попробуй сыр сделать...

 

Крабовые палочки себе запретила - я понимаю во Франции, откуда автор диеты, это может и крабовый (или рыбный продукт), а у нас практически чисто крахмальный)))

[sweet-julieta 0]

Девочки, сегодня принимала солевую ванну, - 0.5кг после нее. Это как дополнение к диете))))

[chiran-n 1]

sweet-julieta, это как? С морской или обычной? Пропорции?

 

У меня вес стоит. вот зараза... Надеюсь связано с ПМС и скоро сдвинется дело с мертвой точки...

 

Вчера сделала спаржу (соевую) с овощами по корейски. Заправку взяла готовую, там хоть и сахар, но его количество ничтожно... Зато разнообразие в питании))) Еще грибочков маринованных туда добавлю, вообще оторваться будет сложно!

Изменено 19 марта 2013 пользователем chiran-n

[sweet-julieta 0]

chiran-n, соль морская, беру в аптеке, она там с добавками, сыплю 2кг. на ванну, самое главное что бы грудь была над водой, получается у меня почти море)))))

А у меня белковые дни(((((( На выходных салатика наемся!))))) У меня за неделю -2.5кг., осталось 7кг. сбросить.

[Tanechka 0]

Грешу потихонечку, :hi-hi: иногда рафаэлку себе позволяю. :ata-ta:

[sweet-julieta 0]

А я безешек вчера наелась(((((((

[Tanechka 0]

Девочки, а я вот почитала, что на втором этапе йогурт можно 1 шт., но я тольк 1,5% нашла и выпиваю 1 бутылочку в день. Наверное это не правильно, неужели опять только на белковые дни садиться..... :sm044:

Изменено 25 марта 2013 пользователем Tanechka

[sweet-julieta 0]

Tanechka, я думаю от йогурта ничего страшного не будет. В нем сахар есть?

[Tanechka 0]

Tanechka, я думаю от йогурта ничего страшного не будет. В нем сахар есть?

Есть. Все, исключу его. Хотя это была моя единственная радость.

[sweet-julieta 0]

Tanechka, С сахаром лучше не нужно))))) У Дюкана написано, что его страшный враг не столько жир, сколько сахар.Если хочется сладенького Лучше купи в диетическом отделе горький шоколад без сахара ( я беру апельсиновый), вот его ем по 3 квадратика, когда уж не в терпежь становится.Так спасаются все мои знакомые, кто на этой Диете))))

[chiran-n 1]

А я йогурт сама делаю. Добавляю стевию и получается сладенько и вкусненько)))

[sweet-julieta 0]

Сегодня 2 недели как я на диете! Пока - 4кг. Осталось 5.5кг на них я дала себе 2 месяца.

[ТУТУСЯ 0]

Есть. Все, исключу его. Хотя это была моя единственная радость.

Девочки привет!

Давненько не писала, шоколад нельзя вообще никакой, а йогурт если он даже с сахаром и кусочками фруктов разрешается, 1 баночка=125мг=1доп., а вдень можно два допа, т.е. 2 баночки, если больше никаких допов не будет. Я беру Фруктис (эконом) 0,1% жирности, продается в Магнитах и в Манах тоже есть.Сама сижу на ДД с 01,10,2013 сбросила 21 кг, надо еще десяточку добить.

[ТРОПИКАНКА 0]

А я йогурт сама делаю. Добавляю стевию и получается сладенько и вкусненько)))

Подскажите пожалуйста,где стевию покупаете?Сколько стоит?

[chiran-n 1]

Снежанка, я на СП взяла баночка 40г - 240р примерно, расход очень маленький (равняется 10кг сахара)

Пр-во Малайзия, порошок - вообще без привкуса или запаха постороннего. А сироп брала стевии - такая гадость(((

[Tanechka 0]

Девочки как у вас дела? Я прав вешаюсь, так мне тяжело, очень хочеться фруктов, конфет и булочек. Бывает и согрешу, съем чего-нибудь. Как вы, держитесь? Я думала, что полегче будет.

