Спорт после родов

[MILAнья 8]

Урря! Хоть кто-то в этой теме появился!

МамочкаЗлаточки, а куда вы с мужем ходите?

[Мисс Марпл 6]

MILAнья, мы не такие богатые, на бали и ситифитнес денег нету. Мы ходим на Еременко спорт зал рядом с 39 Гвардейской в новом доме. Нам очень нравится и не дорого чет 600 руб - 8 занятий что ли. Давно там не была! Но хочется страшно. А еще я пытаюсь правильно питаться. Я раньше была больше на пару размеров, занималась лет пять на убой, а толку почти е было. Знала что проблемы в питании. Ну и потом нашла их. Завела дневник. Это не так страшно и не так уж много времени надо. Зато каков результат :party:

[MILAнья 8]

Понятно. В моем цены повыше.

[Мисс Марпл 6]

Но он ловкий, везде ремонт, тренажеров уйма на все группы, что самое главное грифов и блинов много и на огромные веса, а это уже показатель спортзала. Сплиты весят. не шаражка какая нидь! И народу мрак, это мне уже не нравится!

[Мисс Марпл 6]

Урааа, я в понедельник была на тренировке, надеюсь что и в пятницу пойду!!!

[AnnaRu 0]

а я вот сегодня собираюсь побегать на стадионе.. раньше каждое утро бегала по 3-4 км... боюсь ужас как, боюсь что с молоком что-нить может случиться...

НА ВОЛЕЙБОЛ ХОЧУ УЖАС КАК!!! к слову с 1го класса играю... сейчас ломка жуткая :)

[Мисс Марпл 6]

AnnaRu, не бойся, с молоком ничего не случится!

Я даже со штангой на грудь делала упражнения!

Все отлично! И в Волге купалась уже, ниче не застудила!

[Belle 0]

Привет! Здесь есть кто нибудь из Красноармейского района?

[Мисс Марпл 6]

Девочки, я даже со штангой делала жим на скамье (на грудные мышцы), мне и тренер очень хороший сказал, что не влияет это на ГВ ни на попадание молочной кислоты в грудное молоко! Не бойтесь! Мне кажется, что это отмазки для ленивых!

[Муската 0]

Я сама работаю тренером, вышла на работу, когда дочке было 4,5 месяца. Кормящей маме заниматься можно, но главное правило - ПИТЬ побольше воды на занятии (1-2 стакана), тогда с молоком ничего не случится.

[ОлькаМ 0]

  natalikagon писал:

Я сама работаю тренером, вышла на работу, когда дочке было 4,5 месяца. Кормящей маме заниматься можно, но главное правило - ПИТЬ побольше воды на занятии (1-2 стакана), тогда с молоком ничего не случится.

Добрый день!Как правильно питаться?уже 1,5 года хожу в спортзал-похудела,но хочу добиться большего...

[Chudomama 0]

смотрю с тоской на стадион...побегать хочется....но сынуню не с кем оставить....хотя....картина: бегающая мама с коляской - многих заставит улыбаться, а может даже и поржать... :waiting:

[КлавКа 0]

Девочки, я всю тему не смотрела. Но так понимаю у многих наболело. Кто в Кировском живет могу порекомендовать тренажерный зал Электрон (это на остановке Химтехникум). Я правда была там последний раз года два назад. Я сама не очень люблю тренажеры, мне больше нравятся танцы. Но знакомые ходят туда уже много лет и очень довольны. Не знаю точно сколько сейчас стоит, но 2 года назад цена была 400 р. (сейчас думаю рублей 500-600). Занятия 3 раза в неделю (вторник, четверг и суббота - в эти дни занимаются смешанные группы, т.е. мальчики и девочки), если не ошибаюсь с 16 до 20 (или 22) часов. Зал аккуратненький, тренажеров много, кругом зеркала, есть сплиты, музыка играет. Есть душевые, раз в месяц работает сауна. Тренер - дяденька классный. Если в навароченных фитнес центрах надо платить, чтобы тебе программу составили и потом следили, чтобы ты правильно выполняла упражнения. Здесь он в обязательном порядке составляет индивидуальную программу, в зависимости от твоих пожеланий (чего ты хочешь добиться: поддержать форму, похудеть, нарастить и т.п.), покажет как делать то или иное упражнение, как пользоваться тренажерами. И непременно следит за всеми занимающимися, если кто-то делает неправильно, то обязательно еще раз покажет, научит. Главный принцип: не навреди! В электроне обязательно требуют спраку от врача. Я считаю, что это правильно, потому что нагрузки немалые, не дай бог, что случиться.

