Для всех кто хочет изменить отношение к Еде

[Bella 21]

Почему надо постепенно все делать,привыкать ,переходить на правильное питание?

 

Да потому что устав от постоянных лишений и ограничений, вы очередной раз возвращаетесь к прежнему образу жизни, питания , в результане снова наберете вес!

[ADELINA 1]

Bella, Лен а что скажешь по поводу содержания воды в организме.

Вот мои весы показывают что жира выше нормы а воды ниже нормы. Конечно весам этим доверять)))))Но все таки)

[ADELINA 1]

Житель Саудовской Аравии Халед Мухсен аш-Шаири потерял 320 кг за четыре месяца. Парень весил почти 610 кг и не мог самостоятельно двигаться.

17-летнего парня уже называют "победителем ожирения". Похудеть тучному подростку помогли специалисты из Медицинского центра имени короля Фахда в Эр-Рияде. С помощью специальной диеты аш-Шаири за три месяца похудел на 150 кг. На четвертом месяце лечения ему была сделана операция по лапароскопическому бандажированию желудка, что помогло ему сбросить еще 170 кг.

Теперь пациент переведен на специальные продукты и лекарства для борьбы с весом, которые поставлялись из США. Мужчина находится под неусыпным контролем 21 врача, 15 медсестер и своей матери, которая следит за ним и помогает.

Сейчас худеющий весит 290 килограммов. Обследование показало, что сердце и легкие аш-Шаири функционируют нормально. Теперь его слушаются ноги, но ходить самостоятельно он по-прежнему не может и нуждается в специальном средстве передвижения. По специальному заказу для него было сделано огромное кресло на колесах, передает ИТАР-ТАСС.

 

 

[anemona 0]

Почему надо постепенно все делать,привыкать ,переходить на правильное питание?

 

Да потому что устав от постоянных лишений и ограничений, вы очередной раз возвращаетесь к прежнему образу жизни, питания , в результане снова наберете вес!

я как-то брала онлайн-консультацию по питанию у фитнес-тренера, она советовала раз в неделю делать "день отдыха" от диеты, чтобы организму не было лишнего стресса. В этот день разрешается есть продукты из "запрещенного списка", но желательно при этом укладываться в объемы, т.е. не переедать.

[fox-lili 3]

Bella, а вот кстати, что ты скажешь по поводу веса и возраста? Когда мне было 30 лет, я тоже весила 60 кг, но чем старше я становлюсь, тем больше веса набираю, у меня прямая зависимость: каждый год + 1кг. Похудеть я пытаюсь регулярно, но безуспешно... каждый год стабильно набираю 1 кг, страшно представить, что будет дальше....

[Bella 21]

Daly, по поводу сладостей в этой книге хорошо написано. И автор считает, что главная проблема в жирах, а не углеводах. Растительное масло вообще не рекомендует. Для меня очень непривычный взгляд, но знаю человека, который по этой системе за неск.месяцев сбросил 10 кг. Неограничевая сладости:) http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg.t...g-pictures.html забыла написать без добавок, которые рекомедуются в книге.

 

Во всех диетах мы боремся с жировой клеткой,так что цель одна )))))))

От сюда и исключение продуктов которые содержат жиры.Уменьшить их количество.

 

Bella, Лен а что скажешь по поводу содержания воды в организме.

Вот мои весы показывают что жира выше нормы а воды ниже нормы. Конечно весам этим доверять)))))Но все таки)

 

Я вот советую не насиловать себя большим потреблением воды,а пить как пить ,когда хочется.Что б не было нагрузки на почки.А вот на ночь отказаться от воды ,что б не было застоя жидкости и отеков.

Насчет весов ,честно не знаю,как они точны в этом)))))))и можно ли им доверять.

 

На примере когда я делаю массаж( а массаж это как фитнес),первое что начинает уходить это вода- дренаж идет.

Т.к жир состоит из воды и жира.Первой уходит вода. И тогда появляется рыхлость кожи,вылезает еще больше целлюлит и сухость кожи.

