КЕФИРЧИК-3

[Марфушка 0]

ну все, осталась пара куличей. все остальные вредности доедены. конечно с привесом, но теперь можно СПОКОЙНО диетиться))))

[Garmonia 1]

это чего такое?

 

Ты про Эвиталию?

Закваска для домашнего очень полезного йогурта. Практически - лекарство)

Детям понравилась.

 

[Марфушка 0]

Ты про Эвиталию?

Закваска для домашнего очень полезного йогурта. Практически - лекарство)

Детям понравилась.

а как готовить?

[Марфушка 0]

у меня сегодня кефир

[Garmonia 1]

а как готовить?

 

 

нужна закваска - 1 ампула (типа пеницилиновой) на 2 литра молока

потом из них же оставляешь закваски 0,6 литра и еще 3 раза можно сделать по 2 литра

экономно

 

я в СИПИ купила

 

но она есть и в аптеке, разница в цене небольшая (руб 40-50 ампула)

еще Наринэ похожая - другой производитель, а эффект тот же - лечебный

 

мои дети лопают

 

и я на перекус себе её включила - вторым завтраком

[Марфушка 0]

погодка сегодня прям фи((( кефирюсь. сейчас жгучее обертывание у меня. потом холодная антицелюлитная мазилка и укрепляющий крем

[Марфушка 0]

нужна закваска - 1 ампула (типа пеницилиновой) на 2 литра молока

потом из них же оставляешь закваски 0,6 литра и еще 3 раза можно сделать по 2 литра

экономно

 

я в СИПИ купила

 

но она есть и в аптеке, разница в цене небольшая (руб 40-50 ампула)

еще Наринэ похожая - другой производитель, а эффект тот же - лечебный

 

мои дети лопают

 

и я на перекус себе её включила - вторым завтраком

попробую как-нибудь на днях)))

[Надияшка 0]

погодка сегодня прям фи((( кефирюсь. сейчас жгучее обертывание у меня. потом холодная антицелюлитная мазилка и укрепляющий крем

Что за жгучее обертывание?

Я тоже сегодня на кефире.

[Garmonia 1]

Что за жгучее обертывание?

Я тоже сегодня на кефире.

 

 

А я играю в подсчет калорий )

Слежу чтобы тратилось больше, чем съедалось.

Правда весов кухонных нет - поэтому и играюсь - вес продуктов на глазок у меня)

[Марфушка 0]

Что за жгучее обертывание?

Я тоже сегодня на кефире.

купила мазилку антицеллюлитную. мажусь, заворачиваюсь в пищевую пленку и хожу полчаса))))

[Марфушка 0]

А я играю в подсчет калорий )

Слежу чтобы тратилось больше, чем съедалось.

Правда весов кухонных нет - поэтому и играюсь - вес продуктов на глазок у меня)

ооо, это для меня темный лес

[Надияшка 0]

Полезла сегодня в свою записную книжку, а там мои замеры от 16.04.2014. вес 70,3, ОБ-105,ОТ-85, в общем за год у меня -10 везде. Но 8 кг я скинула за 3 месяца этого года, при чем строго на кефире (через день) я была ровно три недели. Кефир запустил ,скорее всего, обменные процессы в организме. Но сейчас вес стоит +/- 500 гр. А осталось 2,5 кг до цели ( хотя я уже подумываю до 55 кг дойти ). Поэтому решила 2 раза в неделю сидеть на кефире.

[Марфушка 0]

Полезла сегодня в свою записную книжку, а там мои замеры от 16.04.2014. вес 70,3, ОБ-105,ОТ-85, в общем за год у меня -10 везде. Но 8 кг я скинула за 3 месяца этого года, при чем строго на кефире (через день) я была ровно три недели. Кефир запустил ,скорее всего, обменные процессы в организме. Но сейчас вес стоит +/- 500 гр. А осталось 2,5 кг до цели ( хотя я уже подумываю до 55 кг дойти ). Поэтому решила 2 раза в неделю сидеть на кефире.

вот и я гоняю вес((( а осталось 3 кг((( хотя и я на этом наверно не остановлюсь, НО это все потом, когда 55 достигну)))))))))))))

[Марфушка 0]

10 продуктов – минус 1,5 кг в неделю

 

Раскрывающийся текст

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами.

 

В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 диетических продуктов. Готовьте, смешивайте их как хотите!

 

В дополнение к разрешенным диетическим продуктам разрешается так же:

-лук (луковица в день, можно фиолетовый, сладкий лук),

-чеснок,

-укроп,

-петрушка,

-лимонный сок,

-мед (чайная ложка в день),

-зеленый чай, пьем без ограничений,

-оливковое масло (столовая ложка в день),

-черный хлеб (один ломтик в день, лучше слегка подсушенный):

 

Итак, диетическое меню:

1) куриная грудка, или индюшатина (белое мясо), или нежирная, вареная рыба

2) яйца, лучше вареные

3) кефир, не более 2 % жирности

4) помидоры,

5) огурцы,

6) кабачки, цукини

7) белокочанная или цветная капуста, кольраби

8) баклажаны, тушеные

9) грибы не соленые

10) грейпфруты или апельсины или яблоки, морковь.

 

10 дневной диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов.

 

Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.

[Марфушка 0]

Диета на 1200 ккал

1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

 

08:00 — овсянка на молоке, кофе

11:00 — молочно-банановый коктейль

13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай

16:00 — яблоко и стакан кефира

19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай

[Марфушка 0]

Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!

корень имбиря - 1 штука длиной 10 см

красные яблоки - 10-12 штук

цедра и сок 2-х лимонов

натуральный мед по вашему вкусу

1-2 палочки корицы

вода 4-5 литров

[Марфушка 0]

Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила :)

 

Раскрывающийся текст

Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.

