Для всех кто хочет изменить отношение к Еде

[Умница и красавица 0]

Bella, Лен а хлеб чем заменять? Мне на сладкое то пофик а вот мучнооое(((

в покупочке в хлебном отделе беру хлеб "шотландские хлебцы". в его состав входят семя подсолнечника, льна, тыквы и т.д., там вообще большой выбор хлеба, на нем где состав прям написано для лиц с избыточной массой тела.

[ADELINA 1]

Как то я смотрела "диетический" хлеб..состав..

так вот ..что в обычном что в таком кол-во калорий и углеводов практически не отличаются...

рекламный ход?

[Нуся 0]

Bella, нашла твою темку😉 начинаю изучать!

[Antariona 0]

Как то я смотрела "диетический" хлеб..состав..

так вот ..что в обычном что в таком кол-во калорий и углеводов практически не отличаются...

рекламный ход?

 

потому, что диета - это не "мало калорий". В диетическом хлебе больше полезной клетчатки, состоит из муки грубого помола и зерновых (различных). Он переваривается дольше, т.е организм по максимуму берет от него полезных веществ, для его переваривания затрачивается больше к/калл., то, что организм не переварил - выводит. У обычного хлеба переваривается все, и все идет на запас, как и минимальные микроэлементы, которые в нем все же есть, так и лишние углеводы, которые откладываются в жир.

 

 

 

http://www.ava-khleb.ru/poleznaya-informacziya.html

[Bella 21]

Ну что?))

 

 

Все на диетах чтоль сидят)))))

 

Кто-ниб нормально питаясь избавился от жира?

Изменено 30 ноября 2014 пользователем Bella

[Осяша 0]

и хде фсе....после НГ никому худеть не надо?

 

Ой Лен.....как бросить жрать заново....на колу мочало.....начинай сначала.... :jest_1:

[ADELINA 1]

Я тут..жира оченьмана много...

Надо брать себя в руки..надо..

Сначала на работу выйти) пока дома-гиблое дело

[Осяша 0]

Аделина....блин...выйти на работу.....а пока бум жиреть? :icon_redface:

[Sakura 0]

Девочки, всем привет! Меня Настя зовут :misc_flowers:

Возьмите меня к себе). Я созрела. Тем более, был уже успешный опыт в виртуальной группе (минус 20 кг), надо вот опять...

Куда-кому писать параметры? Табличка будет обновляться? Все-таки меня стимулировала табличка когда- то, цифры когда конкретные.

[Bella 21]

и хде фсе....после НГ никому худеть не надо?

 

Ой Лен.....как бросить жрать заново....на колу мочало.....начинай сначала.... :jest_1:

 

Я тут..жира оченьмана много...

Надо брать себя в руки..надо..

Сначала на работу выйти) пока дома-гиблое дело

Мне иногда кажет что нравится набирать,а потом сбрасывать)))))))))

 

 

Режим питания 4-5 раз в день и маленький объем порции никто не отменял)))))))

 

 

[Bella 21]

Девочки, всем привет! Меня Настя зовут :misc_flowers:

Возьмите меня к себе). Я созрела. Тем более, был уже успешный опыт в виртуальной группе (минус 20 кг), надо вот опять...

Куда-кому писать параметры? Табличка будет обновляться? Все-таки меня стимулировала табличка когда- то, цифры когда конкретные.

А сейчас они вернулись :sm044: ?))))))))))

[Sakura 0]

А сейчас они вернулись :sm044: ?))))))))))

Ну да....почти все :shy:

За последний год я поправилась. и в сентябре родила второго сыночка - и окончательно вернула прежние объемы.

[Bella 21]

Ну да....почти все :shy:

За последний год я поправилась. и в сентябре родила второго сыночка - и окончательно вернула прежние объемы.

 

Ну тебе еще год устаканиваться гормонально))))))Вы еще маленьние ,на ГВ.

 

а на 20кг это что ж ты ела?))

 

 

 

 

 

[Цивелла 5]

Девчат, может возродим нашу табличку и взвешивания по понедельникам??? ADELINA, с табличкой вся надежда на тебя. Новый год прошел, скоро весна....

[Sakura 0]

Ну тебе еще год устаканиваться гормонально))))))Вы еще маленьние ,на ГВ.

 

а на 20кг это что ж ты ела?))

Ну я все ела, Лен. Просто ела без ограничений. Особенно сладенькое...

Аделина, данные для таблички:

12.01.15 г.

