Диета Пьера Дюкана

[Джанни 0]

Ну раз компаньонов пока не найдено буду сама отчитываться о результатах!

Итак, за 3 недели - 4,5 кг!!! И чувствую себя прекрасно!!!

[Симпатика 0]

я хочу попробовать, никак не решусь))) страшно начать))) Девчёнки, а вы где рецепты берёте?

[Джанни 0]

я хочу попробовать, никак не решусь))) страшно начать))) Девчёнки, а вы где рецепты берёте?

А страшно начать в каком смысле? Боишься сорваться и вернуть обратно вес с прибавочкой? Или еще по какой причине?

Я когда подбирала для себя способ борьбы с лишним весом остановилась на диете Дюкана по следующим причинам: диета долгосрочная как стиль жизни (после краткосрочных возвращаясь к обычному питанию вес очень быстро возвращается, а в течение долгосрочных перестраивается), достаточное количество продуктов для разнообразного питания (когда становится грустно балую себя морепродуктами), отсутствие сладкого и мучного от которых я всегда прибавляю в весе... Ну и конечно же мною было просчитано множество отзывов людей, которые уже прошли 3-4 фазы диеты! Надеюсь у меня тоже все получится!!!

[Джанни 0]

А рецептов очень много в интернете! Да и книгу Дюкан издал именно с рецептам разнообразных блюд!

[lenysek 0]

Всем привет. По данной диете я даже купила еще год назад книгу с рецептами дюкана и диету всю изучила, а начать диету не хватает силы- воли. Я сейчас вешу 64, а надо 57, т. е. Лишних 7 кг, по этой диете в атаку при таком весе у меня уйдет 2,5 кг, а остальные будут уходить долго и нудно, читала, что в какой- то момент вес останавливается и многие бросают эту диету. И без картошки я жить не могу. Не знаю как взять себя в руки и начать худеть.

Изменено 7 октября 2013 пользователем lenysek

[Юльсон 0]

lenysek, я сбросила за 1,5 месяца все лишнее(6кг), потом только поддерживала. Я б не сказала, что сбрасывала долго и нудно.

[Джанни 0]

У меня за первый месяц -6,5 кг!!! Сейчас немного вес застопорился ну так я видимо водичку не успеваю пить и пока болею на аква не хожу... А так вес уходил просто замечательно!!!

[lenysek 0]

Юльсон, если за 1,5 месяца у тебя все кг лишние ушли, то это просто супер. Наверное, надо просто целью мне задаться, а то брюки теперь только 46 размера могу покупать, надо брать себя в руки. Изменено 8 октября 2013 пользователем lenysek

[lenysek 0]

Девочки, я так понимаю, что главное еще купить овсяные отруби и их есть не забывать по 1 ложке в день? А то вроде как кишечник не будет нормально работать.

[Юльсон 0]

lenysek, проблемы с кишечником у меня были, и бывают часто при этой диете, особенно у кого склонность к этому. Все таки резкая смена питания и исключение жиров это стресс. И обязательно принимать все время комплекс витаминов. И следить за своим организмом. Т.к. в это время например из организма уходит кальций, а новый не усваивается. Отсюда ломят ноги, судороги, боль в мышцах. Поэтому хороший витаминный комплект обязательно.

[lenysek 0]

Юльсон, я долго думала и решила сегодняшнего дня попробовать диету Аткинса, там вроде разница в том, что жиры можно, а углеводы нет. Моя первая диета- посмотрим. Кальций там тоже уходит, купила кальцемин и один просто комплекс витаминов. Изменено 9 октября 2013 пользователем lenysek

[Юльсон 0]

lenysek, не будет передозировки кальция с двумя препаратами?

Желаю удачи в начинаниях!

[lenysek 0]

Юльсон, спасибо! Передозировки не будет, кальцемин и без диет пить полезно, а тут он вымывается, можно и кальцемин адванс покупать - двойная доза для нормализации кальция.

[Джанни 0]

Девочки, я так понимаю, что главное еще купить овсяные отруби и их есть не забывать по 1 ложке в день? А то вроде как кишечник не будет нормально работать.

У меня проблем с кишечником никаких нет... Может потому что я с первого дня употребляют овсяные отруби и пью много воды... Кстати отруби без проблем покупаю в Мане...

