КЕФИРЧИК-3

[Марфушка 0]

аууууу, где все?

[Neznaikaz 0]

аууууу, где все?

я здесь... :in_love: толстею :'(

ничего не охота, депрессия какая-то, видимо нехватка витамина D, где мое солнышко :cry:

[Марфушка 0]

я здесь... :in_love: толстею :'(

ничего не охота, депрессия какая-то, видимо нехватка витамина D, где мое солнышко :cry:

сегодня солнышко))) не грусти. жизнь хороша и жить хорошо. до красоты чуть-чуть осталось

[Neznaikaz 0]

сегодня солнышко))) не грусти. жизнь хороша и жить хорошо. до красоты чуть-чуть осталось

ну да,солнышко :ura_2: собираемся с дочей на улицу по магазинам и делам :manikur: может настроение поднимется, а то завтра по плану кефирный день

[Марфушка 0]

ну да,солнышко :ura_2: собираемся с дочей на улицу по магазинам и делам :manikur: может настроение поднимется, а то завтра по плану кефирный день

вот и умничка! :misc_flowers:

[ТРОПИКАНКА 0]

Марфушка,милая!Ну внеси мои показатели в таблицу.Не было у меня возможности выйти в интернетушку никакой.59 килограмовая я .Не досидела я на диете .Во всём виноваты подружки треклятые))))))Ходят в гости со вкусняшкой всякой).Сегодня ещё ничего не ела.Наверное разгруз.

[Марфушка 0]

Марфушка,милая!Ну внеси мои показатели в таблицу.Не было у меня возможности выйти в интернетушку никакой.59 килограмовая я .Не досидела я на диете .Во всём виноваты подружки треклятые))))))Ходят в гости со вкусняшкой всякой).Сегодня ещё ничего не ела.Наверное разгруз.

внесла. не раскисай. у тебя хороший результат и большой временной запас)))

[Надияшка 0]

Я пока держусь - день кефир, день еда, до обруча наконец-то добралась, 2 дня покрутила, бока болят.

[Марфушка 0]

Я пока держусь - день кефир, день еда, до обруча наконец-то добралась, 2 дня покрутила, бока болят.

и мне надо покрутить

[Марфушка 0]

Надияшка, молодец! так держать!

[ТРОПИКАНКА 0]

внесла. не раскисай. у тебя хороший результат и большой временной запас)))

ОЙ...Зашла сегодня в магаз ,а там девочки кредиты оформляют .Такие худенькие,стройненькие в мини такие все.Я аж слюной подавилась.Как мужик порядочный))))Блин!У меня депрессия ...И никакой у меня сегодня не кефирррр....

[Марфушка 0]

ОЙ...Зашла сегодня в магаз ,а там девочки кредиты оформляют .Такие худенькие,стройненькие в мини такие все.Я аж слюной подавилась.Как мужик порядочный))))Блин!У меня депрессия ...И никакой у меня сегодня не кефирррр....

ну не верю я, что все таааак ужасно. при твоем весе и росте все должно быть в пределах допустимого, а к совершенству ты стремишься и скоро достигнешь)))))))))))))

[ТРОПИКАНКА 0]

ну не верю я, что все таааак ужасно. при твоем весе и росте все должно быть в пределах допустимого, а к совершенству ты стремишься и скоро достигнешь)))))))))))))

Ну не БАБИЩЕ я)Но все ж хотелось бы ляжек симпатичных и стройных ног.У меня всё в низы идёт)

[Марфушка 0]

Ну не БАБИЩЕ я)Но все ж хотелось бы ляжек симпатичных и стройных ног.У меня всё в низы идёт)

а у меня в пузе все(((((((((((((((

[ТРОПИКАНКА 0]

а у меня в пузе все(((((((((((((((

:ext_beer2:Удачно дополняем друг-друга)

Изменено 4 февраля 2015 пользователем Снежанка

[Марфушка 0]

девочки, завтра четверг... соберитесь, разгрузитесь и в пятницу контроль)))

[Neznaikaz 0]

Я пока держусь - день кефир, день еда, до обруча наконец-то добралась, 2 дня покрутила, бока болят.

через неделю привыкнишь, у меня до синяков доходило :girl_wink:

 

и мне надо покрутить

покрути, очень помогает

[Petite Chiaritta 0]

Девушки , всем привет! Как вы тут, держитесь?))) я немножко нарушаю все же,сейчас авто после салона за шла рядышком в snowberry на Советскоцй - хоть мне молочку только до 18 и немного нежирной можно, взяла имбирный йогуртовый ласси( потому что тут нет сиропов, а натуральное все и вместо сахара мне положили как я попросила стевию, молоко жирность тоже ниже сделали) :very_funny: ну и соблазнили они меня своим йогуртовым мороженым (ах, лучше на ночь не произносить такое((( одну пору ю берешь, вторая в рода рок аааахахахаха подруга со мной хочет очень ахахпхп

А еще нарушу разок тоже вечером японской матчей (полезный зеленый чай ра стертый в порошок, е содержит кофеин)!)) ну и нарушения вроде порой длительного промежутка между едой и сочетания или мало времени пошло после например не сочетаемых продуктов( а в остальном держусь! Только без спорта, тк сейчас я не дома живу

