Для всех кто хочет изменить отношение к Еде

[Strela 0]

Попробуйте плавленный сырок солнышко. там мало жира, правда теперь он остался только в Покупочке.

И в суши и схлебцами и в сырный салат, он бесподобный.

Ир,да мож он и вкусный, не спорю, я уже давно не беру подобное... с тех пор как они все резко стали не плавленными сырками, а сырными продуктами(( там в составе ниче хорошего нет.

[Strela 0]

Вечером 25 минут степпера.

Кулёма, Ксюш, это тренажер? Ты дома занимаешься?

[ADELINA 1]

мне вот яблок совсем не хочется))беее,тем более что пользы(витаминов) в них сейчас уже никакой нет.

у меня вкусные, сладенькие, мамины с огорода)))

за ВЕСЬ вечер-ночер 0,3-0,5 пива....Катя, пей стопками пивас,так наверно легче будет((

ну я ж могу и другой жидкости стопками пральна и 0,3 и 0,5 :hi-hi:

[Кулёма 43]

Кулёма, Ксюш, это тренажер? Ты дома занимаешься?

ага, тренажер такой) хорошая штука вот кстати, я всем советую. Ну видимо кроме тех, у кого есть проблема с суставами, но тут ничего не могу сказать. Имитирует подъем по лестнице) За 25 минут я делаю 1000 шагов.

 

И в отличии от велотренажера он мало места занимает)

[Кулёма 43]

А про плавленный сыр я бы тоже сказала, что это не полезно. Насколько я знаю, при плавлении сыров добавляются какие-то вредные вещества, поэтому плавленный сыр считается продуктом очень спорным, хоть и вкусным.

 

 

[Дженни 0]

У меня прогресс!!! я вчера перед тренировкой поела (в 6.15) яйцо вареное и ложку соте из баклажанов, запила 0,5 молока и все!!!! я не наелась на ночь!!! тренировку отпахала так, что сегодня разогнуться не могу.

 

[Bella 21]

Лена,скажи,какой по граммам должна быть порция на завтрак,обед,ужин?

Для примера на прием на выбор.

Гарниры 100гр

Соки и жидкости 100рг

Салаты из овощей если как гарнир 200гр

Мясное 60-75гр(катлеты,рыба ,мясо)

Все фрукты по 1шт

Сыры30гр

Хлеб 1 кус темногоотрубного

суп,щи 1-1,5 половника,если без второго то и 2 можно.

 

 

 

вообще жидкость после еды ненужна и она вредна, надо не пить после еды час. А почему мы хотим пить после еды, потому что плохо жуем если будем долго жевать каждый кусочек пищи как написано в учебниках биологии, то пища будет пропитана слюнями ии не будет хотеться пить.

Муж у меня тщательно жует, а я блииин....

Мне тоже надо худеть с вами, но работа нервна, кушать вообще все время хочется. Да еще когда холодно еще сильнее хочется есть...

Вот что надо тщательно жевать 100%

Менять отношение к еде и стиль жизни это не легко.но это и приучит не получать дополнительные калории и жирную пищу и не путать голод с аппетитом.

Просто надо приучать и привычка не заставит себя долго ждать)))))

 

 

эта была из царь-продукта, говяжья... нинаю, обертку выкинула....

Я не видела говяжью ветчену)))но она должна быть до 200ккал

Но все-таки не забываем сколько туда добавляют вредных добавок?

 

Ну так там кроме овощей и грибов больше ничего и нет...))) остальное заправка. Это у меня всё критское наследие...))) мы прошлым летом как на Крите побывали, я с тех пор салаты заправляю оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Масло критское у нас конечно давно уже кончилось, здесь его уже покупаю, а бальзамический уксус ещё остался, его же по чуть-чуть льёшь, ну и всякие приправы греческие, мы оттуда мешок приправ привезли...))) А брынза у меня вместо феты в салат идёт. Кстати, кто-нибудь встречал у нас в магазинах настоящую греческую фету?

Есть специи которые ускоряют обмен веществ это для тех кто знает меру в еде.

А есть кому специи улучшают аппетит и есть хочется еще больше,возможно тебе не все специи подходят?

 

 

ага! но заметьте, о ПОЛЕЗНОЙ еде!

