Для всех кто хочет изменить отношение к Еде

[Bella 21]

вот так сказать отчитываюсь....третий день пытаюсь правильно питаться, за раз съедаю пиалку объём 300 мл, утро овсянка на воде с сыром и чай, обед бульон мясной с кусочком нежирной баранины и кусочек бородинского хлеба( вообще не ем хлеб) и чай, перекус яблочки, банан, кешью, полдник гречка и капуста квашеная с грибами солёными, ужин творог с ряжей и чай, воды пью много, подскажите что лишнее и не правильное? и вообще селёдку можно? и ещё если разгрузиться на молокочае кормящим можно и нужно?

Разгрузиться на молокочае можно,но не до фанатизма,девчонки где-то писали что хорошо сдвигает вес и убирает отеки)))

Я его не пила для похудения,Просто пила как напиток,но не сидеть целый день на нем.

Селедку тоже можно,но в меру ,что б не выпить много воды после нее))))И не вечером ,а днем есть.

 

физ тренировка вчера была -степ, сегодня просто гульки с детворой и баня, теперь тренировка в пятницу... что ещё подключить? какие обёртывания можно кормящим может знаете?

Честно,для кормящих много чего нельзя,что б избежать аллергических реакций и прогреваний.Поэтому надо осторожно.Возможно не обертывания,а просто увлажнение кремом или косметическим маслом.Но сначала протестировать на внутр.стороне руки,избежать аллергии.

 

 

 

хороший момент!

а как определить, есть или нет задержка?

я по себе визуально не замечаю например...

а если вес в течение дня скачет туды-сюды, это может быть симптомом задержки жидкости в организме?

ТЫК

 

Вот и меня темка сдерживает, смотришь что кушаешь, и порции.... раньше ела 2-3 раза беспорядочно и большим объёмом чем сейчас,ну и орехи кешью точила в перерывах, типа жирность молоко будет больше....3 часа проходит, а ты не голодная, прикольно, и уже много не слопаешь.... а ещё классно читаешь темку и вдохновляешься, не тает надежда что можно скинуть эти противные 10 кг....

 

 

и ещё если я овсянку варю вкусную как гарнир, перед тем как засыпать хлопья в воду добавляю 2 ложки оливкового масла и немного соли, засыпаю и немного кипячу мин 3, каша готова, эту порцию делю напопалам и съедаю с сыром и зелёным чаем, очень вкусно... уже более года так завтракаю,полезна ли такая каша или лучше без всего?

и про молокочай подскажите, можно на нём разгрузиться или не стоит?

Хорошая каша получается.

Скинуть 10кг до лета ,это реально.Всегда помним про объемы порций,есть что б не голодать.Вот орешки надо 5 шт в день для перекуса.

 

Лена подскажи, если я завтракаю ближе к 12, просыпаемся только в 10, пока всех умыть, причесать, приготовить уже и время к обеду..... это очень не хорошо? получается кушать в 12,15,18 и в 20.30 примерно, спать ближе к часу. Канеш будем стараться передвигать график, весна... солнышко... но у меня детки все три сони, особенно по утрам ну и я за компанию....

 

 

сегодня подсчитала каллории и чёт много получилось, хотя вроде всё разумное и порции нормалёк, может не правильно считала... завтрак любимая овсянка на воде, сыр российский и чай, перекус банан, обед рис с сёмгой запечёной под сыром, квашеная капуста, яблоко, ужин борщ сварила полезный сельдерейный, вкусный , лет 10 назад на нём очень хорошо худела...к нему добавила 3 маленьких кусочка шашлыка и кусочек бородинского, в 20.30 ряжа стакан и 10 орешков кешью... насчитала 1500 ккал....

Режим питания подразумеваем не привязывать себя ко времени,но соблюдать 4-5 разовое питание,а вот как все распределят эти 4-5 раз питание,у всех получается по разному.

Ужинать в 21.00 это конечно поздно,но если возможность лучше передвинуть.Если нет ,то подбирать ужин более легкий.

1500калорий это много,для снижения веса 600- 800калорий в день.А вот потом когда привыкнем и снизим ,можно и 1200 для удержания веса.

 

Вау у нас новый рекордсмен!

AliFeya, -4,5кг!

Ну да молодец,главное не сорваться и не сказать волшебные слова)))А сейчас мне можно,я ж похудела ))))))) и дать слабину.

Помните есть можно всегда,не обязательно объедаться в один день 8 марта!)))))))))))