[Симпатика 0]

у меня сегодня третий день АТАКИ, настроение депрессивное, немного кружится голова, во рту горько, в квартире холодно, вода вообще не пьётся, как продержаться еще 4 дня...

[Джанни 0]

у меня сегодня третий день АТАКИ, настроение депрессивное, немного кружится голова, во рту горько, в квартире холодно, вода вообще не пьётся, как продержаться еще 4 дня...

Первые дни они всегда самые сложные!!! Но у меня к счастью ни головокружения ни депрессии не было!!! А вот с водичкой я борюсь на протяжении всей диеты!!! Ну не водохлеб я по жизни))) Зато радует результат: за 6 недель -7,300 кг!!!

 

[Симпатика 0]

сегодня пятый день, не удержалась, съела зефир и булочку, жутко мучает совесть, вот думаю что теперь делать, сначала начинать? :(

[lenysek 0]

Симпатика, да, вроде советуют по книге начинать дни отсчитывать сначала, но второй раз уже легче начинать - душу отвела и привыкаешь не есть сладкое постепенно.

[Семицветик 0]

сегодня пятый день, не удержалась, съела зефир и булочку, жутко мучает совесть, вот думаю что теперь делать, сначала начинать? :(

Я если срывалась на Атаке, просто +1 день.

 

А вообще за несколько месяцев я сбросила 10 кг.

Вот только я забросила это дело. Прибавила около 3-х кг за пол года.

 

Надо опять начинать, а что то силы воли не хватает.

 

И книгу не обязательно покупать. Просмотрите 8 пост данной темы. Там есть ссылки на форум по этой диете. По ссылкам вы найдете уйму рецептов и полезной информации

[Tanechka 0]

Юльсон, если за 1,5 месяца у тебя все кг лишние ушли, то это просто супер. Наверное, надо просто целью мне задаться, а то брюки теперь только 46 размера могу покупать, надо брать себя в руки.

Эх, если бы я носила брюки 46 размера, я бы даже про диету и не думала.

[Софи 0]

Девочки! Принимайте в ряды худеющих! Перед НГ хочется быть в форме, да и за праздники не хочется набрать лишние кг! Мой первый день:

- 2 чайные ложки овсянных отрубей, заваренных в стакане!

- кусочек курицы, языка,;

- обезжиренный творог;

- яйцо, кусочек тунца

Обильное питье!

[Юльсон 0]

Софи, мало едите, нужно больше съедать за день

[Джанни 0]

Софи, как ваши результаты за первые 10 дней?

У меня сегодня 100 день и -12,4 кг!!!

Изменено 12 декабря 2013 пользователем Джанни

[Настюша 0]

Девчата, принимайте в ряды, планирую затариться необходимыми продуктами за выходные и начать. Надо сбросить 15 (о ужас!) кг

на атаку доктор рассчитал 6 дней.

боязно как-то.

[Джанни 0]

Девчата, принимайте в ряды, планирую затариться необходимыми продуктами за выходные и начать. Надо сбросить 15 (о ужас!) кг

на атаку доктор рассчитал 6 дней.

боязно как-то.

Отличных результатов!!!

Я с понедельника тоже опять на Дюкана!!!

Точнее я и сейчас на Дюкане, но нарушая последний месяц ничегошеньки не сбросила, но и не набрала!!!

[Настюша 0]

Джанни, спасибо. У меня сразу вопрос: где ж у нас купить обезжиренное молоко и йогурт? йогурт только активию натуральный без примесей нашла.

отчитаюсь:

1 день - отвес 900г

[Настюша 0]

отчитаюсь: за 3 дня отвес 2,2кг, ровно столько, сколько запланировал доктор на этом этапе, продолжаю сидеть на атаке еще 4 дня. честно говоря иногда еду приходится просто впихивать в себя, ну очень сытная диета))) вчера была дома, наготовила на пару дней диеты себе: супчик (кстати очень такой вкусный, держу теперь его оборону от домашних), салатик и заливное из курочки и слабенького бульончика (еще не пробовала, но на вид ням-ням прям). Безумно хочется овощей, умираю прям. и очень сложно, хочется кофе с молоком и... с сахаром. Заменитель купила, но с ним не могу никак, вкус получается какой-то специфический, от которого рвотный рефлекс вырабатывается. Чай как-то нормально без сахара совсем, а вот кофе не могу. Девочки, хочу попробовать выпечку по Дюкану, хочу спросить, вы вместо сахара что именно используете/использовали?