всем доброе утро и приятной пятницы))

ДЕВЧОНКИ ВЫДЕЛЯЙТЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ О ЗДОРОВОЙ ЕДЕ ЗЕЛЕНЫМ ЦВЕТОМ В СВОЕМ СООБЩЕНИИ..

я не успеваю выделить, так всем легче будет искать,какой -либо рецепт или название продукта

 

уф..как же не охото овсянку

 

Лен, ну вот скажи как быть то))) Хотим сегодня посидеть компашкой смотреть открытие олимпиады.. что есть то , что пить (из алкоголя)?

 

Не люби ее ,а просто ешь)))закрой глаза и глотай)))))))по утрам.

Если грядут праздники и надо посидеть и выпить,то обычно на следующий день разгрузка,еще менее калорийной едой. Ну и всегда советую в блюдах сначала выбирать мяное и овщное,ну а салаты если влезут))))))))Пить не соки ,а воду,выпивка по желанию.

Изменено 7 февраля 2014 пользователем Bella

[Кулёма 43]

Я не видела говяжью ветчену)))но она должна быть до 200ккал

Но все-таки не забываем сколько туда добавляют вредных добавок?

 

В выходные запеку мясо и не буду есть всякую гадость)))))))))

 

[Настюша 0]

chiran-n, Ирин, а в СиПи где именно?

ksandra, можно ведь салаты натуральным йогуртом заправлять, я немножео подсаливаю (чуток совсем и по-настроению могу чуток специй кинуть), отличная заправочка.

Вчера на обед был салатик, собрала все, что в холодильнике осталось по чуть-чуть, полезный для нас худеющих.

- форель слабосолен. (немножко)

- куриная грудка (чуток)

- огурчики свежие (на глазок)

- 0,5 помидора

- листья салата порвала

заправила натуральным йогуртом.

поела прям таки сытно, хватило до вечера.

на ужин были тушеные мидии с овощами (смесь морковка, лук, перчик, кабачки)

 

сегодня утром:

завтрак - 1 вареное яйцо+2стю л. отрубей в йогурте (с вечера засыпала, наутро разбухли, помягче стали), чай без сахара.

2-й завтрак (почти обед): запеканка с консервир. натур. рыбкой и яйцом

[chiran-n 1]

Настюша, написала в личку

 

вообще там в поиск вбивайте СТЕВИОЗИД и смотрите. Сама повторно думаю закупиться, а то муж налегает сильно)))

Сахарница у нас пустая, только для гостей насыпаю. Остальной сахар с ведерке для тортов вне зоны прямой досягаемости)))

 

[Мисс Марпл 6]

перекусила винегретом 200 гр

 

 

В том тои проблема что ужас начинается вечером.

 

И еще страдаю от одной проблемы, после любой простой еды хочется заесть конфеткой, ну что это такое, может в детстве нам после еды типа вкусненькое давали.

вот борюсь с собой.

Изменено 7 февраля 2014 пользователем Мисс Марпл

[Настюша 0]

И еще страдаю от одной проблемы, после любой простой еды хочется заесть конфеткой, ну что это такое, может в детстве нам после еды типа вкусненькое давали.

вот борюсь с собой.

у меня их, слава богу, нет))) зато пирожные лежат прям перед носом (дедушка наш утром внучку угостил). Ну пока лежат)))) нормально себя чувствуют))))

Изменено 7 февраля 2014 пользователем Настюша

[Мисс Марпл 6]

у меня их, слава богу, нет))) зато пирожные лежат прям перед носом (дедушка наш утром внучку угостил). Ну пока лежат)))) нормально себя чувствуют))))

 

 

я б себя рядом ненормально себя б чувствовала если б они рядом просто лежали)))

 

 

А вообще заметила что есть 2 типа людей:

Одни со стрессом борются с помощью еды, алкоголя, а вторые начинают убираться в квартире, делать ремонт, творить.

Ну соответственно понятно кто из них борется с лишним весом.

[Danyashka 0]

ADELINA, мужа моего внеси

Раскрывающийся текст

110 кг, рост 177

, желаемый вес 90

[Danyashka 0]

По поводу полезной пищи.