[Марфушка 0]

вчера вечером я скосячила, но выбора не было))) я не отчаиваюсь, аусть завтра будет не столь потрясающий эффект как могло бы быть, но я вижу результат, чую свою силу воли и знаю, что это вопрос времени и пока я укладываюсь в график :girl_wink:

[Neznaikaz 0]

вчера вечером я скосячила, но выбора не было))) я не отчаиваюсь, аусть завтра будет не столь потрясающий эффект как могло бы быть, но я вижу результат, чую свою силу воли и знаю, что это вопрос времени и пока я укладываюсь в график :girl_wink:

у нас с тобой практически и цели и показатели совпадают, так что я тоже иду по графику :very_funny:

[Марфушка 0]

у нас с тобой практически и цели и показатели совпадают, так что я тоже иду по графику :very_funny:

ну так это хорошо

[Марфушка 0]

девочки, завтра контроль!!! не забываем отписаться

[K@trin 0]

Всем трям!!! Ещё одна неделька пролетела))

Отвес будет небольшой.....за всю неделю не кефирилась ни разу ((( только тренировки через день,ну и вечерами не ем вообще.

 

[K@trin 0]

Главное - не останавливаться! Начало всегда самое тяжелое! У всех всё обязательно получится!

 

Девочки,скопировала интересные заключения про некоторые продукты,почитайте!

 

Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории)

 

• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

 

• перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;

 

• морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;

 

• кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;

 

• темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!

 

• помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;

 

• цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;

 

• апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;

 

• белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;

 

• зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.

[Марфушка 0]

K@trin, внесла в закрепленку. спасибо

[K@trin 0]

Улыбнуло ))

 

[K@trin 0]

Хочется есть вредное?

Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляжки , подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички. :v_ladoshi:

[Petite Chiaritta 0]

Девы, подержите пожалуйста( вчера поела же часов в 6 вечера и такое все легкое и в течение дня не оч ела и перерыва большие (писала выше ), а как спать ложилась -поздно очень правда , в 1.30ночи! Невыносимо стало и съела финн крисп цельнозерновой и пару лжет творога 0.2%, а мне вообще нельзя есть конечно вот так ночью(((

Сегодня опять утром норм ела по правилам , днем тоже, но креветок маловато наверное, совсем все нежирное и без масла - трава салат овощной, потом опять захотелось еать и съела еще бобовых немного с кусочком говяжьей ветчины! Но в 7 вечера опять жор дикий - и уже хоть под запретом молочка и творог после 6 и вообще я съела свою порцию утром (мне не более 150гр в день), съела грамм 100> творога 1.8% и хлебец вновь!!! Вообще такой жор пошел, тяжело и даж кофе - капуччино с трудом помогают как раньше снижать аппетит(((( неужели все мои старания зря и скоро я вообще буду нарушать сильнее и больше((( и моя система вся накроется вместе ч результатами ((((( так расстроена сильно, ужасное состояние :'( :'( сейчас(((

Изменено 5 февраля 2015 пользователем Petite Chiaritta

[Надияшка 0]

контроль 66,1. -400 за неделю. Надеюсь, медленно, но верно я двигаюсь к своей цели. Вчера был кефирный день, пойду теперь накормлю свой организм.

[Garmonia 1]

64,7 (вчера от голода уснуть не могла долго))

[K@trin 0]

Контроль 58,700.

-300 за неделю.Ну это я не кефирилась ни разу ((.

 

[Garmonia 1]

Petite Chiaritta, только без обид)

В твоих постах постоянно читаю о нарушениях - а был ли хоть один "чистый" день? Мне тоже кажется что нарушения у тебя уже нормой стали - но это не повод к самобичеванию, а к тому чтобы перестать нарушать СОВСЕМ и прийти к своей цели)

Мы с тобой! не сдавайся, и все будет)

 

ЗЫ может это ПМС?)

Изменено 6 февраля 2015 пользователем Garmonia

[m.mini 0]

Контроль 59,2 итого -1кг ровно.

[Марфушка 0]

Petite Chiaritta, пробуй "морить чкрвячка" чем-то легким и некаллорийным?

[Марфушка 0]

все умнички какие ответственные! просто глаз радуется :misc_flowers:

 

контроль 62,8(((

[m.mini 0]

все умнички какие ответственные! просто глаз радуется :misc_flowers:

 

контроль 62,8(((

Мариш чего расстроилась? 900г тоже очень не плохо!

[Марфушка 0]

Мариш чего расстроилась? 900г тоже очень не плохо!

если бы не скосячила, то было бы 62(((

[m.mini 0]

если бы не скосячила, то было бы 62(((

да будет еще 62) не боИсь)

[Марфушка 0]

да будет еще 62) не боИсь)

я знаю. но все равно результат заметен. кожа на животе стала такая будто только ляльку вынули из меня. уходит пуз малость)))

[Марфушка 0]

табличка готова)))