Перейти к публикации
Форум волгоградских родителей
Bella

Для всех кто хочет изменить отношение к Еде

Рекомендованные сообщения

ADELINA, я если завтракаю утром и не пропускаю обед, ток вечеру не сильно голодная и съедаю адекватную порцию, если я не ем большую часть дня, то на ужин наедаюсь от пуза.

У меня мама также, как и ты, рассуждает, у нее основной прием пищи - ужин, но это же плохо для организма. Но ее не переубедишь.

Я ужин не пропускаю, вообще раньше пыталась и не ужинать после 6, и на диетах сидела, поняла, что срываюсь капитально. Сейчас для меня основной принцип - не отказывать себе в своих хотелках, а сделать их более скромными. Я ем почти все, но что-то сократила до минимума, например, торт Наполеон (я его обожаю, что за жизнь без Наполеона?!), просто не каждый день по 250 гр, а редко и немного.

Или приду в гости, а там пицца и сладкое, ну что, мне отказываться от угощения? Нет, но ем немного. В программку вбила, увидела, сколько это калорий, поняла, сколько я съела и сколько еще могу себе позволить.

Ну это я пока только калории считаю, по хорошему надо еще БЖУ придерживаться, но это пока недоступный мне уровень )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Мой любимый завтра чемпиона B) мегасытно и крайне. полезно! Я на диете и льняная каша единственная разрешённая. И долька ананаса с абхазским мандарином)) сорри за бардак на столе - утром перед работой недо уборок :-D

0a7815381171525.jpg

415864381174892.jpg

 

Изменено пользователем Petite Chiaritta

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Что то психологическое видимо у меня.

Попробуй через "не хочу". Прям несколько дней попробуй - втянешься!

Я в геркулес добавляю половинку яблочка или горстку изюма - становится вкуснее. Никакого сахара и масла.

Я когда худела (когда на 20 кг похудела) - я замечала, что если нарушаешь режим питания - идет прибавка. Например, если завтрак пропустить - на ужин съешь больше - прибавка. Или так - ужин пропускаешь (ну, не было возможности поесть или не хотелось) - тоже прибавка!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сегодня второй день крутила обруч, пока сынок спал. Ужасно больно, рот рукой зажимала. Через 5 минут - стало уже приятно)))) Планирую не пропускать, крутить как раньше - по 30 минут в день. На бОльшие физ.нагрузки я не способна....))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Отчитаюсь

09-00 - 1 яйцо (жареное), кусочек темного хлеба, чай с 1 ч.л. сахара

13-00 - чашка кофе с молоком, кусок твердого сыра (размером со спичечный коробок), 5 черносливин

15-00 - две котлеты, кусочек темного хлеба

19-00 - чашка чая, 4 галетных печеньки, 4 зубчика горького шоколада.

20-00 - еще кружка чая и горстка изюма (ГВ требует чая. но можно было б и без изюма....)

 

Лена,купила сегодня кашку и яблочки, завтра начну хороший завтрак!

 

 

Я опять считаю калории.

Сегодня так ела:

1. Пельмени домашние 150 гр

2. Борщ на курице 300 гр + ложка сметаны + 30 гр сухарей

3. Бутерброд с индейкой

4. Картофель отварной 200 гр

5. Горбуша г/к 150 гр.

Все вместе около 1300 ккал. Перебрала с жирами немного сегодня. На ночь, наверно, апельсин еще съем, если проголодаюсь.

Я не взвешиваюсь. Объемы особо не изменились с осени, но за декабрь поправилась, чувствую. А вообще 1300-1400 ккал в день помогли мне неплохо сбросить. Окружающие часто говорили, что я похудела. Хорошая мотивация.

Хорошее меню))

Я даже больше ем чем вы)))))

Утро

Овсянка 3ст.л заливаю водой +чай зел с лимоном.+зефир

Обед

Суп грибной 1,5 половника

Макароны с мясом + винегрет

Чай

полдник

творог

Ужин

макароны с мясом+винегрет

Порции у меня маленькие,если перекус то яблоко или ряженка или сыр.

Изменено пользователем Bella

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

у меня сессия началась ... нервы и стресс вот мой спорт пока(((. Вчера делала свою зарядку вечером, а сегодня учёбы своей полно + уроки детей :oh_mama:

 

 

тоже стараюсь полноценно завтракать.

З.каша кукурзная. Кофе. Хлеб с сыром.

О. Гороховое пюре. Котлета куриная. Фасоль с овощами.

У. Фасоль (надо ж доедать :rolleyes: )

П.У.Кефир.