Съела я сейчас салат из пекинской капусты, огурец, зеленушка. Ну вот нет у меня ощущения полезности, у меня прям пунктик, что там сплошные химикаты, вот что с этим делать?

[Настюша 0]

я б себя рядом ненормально себя б чувствовала если б они рядом просто лежали)))

 

 

А вообще заметила что есть 2 типа людей:

Одни со стрессом борются с помощью еды, алкоголя, а вторые начинают убираться в квартире, делать ремонт, творить.

Ну соответственно понятно кто из них борется с лишним весом.

ты знаешь, недавно я точно также бы себя чувствовала, а сейчас я просто делаю себе такие вкусняшки, которые можно и полезно, ну и все. Скоро уже можно будет себе позволять и такую радость иногда.

Я, кстати, когда стресс, ссоры домашние сначала ничего не делаю и не ем, потом начинаю руки свои занимать и голову заодно, а как отляжет немного и на поправку пойдет, вот тогда меня продирает на жрач и на сладости.

[Bella 21]

Лена, сметаной салаты заправлять можно? какой % жирности?

и кто-то писал тут, не могу найти - как делать заправки для салатов на основе творога?

Можно,но опять же надо учитывать объем порции .

Лучше полить лимоном и оливк.маслом.

 

Как заправку делать для салатов на основе творога не знаю,девчонки,подсказывайте!

 

 

а почему нет) я когда на кремлевке сидела, прям нормально вино с мясом шло)

Нам и шашлык можно.

 

Привет, девочки))

 

Вот задумалась...весов-то у меня нет... надо наверное купить, а то мож я уже худею и не знаю об этом?))))

 

На завтрак было два бутера с ветчиной. Блин, надо научиться просыпаться раньше, чтобы не завтракать на бегу тем, что готовит себе муж. Утешает то, что первая половина дня у меня очень активная, наверное бутеры мои сгорают быстро.

 

На обед у меня рис с красной рыбой и помидорами свежими. Ужинала вчера кефиром. Сегодня наверное будет отступление от правильного образа жизни.... а может и не будет...

 

Вчера катались на коньках, сегодня тоже поедем. Вечером 25 минут степпера.

Надо менять образ жизни))) вот и сдвинь по времени раньше завтрак,привыкая.

Нужен полноценный завтрак!

Если отступаешь от правил,на следующий день сделай еду еще меньше калорийной.

 

клева) меня пока хватает на пресс двухсторонний и растяжку..

Главное делать постоянно!

 

ADELINA, Катюнь-настройся.

Так всегда-выходные все портят...

но расслабляться иногда тоже нужно...

 

обожаю красную рыбку.

 

Лен, а семгу такую как часто можно есть?

я могу ее круглосуточно есть...

Да семгу можно и нужно. Но повторяю не много,вот когда круглосуточно это уже не польза ,а в жиры уйдет.

 

[Bella 21]

Мне кажется, что не нужно жалеть, что съела печеньку.. так и свихнуться можно))

+1100000

Не надо зацикливаться на еде,ну съели,ошиблись,поняли и не делайте больше такого)))

 

 

Кать, я тебе за нее отвечу, ее словами)):

Катя,ты должна выпить за ВЕСЬ вечер-ночер 0,3-0,5 пива....Катя, пей стопками пивас,так наверно легче будет((

В голове не укладывается как за весь вечер можно выпить 0,5л пива! Я пока не способна на такое))

Просто привычка!

 

Ир,да мож он и вкусный, не спорю, я уже давно не беру подобное... с тех пор как они все резко стали не плавленными сырками, а сырными продуктами(( там в составе ниче хорошего нет.

Опасность в нем могут представлять растительные жиры.

 

 

У меня прогресс!!! я вчера перед тренировкой поела (в 6.15) яйцо вареное и ложку соте из баклажанов, запила 0,5 молока и все!!!! я не наелась на ночь!!! тренировку отпахала так, что сегодня разогнуться не могу.

Главное что б не было стресса от черезмерного спорта.

 

В выходные запеку мясо и не буду есть всякую гадость)))))))))

+1000000000000000

Сколько можно всего делать из говядины и свинины и курицы и рыбы отстаньте от колбысных изделий.