Скоро круиз, думаю какой принцип чередования выбрать. что посоветуете?

[Джанни 0]

Джанни, спасибо. У меня сразу вопрос: где ж у нас купить обезжиренное молоко и йогурт? йогурт только активию натуральный без примесей нашла.

У меня, к сожалению, нет возможности искать обезжиренные продукты и поэтому я приспособилась покупая, например, молоко 2,5% разбавлять его водичкой... И вес всё равно отлично уходил)))

[Джанни 0]

Настюша, я без сахара спокойно обхожусь и поэтому ничем его не заменяю...

Но у меня была после беременности одна большая проблема с шоколадом... Так вот после кажется 3-х недель диеты меня как отшептало от шоколада и вот до сих пор я к нему ровно дышу хотя последние 4 года просто маньячила им...

 

P.S. А 15 января в 10 часов на Красный вы нам шарики привозили?.. Они нам до сих пор глаз радуют своим ярким цветом!!!

Изменено 23 января 2014 пользователем Джанни

[Настюша 0]

Джанни, ко мне можно и нужно на "ты". Да, это был я))) очень рада, что шарики продолжают радовать, буду рада приехать и привезти что-нибудь еще :)

Про молоуо тоже думала, что можно водичкой разбавить, спасибо за подсказку. А молочко и творог 0,5% нашла в МАНе, жаль, что у нас поблизости его нет.

Вика, скажи, а ты ведь уже продолжительное время на диете, готовишь по спец. рецептам или как?

Изменено 23 января 2014 пользователем Настюша

[Джанни 0]

Джанни, ко мне можно и нужно на "ты". Да, это был я))) очень рада, что шарики продолжают радовать, буду рада приехать и привезти что-нибудь еще :)

Про молоуо тоже думала, что можно водичкой разбавить, спасибо за подсказку. А молочко и творог 0,5% нашла в МАНе, жаль, что у нас поблизости его нет.

Вика, скажи, а ты ведь уже продолжительное время на диете, готовишь по спец. рецептам или как?

Ок!!! Значит на "ты")))

Никаких спецрецептов...

Говядинку да курочку готовлю в духовке... Сама кушаю без гарнира ну а сынишка тоже самое, но уже с чем-нибудь дополнительно...

Леща запекаю целиком в духовке, а вот красную рыбку на пару в мультяшке...

Варю бульончики, а потом сыну отдельно заправляю супчики, а себе в бульон крошу вареное яичко и зелень...

Молочку не очень люблю, но иногда кушаю... Творожок заправляю белым йогуртом фирмы Простоквашино... Жирности в нём всего 2,7%...

Для любителей морепродуктов просто кайф: поужинал креветками, а на утро минус на весах! Правда креветки при этом никуда нельзя мокать)))

 

Но самое главное в этой диете это употреблять как можно больше жидкости так как переработанным белкам необходимо обязательно выводиться! Я вот, например, вообще не водохлёб и просто заставляю себя пить, но вот заметила что после этого минус всегда больше чем если закружиться и выпить за день немного жидкости...

 

А ещё очень важно не забывать про отруби!!!

Я их покупаю в магазине МАН сразу пачек 10 так как поблизости его у меня тоже нет, а в других магазинах необходимых отрубей не бывает...

Отруби я не добавляю сейчас никуда, а делаю с ними утром коктейль вместо завтрака: немного молока + водичка + овсяные отруби + 1 ст.ложка белкового коктейля = взбиваю блендером и сразу выпиваю!!!

[Настюша 0]

