Взрыв на ЖД вокзале и троллейбуса

[Caswyn 32]

Убедительная просьба! Не пишите непроверенную информацию! Не надо распространять панику!

 

 

Здравствуйте.

Я отчаянно стараюсь не надоедать, не навязывать помощь и не "причинять добро" если человек хочет сам переживать случившеся, справляться со страхами и другими неприятными а порой невыносимыми последствиями трагического и страшного события пережитого всеми нами.

Тем не менее, девочки, женщины, мамочки, пожалуйста, позаботьтесь о себе, сберегите себя!

Последствия стресса, психической травмы различны по тяжести, по длительности. И совсем не обязательно страдать и мучиться, переживая это самостоятельно (хотя я верю, каждый из нас это может!!!)

Все мы имеем право на помощь психолога. Это не стыдно. Это не страшно, не опасно. Это бесплатно. Это возможно, даже если страшно выйти из дома и добраться до кабинета психолога и психотерапевта.

Для этого мои коллеги-психологи организовали круглосуточное дежурство в Скайпе.

Единый аккаунт психологической помощи в чрезвычайной ситуации: help-psiholog

help-psiholog - это единая линия психологической волонтёрской помощи Skype

Заходите!

Расскажите близким!

 

 

Людмила Liu предлагает психологическую помощь

Девочки, кому нужна психологическая помощь, пишите в личку. Мне, Людмиле Борисовне Psyholog. Телефонная связь отвратительна. Возможно вечером выйду на связь в переписке или по скайпу. Днем скорее всего работаем с мчсовскими психологами в Обл. б-це. пока не знаю точно.

 

Прошу добавить в закрепленное сообщение информацию: в Алминистрации Дзержинского р-на работает кабинет психолога тел. 54-59-49

Также открыт кабинет в Адм. Центр. р-на, к сожалению телефон пока не знаю.

Также готовы оказать психологическую помощь он-лайн некоторые мои коллеги с психол.форума b17 ( опытные специалисты, прошли испытание в Крымске). Если вы знаете тех кто сейчас переживает шок, горе, острый стресс, пожалуйста, поделитесь этой информацией.

(подробности в личке, отвечу скорее всего ближе к вечеру)

 

аксиня предлагает свою помощь

Прошу добавить в закрепленное сообщение

 

Психологической помощи кабинет организован на 1 этаже поликлинике № 30 (в травматологическом отделении) в круглосуточном режиме. Психологи будут в поликлинике № 30 до 12 ЯНВАРЯ Потом их у нас уже не будет

Если что нужно (я травматолог) стучите в личку

САМОПОМОЩЬ ПРИ ОСТРЫХ РЕАКЦИЯХ НА СТРЕСС

Итак, вы оказались в ситуации, когда вас одолевают сильные чувства — душевная боль, злость, гнев, чувство вины, страх, тревога. В этом случае очень важно создать себе условия для того, чтобы быстро «выпустить пар». Это поможет немного снизить напряжение и сохранить душев¬ные силы, которые так нужны в экстренной ситуации. Можно попробовать один из универсальных способов:

• Займитесь физическим трудом: переставляйте ме¬бель, убирайте, работайте в саду.

• Сделайте зарядку, совершите пробежку или просто пройдитесь в среднем темпе.

• Примите контрастный душ.

• Покричите, потопайте ногами, побейте ненужную посуду и т.д.

• Дайте волю слезам, поделитесь своими переживани¬ями с людьми, которым вы можете доверять.

Не употребляйте большое количество алкоголя, это, как правило, только усугубляет ситуацию.

Как можно заметить, эти способы не являются психо¬логическими приемами, многие люди интуитивно ис¬пользуют их в жизни. Например, часто женщины, когда злятся на мужа или детей, начинают уборку, чтобы избе¬жать ссоры; мужчины, испытывая гнев, идут в спортив¬ный зал и с остервенением бьют по груше; испытав обиду из-за несправедливости на работе, мы жалуемся своим друзьям.

Помимо универсальных способов можно предложить способы, которые помогают справиться с каждой конкрет¬ной реакцией.