 

[Осяша 0]

Разгрузиться на молокочае можно,но не до фанатизма,девчонки где-то писали что хорошо сдвигает вес и убирает отеки)))

Я его не пила для похудения,Просто пила как напиток,но не сидеть целый день на нем.

Селедку тоже можно,но в меру ,что б не выпить много воды после нее))))И не вечером ,а днем есть.

 

 

Честно,для кормящих много чего нельзя,что б избежать аллергических реакций и прогреваний.Поэтому надо осторожно.Возможно не обертывания,а просто увлажнение кремом или косметическим маслом.Но сначала протестировать на внутр.стороне руки,избежать аллергии.

 

 

 

 

ТЫК

 

 

Хорошая каша получается.

Скинуть 10кг до лета ,это реально.Всегда помним про объемы порций,есть что б не голодать.Вот орешки надо 5 шт в день для перекуса.

 

 

Режим питания подразумеваем не привязывать себя ко времени,но соблюдать 4-5 разовое питание,а вот как все распределят эти 4-5 раз питание,у всех получается по разному.

Ужинать в 21.00 это конечно поздно,но если возможность лучше передвинуть.Если нет ,то подбирать ужин более легкий.

1500калорий это много,для снижения веса 600- 800калорий в день.А вот потом когда привыкнем и снизим ,можно и 1200 для удержания веса.

 

 

Ну да молодец,главное не сорваться и не сказать волшебные слова)))А сейчас мне можно,я ж похудела ))))))) и дать слабину.

Помните есть можно всегда,не обязательно объедаться в один день 8 марта!)))))))))))

 

Замечательный стимул!!!!! 10 кг до лета!!!!!! Мечта......переходящая в реальнось....медленно ,но верно!!!!! :dance_2:

 

Если ужин в 21,то не больше стакана ряжи.

 

5 день,чувство лёгкости во всём теле.....прекрасно,особенно по утрам,главное без запретов!!!!! Ещё и солнышко стимулирует!!!! Всем прекрасного дня и хорошего настроения!!!!!! :salut:

 

[Лотос 1]

Какая тема правильная)) Я после первых родов набрала 25 кг. И такой для меня был это ужас, что долго худела. На диете сидела и пересмотрела отношение к еде. Стала худой до безобразия. В жизни такой не была. Потом вторая беременность и страх, что вот снова. И всю беременность я держалась - и разгрузочные дни устраивала, и двигалась много, и за питанием следила. В итоге родила и снова стройняшка. А потом... потом выяснилось, что я могу есть и не поправляться (грудью кормила). Вот это были времена, которые закончились тем, что в моей голове снова поселился культ еды(( И сейчас я имею не ужасные проблемы, но вполне для меня серьезные.

Самое главное, что в голове сидит страх перед едой. А, когда есть страх, ты его заедаешь)) Но делаешь это крадучись, втихоря. Вот если я ухвачу кусок со стола, это же не поела. Да и что будет от этого кусочка? В итоге ем я мало, а вот кусочничаю много(( И привычка вторая натура. В итоге. Надо скинуть килограмма 4. Вроде ерунда - а вот вообще никак. Просто никак(( В общем, девочки, я с вами. Вы моя последняя надежда)) На диетах сидела много и на разных, и пришла к тому же выводу - они зло. Они дают похудеть, но, если не пересмотреть отношение к еде, все сторицей вернется.

[Лотос 1]

Ой, еще один из секретов. В самые стройные свои времена, я работала. В офисе было проще следить за собой - в холодильник не класть главное продукты)) опять же обе- порции сбалансированные. Сейчас работаю дома- еда перед теликом, за спиной холодильник((( изобрела следущее: обед вне дома- кафешка, столовая у всех под боком есть. Никакого телека, лишних кусков и заморок с ломание головы, чтобы съесть. Салатики, рыбка, диет. Продукты в любом меню найти можно)

[Осяша 0]

Мы красавицы-почти стройняшки и такие обаяшки!!!Все мужчины перед нами на коленях и с цветами!
!!Поздравляю с нашим днем и желаю счастья в дом! Любви , мира и добра!!!!
С праздником !!!

причина редактирования: красным пишут только модераторы ) Изменено 13 марта 2014 пользователем ADELINA

[Ассолька 0]

я себе сделала подарок к 8 марта...сбросила 1 кг...теперича плавно перехожу в 70 килограммовую категорию!!!

 

с праздником нас девочки!!!

 

[Bella 21]

И мои пожелания: .У Вас все получится .Вы все сможите.
Спокойно меняя отношение к еде,не ставьте цель быстро похудеть.