 

И при диетах и при правильном питании происходит то же самое.

1.Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода

2.Потом вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, я называю его не застойный))))))

3.Потом начинаю разбивать те застойные жиры , накопленные годами, он слеживается в твердую монолитную массу. Вот он тяжело уходит.

 

 

Не стоит паниковать по поводу не снижения не падения веса - это естественный и закономерный процесс. То, что мы худеем периодами,-это нормально: организм должен привыкнуть к новому весу, наладить обменные процессы. Поэтому не стоит подталкивать вес, если он стоит на месте всего месяц-полтора.

 

 

И еще если вы начали заниматься спортом ,помните мышцы ТЯЖЕЛЕЕ жира,поэтому и вес может прибавиться.

Изменено 10 февраля 2014 пользователем Bella

[ADELINA 1]

Насчет весов ,честно не знаю,как они точны в этом)))))))и можно ли им доверять.

я хоть в инструкции наконец то прочла как ЭТО работает.

Оказывается от весов проходит через тело слабый импульс тока, как то он сканирует организм и поэтому необходимо босыми ногами измерять жир/воду)

Не стоит паниковать по поводу снижения падения веса - это естественный и закономерный процесс.

знакомо) паниковала, было дело)

 

[Bella 21]

Раскрывающийся текст

Житель Саудовской Аравии Халед Мухсен аш-Шаири потерял 320 кг за четыре месяца. Парень весил почти 610 кг и не мог самостоятельно двигаться.

17-летнего парня уже называют "победителем ожирения". Похудеть тучному подростку помогли специалисты из Медицинского центра имени короля Фахда в Эр-Рияде. С помощью специальной диеты аш-Шаири за три месяца похудел на 150 кг. На четвертом месяце лечения ему была сделана операция по лапароскопическому бандажированию желудка, что помогло ему сбросить еще 170 кг.

Теперь пациент переведен на специальные продукты и лекарства для борьбы с весом, которые поставлялись из США. Мужчина находится под неусыпным контролем 21 врача, 15 медсестер и своей матери, которая следит за ним и помогает.

Сейчас худеющий весит 290 килограммов. Обследование показало, что сердце и легкие аш-Шаири функционируют нормально. Теперь его слушаются ноги, но ходить самостоятельно он по-прежнему не может и нуждается в специальном средстве передвижения. По специальному заказу для него было сделано огромное кресло на колесах, передает ИТАР-ТАСС.

Вещь хорошая.

Но все зависит от человека.Это как кодирование от алкоголя. Или он сорвется или нет.

Если он сорвется в питании ,то у него будут ого го какие проблемы.

[Bella 21]

я как-то брала онлайн-консультацию по питанию у фитнес-тренера, она советовала раз в неделю делать "день отдыха" от диеты, чтобы организму не было лишнего стресса. В этот день разрешается есть продукты из "запрещенного списка", но желательно при этом укладываться в объемы, т.е. не переедать.

Я б добавила только одно: В пределах разумного!

[Дженни 0]

Доброго всем дня!

У меня на весах не такой классный отвес, всего 300 грамм, теперь я 50,7, но для меня это существенно. В субботу я еще пыталась питаться правильно, а вот воскресенье у скверов, поэтому обед был пельменный, да с варениками, да много... Но ужин я достойно пропустила, заменив 4 финиками.

[Bella 21]

Доброго всем дня!

У меня на весах не такой классный отвес, всего 300 грамм, теперь я 50,7, но для меня это существенно. В субботу я еще пыталась питаться правильно, а вот воскресенье у скверов, поэтому обед был пельменный, да с варениками, да много... Но ужин я достойно пропустила, заменив 4 финиками.

