Для всех кто хочет изменить отношение к Еде

[Bella 21]

Ну что? Спортом занимались? После 6 не кушаем?)))

Я пресс покачала..растяжку сделала) в 6 поела, пока не хочу)

Смотри если подкатит чувство голода,кефир или простокваша в помощь)))

Лучше простокваша или ряженка.ну или свари яичко)))

Изменено 4 февраля 2014 пользователем Bella

[Кулёма 43]

Ну что? Спортом занимались? После 6 не кушаем?)))

Я пресс покачала..растяжку сделала) в 6 поела, пока не хочу)

спали))) после 6 не кушаем) едем по магазинам покупать еду, полезную. Есть не хочется. Совсем причем.

[best mama 81]

Ну что? Спортом занимались? После 6 не кушаем?)))

Я пресс покачала..растяжку сделала) в 6 поела, пока не хочу)

молодечик.

я кефирчик попиваю))

[best mama 81]

Bella, Лен, а как ты относишься к этим чУмаданчикам?

Раскрывающийся текст

[Bella 21]

Bella, Лен, а как ты относишься к этим чУмаданчикам?

Раскрывающийся текст

Вот все хотите кого -ниб выручить ))))))))Ну вечно ж это пить не будешь?Это бизнес)))

Что мешает есть то что всем доступно.Лень готовить?

и как ты с помощью этого приучишь себя к правильному питанию?

Изменено 4 февраля 2014 пользователем Bella

[best mama 81]

я лично на Миримановой))

[Kamelia 0]

Я тоже хочу в таблицу!!!!!!!и много пинков!!!!!сегодня съела 4!!!!кусочка ветчины с хлебом....блииин. стыдно так!

рост 160, вес-57

 

Изменено 4 февраля 2014 пользователем Kamelia

[Bella 21]

Я тоже хочу в таблицу!!!!!!!и много пинков!!!!!сегодня съела 4!!!!кусочка ветчины с хлебом....блииин. стыдно так!

рост 160, вес-57

Меняй колбасу на буженину и карбонат с темным хлебом,по цене так же.

[Kamelia 0]

Меняй колбасу на буженину и карбонат с темным хлебом,по цене так же.

да я вообще перестала есть всю эту колбасу, а тут как назло муж оставил и...понеслось

Лен, а если утром вместо овсянки есть другую молочную кашу, но половину обычной порции, норм будет?

[gelja 1]

Возьмите и меня к себе в компанию.

Bella, Лена а у меня такой вопрос я придерживаюсь правильного питания, но я веду малоподвижный образ жизни, да и полгода назад я каждый день на протяжении месяцев 4 была в постоянном стрессе из за работы, потом все "устаканилось" и я стала расплываться. У меня такая проблема помнишь фильм "Дом большой мамочки"? где актер одевал на себя тело вот и у меня сейчас такое ощущение, что на меня сверху одели еще одно тело особенно в области живота он прям отделяется от меня))) Что со мной можно сделать, ты как эксперт подскажи...

[ADELINA 1]

Завтра желающих добавлю)

Лен ну вот что брать завтра на обед?

Яйца пойдут?

Яблоки еще есть.ну в магаз могу заскочить с утра

[Bella 21]

да я вообще перестала есть всю эту колбасу, а тут как назло муж оставил и...понеслось

Лен, а если утром вместо овсянки есть другую молочную кашу, но половину обычной порции, норм будет?

идеальный завтрак это геркулесовая каша и ее полезнозть для ЖКТ лучше чем другие.

или гречка - это сложные углеводы, они на долгое время дают энергию. плюс к ним фрукты.

Ну а по желанию думаю можно чередовать каши.(только не манную),только не вместо,пусть геркулес тоже будет в рационе.

 

Возьмите и меня к себе в компанию.

Bella, Лена а у меня такой вопрос я придерживаюсь правильного питания, но я веду малоподвижный образ жизни, да и полгода назад я каждый день на протяжении месяцев 4 была в постоянном стрессе из за работы, потом все "устаканилось" и я стала расплываться. У меня такая проблема помнишь фильм "Дом большой мамочки"? где актер одевал на себя тело вот и у меня сейчас такое ощущение, что на меня сверху одели еще одно тело особенно в области живота он прям отделяется от меня))) Что со мной можно сделать, ты как эксперт подскажи...