Страх — это чувство, которое, с одной стороны, обере¬гает нас от рискованных, опасных поступков. С другой сто¬роны, каждому знакомо мучительное состояние, когда страх лишает нас способности думать, действовать. Спра¬виться с таким приступом страха можно попробовать са¬мому при помощи следующих простых приемов:

• Попытаться сформулировать про себя, а потом про¬говорить вслух, что вызывает страх. Если есть возможность, поделитесь своими переживаниями с окружающими людьми. Высказанный страх становится меньше.

• При приближении приступа страха дышать нужно неглубоко и медленно — вдыхать через рот, а выдыхать че¬рез нос. Можно попробовать такое упражнение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 1—2 секунды, вы¬дохните. Повторите упражнение 2 раза. Потом сделайте 2 нормальных (неглубоких) медленных вдоха-выдоха. Че¬редуйте глубокое и нормальное дыхание до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Тревога. Часто говорят, что, испытывая страх, человек боится чего-то конкретного (поездок в метро, болезни ре¬бенка, аварии и т.д.), а испытывая чувство тревоги, чело¬век не знает, чего боится. Поэтому состояние тревоги тяжелее, чем состояние страха.

• Первый шаг — превратить тревогу в страх. Нужно постараться понять, что именно тревожит. Иногда этого достаточно, чтобы напряжение снизилось, а переживания стали не такими мучительными.

• Самое мучительное переживание при тревоге — это невозможность расслабиться. Напряжены мышцы, в го¬лове крутятся одни и те же мысли: поэтому полезно быва¬ет сделать несколько активных движений, физических уп¬ражнений, чтобы снять напряжение. Особенно полезны упражнения на растяжку мышц.

• Сложные умственные операции тоже помогают сни¬зить уровень тревоги. Попробуйте считать. Например: по¬очередно в уме отнимать от 100 то 6, то 7, перемножать двузначные числа, посчитать, на какое число приходился второй понедельник прошлого месяца. Можно вспоминать или сочинять стихи, придумывать рифмы и т.д.

Плач. Каждый человек хотя бы раз в жизни плакал и знает, что слезы, как правило, приносят значительное облегчение. Плач позволяет выразить переполняющие человека эмоции. Поэтому этой реакции можно и нужно дать осуществиться. Часто, видя плачущего человека, ок¬ружающие бросаются его успокаивать. Считается, что если человек плачет — то ему плохо, а если нет — значит, он успокоился или он «держится». Давно известно, что слезы несут лечебную функцию: врачи говорят, что в сле¬зах содержится большое количество гормона стресса, и, плача, человек избавляется от него, ему становится лег¬че. Этот эффект отражается и в языке — говорят: «Слезы лечат», «Поплачешь, и полегчает!». Нельзя считать, что слезы являются проявлением слабости. Если вы плаче¬те, то это не свидетельствует о том, что вы «нытик»; вам не должно быть стыдно за свои слезы. Когда человек сдерживает слезы, эмоциональной разрядки не происхо¬дит. Если ситуация затягивается, то психическому и фи¬зическому здоровью человека может быть нанесен урон. Не зря говорят: «сошел с ума от горя». Поэтому не нужно сразу стараться успокоиться, «взять себя в руки». Дайте себе время и возможность выплакаться.

Однако если вы чувствуете, что слезы уже не приносят облегчения и нужно успокаиваться, то помогут следующие приемы:

• Выпить стакан воды. Это известное и широко ис¬пользуемое средство.

• Медленно, но не глубоко, а нормально дышать, кон¬центрируясь на выдохе.

Истерика — это состояние, когда очень трудно чем-то помочь самому себе, потому что в этот момент человек на¬ходится в крайне взвинченном эмоциональном состоянии и плохо понимает, что происходит с ним и вокруг него. Если у человека возникает мысль о том, что следует прекратить истерику, это уже первый шаг на пути ее прекращения. В этом случае можно предпринять следующие действия:

• Уйти от «зрителей», свидетелей происходящего, ос¬таться одному.

• Умыться ледяной водой — это поможет прийти в себя.