Только правильное питание для снижения веса и Ваша внутренняя уверенность должна помочь Вам.

[anemona 0]

привет всем)) с праздником, который для меня не прошел незаметным....

весы показали привес 400 г

итого 76,3

маятник :( туды-сюды...

[Настюша 0]

Девочки, всех с прошедшими праздниками!

у меня 64,2кг. (я всю неделю борюсь с застоем веса)

[Bella 21]

привет всем)) с праздником, который для меня не прошел незаметным....

весы показали привес 400 г

итого 76,3

маятник :( туды-сюды...

Когда праздники ,в большинстве случаев это малоподвижное состояние.Двигайся)))

 

Девочки, всех с прошедшими праздниками!

у меня 64,2кг. (я всю неделю борюсь с застоем веса)

Если вес остановился ,а объем еды не прибавила и калорий ,то организм привыкает,не торопись.

[anemona 0]

Когда праздники ,в большинстве случаев это малоподвижное состояние.Двигайся)))

да, и это тоже

а тут еще КД наступили, второй день пресс не качаю, обруч не кручу...

кстати, тут о связи менстр. цикла и диеты

[best mama 81]

Всем привет.

Вес тот же. 76

[AliFeya 0]

62,200

 

 

[gelja 1]

Добрый день!

У меня все без изменений((( 66кг

[Осяша 0]

Всем привет!!! У меня сдвиги в хорошую сторону, за неделю правильного питания, с небольшими погрешностями -3 кг, итого 73 кг, я рада, без фанатизма и постоянных думок о еде!!!! Ура!!!! Будем дальше двигаться, вот только пишите девочки мало.... хочется читать и вдохновляться, как в начале темы, давайте делиться....

 

Подскажите если обруч сделай тело умею крутить только в одну сторону, а в другую никак, это плохо? некоторые даже на бёдрах крутят этот тяжеленный круг,обалдеть :cranky2: тож так хочу....

Изменено 10 марта 2014 пользователем Осяша

[anemona 0]

я тоже только в одну сторону могу....

во вторую только 3-4 оборота :shy:

наверное, не очень хорошо это, во всяком случае - синяки у меня тоже неравномерные))

[Осяша 0]

Ещё можно просьбу, все рецепты внести в первый пост, а то второй день ищу рецепт вкусняшки и никак.... если конечно не трудно.... хотя и из этих поисков тоже пользу извлекаешь, перечитываешь всё заново.... стимулятор!!!! :very_funny:

[ADELINA 1]

Девочки всем привет. У меня ничего хорошего, взвешусь вечером. Но вчера наевшись и напившись было как то нереально много...пусть выходит вода за день.

Но я еще раз в неделю объемы всего тела измеряю. Вот тут я приятно удивлена конечно)))))))

ПОдождем всех опоздунов и поменяем данные в табличке)

 

[fox-lili 3]

- 300 гр, итого 72,200.

[Осяша 0]

Девочки всем привет. У меня ничего хорошего, взвешусь вечером. Но вчера наевшись и напившись было как то нереально много...пусть выходит вода за день.

Но я еще раз в неделю объемы всего тела измеряю. Вот тут я приятно удивлена конечно)))))))

ПОдождем всех опоздунов и поменяем данные в табличке)

Надо тоже замерчики начать применять, интересно..... :dance_2:

[Bella 21]

Подскажите если обруч сделай тело умею крутить только в одну сторону, а в другую никак, это плохо? некоторые даже на бёдрах крутят этот тяжеленный круг,обалдеть :cranky2: тож так хочу....

я тоже только в одну сторону могу....

во вторую только 3-4 оборота :shy:

наверное, не очень хорошо это, во всяком случае - синяки у меня тоже неравномерные))

 

Я кручу одинаково в обе стороны)видно с детства умею)))))))))Но вот насчет синяков осторожно и не отбейте внутр органы.Крутите на майку и не сразу много по времени.

 

 

Ещё можно просьбу, все рецепты внести в первый пост, а то второй день ищу рецепт вкусняшки и никак.... если конечно не трудно.... хотя и из этих поисков тоже пользу извлекаешь, перечитываешь всё заново.... стимулятор!!!! :very_funny:

 

Это к Катюшке.

Катя тебя просят!

Девочки всем привет. У меня ничего хорошего, взвешусь вечером. Но вчера наевшись и напившись было как то нереально много...пусть выходит вода за день.