Вот даже вареники меня не испугали с пельменями)))))))))

Испугало слово МНОГО )))))))

Пельмений порция 7шт былабы в самый раз)))))))))

Изменено 10 февраля 2014 пользователем Bella

[Мисс Марпл 6]

У меня вчера был кошмарный день, я весь день ела, лучше б мы в пятницу взвешивались

 

best mama 77

ADELINA 79,7

anemona 77,1

Alifeya 67,1

fox-lili 73,5

Strela 87

МиссМарпл 58,2

[ksandra 0]

Пельмений порция 7шт былабы в самый раз)))))))))

ого, значит 7 шт это НЕ много??)))) ура, значит я молодец))) а то сижу скромно, отмалчиваюсь)))

[Дженни 0]

Вот даже вареники меня не испугали с пельменями)))))))))

Испугало слово МНОГО )))))))

Пельмений порция 7шт былабы в самый раз)))))))))

 

 

там весь день шла борьба. семья все больше 100 кг и считают, что так и надо. Пельмений было как раз штук 7, но потом-то были вареники (попробуй не скушай) и еще салатик, хоть и овощной. Поэтому собой недовольна.

[Danyashka 0]

Весов электронных у меня нет, поэтому на глазок где то 81,2, мужа как всегда убежал с утра не поймала, но умничка, держится, питается правильно

best mama 77

ADELINA 79,7

anemona 77,1

Alifeya 67,1

fox-lili 73,5

Strela 87

МиссМарпл 58,2

Danyashka 81.2

[Мисс Марпл 6]

Доброго всем дня!

У меня на весах не такой классный отвес, всего 300 грамм, теперь я 50,7, но для меня это существенно. В субботу я еще пыталась питаться правильно, а вот воскресенье у скверов, поэтому обед был пельменный, да с варениками, да много... Но ужин я достойно пропустила, заменив 4 финиками.

 

 

Блин ты набираешь или сбрасываешь))

я шучу конечно, а какой у тебя рост?

[Мисс Марпл 6]

Ой девчат, а я тут в туалет сходила :hi-hi:

best mama 77

ADELINA 79,7

anemona 77,1

Alifeya 67,1

fox-lili 73,5

Strela 87

МиссМарпл 58,2 57,9

Danyashka 81.2

 

 

Прям на душе полегчало)))

Изменено 10 февраля 2014 пользователем Мисс Марпл

[Дженни 0]

Блин ты набираешь или сбрасываешь))

я шучу конечно, а какой у тебя рост?

 

164. я приучаюсь есть мало. вот до первых постов Bella я могла пачку печенья или шоколадку целую заточить, а теперь уже нет, максимум овсяное печенько одно съем.

[ADELINA 1]

Девочки всех потихоньку забиваю в табличку (она в первом посте, если кто не знает) как все отпишутся, я обновлю)

[Мисс Марпл 6]

164. я приучаюсь есть мало. вот до первых постов Bella я могла пачку печенья или шоколадку целую заточить, а теперь уже нет, максимум овсяное печенько одно съем.

 

 

и до какого веса ты хочешь дойти, а то я не видела?

[ADELINA 1]

Мисс Марпл, 48кг она хочет (все в табличке написано ;) )

[ШладкаЯ 0]

48кг она хочет (все в табличке написано )

а это не мало для роста 164 см?

[Настюша 0]

Девочки, доброго дня всем. Утром взвесилась как и положено, результат 67,5кг. Думала честно, что до 67 дойду. На этой неделе вес хорошо уходил, но последние 2 дня как-то не очень, хотя ничего не нарушала. Я заметила, что как-то волнами все: то стабильно идет отвес, тонебольшой застой или +200-300г, но потом опять отвес.

Кстати, любителям пиццы поищу рецептик, разрешенный на диете Дюкана, который можно приготовить, скушать, и еще худеть. Естественно, не каждый день обжираться, а разнообразить свои диетные будни.

[Кулёма 43]

А у меня нет весов... ) но чуть похудела...

запишите что-ли минус кг)))

[ADELINA 1]

А у меня нет весов... ) но чуть похудела...

запишите что-ли минус кг)))

:hi-hi: оки

[best mama 81]

А у меня нет весов... ) но чуть похудела...

запишите что-ли минус кг)))

:hi-hi: может больше?))

[Дженни 0]

а это не мало для роста 164 см?