 

Так ты придерживаешься или не придерживаешься?

Придерживаешься это как 2-3 раза в месяц?))))))))))

Как часто срываешься и ешь много?

Ешь ли поздно вечером?

Пьешь ли много воды на ночь?

Когда был стресс как питалась?

 

Ну девочки если у вас проблемы в области живота ,наш любимый спасательный круг,придет на помощь обруч и качание пресса.

 

Знаю как не любим мы качать пресс и как это тяжело,когда живот большой,но мышцы на животе больше никак не сделать.

 

И т.к это очень тяжело ,а порой и больно(болят неразработанные мышцы) Начните с малого

как в детстве на лечебной физкультуре делать велосипед по 3 мин вращать в одну сторону и 3мин в другую.

И паровозик,выпрямляя ноги по очереди и подтягивая колени к груди по очереди. по 3 мин

 

Но это должна быть система выполнения,система каждодневного выполнения упражнений в комплексе и потом увеличивать постепенно нагрузки по времени.

 

[Bella 21]

Завтра желающих добавлю)

Лен ну вот что брать завтра на обед?

Яйца пойдут?

Яблоки еще есть.ну в магаз могу заскочить с утра

А мясо?Есть дома курица(отварная)?

Сделай дома омлет на воде с (бужениной,мясом)

Настругай капусту,полей лимоном натри туда марковку или перец болгарский пореж + зелень.

Вот и гарнир из клечатки.

Сделай сырники))

Не забывай о количестве 2 сырник! смотря какие размеры)))))))))

 

 

[gelja 1]

идеальный завтрак это геркулесовая каша и ее полезнозть для ЖКТ лучше чем другие.

или гречка - это сложные углеводы, они на долгое время дают энергию. плюс к ним фрукты.

Ну а по желанию думаю можно чередовать каши.(только не манную),только не вместо,пусть геркулес тоже будет в рационе.

 

 

 

Так ты придерживаешься или не придерживаешься?

Придерживаешься это как 2-3 раза в месяц?))))))))))

Как часто срываешься и ешь много?

Ешь ли поздно вечером?

Пьешь ли много воды на ночь?

Когда был стресс как питалась?

 

Ну девочки если у вас проблемы в области живота ,наш любимый спасательный круг,придет на помощь обруч и качание пресса.

 

Знаю как не любим мы качать пресс и как это тяжело,когда живот большой,но мышцы на животе больше никак не сделать.

 

И т.к это очень тяжело ,а порой и больно(болят неразработанные мышцы) Начните с малого

как в детстве на лечебной физкультуре делать велосипед по 3 мин вращать в одну сторону и 3мин в другую.

И паровозик,выпрямляя ноги по очереди и подтягивая колени к груди по очереди. по 3 мин

 

Но это должна быть система выполнения,система каждодневного выполнения упражнений в комплексе и потом увеличивать постепенно нагрузки по времени.

Не с приемом пищи у меня все нормально, я не наедаюсь на ночь , не более сладким, ем белки, овощи и отруби, я делала обследования щитовидки все в порядке. Не могу понять почему я расширяюсь))? Но я не занимаюсь спортом вообще ((( Ты думаешь дело в этом?

[ADELINA 1]

Сырнииики????? Уррра) пусть даже два)

 

Не делать не буду, капусты настругаю, творога нет все равно..а меж тем засосало..пошла спать)

[Bond 1]

Bella, Лена, просвети меня по поводу кефиров))) Кефиры не любила никогда, у меня от них брожение в животе и отрыжка, но оч. люблю кисломолочку (йогурты, ряженку и т.п.). В прошлом году купила йогуртницу, по вкусу понравился на детском биолакте, молоко обычно беру не самое жирное, в основном 2,5%. Йогурт получается густой, хоть ножом режь))))))) и как-то его много не съешь... Магазинного я 0,5л. в два приема за день выпивала, а домашнего максимум кружку 0,3л. (я с банками не заморачиваюсь, прям в чайных кружках квашу, так есть удобнее))))))))) Вот я не пойму это много по калориям? магазинного жидкого выпиваешь, вроде "вода", а домашнего прям поел :puz_s:

[Bond 1]

И еще про бананы))) Они как, здоровое питание или нет?

