КЕФИРЧИК-3

[Лапотуля 0]

Девушки красавицы, доброе утро) Хорошего дня!

Примите меня к себе пожалуйста :misc_flowers: Два года назад худеть в этой теме, хочу ещё. Пыталась одной, но не могу без поддержки тяжело((

Вес 71, желаемый 58 :shy: :shy:

[m.mini 0]

Девушки красавицы, доброе утро) Хорошего дня!

Примите меня к себе пожалуйста :misc_flowers: Два года назад худеть в этой теме, хочу ещё. Пыталась одной, но не могу без поддержки тяжело((

Вес 71, желаемый 58 :shy: :shy:

Добро пожаловать в наши стройнеющие ряды! :misc_flowers:

[Марфушка 0]

Лапотуля, добро пожаловать! рост свой скажи

[N@tasha 0]

Привет девчонки!!!! со вчерашнего дня мы завязали с гв и теперь я полна решимости похудеть и вернуть былую форму)))) вчера отметила день рождения и с сегодняшнего дня начинаю худеть.так что примите в свои ряды худеющих!!!!! мой вес сегодня 64.9 рост 160 желаемый вес 55

[Марфушка 0]

N@tasha, прювет!!! рада видеть)))) внесла, по пятницам контроль)))

[Лапотуля 0]

Лапотуля, добро пожаловать! рост свой скажи

 

Спасибо)

Рост 172

[Марфушка 0]

все, всех внесла)))красоточки не расслабляемся. читаем закрепленку, делимся полезностями)))

[Garmonia 1]

Давайте составим список перекусов?

 

Чет голова не работает - я на работе целый день, а на общей тумбе только фавли, печеньки и конфетки, я приношу хлебцы иногда.

 

Что закупить на работу на неделю, чтобы каждый раз перекусывать полезно?

 

Кто что предложит кроме яблока и апельсина?

[Марфушка 0]

полезно и вкусно - сухофрукты: изюм, курага, чернослив, финики

[Garmonia 1]

полезно и вкусно - сухофрукты: изюм, курага, чернослив, финики

 

 

можно иногда, но каждый день не готова - не люблю их

 

 

[Марфушка 0]

Garmonia, поискала для тебя)))

 

Раскрывающийся текст

Примеры полезных перекусов

 

Полезные перекусы хороши не только тем, что помогают утолить голод, поддерживают тонус и при этом не полнят, а подчас и наоборот – помогают похудеть. Другая их прелесть и отличительная черта в том, что на их приготовление должно уходить минимум времени. Либо не уходить вовсе. Вот некоторые примеры самых простых, низкокалорийных, но при этом полезных перекусов.

 

Фрукты или ягоды. Это ведь проще простого – съесть яблоко или банан, горсть свежей полезной вишни или клубники. Мы порой даже внимания не обращаем, когда едим подобные лакомства. Меж тем, это такая же еда, как любая другая. Поэтому и она диктует свои правила: фрукты или ягоды лучше всего употреблять за час или спустя час после приема другой пищи, в небольшом количестве. Польза фруктов давно известна: они содержат массу витаминов, они поднимаю тонус и создают хорошее настроение на весь день.

 

Кефир или йогурт. Содержание полезных бактерий делает кисломолочные продукты особенно полезными – ведь они нормализуют работу ЖКТ, устраняя и предупреждая большинство неприятных симптомов, которые могут возникнут после «неправильного» завтрака или обеда: вздутие, боль в животе, газообразование и прочие. Важный момент: кефир или йогурт должен быть с минимальным содержанием жира (1 – 1,5%) и максимально свежим. Чем свежее кисломолочный продукт – тем больше в нем концентрация полезных живых культур, соответственно тем он лучше.

 

Смузи. Этот полезный перекус сочетает в себе молоко (сам по себе весьма полезный продукт, который способен утолить голод и насытить организм полезными веществами – кальцием, витаминами, белком и проч.) и всевозможные фрукты. Смузи готовится в блендере, и занимает это процесс не более пары минут. Например: смешайте в блендере стакан обезжиренного молока, полстакана обезжиренного йогурта с живыми культурами, 2ч.л. меда, 1 банан, четверть чайной ложки. ванильного порошка - и через пару минут низкокалорийный и полезный смузи готов.

 

Орехи и сухофрукты. Это весьма полезные продукты, но очень важно именно в их отношении соблюдать меру: в орехах много жира и белка, их порция измеряется не горстями и даже не щепотками — за один раз можно съесть не более 7-10 орешков. В сухофруктах же много природного сахара – в большом количестве он вряд ли принесет пользу нашему здоровью или красоте.

 

Вареное яйцо. Очень полезный и простой перекус! Важно только положить его в холодную подсоленную воду, и только потом включить прибор. Яйцо – превосходный источник белка, который дает организму чувство сытости, но при этом не прибавляет жировых складочек на талии, а наоборот – помогает уменьшить их.

 

Кусочек красной рыбы. Небольшое количество красной рыбы (можно добавить к ней помидор и листик базилика, а можно завернуть ее в цельнозерновую лепешку) – превосходный источник полезных омега-3-жирных кислот. Дополнить этот рыбу можно чашкой зеленого чая – ведь она вызывает чувство жажды.