Рост - 168 см

Вес - 78,8 кг

ИМТ - 28,0

Желаемый вес - 70 кг

(первая цель, так сказать. реальная)

 

Девочки, ну давайте активизироваться! Скоро весна! В шкафу полно одежды, а надеть нечего.

 

Завтрак - 1 яйцо, кусочек темного хлеба, чай с 1 ч.л. сахара

[ADELINA 1]

ОКи ребята!

Я ваще за спор, но никто не поддерживает(( Скинулись бы по энной сумме, провели взвешивание в условном месте и погнали.. Ну нет так нет.

 

Не против абсолютно вести табличку. ТОлько предлагаю раз в месяц ее заполнять. По опыту прошедшему отписываются не все во время..не удобно мне получается ее вести (отвес/привес, индекс массы тела и т.д.)

 

Давайте тогда заново!

Вес

Рост

Желаемый вес

 

 

 

[best mama 81]

ADELINA, снова худеем?))

[ADELINA 1]

best mama, я опять такая де как в начале таблички( даже побольше)

[Савитри 0]

девочки , я к вам ! Я изменила отношение к еде , да я это сделала :hi-hi:

Теперь не ем колбасу и все колбасные полуфабрикаты и тортики, пироженки. Конфетку могу 1 штуку, а раньше 6 за раз ))) могла схомячить.

Мой рекордный вес был 56 кг (5 лет назад) . , мой минимальный вес 48 кг (после рождения 2х детей, я специально над этим работала).

Не могу сказать, что я сильно толстенькая, нет, конечно но постройнеть надо ! Сейчас ровно 50кг, иногда чуть больше, но в общем-то вес держится даже после праздников.

 

Хочу тоже в табличку, так у меня будет больше стимула заниматься спортом. С едой, слава Богу, разобралась.

разработала себе план вечерней , можно сказать, зарядки. Пока дети делают уроки мама рядом делает "зарядку" .

 

Теперь главное держаться и идти до финала. Уж очень хочется 47кг. К слову сказать, я уже лет 5 мечтаю об этой цифре, всё ни как !

 

мой рост 158 см.

вес 50

желаемый вес 47-45.

ИМТ незнаю как проверить, вернее знаю, но ссылки нет.

Изменено 12 января 2015 пользователем Савитри

[ADELINA 1]

ИМТ не надо писать.

[ADELINA 1]

мой рост 158 см.

вес 50

желаемый вес 47-45.

ИМТ незнаю как проверить, вернее знаю, но ссылки нет.

ВАш ИМТ в норме дамочка))) 20,03

 

[ADELINA 1]

ну нас уже трое) кто еще?

[Bella 21]

ОКи ребята!

Я ваще за спор, но никто не поддерживает(( Скинулись бы по энной сумме, провели взвешивание в условном месте и погнали.. Ну нет так нет.

 

Не против абсолютно вести табличку. ТОлько предлагаю раз в месяц ее заполнять. По опыту прошедшему отписываются не все во время..не удобно мне получается ее вести (отвес/привес, индекс массы тела и т.д.)

Давайте тогда заново!

Вес

Рост

Желаемый вес

Много нюансов.Вес у всех разный .но можно конечно подумать.

 

Например стоимость 1 кг жира))))))200 или 300-500р за месяц.

 

Кто скинет делим суммму на всех,если у всех один результат -1кг ,сумма переносится на следующий мес с доплатой 100р.

 

Если есть проигравшие и победители .делим на победителей.

 

И следующий мес начинается заново.

 

Взвешиваться у меня в салоне ,можно в субботу 1 раз в мес,но по честному надо без одежды и утром на тощак)))))))))

Изменено 12 января 2015 пользователем Bella

[ADELINA 1]

Взвешиваться у меня в салоне ,можно в субботу 1 раз в мес,но по честному надо без одежды и утром на тощак)))))))))

ага в субботу с утра..придумала)))))

 

[ADELINA 1]

Много нюансов.Вес у всех разный .но можно конечно подумать.

ну я думаю эта затея не для 50-килограммовых конечно же)

[ADELINA 1]

Или знаете как придумала я... можно также по понедельникам отписываться. я занесу в табличку для наглядности, а подсчеты раз в месяц буду вести)

[best mama 81]

best mama, я опять такая де как в начале таблички( даже побольше)

надо тоже взвесится

[Helenmd 0]

Я с вами..замерюсь и к вам)

[Цивелла 5]

я за праздники всё-же поднабрала....

рост 164

вес 80,5

желаемый - 64.

