Худеем как можем :)

[Ашатан 0]

Я думала я одна такая, постоянно о еде думаю))))))))))

[кукуку 0]

katyegor, выпей воды)))) литр

[best mama 81]

Девы, в теме редко что мелькает про похудение, скорее, кто что съел или не съел. Читаешь тему, и она будит прямо таки зверский аппетит :cry:

мне кажется, потому что только идет привыкание.

Все еще ошибаются, пытаются понять свой организм...

[katyegor 0]

а как же мой сууууп?))

 

 

и суп сверху, а лучше все вместе сразу

[best mama 81]

katyegor, выпей воды)))) литр

:hi-hi:

[katyegor 0]

katyegor, выпей воды)))) литр

 

 

 

Пойду попробую. Правда есть риск.... на пути к куллеру стоит холодильник

[Ашатан 0]

 

[best mama 81]

Пойду попробую. Правда есть риск.... на пути к куллеру стоит холодильник

пей сразу 2 литра, чтоб по сто раз не ходить мимо холодильника :hi-hi:

[Ю_Лиана 0]

Девы, в теме редко что мелькает про похудение, скорее, кто что съел или не съел. Читаешь тему, и она будит прямо таки зверский аппетит :cry:

так пока результата ни у кого нет, я вот только в понедельник буду взвешиваться

а писать, что кто съел, думаю, не лишнее

поскольку для меня лично - каша овсяная на воде - хлеще расстрела) я пока не способна на такие подвиги) а глядя на вас, возможно, когда-нибудь решусь)

[katyegor 0]

пей сразу 2 литра, чтоб по сто раз не ходить мимо холодильника :hi-hi:

 

Я тогда могу оконфузиться :shy: и не добежать

 

[Ю_Лиана 0]

Я тогда могу оконфузиться :shy: и не добежать

:hi-hi:

[Stervoza 0]

а заварная овсяная каша в пакетиках зло?

она и с кусочками фруктов идет, и заливается водой.

[Ю_Лиана 0]

а заварная овсяная каша в пакетиках зло?

она и с кусочками фруктов идет, и заливается водой.

для меня зло, я её вообще есть не могу, она ж сладючая страсть какая! да и состав не впечатляет...напихали что не лень

[best mama 81]

а заварная овсяная каша в пакетиках зло?

она и с кусочками фруктов идет, и заливается водой.

ну смотря какая.

Если в отделе для диабетиков думаю не зло...

[Stervoza 0]

не для диабетиков. скороежка вроде. быстров тот же.

[Ю_Лиана 0]

ну смотря какая.

Если в отделе для диабетиков думаю не зло...

я имею ввиду кашу из супермаркетов-минутка и тыды)

[best mama 81]

не для диабетиков. скороежка вроде. быстров тот же.

ну вот быстров я не уверенна конеш)

[best mama 81]

10 советов по жиросжиганию

Раскрывающийся текст

1) Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!

 

2) Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир.

 

3) Кардио перед завтраком. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит!

 

4) Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба.

 

5) После утреннего кардио нужно хорошо перекусить. Тут лучший вариант – куриные яйца. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускоряют метаболизм жиров. Холестерин из желтка используется организмом для производства тестостерона. Именно жиры куриного яйца сразу расходуются на потребление энергии и почти не откладываются. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. Диетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых яйца 2-3 яичных белка. И не нужно бояться холестерина в яйцах, их прием не приводит к увеличению уровня плохого холестерина. Но стоит бояться инфекции, поэтому варите яйца!

 

6) Съедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овсянки. Медленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира «на запас». Если инсулина мало, то метаболизм углеводов замедляется, а жиров – увеличивается. Это спасает гликоген на тренировке, и ускоряет восстановление. Кроме того, зерновые содержат клетчатку, которая помогает избавиться от жира и подавляет аппетит.

 

7) Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой.

Второй завтрак

 

8) Овсянка! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов.

 

9) Домашний сыр. Прием пищи нельзя назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овсянке добавьте домашний сыр. Этот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускоряющий рост мышц и снижающий аппетит. Лучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%).

 

10) Вода! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа.

[SPINE 0]

ну вот быстров я не уверенна конеш)

Быстров еще существует?