• Сделать дыхательные упражнения: вдох, задержка дыхания на 1—2 секунды, медленный выдох через нос, за¬держка дыхания на 1—2 секунды, медленный вдох и т.д. — до того момента, пока не удастся успокоиться.

Апатия является реакцией, которая направлена на за¬щиту психики человека. Как правило, она возникает пос¬ле сильных физических или эмоциональных нагрузок. Поэтому, если вы чувствуете упадок сил, если вам трудно собраться и начать что-то делать и, особенно, если вы по¬нимаете, что не способны испытывать эмоции, дайте себе возможность отдохнуть. Снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться. Не злоупотребляйте на¬питками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может только усугубить ваше состояние. Поместите в теп¬ло ноги, следите за тем, чтобы тело не было напряжено. Отдохните столько, сколько потребуется.

• Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь, хотя бы на 15—20 минут.

• Помассируйте мочки ушей и пальцы рук — это мес¬та, где находится огромное количество биологически ак¬тивных точек. Эта процедура поможет вам немного взбодриться.

• Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.

• Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе.

• После этого приступайте к выполнению тех дел, ко¬торые необходимо сделать. Выполняйте работу в среднем темпе, старайтесь сохранять силы. Например, если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите — передвигай¬тесь шагом.

• Не беритесь за несколько дел сразу, в таком состоя¬нии внимание рассеяно и сконцентрироваться, а особен¬но на нескольких делах, трудно.

• Постарайтесь при первой же возможности дать себе полноценный отдых.

Чувство вины или стыда. Многие люди, пережившие насилие или потерявшие близких, испытывают чувство вины или стыда. Справиться с этими чувствами самостоя¬тельно или без посторонней помощи очень трудно. Поэто¬му подумайте об обращении за помощью к специалисту, это поможет вам справиться с ситуацией.

• Говоря о своих чувствах, используйте вместо «мне стыдно» или «я виноват» словосочетание «я сожалею», «мне жаль». Слова имеют большое значение, и такая фор¬мулировка может помочь вам оценить свои переживания и справиться с ними.

• Напишите о своих чувствах письмо. Это может быть письмо себе или человеку, которого вы потеряли. Это час¬то помогает выразить свои чувства.

Двигательное возбуждение. Состояние, в каком-то смысле противоположное апатии, человек испытывает «переизбыток» энергии. Есть потребность активно дей¬ствовать, а ситуация этого не требует. Если двигательное возбуждение выражено слабо, то чаще всего человек нерв¬но ходит кругами по комнате, больничному коридору. В крайних вариантах проявления этого состояния человек может предпринимать активные действия, не отдавая в них отчета. Например, после сильного испуга человек куда-то бежит, может наносить травмы себе и окружающим, а за¬тем не может вспомнить о своих действиях. Двигательное возбуждение возникает чаще всего сразу после получения известия о трагическом событии (например, если человек получает известие о смерти близкого родственника) или если человеку нужно ждать (например, как ждут исхода трудной операции в больнице).

Если двигательное возбуждение возникает, то:

• попробуйте направить активность на какое-нибудь дело. Можно сделать зарядку, пробежаться, прогуляться на свежем воздухе. Вам помогут любые активные действия;

• попытайтесь снять лишнее напряжение. Для этого дышите ровно и медленно. Сосредоточьтесь на своем ды¬хании. Представьте, как вместе с воздухом вы выдыхаете напряжение. Поместите в тепло ноги и руки, можно ак¬тивно растереть их до появления ощущения тепла. Поло¬жите руку себе на запястье, почувствуйте свой пульс, попробуйте сосредоточиться на работе своего сердца, представить, как оно размеренно бьется. Современная медицина утверждает, что звук биения сердца позволяет почувствовать себя спокойно и защищенно, так как это тот звук, который каждый человек слышит в безопасном и уютном месте — в утробе матери. Если возможно, вклю¬чите спокойную музыку, которая вам нравится.