Но я еще раз в неделю объемы всего тела измеряю. Вот тут я приятно удивлена конечно)))))))

ПОдождем всех опоздунов и поменяем данные в табличке)

Я б у тебя посрезала некоторые места)))))))))девушка в зеленом платье)))))))))))))))))

Не пей чай и кофе пей больше воды днем.

 

[Осяша 0]

Я кручу одинаково в обе стороны)видно с детства умею)))))))))Но вот насчет синяков осторожно и не отбейте внутр органы.Крутите на майку и не сразу много по времени.

 

 

 

 

Это к Катюшке.

Катя тебя просят!

 

Я б у тебя посрезала некоторые места)))))))))девушка в зеленом платье)))))))))))))))))

Не пей чай и кофе пей больше воды днем.

 

вот сегодня тренировалась крутить в другую сторону.....никак, все ноги отбила, завтра ещё попытаюсь.

 

пить лучше воду, чем чай?

 

Подскажите про батончики, типа диетические- диабатические, каково к ним отношение? И читала про клетчатку сухую, что полезна, но куда её добавляют, просто в пищу?

[Bella 21]

пить лучше воду, чем чай?

Чай и кофе это бизнес,а вода изначально для человека.

Чай, кофе и соки, также, как и другие напитки, не являются аналогом воде и не могут заменить ее.Вода и жидкости – это разные вещи.

[Настюша 0]

Осяша, ну эти батончики тоже очень калорийны калорийны. Насчет клетчатки - я ее добавляла в кефир, йогурт, очень даже ничего, там еще кусочки фруктов могут присутсвовать (смотря какая у тебя клетчатка), на самом деле она очень полезна, это клетчатка, кот. так необходимо нашему организму, грубое волокно, она разбухает, дает насыщенность. Естественно, что только ею питаться не стоит))))) все в меру. Я применяла ее на завтрак и на ужин по 1,5 ст ложек. Очень хорошо, особенно вечером и тем, к кому зажоры приходят на ночь глядя.

[ADELINA 1]

Это к Катюшке.

Катя тебя просят!

не, я по табличке)))

пошла обновлю..вопчем что я вижу..что мы расслабились бабенки.. надо брать себя в руки

Овсяша ты 3кг сбросила за 1 неделю????

[Strela 0]

Девчаты,всем привет! тока руки-ноги дошли отписаться...у меня тоже ничего хорошего,вес прежний,85кг уже 2 недели((бывает утром взвешусь-84,но по понедельникам строго 85))стараюсь не нарушать,хотя может быть есть смысл на денек присесть на углеводы тока? Пыталась купить весы в выхи,но не нашла какие надо,вернее не знаю какие брать))мне кажется мои ох как брешут,да и механические они,дети их совсем уработали))

[Осяша 0]

Чай и кофе это бизнес,а вода изначально для человека.

Чай, кофе и соки, также, как и другие напитки, не являются аналогом воде и не могут заменить ее.Вода и жидкости – это разные вещи.

С водой всё ясно,не зря говорят-хочешь быть здоровым,питайся как бедный,всё гениальное просто!!!!!!!!!!!

 

Осяша, ну эти батончики тоже очень калорийны калорийны. Насчет клетчатки - я ее добавляла в кефир, йогурт, очень даже ничего, там еще кусочки фруктов могут присутсвовать (смотря какая у тебя клетчатка), на самом деле она очень полезна, это клетчатка, кот. так необходимо нашему организму, грубое волокно, она разбухает, дает насыщенность. Естественно, что только ею питаться не стоит))))) все в меру. Я применяла ее на завтрак и на ужин по 1,5 ст ложек. Очень хорошо, особенно вечером и тем, к кому зажоры приходят на ночь глядя.

 

про зажоры-это про меня,днём легко,а вечером так и пожевал бы чего,но не расслабляю себя,сразу слова Лены вспоминаю.....что завтра это скушать нельзя??? и всё как рукой снимает.....

 

не, я по табличке)))

пошла обновлю..вопчем что я вижу..что мы расслабились бабенки.. надо брать себя в руки

Овсяша ты 3кг сбросила за 1 неделю????

 

я точно Овсяша-люблю овсянку на завтрак с сырком и с чайком... :dance_2: пальчики оближешь.

 

за табличку спасибо,очень интересненькая!!!!! :misc_flowers: ну нге табличка с весом,там можно и рецептики,оч ловко будет...... :good_friend: в других темках так и есть,не плохо...

