Худеем как можем :)

[best mama 81]

Над собой нужно работать, тело у тебя одно

 

[SunnyLion 0]

🔷 Тонкая талия 🔷

Раскрывающийся текст

💫 Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не добьетесь плоского живота, так как эти органы будут занимать слишком много места. Тут уже не помогут даже интенсивные упражнения и качание пресса - так что в первую очередь налаживаем пищеварение! Чистим кишечник с помощью салата из капусты, моркови и яблок. Его надо есть натощак в течение нескольких дней. Не следует добавлять масло или какие-нибудь специи.

 

💫 Для того, чтобы живот был плоским, необходимо наладить свой режим питания. Так, употребление на ночь большого количества пищи приведет к растяжению желудка и засорению дальнейших путей пищеварительной системы из-за неполноценного переваривания употребленной еды. Поэтому плотный завтрак - обязательное условие каждого дня! Это поможет вам запустить работу пищеварительного тракта, а также даст энергию на первую половину дня. Затем следует достаточно плотно пообедать, а ужин сделать совсем легким.

 

💫 Чтобы избежать переедания, в течение дня стоит устраивать здоровые перекусы - например, вареное яйцо с тостом из цельнозернового хлеба, яблоко, сухофрукты, орехи.

 

💫 Пейте больше воды - это тоже важно. Дело в том, что вода, мало того что прекрасно выводит токсины, еще и отвечает за регуляцию обменных процессов. Например, вода также отвечает за чувство голода: если вы употребляете меньше жидкости, чем нужно, организм часто принимает это за недостаток питательных веществ и бьет тревогу, вы начинаете остро хотеть есть.

 

💫 Избегайте стрессов и больше спите - во время стресса вырабатывается специальный гормон, который отвечает за отложение жира именно в области талии. Поэтому спокойный сон в проветренном помещении должен быть обязательным условием вашего распорядка дня.

 

💫 Употребляйте витамин С, он прекрасно укрепляет мышцы живота.

 

💫 Не удивляйтесь, если качая пресс каждый день, вы не замечаете явных результатов. Это может быть связано с тем, что накачанные мышцы не видны из-за накопленного слоя жира, который можно убрать только с помощью аэробных нагрузок. Так что бег, танцы или плавание - на выбор!

 

💫 Держите спину прямо - за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы. Следите за собой и не сутультесь.

 

💫 Конечно, мышцы живота также стоит качать, причем не только прямые, но и боковые. Правда, с последними лучше не перестараться, так как у девушек с мало выраженной талией они могут только усугубить проблему и сделать талию менее заметной.

 

💫 Массаж - не последнее дело на пути к тонкой талии и плоскому животу! Массируйте проблемные участки с помощью жесткой мочалки во время каждого принятия душа, так как это поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир.

Вот под каждым словом подписываюсь!

[best mama 81]

Немного мотивации)

рост 162 см, вес до 72-73, после 52

 

Основной вес ушел за 4 мес, спустя 4 мес я весила 57-56 кг, еще 4-5 кг уходили уже намного медленнее. Изначально начала просто меньше кушать и тк на ГВ исключила ряд продуктов из своего рациона, а потом подключила спорт

хула-хуп каждый день по 20-30 минут, пресс по 9 подходов, 25-50 раз, чередовала, например 1 раз 25, 2й 45, 3й 15, посмотрите в инете, такая табличка есть, сейчас так не делаю, просто по 5-6 подходов раз по 50, и стала больше на скручивания делать

похудела за 4-6 месяцев, уже почти 2 года как я в своем нынешнем весе, до беременности не была 73, была 62-64, сейчас 52

Изменено 14 февраля 2015 пользователем best mama

[врарпв 0]

я сегодня опять на скакалке, ходить нормально не могу- икры болят, здоровый полноценный сон, где бы его взять? мы с 4 утра на ингаляторе сидим, лающий кашель

[best mama 81]

врарпв, выздоравливайте скорее уже. Самое главное успокойся, а то деть все чувствует.

А чем прыгаешь? в кросах?

я в понедельник заберу свой обруч.

Муж меня прям разозлил сегодня своим смехом

[January 1]

У меня есть два праздника (в плане - разрешаю поесть себе вредного) в году : ДР и НГ. На ДР я ЕМ ТОРТ!!!! На НГ оливье с майонезом и конфеты. Потом все это отрабатываю. Все остальные семейные застолья меня не тревожат в плане поесть майонезных вредных гадостей... Я настроила себя на то, что это не самое потрясающее в жизни удовольствие. Огромное удовольствие нравиться себе в зеркале. И потом эти лишние килограммы - это так тяжко. лично для меня. При сидячей вдобавок работе - отеки, несварение и тому подобные прелести((

[January 1]

Муж меня прям разозлил сегодня своим смехом

Используйте свою злость как мотивацию

 

Был и такой момент в моей жизни. Муж практически силком затащил меня в спорт зал. Мне было так обидно, лениво и зло!!! А сейчас я ему безмерно благодарна!!!!!