Дрожь. Иногда после стрессового события человека начинает бить дрожь, часто дрожат только руки, а иногда дрожь охватывает все тело. Часто это состояние считают вредным и пытаются как можно быстрее прекратить, в то время как при помощи такой реакции мы можем сбросить лишнее напряжение, появившееся в нашем теле из-за стресса. Итак, если вас бьет нервная дрожь (дрожат руки) и вы не можете успокоиться, не можете контролировать этот процесс, попробуйте:

• усилить дрожь. Тело сбрасывает лишнее напряже¬ние — помогите ему;

• не старайтесь прекратить это состояние, не пытай¬тесь силой удержать трясущиеся мышцы — так вы достиг¬нете обратного результата;

• попробуйте не обращать на дрожь внимания, через некоторое время она прекратится сама собой.

Гнев, злость, агрессия. Гнев и злость — чувства, которые часто испытывают люди, переживающие несчастье. Это естественные чувства. Поэтому, если вы испытываете гнев, необходимо дать ему выход таким образом, чтобы это не шло во вред вам и окружающим. Доказано, что люди, скры¬вающие и подавляющие агрессию, испытывают больше проблем со здоровьем, чем те, кто умеют свой гнев выра¬жать. Попробуйте выразить свой гнев одним из следующих способов:

• Громко топните ногой (стукните рукой) и с чувством повторите: «Я злюсь», «Я взбешен» и т.д. Можно повторить несколько раз, пока не почувствуете облегчение.

• Постарайтесь высказать свои чувства другому че¬ловеку.

• Дайте себе физическую нагрузку, почувствуйте, сколько физической энергии вы затрачиваете, когда злитесь.

 

Всем, кто может и хочет помочь пострадавшим! Это можно сделать через Волгоградский областной благотворительный фонд социальной поддержки населения! Сайт http://региондобра.рф

[Bella 21]

сейчас промчались мимо 2 пожарные и скорые.

У меня сын хотел сегодня приехать Московским в это время,но пренес на завтра.Жесть.

Изменено 29 декабря 2013 пользователем Bella

[RANIA 1]

Мать честная, какой ужас.

[Гравий 2]

Неужели правда.Сейчас новости включу.

[Рессора 0]

.......

[Кукусь 0]

наши около вокзала в кассу ноя стояли - бабахнуло в самом вокзале не хило.....в шоке уносят ноги домой....племянник встретил только что друга с поезда и стояли билеты в камышин покупали....

[Кукусь 0]

Неужели правда.Сейчас новости включу.

правда...уже 20минут назад

[Sylphide 0]

в 12-45. 3 погибших, 6 пострадавших. итар-тасс..

Изменено 29 декабря 2013 пользователем Sylphide

[Гравий 2]

Господи,что ж такое творится..

[LyubovSH 0]

в новостях ничего конкретного пока.. страшно

[Савитри 0]

в 12-45. 3 погибших, 6 пострадавших. итар-тасс..

 

ужас ....

[Рессора 0]

LyubovSH, в новостях конкретно сказали. время и погибших НТВ

[Виталия 0]

Муж позвонил только что, велел дома сидеть, в массовые места запретил ехать, а я в Акварель собиралась.

Ужас какой, теперь точно из дома ни ногой(((

[AliFeya 0]

http://smotri34.ru/index.jsp?archive=1&cam=22

тестовый режим, архив, взрыв 12.38

[Bella 21]

Как же туда пронесли?

По предварительным данным, взрыв прогремел на первом этаже в зале ожидания около 12:45 мск.

 

Тогда надо рамки поставить не только на входе из города ,а на выходе из поезда,кто приезжает к нам.

Он где-то сел на перегоне в Котельниково и все ,никто его не проверил.(для примера привела)

 

Показали что перед вокзалом,еще не успели во внутрь войти.

Изменено 29 декабря 2013 пользователем Bella

[Леди-Босс 0]

да твою мать!-простите!!!! у меня мама там работает-вернее на автовокзале-но шла на центральный, ее не пустили с полной сумкой-деньги шла в центральный офис сдавать-развернулась назад..........и слава бОгу! неделю назад сидела я и думала-маму как раз перевели в автокассу работать на вокзале на напрвления камышин-петров вал-сижу и думаю-как бы вокзал не взорвали.....блин, накаркала.....((((((как могли маму с сумкой с деньгами не пустить, а этих........с взрывчаткой-запросто?????????????????? где мозг??? где усиленная охрана???????????????????которую по телевизору только обещают????? как теперь жить? в магазины ходить? в школу детей отправлять??????