Некоторые девочки ходят с мужьями, а некоторые и с детьми (если дети старше лет 13).

Вообще это клуб подростковый, почему и стоимость занятий сравнительно небольшая. С них как сподросткового клуба меньше берут денег (типа аренды, налогов и пр.). Но и взрослых там немало занимается, только об этом просят сильно не распространяться, чтобы статус подросткового не потерять. Иначе придется цену занятий сильно повышать.

[КлавКа 0]

  ОлькаМ писал:

Добрый день!Как правильно питаться?уже 1,5 года хожу в спортзал-похудела,но хочу добиться большего...

 

Главное не жрать на ночь. На себе проверила: утром, в обед трескаешь сколько угодно, вечером чуть-чуть, и часов до 6-7, а после ни-ни. Или вечером обойтись кефирчиком. Кстати и организм себя чувствует гораздо лучше, такая легкость. Поначалу тяжело, "разве можно спать на голодный желудок", главное себя перебороть. Но это должно быть регулярно, а не время от времени.

[Chudomama 0]

  КлавКа писал:

Главное не жрать на ночь. На себе проверила: утром, в обед трескаешь сколько угодно, вечером чуть-чуть, и часов до 6-7, а после ни-ни. Или вечером обойтись кефирчиком. Кстати и организм себя чувствует гораздо лучше, такая легкость. Поначалу тяжело, "разве можно спать на голодный желудок", главное себя перебороть. Но это должно быть регулярно, а не время от времени.

 

а еще разгрузочные дни периодически устраивать. вот только на ГВ этого не сделаешь....

[MILAнья 8]

Девочки, а кто ходит в Зебру? Стукнитесь в личку.

[КлавКа 0]

  Chudomama писал:

а еще разгрузочные дни периодически устраивать. вот только на ГВ этого не сделаешь....

 

Бесспорно, во время беременности и ГВ диеты придерживаться оч. трудно. Надо же кормиться за двоих.

[Chudomama 0]

  КлавКа писал:

Бесспорно, во время беременности и ГВ диеты придерживаться оч. трудно. Надо же кормиться за двоих.

ну не то чтобы за двоих, но на одних яблочках точно не посидишь. :waiting:

[Багира 0]

  Chudomama писал:

ну не то чтобы за двоих, но на одних яблочках точно не посидишь. :waiting:

А я вот раз в неделю сижу, и ничего. Уходит 1.5 -2кг. Но мне положенно.

[DECOza 0]

  КлавКа писал:

Главное не жрать на ночь.

 

Агрессивно как-то. :mad:

 

Я хоть и сбросила вес, но на занятия хотца ходить. :cry: До Б степ-аэробику посещала. :umilenie: Но сейчас не могу оставить ребёнка.

Бывает у меня вечером небольшие перекусы(печенька, или банан, или яблочко, либо чаёк), лёгкости от того, что я лягу спать голодная абсолютно нет. Мы на ГВ. Ночью малыш с груди не слазеет, а если я голодная, то молоко пустое. Поэтому, думаю, что кормящим мамочкам не стоит себя сильно ущемлять. Всё в пределах разумного, ведь вы кормите своего малыша. :girl_wink:

[КлавКа 0]

Celestial, это не агрессия. Просто я раньше не ела на ночь, а именно жрала до отвалу, по принципу "разве можно спать на голодный желудок". Еще могла встать часика в 3 ночи, пойти еще покушать.

А о своем отношении к диетам и голоданию во время беременности и ГВ я уже писала ранее. Нечего придираться к фразе вырванной из общего контекста.

И что касается спорта или иных физических занятий - я только за! Естественно, если хочешь сбросить вес и поддерживать фигуру, надо подходить к этому комплексно.

 

  Багира писал:

А я вот раз в неделю сижу, и ничего. Уходит 1.5 -2кг. Но мне положенно.

Завидую, я вот не могу себя заставить весь день есть одни фрукты. Организм требует мяса.

[Банни 0]

Я через 3 месяца после родов начала ходить в фитнес-клуб Платинум - это в Ворошиловском районе. Цены средние, зал большой, тренажеры новые. В целом довольна. На лето абонемент не брала, но вот сейчас опять буду заниматься. Есть там такой тренер - Жанна зовут и программа у нее Аэромикс - очень эффективная. Рекомендую.

[DECOza 0]

  КлавКа писал:

Нечего придираться к фразе вырванной из общего контекста.