 

вообще там в поиск вбивайте СТЕВИОЗИД и смотрите. Сама повторно думаю закупиться, а то муж налегает сильно)))

Сахарница у нас пустая, только для гостей насыпаю. Остальной сахар с ведерке для тортов вне зоны прямой досягаемости)))

И мне в личку тоже хочу посмотреть и попробывать стевию)))))))

 

 

перекусила винегретом 200 гр

В том тои проблема что ужас начинается вечером.

 

И еще страдаю от одной проблемы, после любой простой еды хочется заесть конфеткой, ну что это такое, может в детстве нам после еды типа вкусненькое давали.

вот борюсь с собой.

В рационе все-таки должно присутствовать мясо, и будет больше насыщения.

От сладкого не надо отказываться,ведь много девчонки писали что заменили на

зефир,мармелад,сухофрукты,т.шоколад и горький шоколад. мед

 

По поводу полезной пищи.

Съела я сейчас салат из пекинской капусты, огурец, зеленушка. Ну вот нет у меня ощущения полезности, у меня прям пунктик, что там сплошные химикаты, вот что с этим делать?

Потому что не наелась вот и не ощущаешь полезность)))))))))))))))))))))

Добавь мясо,не надо мясо заменять овощами.

Овощи полезны ТЫК

 

[anemona 0]

Потому что не наелась вот и не ощущаешь полезность)))))))))))))))))))))

Добавь мясо,не надо мясо заменять овощами.

Овощи полезны ТЫК

Это понятно, конечно, что овощи суперполезны, но речь наверное о том, полезны ли парниковые/привозные несезонные овощи? Они ведь и на вид порою как пластиковые а на вкус и подавно... сравнишь разве дачный июльский помидор с тем, что сейчас лежит на прилавке?! :( Вот и думаешь, пользу ты себе приносишь таким салатом или запихиваешь в себя порцию нитратов и консервантов (или как там называется то, чем обрабатывают привозные овощи и фрукты)...

Для успокоения души ищу на прилавке местные овощи, не забывая об обыкновенной капусте, свекле, зеленой редьке, морковке... заморозка - тоже вариант.

[ADELINA 1]

Нам и шашлык можно.

ёёёёхууууу

 

Девчат коли мы тут о греческом салате заговорили..подскажите как приправа называется, которой посыпают и каким маслом заправляется салат

 

Лен а что ты скажешь про суши/роллы?

[chiran-n 1]

Bella, написала.

 

Из не рафинированных масел предпочитаю горчичное. А к оливковому равнодушна совсем. Это имеет значение?

 

Из Дюкана в прошлом году вынесла не мало хороших рецептов, которые подходят для рационального питания

 

Творожно-молочное суфле

Раскрывающийся текст

200г творога

20 грамм желатина - 1 столовая ложка

200 грамм молока

стевия и ванилин

Желатин замачиваем в молоке (50г)

Творог разбиваем в блендере остальным молоком.

В творог добавляем сахарозаменитель и ванилин, затем добавляем молочный желатин, все хорошо блендерим, заливаем в формы и ставим в холодильник на 2 часа.

 

Вкусный куриный рулет с чесночком

Раскрывающийся текст

1 кг куриного филе (можно только грудки, можно перемешать с нножками, можно без шкуры или с ней)

2-3 дольки чеснока,

20 г желатина,

соль, черный перец, листик лаврушки (поломать) по вкусу,

и 1 коробка тетрапак из под сока

Мясо курицы отделить от костей и порезать на мелкие кусочки.

Чеснок чистим и половину долек режем кружочками или помельче, половину давим.

Затем добавим специи.

Теперь надо все тщательно перемешать, а затем добавить сухой(!) желатин.

И опять тщательно перемешиваем и закладываем в пакет из-под сока.

Затем мясо хорошенько утрамбовываем.

Закрываем пакет, сверху можно просто закрепить обычной прищепкой — все замечательно держится. И ставим в кастрюлю с водой, так чтобы вода доходила до уровня мяса в пакете.

Ставим на огонь, когда вода закипит, огонь надо уменьшить и оставить вариться 1 час под крышкой. Выключаем и оставляем остывать еще на часок.

Через час вынимаем пакет, ставим в тарелку и отправляем охлаждаться в холодильник на ночь, чтобы желатин застыл.