Изменено 12 января 2015 пользователем Цивелла

[Sakura 0]

Или знаете как придумала я... можно также по понедельникам отписываться. я занесу в табличку для наглядности, а подсчеты раз в месяц буду вести)

 

 

 

я поддерживаю. Потому как отписка каждую неделю,контрольное взвешивание стимулирует. Неохота как о позориться... :ata-ta:

 

 

 

 

 

[Bella 21]

Ну что с хорошего завтрака начинаем?)))))))

 

Пишите все,очень интересно читать чем питаетесь и сколько и когда))

Изменено 12 января 2015 пользователем Bella

[Sakura 0]

Ну что с хорошего завтрака начинаем?)))))))

 

Пишите все,очень интересно читать чем питаетесь и сколько и когда))

Отчитаюсь

09-00 - 1 яйцо (жареное), кусочек темного хлеба, чай с 1 ч.л. сахара

13-00 - чашка кофе с молоком, кусок твердого сыра (размером со спичечный коробок), 5 черносливин

15-00 - две котлеты, кусочек темного хлеба

19-00 - чашка чая, 4 галетных печеньки, 4 зубчика горького шоколада.

20-00 - еще кружка чая и горстка изюма (ГВ требует чая. но можно было б и без изюма....)

 

Лена,купила сегодня кашку и яблочки, завтра начну хороший завтрак!

[Francaise 1]

Я опять считаю калории.

Сегодня так ела:

1. Пельмени домашние 150 гр

2. Борщ на курице 300 гр + ложка сметаны + 30 гр сухарей

3. Бутерброд с индейкой

4. Картофель отварной 200 гр

5. Горбуша г/к 150 гр.

 

Все вместе около 1300 ккал. Перебрала с жирами немного сегодня. На ночь, наверно, апельсин еще съем, если проголодаюсь.

 

Я не взвешиваюсь. Объемы особо не изменились с осени, но за декабрь поправилась, чувствую. А вообще 1300-1400 ккал в день помогли мне неплохо сбросить. Окружающие часто говорили, что я похудела. Хорошая мотивация.

[Савитри 0]

Я опять считаю калории.

Сегодня так ела:

1. Пельмени домашние 150 гр

2. Борщ на курице 300 гр + ложка сметаны + 30 гр сухарей

3. Бутерброд с индейкой

4. Картофель отварной 200 гр

5. Горбуша г/к 150 гр.

 

 

Так много еды и всего лишь 1300 ккл !

 

 

для меня чем меньше еды, тем лучше. Ни когда не считала калории, да и весов нет, что б взвесить порцию.

Изменено 13 января 2015 пользователем Савитри

[Francaise 1]

Савитри, это не много, порции небольшие. Питаться надо разнообразно, часто и небольшими порциями. Вчера уже всего 4 приема пищи у меня получилось, это маловато. Как начинаю работать, так сокращается количество приемов пищи у меня (((

Меньше 1200 ккал в сутки не рекомендуется потреблять, плюс надо не забывать физическую нагрузку, чем её больше тем больше калорий можно съесть.

 

[ADELINA 1]

Привет!

Ну мой завтрак пока это кофе один.

Еще будет сырок твороженный это второй завтрак.

На обед суп гороховый.

Все вроде бы не плохо да?

ТОлько ужин оченьмана боюсь(((

[Francaise 1]

ADELINA, почему не завтракаешь полноценно?

[ADELINA 1]

Francaise, не знаю даже( привычка. Не могу себя заставить (

 

Табличка готова!

Изменено 13 января 2015 пользователем ADELINA

[Francaise 1]

ADELINA, вредная привычка. Я раньше тоже не завтракала, в студенческие годы, лет до 25 точно, а потом стала себя перебарывать. Ну а теперь, начитавшись про правильное питание, точно знаю, что плотный завтрак - начало хорошего дня ))) Я обычно завтракаю углеводно, это каша с вареньем, это может быть бутерброд (но стараюсь это дело сокращать, в хлебе себя ограничиваю, но т.к. люблю его, то не могу полностью убрать), можно позволить себе выпечку утром.

Вчера вот я завтракала поздно, потому усилила его себе до пельмешек ))) Сегодня овсяная каша была.

[ADELINA 1]

Francaise, да, это не правильно конечно, не завтракать. ТОже начитана.

Я боюсь того что утром поем как слон (ну образно конечно), а вечером добавлю еще ..И это будет много. А так вроде бы не позавтракал, а только поужинал, то еды меньше съедено.

Что то психологическое видимо у меня.