Девочки хотела спросить у вас, где вы сухое молоко покупаете, и в речептах нашла такую абривиатуру СОМ, что это значит. Спасибо за помощь.

Изменено 13 апреля 2013 пользователем Tanechka

[chiran-n 1]

У меня уже месяц вес стоит... Я в расстройстве прям... Сладкого-печеного тоже очень хочется - сейчас сон приснился, как пироги трескаю))) И думаю во сне, мне же нельзя!))))

Сом- сухое обезжиренное молоко. Заказать можно по инету. Но я обхожусь без него , дорого выходит заказывать.

[chiran-n 1]

Ну, вот сегодня хоть чуть, но вес сдвинулся. Как могла откорректировала диету, сократила молочку, овощи оставила свежие как салатик, отказалась от крахмала (вернее он закончился))) и вместо него пара ложек пшеничных отрубей идет, мне кажется от этого только лучше, крахмал есть крахмал... (да и учитывая их стоимость - 10р за кг)). Ну, и стала налегать на курогрудь)))

Правда едим поздно, но и ложимся тоже...

 

Предыдущая выпечка надоела...

Теперь блинчики делаем:

400г кефира/йогурта

4 яйца

6-8 белков

0,5ч.л. соды

4 ст.л овсяных отрубей

4ст.л пшеничных отрубей (можно 2 отруби 2 крахмал)

стевия по вкусу

Перемешать венчиком, дать постоять 15-30 минут. Тесто как сметана, может чуть жиже

Пеку на керамической сковородке. Под крышкой. Получается 8-10 шт. Главное потоньше наливать, иначе не допекаются и трудно перевернуть.

Получается как раз дневная порция на двоих. С йогуртом или творожком нямка)).

 

Аналогично можно с творожком делать, тогда тесто погуще, но на сырники больно похоже все равно)))

 

[Tanechka 0]

Привет девочки! Как у Вас дела? Я все бросила. Начиталась отрицательных отзывов про Дюкана, и все. В принципе я знала, что у кого проблемы с почками нежелательно сидеть на белках. Бросила уже давно, но вес на месте. Как потеряла 4 кг. так ничего и не вернулось. Правда я оставила один белковый день, и стараюсь вечером печеного не есть.

[Юльсон 0]

Сегодня села на диету Дюкана, мне нужно сбросить 6,5 кг. Посмотрим, смогу ли держать себя в руках.

[Кофеманка 0]

Мож уже писали рецепт вместо хлеба использую дюкановский хлеб

4 ст. л. овсяных отрубей,

1 ч. л. разрыхлителя (порошка для выпечки),

2 ст. л. йогурта,

2 яйца.

 

1. Все взбить.

2. Влить в контейнер.

3. Отправить в микроволновку на полную мощность на 4 мин.

4. Достать тост. В первые минуты он может выглядеть странным, но когда остынет, будет как настоящий хлеб!

Если кому нужна такая информация))Нашла сыр 9%-Oltermanni-жёлтая упаковка,синенькие буквы.Люблю его :in_love:... особенно когда нельзя. Я вообще заметила,что стала есть меньше.Даже позволила себе 1шт лукума-больше не хочется! Но я мясоед,может поэтому сладкого не сильно хочется.Ещё хотелось бы купить сироп какой-нибудь,без сахара . Кто знает где?

[Юльсон 0]

Моя диета закончена, я похудела, теперь постараюсь удержать вес надолго.

[Джанни 0]

Ну вот и я решилась!!! И за первую неделю результат -3,200 кг и по - 3 см в груди/талии и - 2 см в бёдрах!!!

С сегодняшнего дня начинается чередование белковых и белково-овощных дней! Попробую два через два, а там посмотрим что да как...

[Джанни 0]

За 2 недели -4,100 кг!!! Я довольна и даже уже кажется привыкаю к такому питанию!!! Вот только в хорошей компании и худеется веселее!!! Есть еще кто тоже худеет по Дюкану???

[Симпатика 0]

:)

Изменено 24 сентября 2013 пользователем Симпатика