Утром вынимаем, разрезаем пакет и куриный рулет готов!

Это гораздо вкуснее магазинной ветчины. Готовиться быстро и просто.

Для разнообразия можно нашпиговать морковкой при закладке мяса.

 

Майонез « Дюкановский» или творожная заправка для салатов)))

Раскрывающийся текст

Для приготовления 200 мл майонеза нам понадобятся:

2 сырых желтка,

1 ст. л. растительного масла,

горчица — 1 ч.л.,

творог - 250 г

соль – щепотка,

сахарозаменитель — 1 таблетка,

1 ст. л. лимонного сока (или уксуса яблочного).

 

Отделяем желтки от белков, из лимона выдавливаем сок.

В желтки добавляем соль, сах.зам., горчицу и начинаем замешивать блендером

Добавить творожок и продолжить замес.

Затем, продолжая мешать, вливаем масло тоненькой струйкой.

После этого вливаем лимонный сок (или уксус) и вымешиваем до полного соединения.

Также можно добавить дольку чеснока или немного зелени.

Вкус похож на майонез.

Я с ним даже селедку под шубой делала. Гости не заметили подвоха.

Изменено 7 февраля 2014 пользователем chiran-n

[ADELINA 1]

Девочки а я вот наткнулась на такую интересную вещь. Расчет калорий. Калькулятор

http://www.xfit.ru/calc/

[Danyashka 0]

запихиваешь в себя порцию нитратов и консервантов (

я это и имела ввиду

[Еленок 2]

Я третий день сутра лопаю овсянку, только я добавляю пол-ложки мёда, получается все вкусно и быстро.

[Bella 21]

Это понятно, конечно, что овощи суперполезны, но речь наверное о том, полезны ли парниковые/привозные несезонные овощи? Они ведь и на вид порою как пластиковые а на вкус и подавно... сравнишь разве дачный июльский помидор с тем, что сейчас лежит на прилавке?! :( Вот и думаешь, пользу ты себе приносишь таким салатом или запихиваешь в себя порцию нитратов и консервантов (или как там называется то, чем обрабатывают привозные овощи и фрукты)...

Для успокоения души ищу на прилавке местные овощи, не забывая об обыкновенной капусте, свекле, зеленой редьке, морковке... заморозка - тоже вариант.

Согласна и тоже препочитаю наши овощи.Еще люблю и нра помидоры и редиска из Израиля.(кстати цена хорошая на них)

 

Лен а что ты скажешь про суши/роллы?

Я лично их не есм ,т.к не люблю.А в принципе можно,т.к по калорийности вроде не много.И опять смотря сколько съешь их)))))))))

[Bella 21]

Из не рафинированных масел предпочитаю горчичное. А к оливковому равнодушна совсем. Это имеет значение?

 

Из Дюкана в прошлом году вынесла не мало хороших рецептов, которые подходят для рационального питания

 

Творожно-молочное суфле

Раскрывающийся текст

200г творога

20 грамм желатина - 1 столовая ложка

200 грамм молока

стевия и ванилин

Желатин замачиваем в молоке (50г)

Творог разбиваем в блендере остальным молоком.

В творог добавляем сахарозаменитель и ванилин, затем добавляем молочный желатин, все хорошо блендерим, заливаем в формы и ставим в холодильник на 2 часа.

 

Вкусный куриный рулет с чесночком

Раскрывающийся текст

1 кг куриного филе (можно только грудки, можно перемешать с нножками, можно без шкуры или с ней)

2-3 дольки чеснока,

20 г желатина,

соль, черный перец, листик лаврушки (поломать) по вкусу,

и 1 коробка тетрапак из под сока

Мясо курицы отделить от костей и порезать на мелкие кусочки.

Чеснок чистим и половину долек режем кружочками или помельче, половину давим.

Затем добавим специи.

Теперь надо все тщательно перемешать, а затем добавить сухой(!) желатин.

И опять тщательно перемешиваем и закладываем в пакет из-под сока.

Затем мясо хорошенько утрамбовываем.

Закрываем пакет, сверху можно просто закрепить обычной прищепкой — все замечательно держится. И ставим в кастрюлю с водой, так чтобы вода доходила до уровня мяса в пакете.