 

Следите за тем, чтобы под рукой был стакан чистой, негазированной воды или чашка зеленого чая - ни в коем случае не сладкая газировка, пиво, пакетированный сок или газированная минералка! Помните, что пить воду или другой напиток можно лишь спустя 30-40 минут после приема пищи. Ведь каким бы полезным ни был ваш перекус, запив его нездоровой, «неправильной» жидкостью, вы перечеркиваете практически все полезные бонусы, которые до этого получили от еды.

[Марфушка 0]

а вот рецепты http://www.mybodyflex.ru/publ/10_legkikh_p...iety/14-1-0-195

[Neznaikaz 0]

Девченки, не теряйте меня. У меня интернет на компе отключили, так что буду редко, но обещаю каждую пятницу отписываться. Всем худеющих дней

[Лапотуля 0]

Что касается перекуса то у меня в столе всегда есть:

1. Курага - полезно и сладко (вместо конфет)

2. Хлебцы - хрустящие ( сама не очень люблю, но начальник злиться когда хрустит можно сказать двожу его)

3. яблоко или груша

[Марфушка 0]

девочки, как дела? куда все пропали? у холодильников тусите?

 

Надияшка, не молчи, свисни что да как?

[N@tasha 0]

девочки, как дела? куда все пропали? у холодильников тусите?

ой первый день тяжёлый!!! очень хочется у хододилька потусить))))))))

[Марфушка 0]

ой первый день тяжёлый!!! очень хочется у хододилька потусить))))))))

ну я еще яблочко заточила

[N@tasha 0]

ну я еще яблочко заточила

а у меня нет их(((

[Марфушка 0]

доброе утро всем!

 

как успехи у вас? почему все молчат?

[Лапотуля 0]

Доброе утро)!

Ой девочки поругайте меня! Съела конфету в кефирный день((( На работе кошмар сегодня твориться, вот и заела сладеньким ((

Изменено 18 марта 2015 пользователем Лапотуля

[Марфушка 0]

Доброе утро)!

Ой девочки поругайте меня! Съела конфету в кефирный день((( На работе кошмар сегодня твориться, вот и заела сладеньким ((

лучше яблочко! :ata-ta:

[Васаби 0]

Так от яблочка еще больше кушать хочется (по крайней мере у меня) и глюкозы мозгу никакой :(

Я в авральные дни без сладостей никак.

Так что не ругайте себя, Лапотуля!

[Марфушка 0]

Так от яблочка еще больше кушать хочется (по крайней мере у меня) и глюкозы мозгу никакой :(

Я в авральные дни без сладостей никак.

Так что не ругайте себя, Лапотуля!

ну тогда сухофрукт. я себя ложечкой меда балую, когда прям туго

[N@tasha 0]

ну тогда сухофрукт. я себя ложечкой меда балую, когда прям туго

мед фифи!!! не могу его просто так кушать!!

[Марфушка 0]

мед фифи!!! не могу его просто так кушать!!

я его не кушаю))) а ложечку для здоровья можно и вкусно)))

[N@tasha 0]

я его не кушаю))) а ложечку для здоровья можно и вкусно)))

столовую что ли???)))))))))))

[N@tasha 0]

Марфушка, мы с Саньком завтра к вам с Настеной , а то нам одним худеть скучно!!!!

[Лапотуля 0]

А у меня на мед аллергия( я его не ем поэтому

 

 

[Марфушка 0]

столовую что ли???)))))))))))

нет, конечно, а то слипнусь))))

[N@tasha 0]

Доброе утро)!

Ой девочки поругайте меня! Съела конфету в кефирный день((( На работе кошмар сегодня твориться, вот и заела сладеньким ((

добрый день!!! одна конфетка это ещё не беда!!!))))

[Марфушка 0]

А у меня на мед аллергия( я его не ем поэтому

а йогурт какой? может так?

[Марфушка 0]

Марфушка, мы с Саньком завтра к вам с Настеной , а то нам одним худеть скучно!!!!

давай, а то прям тяжко)))) если завтра все будет как сегодня и более, то я не на кефире завтра, а если нет то привет кефир

[Лапотуля 0]

а йогурт какой? может так?

 

Кроме черничного и ананасового) на них тоже аллергия А остальное ем.

В последнее время часто стала покупать "простоквашино" закваска со злаками Очень нравиться

[Марфушка 0]

Кроме черничного и ананасового) на них тоже аллергия А остальное ем.

В последнее время часто стала покупать "простоквашино" закваска со злаками Очень нравиться

вот полезная штука)))

[Марфушка 0]

эй, народ! я что одна худею? где все?

[Neznaikaz 0]

Лапотуля, я читала что если охота сладкого, то можно мороженное, но не пироженное и конфеты

Марфушка, Мариш, я здесь, просто с планшета не удобно вот и захожу редко, у меня завтра кефирный день, вчера с позаранку пришли М, жор прошел, насстроение улучшилось, вес стоит

[Марфушка 0]

Лапотуля, я читала что если охота сладкого, то можно мороженное, но не пироженное и конфеты

Марфушка, Мариш, я здесь, просто с планшета не удобно вот и захожу редко, у меня завтра кефирный день, вчера с позаранку пришли М, жор прошел, насстроение улучшилось, вес стоит

а у меня эксперимент два дня. завтра с утра решу кефириться или нет)))

[Марфушка 0]

эксперимент не удался, сегодня кефирюсь(((

[Лапотуля 0]

Доброго утра!Всем хорошего дня!!

Я сегодня тоже на кефире

[Марфушка 0]

всем легкого кефира и хорошего отвеса)))