 

1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.

 

2. КАРДАМОН. Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок. Придает кофе особый неповторимый аромат за счет действия эфирных масел.

 

3. ГВОЗДИКА. Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе одну головку гвоздики и дайте настояться.

 

4. КОРИЦА. Снижает закисляющие действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку, просто опустив ее в горячий кофе.

 

5. ИМБИРЬ. Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При варке кофе можно добавлять немного порошка имбиря или маленький кусочек свежего корня.

[Garmonia 1]

Диета на 1200 ккал

1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:

 

08:00 — овсянка на молоке, кофе

11:00 — молочно-банановый коктейль

13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай

16:00 — яблоко и стакан кефира

19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай

 

ффатсикрет вам в помощь - он сам все считает

я на 1400 набираю - не голодна - так можно долго жить и разнообразно и без голодовок

можно отследить поедамое количество белков жиров и углеводов - для здорового и красивого тела их надо 30/20/50 %

главное расходовать больше 1400 - сегодня час крутила обруч, вчера фитнес - поэтому пока получается

 

но.. я дома! (в раю ) - а выйду на работу - и пипец моим игрушкам

 

будет день сурка, все бегом, минимум спорта, а уж о подсчете калорий вообще можно забыть

 

эх..

[Марфушка 0]

Garmonia, а это что за сайт? что нужно?

[Garmonia 1]

вот и я гоняю вес((( а осталось 3 кг((( хотя и я на этом наверно не остановлюсь, НО это все потом, когда 55 достигну)))))))))))))

 

 

ты серьезно?

 

в анорексию хочешь себя загнать?

 

165 рост.. 55 разве не минимум ? рост минус 110 - идеальная формула красоты - ниже уже болезненный вид

 

дальше только поддержание и спорт

 

 

 

[Марфушка 0]

ты серьезно?

 

в анорексию хочешь себя загнать?

 

165 рост.. 55 разве не минимум ? рост минус 110 - идеальная формула красоты - ниже уже болезненный вид

 

дальше только поддержание и спорт

я в тот раз худела до 53)))

[Garmonia 1]

Garmonia, а это что за сайт? что нужно?

 

http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=m

 

вносишь все что съела за день и спорт

 

он сам считает и калории и БЖУ

 

расход должен превышать полученную энергию

[Garmonia 1]

я в тот раз худела до 53)))

 

 

и как? нравилась себе? или хотелось еще?)

 

надо уметь останавливаться вовремя

 

 

я давно не приходила в желаемую форму, а вот сестричка моя младшая в этом плане упонрая, но остановиться не умеет - похудела до дистрофика - около 47 кг, спасибо забеременела и все наросло обратно) а то мы за нее уже боялись

 

а ей все казались ноги толстые, ужас

[Надияшка 0]

Контроль 59,9.

[Марфушка 0]

Контроль 59,9.

расскажи прям подробно как ты худеешь?

[Марфушка 0]

опять мучалась всю ночь с головной болью после кефира((( и отвес просто смех((( обидно((( прям уже не знаю чего и придумать(((

 

контроль 57,9(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

[Марфушка 0]

и как? нравилась себе? или хотелось еще?)

 

надо уметь останавливаться вовремя

 

 

я давно не приходила в желаемую форму, а вот сестричка моя младшая в этом плане упонрая, но остановиться не умеет - похудела до дистрофика - около 47 кг, спасибо забеременела и все наросло обратно) а то мы за нее уже боялись

 

а ей все казались ноги толстые, ужас

ты меня не так поняла))) я не фанатичка))) мой вес доБ 53, ну максимум 55 и я чувствую себя в этом весе отлично. но меньше мне нельзя и я не хочу. мой нижний предел 53

[Каталина 0]

Всем приветы, Марин, мне ставь тот же вес, на той неделе инета не было два дня, отписаться не могла, а потом закружилась, а вчера было пиво и рыбка, поэтому пока вес стоит, на этой неделе главное продержаться, а то на следующей у меня юбилей))) и пойдут всякие вкусности и мноооого вредностей))))

[Garmonia 1]

ты меня не так поняла))) я не фанатичка))) мой вес доБ 53, ну максимум 55 и я чувствую себя в этом весе отлично. но меньше мне нельзя и я не хочу. мой нижний предел 53

 

 

это хорошо - так держать!

 

ты наша мотившка) :good_friend:

 

У МЕНЯ КОНТРОЛЬ 63,6

 

хоть что-то) заработало

[Надияшка 0]

расскажи прям подробно как ты худеешь?

Вчера просто кефир был, вот и отвес.

[Марфушка 0]

Garmonia, мотивашка сама сидит в слезах, вес стоит((( а дома еще 3 кулича надо съесть(((

[Марфушка 0]

Вчера просто кефир был, вот и отвес.

так и у меня кефир был(((

[Марфушка 0]

оформляю табличку. Катрин и Марину убираю

[Umka1 0]

Всем привет! Ну и погодка на улице(прям ничего и не хочется. Результат- вес стоит

Контроль: 79,9

[Марфушка 0]

тааак, все, собрались с духом! даю установку на максимальный отвес к следующей пятницы всем! :botan:

[Gesser 0]

64 ... печалька :'(

[Марфушка 0]

64 ... печалька :'(

не переживай, это временно. сбросишь обязательно

[Garmonia 1]

Garmonia, мотивашка сама сидит в слезах, вес стоит((( а дома еще 3 кулича надо съесть(((

 

 

так они уже испортились либо?

 

покроши их птичкам)

[Марфушка 0]

так они уже испортились либо?

 

покроши их птичкам)

не испортились(((

[N@tasha 0]

всем доброе утро!!! и отличного настроения!!! контроль 60,0