Ставим на огонь, когда вода закипит, огонь надо уменьшить и оставить вариться 1 час под крышкой. Выключаем и оставляем остывать еще на часок.

Через час вынимаем пакет, ставим в тарелку и отправляем охлаждаться в холодильник на ночь, чтобы желатин застыл.

Утром вынимаем, разрезаем пакет и куриный рулет готов!

Это гораздо вкуснее магазинной ветчины. Готовиться быстро и просто.

Для разнообразия можно нашпиговать морковкой при закладке мяса.

 

Майонез « Дюкановский» или творожная заправка для салатов)))

Раскрывающийся текст

Для приготовления 200 мл майонеза нам понадобятся:

2 сырых желтка,

1 ст. л. растительного масла,

горчица — 1 ч.л.,

творог - 250 г

соль – щепотка,

сахарозаменитель — 1 таблетка,

1 ст. л. лимонного сока (или уксуса яблочного).

 

Отделяем желтки от белков, из лимона выдавливаем сок.

В желтки добавляем соль, сах.зам., горчицу и начинаем замешивать блендером

Добавить творожок и продолжить замес.

Затем, продолжая мешать, вливаем масло тоненькой струйкой.

После этого вливаем лимонный сок (или уксус) и вымешиваем до полного соединения.

Также можно добавить дольку чеснока или немного зелени.

Вкус похож на майонез.

Я с ним даже селедку под шубой делала. Гости не заметили подвоха.

Из рафин.масел вообще не принципиально какое,а горчичное тоже не везде приправишь)))

так что мы отталкиваемся в основном отправила маленькая проция 4-5 раз в день и продукты без жира или с очень маленьки количеством жира.

 

Девочки а я вот наткнулась на такую интересную вещь. Расчет калорий. Калькулятор

http://www.xfit.ru/calc/

 

Хорошая вещь!

Изменено 7 февраля 2014 пользователем Bella

[Настюша 0]

вот еще соус на основе творога или йогурта:

Выберите натуральный йогурт с минимальным содержанием жиров, не обезжиренный, но низкокалорийный. Добавьте столовую ложку горчицы и перемешайте, взбивая, как майонез, до получения однородной массы. В конце добавьте немного уксуса, соли и перца.

 

[anemona 0]

Из рафин.масел вообще не принципиально какое,а горчичное тоже не везде приправишь)))

так что мы отталкиваемся в основном отправила маленькая проция 4-5 раз в день и продукты без жира или с очень маленьки количеством жира.

 

не помню точно источник информации, но сейчас я стараюсь придерживаться такой нормы по маслам:

в день

1 ч.л. слив. масла - у меня уходит в кашу по утрам

1 ст.л. раститет. масла - обычно в салат

 

[fox-lili 3]

А что делать, если хочется сладкого, но я не люблю горький шоколад, у меня от него давление поднимается, не ем мёд - у меня на него аллергия и не люблю сухофрукты....

[Куксяша 2]

Bella, жевала нынче с утра овсянку запаренную (обычно не завтракаю или доедаю творожок за малой). боже-мой-какая-кака((( но я привыкну. я постараюсь...

спасибо за советы!!!!!!!!!! беру себя в руки и -- к вам!)))

[fox-lili 3]

ёёёёхууууу

 

Девчат коли мы тут о греческом салате заговорили..подскажите как приправа называется, которой посыпают и каким маслом заправляется салат

Масло оливковое, приправа оригано или по нашему душица... я прям торчу от этой травки...)))

Изменено 7 февраля 2014 пользователем fox-lili

[Strela 0]

ага, тренажер такой) хорошая штука вот кстати, я всем советую. Ну видимо кроме тех, у кого есть проблема с суставами, но тут ничего не могу сказать. Имитирует подъем по лестнице) За 25 минут я делаю 1000 шагов.

 

И в отличии от велотренажера он мало места занимает)

Ну если еще и места мало занимает,то это ващще здорово!!! Ксюш, а где вы покупали? Как он примерно хоть выглядит?))