 

в перерывах пила компот ягодный и конфета.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Так.Ну что, подвожу итоги:с начала трудовой деятельности бросила следить за ккал-и 10 кг в плюсе(мамадорогая((((..

Медленно ,но верно стало доходить,что теперь от значительных ограничений-никуда,пицца по ночам не лучший вариант ,хотя повышает работоспособность)).

ADELINA,Внеси меня в табличку пож.:

Helenmd

рост 176

вес начальный 101.5кг

вес желаемый 69 кг

 

Сегодня ккал не считала,просто пока уменьшила объемы еды

Завтрак: 2 вар яйца, половинка 1 кусочка батона,1 шоколадная конфета,кофе с 2 чс сахара.

Перекус с чаем до 12 часов еще 3 шоколадные конфеты(вот нафига?!!)

Обед:

ничего не успела приготовить,в результате

спагетти 250 гр с 1 чл майонеза:

Ужин:

150 гр зернистого 5% творога,2 киви,чай с 30мл молока

 

Про спотр- пока в пролете,с больной спиной много не надвигаешься,но-пешие прогулки,шагов 3-4 тыс и упражнения для спины

Изменено пользователем Helenmd

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Отчитываюсь о своем рационе сегодня:

 

Завтрак: овсянка (40 гр) + черносмородиновое варенье 20 гр

Обед: борщ 260 гр + сметана 20 гр + сухари 10 гр

Перекусы: криспы бородинские 4 шт + индейка 100 гр + плавленный сыр Хохланд 54 гр + мандарин 60 гр

Ужин: гречка (150 гр) + печень говяжья тушеная (130 гр)

 

По калориям у меня вышло чуть меньше 1300.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Перекус с чаем до 12 часов еще 3 шоколадные конфеты(вот нафига?!!)

Задаю себе тот же вопрос...

 

08-00 - 3 ст.л. геркулеса + 1/2 яблока + чай

13-00 - кофе с молоком, кусок сыра, 5 черносливин

15-00 - 2 котлеты и кусочек отрубного хлеба

19-00 - чай и лепешка армянская с сыром (кусочек)

Перекусы - конфеты! :jest_1: 2 штуки и 4 зубчика горького шоколада

Сейчас пью чай + 2 галетных печеньки...

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Девчат , а что за зверь "криспы бородинские"? Первый раз слышу?Это чудо полезнее хлеба?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ой впихнула завтрак еле еле. Правда не очень то и полезный) а другого нету если((((

Пару столовых ложек жареной картошки и пару кусочков печени говяжьей. + кофе без сахара ( ну я его совсем не кладу, всегда)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Девчат , а что за зверь "криспы бородинские"? Первый раз слышу?Это чудо полезнее хлеба?

Вот такие http://www.finncrisp.ru/products/thin-cris...crisp-coriander

 

Полезнее хлеба, да, там сложные углеводы, низкая калорийность.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
ADELINA, нормально, с завтраком главное начать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Helenmd, готово!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Фрукты,овощи прибавляйте.

 

Морковку на терке со сметанкой на ужин.

 

 

Яблоко запечь с медом в духовке.

 

Лимон добавляем в чай!

 

Соленое не переедаем ,кушаем только до 18.00 Соль задерживает жидкость.

 

Орешки для разнообразия на 5 шт в день.

 

И рыбу прибавьте 2 раза в неделю,минтай еще не сильно подорожал)))

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Фрукты,овощи прибавляйте.

 

Морковку на терке со сметанкой на ужин.

 

 

Яблоко запечь с медом в духовке.

 

Лимон добавляем в чай!

 

Соленое не переедаем ,кушаем только до 18.00 Соль задерживает жидкость.

 

Орешки для разнообразия на 5 шт в день.

 

И рыбу прибавьте 2 раза в неделю,минтай еще не сильно подорожал)))

 

Я обожжжжжжаю Яблоко с медом в духовке!!Особенно зеленые,твердые)

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

моя еда

 

З.Кофе. Хлеб с маслом и сыром.

О.Винегрет. Котлета куриная (вчерашняя :hi-hi: )

П. Блин с мясом. Чай с конфетой (карамель)

У. Компот из ягод.

 

может на ночь ещё кифирчика попью, незнаю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
моя еда

 

З.Кофе. Хлеб с маслом и сыром.

О.Винегрет. Котлета куриная (вчерашняя :hi-hi: )

П. Блин с мясом. Чай с конфетой (карамель)

У. Компот из ягод.