 

я такой до родов была. Это больше от фонаря число, я знаю, что ниже 50 вряд ли опущусь, мышечная масса не даст.

[Кулёма 43]

:hi-hi: может больше?))

Да может и больше...Но хорошо, если не меньше :very_funny:

[Настюша 0]

Девочки, вот пицца:

Пицца Болоньезе

На две порции пиццы смешать 2 столовые ложки овсяных и 1 ст. ложку пшеничных отрубей, 2 ст. л. мягкого обезжиренного творога, одно яйцо. На противень положить бумагу для выпекания, выложить на нее полученное тесто, сформировать из него круг, печь в течение 15 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Тесто смазать томатной пастой или кетчупом без сахара (примерно 100 грамм), положить начинку — для начинки смешать 300 грамм говяжьего фарша и мелко порезанную луковицу, добавить специи, на верх пиццы разбить яйцо. Пиццу выпекать в разогретой до 220 градусов духовке 10 минут.

 

и еще:

Пицца «Пикантная»

Основа для пиццы:

• 2 ст. л. кефира 0%

• 1 ст. л. обезжиренного творога

• 1 яйцо

• сода на кончике ножа

• 2 ст.л. овсяных отрубей

Все смешать , вылить в жаропрочную стеклянную тарелку, предварительно застелив ее пленкой для запекания. Выпекать в микроволновке 2 минуты.

Вынуть. Остудить. Смазать 2 ст. л. майонеза Дюкан. (Ирина ранее давала рецепт майонеза) Сверху посыпать мелко нарезанной ветчиной из индейки, двумя крабовыми палочками, затем еще немного смазать майонезом, посыпать зеленью и мелко нарубленным чесноком — 0,5 дольки. Запекать в той же форме в духовке на 180 градусах около 15 минут!

(Внимание: майонез здесь не магазинный, а то побежите, обрадуетесь))))

 

Лена, твое мнение по этим рецептам?

 

на выходных буду пробовать, отпишусь потом.

Кстати, можно ведь и другие ингридиенты добавлять полезные (мясо отварное, овощи)

 

 

[Bella 21]

Я заметила, что как-то волнами все: то стабильно идет отвес, тонебольшой застой или +200-300г, но потом опять отвес.

Не стоит паниковать по поводу не снижения не падения веса - это естественный и закономерный процесс. То, что мы худеем периодами,-это нормально: организм должен привыкнуть к новому весу, наладить обменные процессы. Поэтому не стоит подталкивать вес, если он стоит на месте всего месяц-полтора.

========

 

Девочки, вот пицца:

Раскрывающийся текст

Пицца Болоньезе

На две порции пиццы смешать 2 столовые ложки овсяных и 1 ст. ложку пшеничных отрубей, 2 ст. л. мягкого обезжиренного творога, одно яйцо. На противень положить бумагу для выпекания, выложить на нее полученное тесто, сформировать из него круг, печь в течение 15 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Тесто смазать томатной пастой или кетчупом без сахара (примерно 100 грамм), положить начинку — для начинки смешать 300 грамм говяжьего фарша и мелко порезанную луковицу, добавить специи, на верх пиццы разбить яйцо. Пиццу выпекать в разогретой до 220 градусов духовке 10 минут.

 

и еще:

Пицца «Пикантная»

Основа для пиццы:

• 2 ст. л. кефира 0%

• 1 ст. л. обезжиренного творога

• 1 яйцо

• сода на кончике ножа

• 2 ст.л. овсяных отрубей

Все смешать , вылить в жаропрочную стеклянную тарелку, предварительно застелив ее пленкой для запекания. Выпекать в микроволновке 2 минуты.

Вынуть. Остудить. Смазать 2 ст. л. майонеза Дюкан. (Ирина ранее давала рецепт майонеза) Сверху посыпать мелко нарезанной ветчиной из индейки, двумя крабовыми палочками, затем еще немного смазать майонезом, посыпать зеленью и мелко нарубленным чесноком — 0,5 дольки. Запекать в той же форме в духовке на 180 градусах около 15 минут!