 

Если эта фраза была направленна на себя, то ссори.. :shy:

Просто не надо так, вы же были я так понимаю кормящей, а организм требовал ЕДЫ. Я вот тоже вечно голодная и без мяса не могу, и вообще люблю поесть. :)

[Annчоуc 2]

  White_Lily писал:

фитнес-клуб Платинум - это в Ворошиловском районе

 

а это где?ну рядом с чем?

[КлавКа 0]

  Celestial писал:

без мяса не могу, и вообще люблю поесть. :)

 

Предлагаю, в пику вегетарианцам, открыть свой клуб любителей мяса. :hi-hi: Кто за?

 

Хотя... кажется это уже другая тема :shy:

[Банни 0]

  Annчоуc писал:

а это где?ну рядом с чем?

 

это если от гостиницы южной топать вверх к железной дороге.

[Chudomama 0]

  Багира писал:

Но мне положенно.

 

а почему? если не секрет...

 

[Annчоуc 2]

  White_Lily писал:

это если от гостиницы южной топать вверх к железной дороге.

 

в доме где пятерочкка?я радом,за линией живу.а до скольки они работают?а то я в эл-си намылилась-они до 12 ночи вроде

[Банни 0]

Annчоуc, ну вот по поводу пятерочки не помню, но какой то магазин в этом доме есть... до скольки работают не скажу - чтоб не соврать.я ходила на тренировки с 7 до 8 вечера, за нами еще группа была, значит до 9 точно. А ты до 12 ночи спортом собираешься заниматься? :D

[Annчоуc 2]

White_Lily, нет,просто у меня доча до 8 спать ложится,уложу и пойду.с ней бодрствующей родня оставаться побаиваивается :)

[DECOza 0]

Девочки, а подскажите, кто знает когда лучше пресс качать(чтоб результат был), утром или вечером? Или без разницы? Решила с завтрашнего дня заниматся, проверить силу воли(надолго ли хватит меня). :)

[Annчоуc 2]

Celestial, мне кажется без разницы-только на ночь много не есть :)

[DECOza 0]

  Annчоуc писал:

Celestial, мне кажется без разницы-только на ночь много не есть

 

На ночь ну очень стараюсь не есть, максимум могу поесть до 20.00(бывают конечно и исключения). :cake: А утром,в обед или вечером, скорее всего действительно без разницы. :)

[Багира 0]

  Chudomama писал:

а почему? если не секрет...

У меня вес до бер. большой, и мне набирать особо не надо. Сейчас +5кг.(32 нед.)

[Муската 0]

Действенный способ есть меньше - это выбрать тарелку поменьше (в нее много не положишь) и чашечку для чая МАЛЕНЬКУЮ, т.к. чем больше в чашке чая, тем больше булочек, печенья и конфет в нас помещается.

[Chudomama 0]

  natalikagon писал:

Действенный способ есть меньше - это выбрать тарелку поменьше (в нее много не положишь) и чашечку для чая МАЛЕНЬКУЮ, т.к. чем больше в чашке чая, тем больше булочек, печенья и конфет в нас помещается.

по поводу тарелки - согласна, а вот по поводу чашки - нет...уж простите. хотя...это ведь смотря кому какую чашку дать...беременным - только маленькую, во избежание отеков!

[Мамулёна 0]

  White_Lily писал:

Я через 3 месяца после родов начала ходить в фитнес-клуб Платинум - это в Ворошиловском районе. Цены средние

Насколько средние? Занятия только вечером или днем тоже можно в будни?

[Банни 0]

  Мамулёна писал:

Насколько средние? Занятия только вечером или днем тоже можно в будни?

 

1200 - месячный абонемент с посещением три раза в неделю. Занятия помоему есть и утренние и вечерние.

[Мамулёна 0]

White_Lily, спасибо мы уже с мужем заходили туда все узнали, недаеко от нас прям что очень радует, может даже вместе с мужем ходить будем :)

[Кисонька с Рыбонькой 0]

  natalikagon писал:

Действенный способ есть меньше - это выбрать тарелку поменьше (в нее много не положишь) и чашечку для чая МАЛЕНЬКУЮ, т.к. чем больше в чашке чая, тем больше булочек, печенья и конфет в нас помещается.

а зачем так напрягаться с чашкой? :D не проще ли не съесть эти булочки,печенья и конфеты?

  Chudomama писал:

по поводу тарелки - согласна, а вот по поводу чашки - нет...уж простите. хотя...это ведь смотря кому какую чашку дать...беременным - только маленькую, во избежание отеков!

поддерживаюChudomama.а иначе,как же необходимое количество жидкости? не хочется стариться раньше времени. а если с ГВ попрощались,так лучше зеленый чай или матэ начать пить.