Это самая надежная марка

[best mama 81]

Если хочется есть: 5 хитростей для тех, кто на диете.

Раскрывающийся текст

Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того,что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.

 

Совет первый: Если хочется сладкого

 

Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой.

 

Другой вариант: медленно выпей стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.

 

Совет второй: Если хочется стряпни

 

Прибегни к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.

 

Совет третий: Если хочется жирного

 

Съешь соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем не жирным и низкокалорийным.

Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.

 

Совет четвертый: Если хочется соленого

 

Отведай банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.

 

Совет пятый: Если хочется мороженого

 

Возьми натуральный йогурт без добавок и наполни его свежими или замороженными ягодами.

 

Заморозь банан - вкус тот же, что и у мороженого, а калорий меньше!

 

[best mama 81]

Странно. Многие люди стесняются, если они одеты не по последней моде.

Лучше бы стеснялись быть тупыми и жирными

[best mama 81]

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм. 👙

 

🍒1-ый день: Питьевой.

Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

 

🍒2-ой день: Овощной.

Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

 

🍒3-ий день: Питьевой.

 

🍒4-ый день: Фруктовый

Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

 

🍒5-ый день: Белковый

Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

 

🍒6-ой день: Питьевой.

 

🍒7-ой день: Выход.

Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

[Ашатан 0]

думаю что я хочу - МОРОЖЕНОГО!!!

[Ашатан 0]

best mama, при такой диете точно уже возвращать некого будет :very_funny:

[best mama 81]

думаю что я хочу - МОРОЖЕНОГО!!!

уже поздняк...

завтра только и то, до обеда))

best mama, при такой диете точно уже возвращать некого будет :very_funny:

почему? я знаю девочек, которые сидели на ней.

Очень даже)

[Stervoza 0]

best mama, блин, мне нравится диета!

сегодня брала немного бубликов на перекус и печенек. сижу мучаюсьс овестью)

[best mama 81]

Наконец-то я расшифровала, что обозначает размер XXXL на одежде: (X)ватит (X)авать (X)аря (L)опнет!

 

[Ашатан 0]

best mama, моя сила воли не справится с ней, я не продержусь в питьевые дни!

[best mama 81]

best mama, моя сила воли не справится с ней, я не продержусь в питьевые дни!

почему? там же можно и сыворотку и кефир, и молоко

[best mama 81]

Никогда не поздно стать тем человеком, быть которым вы всегда мечтали!

 

[katyegor 0]

почему? там же можно и сыворотку и кефир, и молоко

 

ХА-Ха-Ха, тут с едой не выдерживаешь и срываешься, а там на какой то сыворотке надо продержаться весь день

 

[best mama 81]

Хорошо выглядеть нужно всегда.

Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко.

Даже если хорошо выглядеть не хочется.

Даже если хочется умереть и закопаться.

Хорошо выглядеть — это обязанность...

[best mama 81]

ХА-Ха-Ха, тут с едой не выдерживаешь и срываешься, а там на какой то сыворотке надо продержаться весь день

[best mama 81]

[Ашатан 0]

ХА-Ха-Ха, тут с едой не выдерживаешь и срываешься, а там на какой то сыворотке надо продержаться весь день

Вот и про то же, я не слабый человек, сила воли есть, но тут я ПАС

[Ашатан 0]

я перекусила квашеной капусткой чуть))

[best mama 81]

Ашатан, katyegor, :jl:

[katyegor 0]

Я в МАНе покупаю вот такой кисель

 

 

заваривается в чашке кипятком.

 

На 100 гр сухого продукта 360 ккал

95,71 углеводов

 

в пакетике 30 гр.

 

Получаем 108 ккал

28, 71 углеводов.

 

 

Завариваю кипятком и пью горячий. Пока выпью густой киселек, вроде как и желудок полон сладеньким и вкусненьким

[best mama 81]

Я в МАНе покупаю вот такой кисель

я тоже вчера пила похожий кисель.

прикольненько, мне понравилось)

[katyegor 0]

я тоже вчера пила похожий кисель.

прикольненько, мне понравилось)

 

 

 

Я прям подсела на них, я вообще люблю кисель, особенно вишневый. А тут еще и хорошее подспорье в пост, когда ни йогурта нельзя, ни кефира/молока, ничего. И стоит он порядка 6-7 рублей.