 

[Jane 0]

Мы видели и слышали.... Переходили с детьми светофор чтоб сесть на троллейбус 8.. До сих пор всю трясет

[Виталия 0]

Врт и я не пойму как пронесли, там металлоискатели есть, да и полицейских полео всегда. Опять загадка....

Все бдят усиленно, а взрывают на раз-два в итоге(((...

[RANIA 1]

мои сегодня из Питера поедут на поезде... страшно.

[Sylphide 0]

"По уточненной информации, погибли 4 человека и 10 пострадали", - сказал источник. Он уточнил, что "взрыв произошел возле рамок металлоискателей при входе на вокзал".

Эту информацию подтвердила корр. ИТАР-ТАСС представитель областного главка МВД Светлана Смольянинова. По ее словам, еще шесть человек получили ранения.

Взрыв неустановленного устройства произошел около 12:45 мск.

Из здания вокзала эвакуированы люди, на месте ЧП работают взрывотехники, ОМОН и кинологи с собаками.

[Тигра_в_тапках 0]

Какой ужас!!У меня свекровь сегодня должна была приехать в это время,хорошо что поезд в другой рейс поставили...Позвонила ей,она в шоке(((

[RANIA 1]

Врт и я не пойму как пронесли, там металлоискатели есть, да и полицейских полео всегда. Опять загадка....

Все бдят усиленно, а взрывают на раз-два в итоге(((...

в багажной сумке, на поясе - как угодно могли пронести. кто ж там каждую сумку досматривает?

[VolgoLady 0]

Какой ужас!!! Мама только что позвонила сказала..я даже и не поверила сначала...просто ужас...звери..девочки...по ходу война началась...(((...убивают нас не за что...(((((

Изменено 29 декабря 2013 пользователем Natysia888

[S@lm@ 0]

Из новостей - 4 погибли, 10 пострадали, больше пока ничего не говорят

[La-nika 0]

Да там с боку есть железный забор, можно через него перекинуть, либо через прутья передать, буквально неделю назад подругу там проважала...

 

[S@lm@ 0]

в багажной сумке, на поясе - как угодно могли пронести. кто ж там каждую сумку досматривает?

Сообщают, что взрыв произошел не привокзальной площади

[Листва 1]

Судя по фото, всетаки внутри здания...

[Macavity 0]

http://itar-tass.com/proisshestviya/863717

 

Взрыв рядом с рамками металлоискателей

[S@lm@ 0]

У меня еще ничего не куплено к НГ, вечером с детьми собирались в Акварель, как теперь ехать? СТРАШНО......

 

[La-nika 0]

Сообщают, что взрыв произошел не привокзальной площади

по эху Москвы сказали на 2 этаже был хлопок

 

[S@lm@ 0]

Вести 24 - взрыв произошел на входе в здание вокзала у турникета...

[S@lm@ 0]

Число погибших возросло до 10 человек - ИТАР ТАСС

[AliFeya 0]

по эху Москвы сказали на 2 этаже был хлопок

Хорош "хлопок" на Зорге почувствовала...

[Мишель 13]

У меня там одногруппница рядом. Пишет, что 10 погибших уже...

за что?....

[S@lm@ 0]

Со связью что происходит? Не могу ни кому дозвониться.

[пучик 0]

У меня муж со старшим на Елке во Дворце спорта, сижу как на иголках, давят нас как тараканов, а не кому и дела нет, ФСБ-ки как всегда не в курсе, з/п получают за протирание штанов....

[S@lm@ 0]

В новостях МВД подтвердили что 10 погибли, 3 пострадали

[пучик 0]

Со связью что происходит? Не могу ни кому дозвониться.

 

У меня и телик вырубился Ростелеком мать его ити....

[ЮЛЯ 1]

Думаю, что пострадавших гораздо больше((( скорых с мигалками проехало мимо гораздо больше десяти.

[SPINE 0]

Да уж подарочек новогодний(((((( какое горе(((((((