 

Вообще стимул к здоровому питанию ребенок))) На НГ много же конфет ребенку надарили, а ей особо нельзя, аллергик, а мы с мужем съели несколько пока она спала)))) утром дочка видит в мусорном ведре обертки и спрашивает, вы что, с папой конфеты ели??? Вот никогда выражение ее лица не забуду, пристыдили, так пристыдили))) и когда конфеты вижу, сразу этот случай вспоминаю... Ребенку же не объяснишь, почему ей нельзя, а мне можно))) Тут кто-то писал, что с мужем за компанию наедается, а у нас дочура рулит, вредных продуктов стараемся в холодильнике не держать, т.к. ребенок залазиет и требует.

[Bella 21]

Не с приемом пищи у меня все нормально, я не наедаюсь на ночь , не более сладким, ем белки, овощи и отруби, я делала обследования щитовидки все в порядке. Не могу понять почему я расширяюсь))? Но я не занимаюсь спортом вообще ((( Ты думаешь дело в этом?

Ну да спорт движение ускорит сжигание жира и потребляемые калории.Просто быстрая хотьба.

А объемы порций ?и сколько раз в день ешь?

Отеков нет?застоя жидкости.

После еды принимаешь лежачее положение?))))))))))

 

 

 

 

[gelja 1]

Ну да спорт движение ускорит сжигание жира и потребляемые калории.Просто быстрая хотьба.

А объемы порций ?и сколько раз в день ешь?

Отеков нет?застоя жидкости.

После еды принимаешь лежачее положение?))))))))))

Я покупаю продукты с низким содержанием жира в Метро, там молоко 1,5%, сыр 9 и 15% йогурты 1,5 % . Ем мясо и рыбу отварные на пару , овощи или свежие или на пару, с утра как и ты отруби , шоколад горький. Мой режим ем в 6 утра, в 10 перекус йогурт, в 12 обед , в 18 ужин и все , порции маленькие я придерживаюсь правила что быеда помещалась в стакан (это я у Малышевой подсмотрела). Есть не много отеков в основном перед М. После еды я принимаю сидячее положение :shy:

Изменено 4 февраля 2014 пользователем gelja

[Bella 21]

Сырнииики????? Уррра) пусть даже два)

 

Не делать не буду, капусты настругаю, творога нет все равно..а меж тем засосало..пошла спать)

Творог можно и нужно вводить в рацион,женщина без кальция никуда))))))))))

Кстати здоровый и своевременный и крепкий сон тоже ускоряет метаболизм!

 

Bella, Лена, просвети меня по поводу кефиров))) Кефиры не любила никогда, у меня от них брожение в животе и отрыжка, но оч. люблю кисломолочку (йогурты, ряженку и т.п.). В прошлом году купила йогуртницу, по вкусу понравился на детском биолакте, молоко обычно беру не самое жирное, в основном 2,5%. Йогурт получается густой, хоть ножом режь))))))) и как-то его много не съешь... Магазинного я 0,5л. в два приема за день выпивала, а домашнего максимум кружку 0,3л. (я с банками не заморачиваюсь, прям в чайных кружках квашу, так есть удобнее))))))))) Вот я не пойму это много по калориям? магазинного жидкого выпиваешь, вроде "вода", а домашнего прям поел :puz_s:

Не надо пить кефир на ночь если есть такие симптомы,кефир пьется в таких случаях после еды.

Я тоже люблю ряженку,простаквашу почему-то перестали выпускать.

Мого это ты что имела ввиду?количество?Если можешь выпить 03 пей,не сстрашно,я б конечно 150гр выпила ,300гр в меня б не влезло)))))))))))))))))

Про калорийность - в нем же нет жира.

 

 

И еще про бананы))) Они как, здоровое питание или нет?

Бананы тоже можно есть как перекус,они утоляют голод,в нем есть витамины.Но опять же не увлекаться количеством.Купили связку и пока не съедим не перестанем ходить на кухню и отрывать по одному банану)))))))))))Съели один банан остановитесь,дайте перевариться в желудке,позже через 2 часа еще съешь.