 

про вес: сама не поверила когда на весы встала-3 кг за неделю,без голодовок,в течении дня я питалась до этой темки в принципе нормально,а вот вечером-жор....и понеслась,не много,но всё же,оправдывалась,что кормлю ,спать поздно ложусь,рассосётся....не тут-то было,а как начала питаться по Лениным рекомендациям,так и легко стало,сил больше,абонемент сразу прикупила,на степ пошла 2 раза в неделю,правда дома сама ленюсь заниматься,и комната тренажерка есть...и тренажеров до и больше,и станки для пресса и лег меджик и фит- болы, обручи разные,лесенки,хваты,ну усё есть.....не не всё дорожку беговую хочу,не знаю какая лучше,механичестая или электро? может кто подскажет....

А вот заниматься сама не могу,не в кайф,то ребятня мешает....короче не могу дома. Единственное немного поздновато ужинаю,часов в восемь,но стараюсь ряжу или чай с сыром творожным,не жирным,а вчера 4 кус печёнки куриной и капусты квашеной,вкусно...... Посмотрим что будет дальше,лишь бы не вверх.......

Изменено 12 марта 2014 пользователем Осяша

[Осяша 0]

Мне надо с самого начала пройтись и зеленым все выделить,какие продукты и блюда можно и надо делать.Кто что рекомендует.А то я не все помню)))))))))))))))

 

Желе как десерт ,как перекус просто супер!+10000000000

Про желатин супер,я и забыла,т.к он еще и полезен для суставов для женщины!

Но надо осторожно в нем много калорий ,но супер- нет жиров))

Я разливала его по пластмас. стаканчикам 1/2 и у меня они стояли порционно в холодильнике. Со свежеморож.фруктами делала.

Но не более 5-7 дней подряд 1 раз в день 1/2 стакана.

 

 

Лен,а по поводу желатина,объясни,ты как делала,просто водой заливала или нет?

[Bella 21]

Девчонки,про воду сейчас расскажу,похвастаюсь.

Пришла я на тестирование в клинику Сфера(здесь есть тема)

Сделала тестирование позвоничеика и не знаю как правильно назвать тест.

Короче в нем расписано все сколько воды ,жира,костной ткани ,жировой,,метаболизм,калорий потреблять.Короче у меня все в норме.

Тестирование стоит200р,позвоночника 700р.

 

 

 

Лен,а по поводу желатина,объясни,ты как делала,просто водой заливала или нет?

Желатин я научилась делать для сына,он спортсмен.Разводила желатин по инструкции на пакетике,добавляла свеже морожен. фрукты.

Разливала по пластмас стаканчикам на половину(это суточная порция моя)Курс 10 дней.

[Bella 21]

С водой всё ясно,не зря говорят-хочешь быть здоровым,питайся как бедный,всё гениальное просто!!!!!!!!!!!

 

 

 

про зажоры-это про меня,днём легко,а вечером так и пожевал бы чего,но не расслабляю себя,сразу слова Лены вспоминаю.....что завтра это скушать нельзя??? и всё как рукой снимает.....

 

 

 

я точно Овсяша-люблю овсянку на завтрак с сырком и с чайком... :dance_2: пальчики оближешь.

 

за табличку спасибо,очень интересненькая!!!!! :misc_flowers: ну нге табличка с весом,там можно и рецептики,оч ловко будет...... :good_friend: в других темках так и есть,не плохо...

 

про вес: сама не поверила когда на весы встала-3 кг за неделю,без голодовок,в течении дня я питалась до этой темки в принципе нормально,а вот вечером-жор....и понеслась,не много,но всё же,оправдывалась,что кормлю ,спать поздно ложусь,рассосётся....не тут-то было,а как начала питаться по Лениным рекомендациям,так и легко стало,сил больше,абонемент сразу прикупила,на степ пошла 2 раза в неделю,правда дома сама ленюсь заниматься,и комната тренажерка есть...и тренажеров до и больше,и станки для пресса и лег меджик и фит- болы, обручи разные,лесенки,хваты,ну усё есть.....не не всё дорожку беговую хочу,не знаю какая лучше,механичестая или электро? может кто подскажет....

А вот заниматься сама не могу,не в кайф,то ребятня мешает....короче не могу дома. Единственное немного поздновато ужинаю,часов в восемь,но стараюсь ряжу или чай с сыром творожным,не жирным,а вчера 4 кус печёнки куриной и капусты квашеной,вкусно...... Посмотрим что будет дальше,лишь бы не вверх.......

 

да да ,всегда повторяю,еда не исчезнет с прилавка ,всегда можно купить и завтра и послезавтра,это не последний кусок)))))))))Не наедайтесть,как в последний путь)))))))))

Если вечером все же наступает жор и чувство голода,надо пересмотреть ужин и сделать его полноценным с мясом.