Джанни, спасибо за ответ, я вот тоже 2 дня сильно не заморачивалась, то курочка отварная, то рыбка была, то котлетки куриные паровые были еще с выходных, но чет прям тяжко было 2-й день, уныло как-то, поэтому решила рецептиков набрать, да приготовить, сегодня намного лучше, прям пир какой-то, в смысле пир в разнообразии))) замечаю, что есть не особо то и хочется, когда приходит к примеру время полноценного приема пищи. То ли из-за отрубей, то ли из-за воды. Вот с водой тоже, я не водохлеб совсем, другое дело чай и кофе, а тут надо. пересиливаю себя, заставляю, вот сегодня уже лучше намного, вечером после 8-ми -7-ми уже держу себя в руках, чтобы на ночь не напиваться, это не гуд. Отруби в чистом виде найти оказалось проблема. Купила в аптеке, но там присутсвует мука в малых кол-вах, а еще у меня осталась клетчатка овсяная, пока вот на ней. В СиПи заказала и отруби, и клетчатку, жду. Вопрос о сухом молоке остается в силе и крахмале кукурузном. Хочу попробовать что-нибудь испечь по Дюкану, я долго не смогу без сладенького и вкусненького, надо полезным заменять. Сегодня в МАНе на Хорошева прикупила сахзам Фит парад, еще не пробовала, пойдет али нет. к чаю без сахара нормуль прям. а в кофе хотелось бы, да и если печь собираюсь и десерт делать, будем пробовать.

вот сегодня перечитывала эту темку еще раз, девчонок много было, веселее было таким коллективом, ну и поддержка несомненная была, морально что-ли легче. Поэтому призываю нас с тобой эту тему активизировать, может еще кто к нам подтянется, вместе будет нам веселее стройнеть.

 

PS к диете добавила обруч и велосипед каждый день.

[princesk@ 0]

Присоединяюсь!

 

[Джанни 0]

Джанни, вот сегодня перечитывала эту темку еще раз, девчонок много было, веселее было таким коллективом, ну и поддержка несомненная была, морально что-ли легче. Поэтому призываю нас с тобой эту тему активизировать, может еще кто к нам подтянется, вместе будет нам веселее стройнеть.

Я только ЗА!!!

Я сейчас, к сожалению, сорвалась по полной... Но обещаю в ближайшие дни взять себя в руки и по новой на Дюкана!!! Так что давай в этой темке делиться результатами! Ты кстати объемы свои замерила???

[Настюша 0]

princesk@, добро пожаловать. и теперь нас трое :v_ladoshi: Лена, ты уже сидишь или только планируешь, как успехи, делись давай.

Джанни, Вика, бери давай в руки и быстрее, мы сильные духом! Да, оюъемчики я первым делом замерила, это и стало толчком и наконец-то решиться сесть на диету, я просто ужаснулась ну и некомфортно мне и тяжело стало от своео веса, хожу как кабан прям)))

у меня вт сегодня отвеса 0 почему-то((((( НО! я замерила опять объемы (муж ходил ржал надо мной, ну-ну, 3 дня, уменьшилась))) Я в шоке!!!!! в талии -3см, в груди -4см, бедра пока на месте. не, ну как??? з дня всего. мине нравится, очень стимулирует.

[Настюша 0]

у меня кстати на следующей неделе будет испытание - у мужа ДР, от гостей никуда не денешься и готовки никто не отменял. Планирую приготовить себе пару блюд разрешенных и кушать типо со всеми. Единственно отчего наверное не откажусь, так это от вина, ну хоть бокальчик.

[princesk@ 0]

Я забыла замериться((( и сантиметр, бллин, потеряла с этим ремонтом! Буду рулеткой мериться :very_funny:

Я отсидела 2 дня на атаке, сейчас 5-й день чередование. За атаку ушло 1.4 кг (обещали 0.8), а вот первый день чередования принес мне сразу +600 г!!! у кого нибудь так было? Потом потихоньку каждый день минус 200-300 г. Не голодаю!!! Ем.

[Настюша 0]

princesk@, девочки ранее здесь уже писали, что да, возможно такое, вес может стоять или немного давать в плюс на БО днях. Ты на каком режиме чередования? что ешь, что готовишь? Изменено 24 января 2014 пользователем Настюша

[princesk@ 0]

У меня чередование через день. Вообще заметила на ЧБД отвесы лучше, но это ожидаемо. Во время атаки очень хотелось овощей. Выдержала. Вот первый день БО - привес, и жрать охота))) - просто соскучилась. В ЧБД аппетита вообще нет. Сейчас спокойно смотрю на овщи и на еду вообще.

[princesk@ 0]

Предыдущие дни готовила цветную капусту с яйцом в пароварке - я это обожаю!!! и говядина. Сегодня опять БО - приготовила в пароварке куриные сердечки и печень со свежим луком. Больше из овощей пока ничег не хочется. Если проснется аппетит - морковку погрызу!