 

[Bella 21]

Я покупаю продукты с низким содержанием жира в Метро, там молоко 1,5%, сыр 9 и 15% йогурты 1,5 % . Ем мясо и рыбу отварные на пару , овощи или свежие или на пару, с утра как и ты отруби , шоколад горький. Мой режим ем в 6 утра, в 10 перекус йогурт, в 12 обед , в 18 ужин и все , порции маленькие я придерживаюсь правила что быеда помещалась в стакан (это я у Малышевой подсмотрела). Есть не много отеков в основном перед М. После еды я принимаю сидячее положение :shy:

Значит остается только прибавлять спорт,как и всем))

Можно и массажи подключить и баню .

Изменено 4 февраля 2014 пользователем Bella

[Bella 21]

Блин, я вот сладкое не люблю, а мучное - прям моя слабость... Бууулочки, выпечка )))

Щас тебя напугаю Трансжирами))

Они очень вредные и Пользу получают лишь производители.

Жировая масса, из которой делают маргарин и так называемые кондитерские, фритюрные, кулинарные жиры, имеет длительный срок хранения.

 

Трансжиры, вмешиваясь в метаболизм клетки, замещают собой молекулы ненасыщенных жирных кислот, что способствует развитию некоторых видов рака.

 

Кроме того, регулярное употребление трансжиров в пищу провоцирует возникновение болезней сердца и сосудов, так как повышает содержание «плохого» холестерина в крови.

 

 

Согласно результатам научных исследований, трансжиры также могут:

-отрицательно влиять на качество грудного молока женщины;

-передаваться ребёнку с молоком матери;

-быть причиной низкого веса у новорожденных детей;

-снижать защитные силы организма;

-спровоцировать развитие сахарного диабета;

-ухудшать качество спермы. Трансжиры причиняют существенный вред мужчине ещё и тем, ---что снижают у них количество половых гормонов;

-способствуют ожирению и др.

 

Вот в каких продуктах содержатся трансжиры в больших количествах.

-Маргарин и прочие «лёгкие» масла.

-Покупные майонезы и все майонезоподобные соусы.

-Фаст-фуд, в том числе и попкорн.

-Полуфабрикаты промышленного производства (мясные и рыбные палочки, запанированные котлеты и т. п.).

-Так называемые «облегчённые» сыры

-Сухие концентраты. Сюда относятся как супы «из пакета», так и сухие соусы, кремы и т. п.

Магазинная выпечка, сдоба (часто и он выпекается на маргарине), а также все кондитерские изделия.

Изменено 4 февраля 2014 пользователем Bella

[Кулёма 43]

Лен, а дурацкий вопрос можно? Ну вдруг ты знаешь? если есть проблемы по гинекологии, можно обруч крутить? он тяжелый, металлический, я себе не навредю?)))

[Bella 21]

Леееен, тык я знаю про вред мучного ))) Это ж углеводы и сахар. Я конечно их ем пару -тройку раз в неделю, когда муж покупает. Съедаю на второй завтрак. Я знаю все прекрасно, но я так себя больше ничем не балую. Ну не могу я шоколад есть, даже 99% процентов какао ))) не могу. Попа у меня слипается ))) А вот булочку или тост на завтрак позволяю себе ) это единственная моя радость.

 

А расскажи про буженину. Это что вообще? Мясо? Я что-то в продаже не видела такого. Из чего состоит сей продукт?

Буженины из свинины в фольге,но можно как здесь в сылке ТЫК

В магазине продается по цене 360 руб 1кг.

Изменено 4 февраля 2014 пользователем Bella

[Bella 21]

Лен, а дурацкий вопрос можно? Ну вдруг ты знаешь? если есть проблемы по гинекологии, можно обруч крутить? он тяжелый, металлический, я себе не навредю?)))

ну да вопросик))))) я ж не врач.Иногда даже на спине на пояснице нельзя массаж делать при гинекологии(каком-ниб заболевании).у меня девочки при массаже lpg,консультировались,только у гинеколога,если были с этим проблемы изначально до.

 

Знаю только что надо начинать осторожно крутить обруч что б не отбить внутренние органы и почки.Начинать от 5-10 мин в день и постепенно увеличивать.