[Strela 0]

Девочки а я вот наткнулась на такую интересную вещь. Расчет калорий. Калькулятор

И вот еще очень хороший сайтик:http://www.calorizator.ru/

[Кулёма 43]

Ну если еще и места мало занимает,то это ващще здорово!!! Ксюш, а где вы покупали? Как он примерно хоть выглядит?))

http://www.atlant-sport.ru/Stepperi/product-5266.html

 

примерно такой) стоил в Декатлоне по-моему 1500 )

[Strela 0]

А что делать, если хочется сладкого, но я не люблю горький шоколад, у меня от него давление поднимается, не ем мёд - у меня на него аллергия и не люблю сухофрукты....

Лиля, а что ты любишь? Сухофруктов великое множество))Неужели ты совсем-совсем равнодушна к кураге?черносливу? а инжир?-это же так вкусно!!!

И вапще,как Аделина написала))не хочешь яблоко-значит жрать не хочешь!))) :hi-hi:

[Кулёма 43]

Девчат, а еще мне вчера вечером позвонила одна очень хорошая знакомая. Она фитнес-тренер, но у нее появились огромные проблемы с щитовидкой и она располнела, и из 42 размера превратилась в 54. Что она только не делала.... Конечно все под наблюдением врача.

Так вот. Когда у меня был "Зайчонок" она там у меня вела занятия. Нас ходило к ней всего двое-трое. И в неформальной обстановке, без комплексов, мы занимались. Притом, что я не сидела на диете, только не кушала после 7, я за месяц потеряла 5 кг.

Я ее долго уговаривала вернуться, но она ни в какую. Ну тиа вес стал большой, нагрузка на позвоночник велика, я просто не смогу показать как надо правильно. Ну вот вчера она мне позвонила, и сказала, что готова заниматься. Только она будет вести, а ее дочка - показывать)

Я человек хоть и публичный, но с комплексами определенными))как -то ходила в один фитнес-клуб, там инструктором девочка молоденькая была, такая куколка стройняшка, оглядела меня с ног до головы... и говорит, даааааааа, тут конечно есть чем заняться, и тут не так, и тут. Ну конечно все тут не исправишь, возраст и форма, но давайте хоть попробуем... После первого занятия я туда больше не пошла))))

Так что если кто хочет присоединиться, то я буду рада)

[Strela 0]

Позавтракала кашкой,из 5 ил 7 злаков,правда она наполовину на молоке((-детям варили,чуток меда туда положила.Через полчаса выпила чашку кофе.От тортика отказалась совершенно спокойно,без сожаления.

[Strela 0]

Притом, что я не сидела на диете, только не кушала после 7, я за месяц потеряла 5 кг.

Ксюша, а сколько раз в неделю вы занимались?

[Strela 0]

Я вот и хочу, и страшно мне((я и спорт...где я и где он?))я совсем не умею пресс качать, и нет его у меня совсем, меня одно это только пугает...Мне кажется,что я умру после первого посещения тренажерного зала((

[Bella 21]

А что делать, если хочется сладкого, но я не люблю горький шоколад, у меня от него давление поднимается, не ем мёд - у меня на него аллергия и не люблю сухофрукты....

Получается не ты себя уговариваешь не есть,а мы.

Пока не поймешь ,что это, тебе, не надо,ты будешь продолжать есть.

Горький можно брать 65% с цельным миндалем Бабаевский :umilenie:

Конфеты покупая читать ,где содержание какао больше, а не какао-порошок и нет растительных жиров,такие конфеты не могут стоить дешево.

Если ты ешь не качественный шоколад и конфеты,задумайся тебе это надо?только для вкуса и только потому что ты хочешь есть?

Совсем не исключай сладкое,просто уменьшай количество,прибавляй фрукты,банан,изюм,виноград.

 

 

Bella, жевала нынче с утра овсянку запаренную (обычно не завтракаю или доедаю творожок за малой). боже-мой-какая-кака((( но я привыкну. я постараюсь...

спасибо за советы!!!!!!!!!! беру себя в руки и -- к вам!)))

Я ее называю кашка-какашка)))))))

Она замечательно нормализует стул по утрам))))))))Она лечит ЖКТ.И это полноценный завтрак.

Можно чередовать,с гречкой ,омлет на воде ,творог.Но т.к овсянка быстро готовится без заморочек утром и быстро съедается,просто привыкайте к ней и все))))))))))