КЕФИРЧИК-3

[Марфушка 0]

вроде старалась, а все равно похоже наела(((((( завтра день К

[Марфушка 0]

девочки, кому нужен толчок веса. вот посмотрите

 

Раскрывающийся текст

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

 

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

 

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

 

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

 

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

 

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

 

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

 

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

 

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

 

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

 

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

 

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

 

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

 

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

 

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”.

 

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

 

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

[m.mini 0]

Всем доброго дня! У меня утро оказалось не добрым. С утра тошнило, рвало, давление упало, температура была 35,5 в озноб бросало, до сих пор лежу отхожу. Муж запретил сидеть на диете, ему даже пришлось на работу не идти чтоб дочкой сидеть, а то я с постели встать не могла. Подозреваю что было сильное обезвоживание. Отвес с утра был 1,6 кг

Один плюс сегодня на весах увидела самый наименьший вес за последние 6 лет - 62,2

Но наверное после сегодняшнего лежания наберу, постораюсь на ужин есть белок

ох, бедная. Но отвес шикарен!

 

девочки, кому нужен толчок веса. вот посмотрите

Спасибо! На днях попробую, завтра я на молокочае

[Марфушка 0]

m.mini, молокочай прям весчь, если все делать правильно)))

[ONA 0]

ой, какие вы молодцы, девочки! а я в застое - неделя считай пропала - то холодно, то грустно-печально, теперь вот у ребенка днюха - точно до воскресенья не удастся себя в руки взять....эхххх....

[Neznaikaz 0]

Всем доброго утра! :misc_flowers:

спасибо за сочувствие, я уже оклемалась и с новыми силами в бой, правда привес за вчера наела-належала 700 г, ну ничего скинем :misc_ok:

Погода на улице конечно дрянь, но у меня настроение хорошее, сейчас пойду заниматься, скидывать свои 700 г

[Марфушка 0]

ONA, наверстаешь)))

 

Neznaikaz, рада твоему возвращению, молодец!

 

у меня сегодня кефир

[Neznaikaz 0]

Марфушка, удачного кефирного дня :girl_wink:

А я пока попробую Мириманову

[Надияшка 0]

Всем привет, у меня тоже сегодня кефир, вес пока стоит, но я что-то в последнее время на сладенькое налегаю.

[Марфушка 0]

Neznaikaz, ты с сегодня?

[Neznaikaz 0]

Марфушка, Да я и вчера пыталась по ее принципу. на ужин была белковая еда. А вообще у меня больше похоже на смесь Дюкана и Миримановой. Утром по миримановой, после обеда по Дюкану :hi-hi:

[Марфушка 0]

Марфушка, Да я и вчера пыталась по ее принципу. на ужин была белковая еда. А вообще у меня больше похоже на смесь Дюкана и Миримановой. Утром по миримановой, после обеда по Дюкану :hi-hi:

ну тут главное эффект :girl_wink:

[Марфушка 0]

откефирилась. тяжело было. жду утра

[Neznaikaz 0]

ну тут главное эффект :girl_wink:

Итога не было, эксперемент не удался +200 г :'(

Контроль: 63,1

[Надияшка 0]

60,9 я на месте топчусь.

[N@tasha 0]

контроль: 60,6

[Umka1 0]

Контроль 80,3

[m.mini 0]

Я не взвешивалась( Я больше не с вами, худеть сама буду. А то убивает меня контроль( Стыдно каждый раз что ничего не скинула. Так хоть только перед собой стыдно будет. Буду переодически себе разгрузки устраивать по мере возможности. Всем худышкам не отчаиваться и идти к своей цели! Мариш, можешь удалять с таблички.

[Garmonia 1]

я стабильно на месте)

топчусь

[svetlanka 0]

62, 5. Вес стоит. не нарушала всю неделю. День грудка с овощами, день кефир. Но вчера, бессовестная, выпила пива вечером. Муж принёс немецкое хорошее, не устояла. Сегодня по расписанию кефир. Завтра, надеюсь, будет отвес.

[Марфушка 0]

Мариш, оставайся, мы же тут не для контроля, а для поддержки друг друга и стыдиться тут нечего. тебе просто надо что-то кардинальное предпринять, толкнуть вес. пока не убираю, надеюсь передумаешь

 

все молодцы, погодка не радует и настрой соответственно не тот(((

 

у меня сегодня весы впервые показывали разный вес от57,6 до 58. я плясала с ними, а потом взвесила муку и соль. вес выбрала 58. так что контроль 58(((

[Лапотуля 0]

А я набрала( 68,2

[Каталина 0]

Приветы))) контроль 57,9

[Марфушка 0]

табличку обновила

[Каталина 0]

Марфушка, Марин, а я чей-то в табличке два раза?))))

[TLM 1]

Марфуша подскажите а что вы едите в обычный день когда не кефиритесь

[ONA 0]

девчат, я мысленно с вами - к весам не подхожу, у нас то отмечалки, то доедалки :). надеюсь, что завтра включусь в процесс, но Пасха же скоро, опять искушение... потом у мамы день рождения... в общем, от праздника до праздника...

[Марфушка 0]

Каталина, спасибо, исправлюсь))))

 

TLM, все ем, но с минимумом вредностей и до 18-00

 

 

я тоже косяк((( вчера отвели поминки, но 3 дня подготовки/готовки и самих поминок не прошли даром(((( сегодня молокочай

[Garmonia 1]

Я вчера покефирилась, потом попрыгала на фитнесе час - футболку выжимала (это я себя наказала за выходные).

Но результата ноль. Вес на месте, все как в табличке((

[Марфушка 0]

отмолокочаилась. только вот что-то вдруг легкость пропала как-то(((( наверно отвеса не будет((((

[Neznaikaz 0]

отмолокочаилась. только вот что-то вдруг легкость пропала как-то(((( наверно отвеса не будет((((

я тоже уже по себе чувствую, отвес или привес :girl_wink:

 

[Марфушка 0]

я тоже уже по себе чувствую, отвес или привес :girl_wink:

я тааак удачно ошиблась вчера))) отвес 1800))))

[Neznaikaz 0]

я тааак удачно ошиблась вчера))) отвес 1800))))

Молодец!!!

[Марфушка 0]

Молодец!!!

сегодня кефир, но на отвес такой не расчитываю(((

[Лапотуля 0]

Ой девочки я хулиганка )) приехали родители в гости нарушаю...

[Марфушка 0]

я откефирилась. но прям не чую отвеса(((

[Марфушка 0]

смотрю, я одна осталась(( наверно надо прикрыть тему((((

[Neznaikaz 0]

смотрю, я одна осталась(( наверно надо прикрыть тему((((

Марин, я с тобой :good_friend:

:shy: но я "бегемот", можно так в табличку и записать. Вчера у сына было день рождение

[Лапотуля 0]

Доброго утра и хорошего солнечного дня)

67,9

В воскресенье родителей провожу и сяду на диету нашу без нарушения режима

[Надияшка 0]

смотрю, я одна осталась(( наверно надо прикрыть тему((((

Марина, мы здесь. Контроль 60,8. Хотя на этой неделе весы показывали и 59,9. В объемах много ушло, особенно в бедрах ( -6 см ). Но я пока не кефирюсь, меньше ем, стараюсь больше белка употреблять, но опять же не могу отказать себе в сладеньком. Сегодня встречаю свою 31 весну, испекла тортик, вечером буду пожирать вредности )))