[anemona 0]

Лена, а что ты скажешь о поясах для похудения? От самых простых, типа бандажа, который носится под одеждой до поясов с эффектом вибро и сауны? То, что надо советоваться с врачом, понятно, но есть ли от них реальный эффект? У меня проблема в области талии и живота, заказала хула-хуп, а теперь думаю над поясом - нужон или нет...

[Bond 1]

Не надо пить кефир на ночь если есть такие симптомы,кефир пьется в таких случаях после еды.

Я тоже люблю ряженку,простаквашу почему-то перестали выпускать.

Мого это ты что имела ввиду?количество?Если можешь выпить 03 пей,не сстрашно,я б конечно 150гр выпила ,300гр в меня б не влезло)))))))))))))))))

Про калорийность - в нем же нет жира.

0,3л не молока пью, а йогурта съедаю))) я про то, что более сытный продукт, чем молоко или кефир, а по калориям получается тоже самое.

Булки тоже люблю))) я в прошлом году купила хлебопечку, хлеб как-то не едим, а вот пироги любим... я думала меня разнесет, но оч. удивилась, когда похудела на 2кг, хотя пироги были каждый день. Просто я заменила магазинные пироженые, печеньки на домашние пироги с мясом и творогом. Т.е. вместо магазинного пироженного на маргарине, креме и т.п., я съедала столько же (не больше) пирога с творогом, и вкусно и калорий меньше и без химии.

[Кулёма 43]

доброе утро, девочки:-) :-)

сегодня я проспала, но вынуждена была уже в 6:45 сидеть у мужа в машине, поэтому купленая вчера овсянка осталась нетронутой. завтракала уже на работе - чай без сахара, банан и злаковое печенье:-) обедать буду уже дома, на обед будет суп из куриной грудки с брюссельской капусты:-)

желаю всем хорошего настроения:-) :-)

[Danyashka 0]

ADELINA, запиши меня, 82 кг ( я тут среди вас самая, самая) , нужно 70

Муж сбежал на работу, не успела его замерить

[ADELINA 1]

С добрым утром! докладываю: вечером таки яблоко заточила..засосало к 23,00)))

Утром стакан воды ичерез пару часов еле затолкала в себя овсянку, не потому что не вкусная, а потому что я не завтракаю..а тут такое насилие аж 2-3ложки каши....

 

В таблицу занесла желающих.

Kamelia, а тебе надо разве худеть? и желаемый вес укажи.

Даняшка твоего роста не хватает до кучи.

Если кто-то еще хотел, но я не заметила, маякните.

 

Раскрывающийся текст

О! Я обнаружила что меня куратором сделали. Девочки, табличку буду обновлять в первом посте.

Изменено 5 февраля 2014 пользователем ADELINA

[Дженни 0]

Доброе утро всем!

Овсянку заточила, голода пока нет. На перекус взяла творог, если оголодаю до обеда.

 

Вчера 2 раза за день сделала по 3 подхода отжиманий, по 10 раз в подходе. Сегодня растяжка и акробатика.

На столе коллега оставил пачку овсяного печенья, не ем. И даже не хочется.

[Томазина 0]

Буженины из свинины в фольге,но можно как здесь в сылке ТЫК

В магазине продается по цене 360 руб 1кг.

Доброе утро, девочки! Bella, можно влезу? У меня тоже рецептик есть. "Заменитель" колбасы: пастрома из куриной грудки. И здесь же разные варианты рецепта. Быстро, незамороченно, вкусно. Я даже детям даю (специи, конечно, счищаю ножом), лопают с удовольствием.

[Bella 21]

Лена, а что ты скажешь о поясах для похудения? От самых простых, типа бандажа, который носится под одеждой до поясов с эффектом вибро и сауны? То, что надо советоваться с врачом, понятно, но есть ли от них реальный эффект? У меня проблема в области талии и живота, заказала хула-хуп, а теперь думаю над поясом - нужон или нет...

Вот если все првила в №2 сообщении выполнять ,то пояс точно поможет,как дополнение)))))))

А так никто из знакомых результата не добился,лежат пылятся.

Но я могу утверждать эффект вибрации все-таки разгоняет кровь ,а соответственно должно и ускорятся кровообращение.Значит пояса можно применять как разнообразие,но не в замен чего то.