[Бефана 0]

Я совсем забыла отчитаться про вес... но взвеситься не забыла)))) у меня 69,4

Медленно но верно двигаюсь к цели.

Стараюсь не нарушать, но пока все же не всегда удается.(((

Заметила, что если расслабляюсь и съедают больше, чем ем в последнее время, т.е. больше чем блюдце над которым мой муж смеется, то чувствую себя объевшейся. Значит начинаю привыкать к малым порциям, точнее привыкает желудок, а вот рука так и тянется к еде((( как бы еще голову приучить есть мало...

[Осяша 0]

да да ,всегда повторяю,еда не исчезнет с прилавка ,всегда можно купить и завтра и послезавтра,это не последний кусок)))))))))Не наедайтесть,как в последний путь)))))))))

Если вечером все же наступает жор и чувство голода,надо пересмотреть ужин и сделать его полноценным с мясом.

вот сегодня жор не наступил,может съела много? на ужин гречку с подливой(сметана не жирн,грибы,лук и фасоль),кол-во-пиалка (как маленький салатничек....) и квашеная капуста 100 гр-эт много?

 

завтрак-овсянка,сыр,чай

обед-борщ сельдерейный без картохи,котлета из индейки,винигрет,3 ложки,мал.кус.бородинского

полдник-банан и яблоком под био-йогуртом

ну и ужин описала

 

сижу сытая и довольная.....наверно много.....но перееда не чую,легко.... :e-mail:

[Bella 21]

вот сегодня жор не наступил,может съела много? на ужин гречку с подливой(сметана не жирн,грибы,лук и фасоль),кол-во-пиалка (как маленький салатничек....) и квашеная капуста 100 гр-эт много?

 

завтрак-овсянка,сыр,чай

обед-борщ сельдерейный без картохи,котлета из индейки,винигрет,3 ложки,мал.кус.бородинского

полдник-банан и яблоком под био-йогуртом

ну и ужин описала

 

сижу сытая и довольная.....наверно много.....но перееда не чую,легко.... :e-mail:

Ты не поняла ,полноценный ужин ,это не большая порция должна быть.Вот если ты туда прибавила 100гр-150гр мясо ,но уменьшила ганир(не убрала) и прибавила витамин салат.

А вот кваш капусту лучше днем,не на ночь,что б не было брожения,идет раздражение кишечника и тоже есть начинает хотеться.)))))))))

Изменено 12 марта 2014 пользователем Bella

[Lazarevka 0]

А я даже и не взвешиваюсь))) у меня дурацкие электронные весы - погрешность +/- 2 кг. Где купить хорошие весы?????

[ADELINA 1]

[AliFeya 0]

А я даже и не взвешиваюсь))) у меня дурацкие электронные весы - погрешность +/- 2 кг. Где купить хорошие весы?????

На Биглионе было хорошее предложение (спасибо ADELINA). Посмотрите там, можно в Икее заказать. А если недалеко от Леруа или от Ашана, так думаю там есть).

[Осяша 0]

А я даже и не взвешиваюсь))) у меня дурацкие электронные весы - погрешность +/- 2 кг. Где купить хорошие весы?????

 

я брала в м-видео, тефаль, электронные, самые обычные, работают безотказно лет 10 уже, и взвешивют от кота до нашего большого дедушки без проблем....

 

 

Ты не поняла ,полноценный ужин ,это не большая порция должна быть.Вот если ты туда прибавила 100гр-150гр мясо ,но уменьшила ганир(не убрала) и прибавила витамин салат.

А вот кваш капусту лучше днем,не на ночь,что б не было брожения,идет раздражение кишечника и тоже есть начинает хотеться.)))))))))

 

Вот я и прибавила вместо мяса грибы и фасоль, лучше не стоит??? А объём получился примерно чайный бокал в 300 мл....многовато наверно, утром легко, но чувства голода нет... Попробую сегодня на ужин творог, наверно полезнее будет,

[Осяша 0]

фотка в тему, это прям про нас...

[ADELINA 1]

табличку обновила

у нас есть 5-6 человек которые ни разу не отписывались, я их пока скрываю в таблице.

 

[Ассолька 0]

ADELINA, Катюш а ты меня зачем скрыла-то??? Я ж отписывалась что потеряла 1 кг...начинала 80 кг...сейчас уже 78 кг...получается за 2 недели у меня минус 2 кг...