(Внимание: майонез здесь не магазинный, а то побежите, обрадуетесь))))

 

Лена, твое мнение по этим рецептам?

 

на выходных буду пробовать, отпишусь потом.

Кстати, можно ведь и другие ингридиенты добавлять полезные (мясо отварное, овощи)

Да надо попробывать))По продуктам вроде все ок.По калориям в одном съеденном кусочку вроде тоже не должно быть много,мы ведь не всю пиццу есть будем.

 

а это не мало для роста 164 см?

я 168/53 и не худая)))))))))

Изменено 10 февраля 2014 пользователем Bella

[gelja 1]

Добрый вечер девочки. Весы сломал ребенок , жду выходных что бы новые купить. Не знаю сколько я сбросила, думаю 1,5 кг т.к. по одежде особенно по джинсам заметно что уже становятся велики :hi-hi:

[Strela 0]

я 168/53 и не худая)))))))))

ну да ну да а то мы тебя не видали))

Девчат, я сорвалась,почти в 9 вечера сожрала половину Помело(( абыдна...

[ADELINA 1]

Так написала как будто барашка заточила))

Это ж вода..

 

[anemona 0]

доброе утро!

 

Девчат, я сорвалась,почти в 9 вечера сожрала половину Помело(( абыдна...

 

Так написала как будто барашка заточила))

Это ж вода..

 

ага! а я подумала, что пяток котлет)) я тоже вечером пару мандаринок примяла и - ноль угрызений совести))

 

девочки, а кто-нить пробовал пить зеленый кофе? сильно противный на вкус? такие о нем замечательные вещи пишут - хочу попробовать пить его на фоне правильного питания.

 

прочитала забавный совет по поводу смены гардероба при похудении - откладывать в копилку за каждый сброшенный килограмм 200-300 рублей, а потом эту сумму тратить на покупку одежды (при смене размера или больше).

[ADELINA 1]

Привет вам! А я вот как в 19,00 щей навернула так и не ела ничего. Аааа ну кофе с утра не считается.

Взяла на обед кусочек сыра и половину помелы. Что в холодильнике валялось, что никто не ест))))

[AliFeya 0]

Лена, я тоже немного отчитаюсь. Вторая неделя, сегодня уже ела запаренную овсянку абсолютно без проблем, вчера до 12 часов уже полностью хватило, хотя физически чувство голода ощущалось. Но самое главное, Лен, я научилась чай и кофе пить маленькими бокальчиками и уменьшила потребляемый сахар с бокальчиков до 0,5 ч.л. Это самое большое мое достижение, с учетом, что ещё 4 месяца назад я пила чай и кофе из 300 гр.бокалов и сахару там было в чае - 3, а в кофе - 4 чайные ложки.

Лена, я кушаю последний раз в 18-00, приучила себя окончательно за почти же год. Но сейчас с кардинальным изменением размеров порций, чувствую сильно разницу в 12-00 и 18-00 приеме пищи. Раньше мне хватало чего-то не существенного, а вот уже как неделю сильно тянет в этот момент объестся. Посоветуй, как максимально верно распределить питание полдник-ужин, по качественному составу (сложные углеводы куда в прием и прочее). Жду очень твоего совета. Позже кушать не хотелось бы (и перекусывать тоже), так как организму комфортно в ночь уходить слегка голодным и с утра встаю без налета на языке и с прекрасным самочувствием, но вот время с 14-00 до 16-00 нужно как то правильно заполнить грамотным полдником.

[chiran-n 1]

По поводу овсянки - раньше практиковала замоченную с вечера или запаренную. Но как то совершенно про нее забыла. Спасибо огромное, Лена, про это ценное напоминание!

Для меня это не только полезно, но и нереально вкусно))) Нравится вкус полусырой овсянки)) Мне нравится запарить, потом добавить молоко, грамм 100. Ни сахар, ни мед, ни сухофрукты не добавляю.