 

может на ночь ещё кифирчика попью, незнаю.

Таня, чет так вкусно у тебя сегодня))) Мне понравилось прям.

 

у меня:

завтрак - каша 3 ст.л. + изюм 1 ч.л.+ чай

обед - кофе с молоком+4 перепелиных яйца+4 кусочка хохланд

ужин - 2 яйца+ кусочек хлеба+ чай

В перекусах яблоко, 4 дольки шоколадки (не могу я без нее), штук 10 печенек галетных.

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Девочки, я тоже, вечно худеющая, снова к вам...

Вот взвесилась среди недели... 64 кг! :sm044: :jest_1: Уже откладывать нельзя...

Сократила сладости и печенюшки, вечерние пожирания вкусностей магазинных заменила на стакан кефира с курагой (5-6 шт.)... Пока так, дальше видно будет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я сегодня значит позавтракала кофе с молоком. Второй завтрак сырок глазированный. Третий завтрак банан. Обед 450 мл йогурта 1.5%.

А на ужин 2 яйца, салат из огурцов, грамм 50 говядины за детьми доела)) и половинка помело)

Горжусь сегодня собой)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Привет.Я вчера начала хорошо-завтрак "по Белле") с шоколадной конфеткой,примерно в пол 5 утра))),поэтому-перекус в 9-овсяно-творожные оладушки (6 шт вместо 2,как хотела),обед в 12 -гороховый суп-1,5 половника,рис 100 с бар.ребрышками3 шт и овощное рагу-половина тарелки и кофе.А вот с ужином...Была долго занята и вне дома,соответственно в приходу-около 19- мела все,что видела..Зерн.творог 150,1киви,1 яблоко,2 конфеты.Потом рис с ребрышками в районе 21 часа,примерно такая же порция,как в обед.Ближе к 12 ночи-стакан ряженки..

Изменено пользователем Helenmd

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Таня, чет так вкусно у тебя сегодня))) Мне понравилось прям.

 

вкусно да , я даже не заметила вкуса))) я просто болею счас и у меня обоняние практически отсутствует(( так проглотила и запила . Пила жидкости (особенно компот ) много. Все запасы ягод почти доела, но зато без таблеток обошлось.

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Девочки, я тоже, вечно худеющая, снова к вам...

Вот взвесилась среди недели... 64 кг! :sm044: :jest_1: Уже откладывать нельзя...

Сократила сладости и печенюшки, вечерние пожирания вкусностей магазинных заменила на стакан кефира с курагой (5-6 шт.)... Пока так, дальше видно будет.

 

что б не кушать печенюшек лучше их вообще не покупать ))) это я к такому выводу пришла, а то соблазн слишком велик.

Покупаю последнее время галетные печеньки. Если детям, то мажу сверху мёдом или вареньем, а сама ем их так просто или с сыром. Но они безвкусные совсем и не калорийные. В любом случае много не съешь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

еда за вчера

З.Кофе. сыр с хлебом.

О.Суп-пюре грибной. Гречка с овощами. Печень. Чай с зифиркой.

У.Блин с творогом.

на перекус бананы.

 

на ночь налопалась семок, потом пол ночи пила, в итоге + 500гр сегодня.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
на ночь налопалась семок, потом пол ночи пила, в итоге + 500гр сегодня.

 

 

вот это моя беда

 

могу весь день вести себя хорошо, но вечером прям болезнь - погрызть семечек перед телеком

 

 

а в них столько жира и калорий! что все на смарку(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Приветик. День начался опять с кофе с молоком.

В обед макарошек грамм 100 и огурец. (Еще брала котлетку, но не стала есть, показалась что пропала) (на работе обедаю)

Полдник четвертинка помело.

Ну и пару раз зелёный чай пила.

Ужина боюсь..будет поздним(

 

Но! У меня уже -500гр!))))

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Привет.Я вчера начала хорошо-завтрак "по Белле") с шоколадной конфеткой,примерно в пол 5 утра))),поэтому-перекус в 9-овсяно-творожные оладушки (6 шт вместо 2,как хотела),обед в 12 -гороховый суп-1,5 половника,рис 100 с бар.ребрышками3 шт и овощное рагу-половина тарелки и кофе.А вот с ужином...Была долго занята и вне дома,соответственно в приходу-около 19- мела все,что видела..Зерн.творог 150,1киви,1 яблоко,2 конфеты.Потом рис с ребрышками в районе 21 часа,примерно такая же порция,как в обед.Ближе к 12 ночи-стакан ряженки..
Вот это аппетит))))))))

 

 

вот это моя беда

 

могу весь день вести себя хорошо, но вечером прям болезнь - погрызть семечек перед телеком

а в них столько жира и калорий! что все на смарку(

Леди семечки не лузгают))))))))))))))бросай

 

 

 

 

Приветик. День начался опять с кофе с молоком.