 

0,3л не молока пью, а йогурта съедаю))) я про то, что более сытный продукт, чем молоко или кефир, а по калориям получается тоже самое.

Булки тоже люблю))) я в прошлом году купила хлебопечку, хлеб как-то не едим, а вот пироги любим... я думала меня разнесет, но оч. удивилась, когда похудела на 2кг, хотя пироги были каждый день. Просто я заменила магазинные пироженые, печеньки на домашние пироги с мясом и творогом. Т.е. вместо магазинного пироженного на маргарине, креме и т.п., я съедала столько же (не больше) пирога с творогом, и вкусно и калорий меньше и без химии.

Правильно,ты готовишь из домашних продуктов ,без добавок и химии.Поэтому не толстеешь.Но при расположенности к весу от мучного,лучше отказаться вообще.

 

доброе утро, девочки:-) :-)

сегодня я проспала, но вынуждена была уже в 6:45 сидеть у мужа в машине, поэтому купленая вчера овсянка осталась нетронутой. завтракала уже на работе - чай без сахара, банан и злаковое печенье:-) обедать буду уже дома, на обед будет суп из куриной грудки с брюссельской капусты:-)

желаю всем хорошего настроения:-) :-)

Можно сыр( в нем кальций) кусочек на завтрак. В чай лимон(вит С)

 

 

С добрым утром! докладываю: вечером таки яблоко заточила..засосало к 23,00)))

Утром стакан воды ичерез пару часов еле затолкала в себя овсянку, не потому что не вкусная, а потому что я не завтракаю..а тут такое насилие аж 2-3ложки каши....

Ничего привыкнешь 3-4 ст.ложки с горкой овсянки съедается за 2-3 минуты,не успеешь понять любишь ее или нет)))))))))))))

 

 

Доброе утро всем!

Овсянку заточила, голода пока нет. На перекус взяла творог, если оголодаю до обеда.

Режим и привычка не даст голоду шанс))))))))

 

Доброе утро, девочки! Bella, можно влезу? У меня тоже рецептик есть. "Заменитель" колбасы: пастрома из куриной грудки. И здесь же разные варианты рецепта. Быстро, незамороченно, вкусно. Я даже детям даю (специи, конечно, счищаю ножом), лопают с удовольствием.

 

Не можно ,а нужно.Не все свинину любят,а курица для разнообразия .

 

 

[Настюша 0]

Девочки, можно и мне к вам? Сейчас у меня 68,5кг, рост 160см, желаемый вес 58кг.

пинком стало измерение себя для подбора одежды. измерила и ужаснулась, поэтому толчок/пинок был весьма существенным. Начала с 73кг с 20 января. Сейчас на диете Дюкана. планирую после достижения и закрепления веса остаься на правильном пути.

[Кулёма 43]

Привет, Настюх)

 

По-моему по Дюкану там как-то сложно все... в том плане, что еще и найти не все можно...

 

Отчитываюсь - у меня обед) есть часто у меня не получается, ибо некогда, но чувства голода не было между завтраком и обедом особо не было, было не до него))

 

Кушаю - брокколи на пару, 5 штук и одна картошка, и салат из квашеной капусты, зеленого горошка и лука свежего)

 

На ужин будет куриная грудка вареная, с чем бы мне ее поесть?)))

[ksandra 0]

отчитываюсь - завтрак чай и 2 кусочка буженины. потом банан, после йогурт 0,3, сейчас вот твикс(( на ужин отварю грудку.

[ADELINA 1]

а мой второй завтрак активия питьевой, первый обед яблоко, второй обед малипусечный кусочек гауды и зеленый чай...

[Кулёма 43]

а мой второй завтрак активия питьевой, первый обед яблоко, второй обед малипусечный кусочек гауды и зеленый чай...

Ты ж так исчезнешь, мать)))

[ADELINA 1]

Ты ж так исчезнешь, мать)))

Ксюш да я так всегда ем) У меня вечером бяда..(( и еще это..если пиво то чипсики ,рыбка сухарики((

[AliFeya 0]

Bella, Лена подскажи. У Миримановой есть такой совет,тем кто не может избавится первое время от чувства голода по вечерам-/ночам - съесть 50 гр.сыра твердого не жирного сыра. Как ты относишься к этому совету?