Вообще в первой половине дня сладкого редко хочется. Чтобы не было соблазна увеличить порцию, подобрала небольшую красивую стеклянную пиалу-салатницу. Чтобы глаз тоже радовался)))

 

Помню, как раньше ела кашу только с сахаром, маслом и на молоке. А потом получилось распробовать вкус самой каши, а не остального. И теперь не могу иначе))) Сладкая каша в рот не лезет... Самое приятное, что дочку так и приучила - ее кашка на молоке, без сахара и соли. И ест она с удовольствием.

А вот чай-кофе всегда пила без сахара, только молоко добавляю. Над кружками давно задумалась, только у нас очень большие бокалы - 600мл! Уже как год перевела себя на 300-400мл. Буду работать дальше над этой проблемой))

[Bella 21]

Привет вам! А я вот как в 19,00 щей навернула так и не ела ничего. Аааа ну кофе с утра не считается.

Взяла на обед кусочек сыра и половину помелы. Что в холодильнике валялось, что никто не ест))))

Тебе надо ланч и ужин поменять местами))))))

 

 

Лена, я кушаю последний раз в 18-00, приучила себя окончательно за почти же год. Но сейчас с кардинальным изменением размеров порций, чувствую сильно разницу в 12-00 и 18-00 приеме пищи. Раньше мне хватало чего-то не существенного, а вот уже как неделю сильно тянет в этот момент объестся. Посоветуй, как максимально верно распределить питание полдник-ужин, по качественному составу (сложные углеводы куда в прием и прочее). Жду очень твоего совета. Позже кушать не хотелось бы (и перекусывать тоже), так как организму комфортно в ночь уходить слегка голодным и с утра встаю без налета на языке и с прекрасным самочувствием, но вот время с 14-00 до 16-00 нужно как то правильно заполнить грамотным полдником.

 

Полдник это перед ужином и он должен быть чуть легче чем ужин.

Это могут быть и орешки и фрукты и сыр и творог,йогурт + вода

 

Если ужин с 18-19 то он должен быть полноценный.

Но не большой-маленькой прицией,но разнообразной порцией))))

на ужин мясо или рыбу или курицу + Гарнир, салат из овощей

йогурт или кефир или простокваша+ фруктрик на десерт

 

Если ужин перенесли на 20.00

Я б без гарнира с овощами только

 

[СовершеННолетняя 0]

У меня назрел вопрос-просьба.

Вот в пище, ну что полезно, что вредно я все это сама понимаю. Но меня ломает не это. А то что я сама по себе постоянно думаю о еде. ну ни дать ни взять В блокаду в Ленинграде жила. Утром встаю и первая мысль-надо поесть! А то вдруг мля проголодаюсь. И только поем, а уже про обед думаю, а там и до ужина не далеко. Да признаться честно я о еде думаю больше всего. И никакая мотивация мне не помогает. Мож правда в прошлой жизни голодала я чель?

Так что помогите. Как унять свои мысли. У меня уже спина от жирноты болит.

[Bella 21]

У меня назрел вопрос-просьба.

Вот в пище, ну что полезно, что вредно я все это сама понимаю. Но меня ломает не это. А то что я сама по себе постоянно думаю о еде. ну ни дать ни взять В блокаду в Ленинграде жила. Утром встаю и первая мысль-надо поесть! А то вдруг мля проголодаюсь. И только поем, а уже про обед думаю, а там и до ужина не далеко. Да признаться честно я о еде думаю больше всего. И никакая мотивация мне не помогает. Мож правда в прошлой жизни голодала я чель?

Так что помогите. Как унять свои мысли. У меня уже спина от жирноты болит.

Постоянно думают о еде почти все)))))))))

Думать одно,а нарушать режим питания другое,ну и думай ,а питайся правильно.

Мотивация может быть любая ,надо же с чего то начинать.

ЗОЖ это не мотивация?

Ни когда прижмет и мы идем просить бога,а когда сами не делаем чтоб прижало.

Никто тебе универсального решения этой проблемы не даст.

 

Неужели питаясь 4 раза в день завтрак,обед,полдник и ужин хочется есть еще больше?