В обед макарошек грамм 100 и огурец. (Еще брала котлетку, но не стала есть, показалась что пропала) (на работе обедаю)

Полдник четвертинка помело.

Ну и пару раз зелёный чай пила.

Ужина боюсь..будет поздним(

 

Но! У меня уже -500гр!))))

 

И есть не хочешь и голод не мучит?))))))))))

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Леди семечки не лузгают))))))))))))))бросай

 

 

без еды... рот "скучает"

семечки спасают.. но вот чем теперь их подменить?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
без еды... рот "скучает"

семечки спасают.. но вот чем теперь их подменить?

не жареные тыквенные ,хоть польза будет)))))))

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Bella, не не мучае)) когда мучает я чтонить ем.. Но все это я перечислила

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ужин алкогольный был)

Пюре пару столовых ложек, пол сосиски, сыр российский пару ломтиков,огурец. Креветки грамм 250.

Пошла кофе пить)))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

у меня пмс ... :bu: хочу селёдки и кока-колы ! В животе как будто кирпич ((

 

 

сегодня

З. Кофе. 2 Яйца.

О.Борщ. Картофель запеч. в духовке.

У. Плов из баранины (не жирной). Салат из помидор. 2 фужера шампусика. :ata-ta:

Изменено пользователем Савитри

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Упс..а мой ужин вчерашний практически превратился в сегодняшний завтрак))))

До 3 утра гулевали...но на весах не очень страшные цифры)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я сегодня и вчера хулиганила. Гости два дня. Пицца, блинчики и конфеты у меня были. Остальное - плов, салат из зелени - в меру.

Не взвешивалась, чтоб не расстраиваться, завтра теперь, для отчета.

Про семечки.Bella, Лена, я уже три года живу под твоим лозунгом "Леди семечек не едят" )))).Очень редко себе их позволяю, когда в "пищевом загуле".

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
что б не кушать печенюшек лучше их вообще не покупать ))) это я к такому выводу пришла, а то соблазн слишком велик.

Покупаю последнее время галетные печеньки. Если детям, то мажу сверху мёдом или вареньем, а сама ем их так просто или с сыром. Но они безвкусные совсем и не калорийные. В любом случае много не съешь.

У нас самый главный сладкоешка - папа))) Скольок не просила, все-равно домой принесет... Тут сила воли нужна...

 

Сегодня загрузочный день был...

Пицца, блин... шоколад...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну что, я первая в понедельник - 80,3 кг .... минус 200 гр. за неделю, старалась не кушать после 18ч.,но перебрала со сладким в выходные,и за неделю занималась упражнениями полноценно только 1 раз...

боремся дальше....))))

Изменено пользователем Цивелла

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Про семечки.Bella, Лена, я уже три года живу под твоим лозунгом "Леди семечек не едят" )))).Очень редко себе их позволяю, когда в "пищевом загуле".

 

 

да я тоже помню эту фразу :misc_flowers:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Поставила себе на телефон програмку по учету ккал,пока держусь в районе 1500.

Сегодня-99,2,среди недели видела и 98,но последние пару дней ббыли гости и я несколько расслабилась..

По спорту-пока продолжаю лечебную гимнастику для спины и пытаюсь немного ходить.

Изменено пользователем Helenmd

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Я сегодня и вчера хулиганила. Гости два дня. Пицца, блинчики и конфеты у меня были. Остальное - плов, салат из зелени - в меру.

Не взвешивалась, чтоб не расстраиваться, завтра теперь, для отчета.

Про семечки.Bella, Лена, я уже три года живу под твоим лозунгом "Леди семечек не едят" )))).Очень редко себе их позволяю, когда в "пищевом загуле".

 

 

ага, леди семечек не лузгают, а конфеты трескают)

не знаю что и лучше))

 

купила тыквенных и налопалась их - моему организму лишь бы что мести

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Седня:

На завтрак были 2 батоноколбасных бутера( не не лезе в меня уже овсянка)) и пироженное с кофе,муж соблазнил((.Обед- и гречка и помидор.Ужин- духовая курочка с овощами.По ккал не считала сегодня..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Пожалуйста, войдите для комментирования

Вы сможете оставить комментарий после входа



Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...