[best mama 81]

Используйте свою злость как мотивацию

 

Был и такой момент в моей жизни. Муж практически силком затащил меня в спорт зал. Мне было так обидно, лениво и зло!!! А сейчас я ему безмерно благодарна!!!!!

вот и меня это злит.

а зная себя это только пойдем мне на пользу

[Куксяша 2]

врарпв, поправляйтесь! Бедняжка маленькая(((

Ой, а у вас сегодня такой красивый возраст -- 4 года, 4 месяца, 4 дня!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЕММММ)))

 

best mama, вперед ! К цели! Пусть муж от изумления в обморок хлопнется)))

[best mama 81]

best mama, вперед ! К цели! Пусть муж от изумления в обморок хлопнется)))

:chapaev:

[SPINE 0]

а я после рождения детей была дистрофиком-47кг вот ножки были....)))

[Куксяша 2]

:chapaev:

Хомячок разбушевалсиииии)))))

 

 

Нинусь, мне так нра название нашей темки!!! Худеем КАК МОЖЕМ, из последних сил))))) умнена ты! Недепрессивное название придумала !

 

 

 

[Куксяша 2]

а я после рождения детей была дистрофиком-47кг вот ножки были....)))

Субнаборчик???

 

 

Даша, иди спать! Тебе от праздности дурные мысли в голову лезут))) завтра приедут твои карапузы и все снова станет гуд)))

[best mama 81]

:very_funny:

[best mama 81]

Хомячок разбушевалсиииии)))))

 

 

Нинусь, мне так нра название нашей темки!!! Худеем КАК МОЖЕМ, из последних сил))))) умнена ты! Недепрессивное название придумала !

название веселое))

[Куксяша 2]

:very_funny:

Аааааааааааа!!!!!

Щас своим хохотом дитя разбужу!!!!

Меня прибьют тогда)))

[best mama 81]

Куксяша, :very_funny:

[Ю_Лиана 0]

Бурый рис+перец сладкий+кукуруза+зеленый горошек все из мультиварки и котлетка паровая.

Вода горячая (вместо чая, лень стало заваривать), и ... конфетки две, мармелад черносливовый -- вещщщь !

Ужина не будет, будет чай зеленый с молоком)))

Вот кто настроен решительно! Молодец!

Рис с овощами в мульте ммм,вкуснятина...подавилась слюной)

 

Ирин, так себя ругаю за это.

Муж звонил, курить бросает. Уже 2 дня не курит.

Я ему сказала ,что тоже стараюсь быть на ПП.

Ты бы слышала его истеричный ржач в трубку.

Вот это блин обидно...

Он любя,не обижайся на него!)

Мой тоже истерично смеется при моих словах,когда говорю,что бегать весной буду) так как собираюсь я уже лет 5)))

 

а я после рождения детей была дистрофиком-47кг вот ножки были....)))

47-маловато,конечно,но я люблю худобу :umilenie:

 

 

А я в обед поела шашлык со свежими овощами. Не переедала.

И все) Теперь только пью)

Погуляли с мужем по Набережной, какой никакой,а спорт)

[SPINE 0]

Субнаборчик???

 

 

Даша, иди спать! Тебе от праздности дурные мысли в голову лезут))) завтра приедут твои карапузы и все снова станет гуд)))

угу,хорошенький такой-тощенький

 

карапузы в вс приедут

[Куксяша 2]

Погуляли с мужем по Набережной, какой никакой,а спорт)

Зачот!

Спортсмены))))))))

[Куксяша 2]

угу,хорошенький такой-тощенький

 

карапузы в вс приедут

Не хочу тебя огорчать -- воскресенье уже завтра)))

[SPINE 0]

Не хочу тебя огорчать -- воскресенье уже завтра)))

:very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny:

[Куксяша 2]

:very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny:

А чиво?

Так вааааажно мне сообщаешь -- мол, только в воскресенье ребята приедут! Угу, еще пару часиков поскучай -- и будет тебе твой двойной киндер сюрприз)))

[best mama 81]

Толстые ляжки нужны для того, чтобы еда, вываливаясь изо рта, не сразу падала на пол.

И был шанс ее дожрать

:very_funny: Изменено 14 февраля 2015 пользователем best mama

[Ю_Лиана 0]

Зачот!

Спортсмены))))))))

Муж пищал и вырывался,а потом спасибо сказал,что вытащила его погулять)такой бодрячок после прогулки!

С дочкой мы часто марш-броски пешие совершаем, а муж тюленьчик,его не заставишь

 

 

[Куксяша 2]

Муж пищал и вырывался,а потом спасибо сказал,что вытащила его погулять)такой бодрячок после прогулки!

С дочкой мы часто марш-броски пешие совершаем, а муж тюленьчик,его не заставишь

Вот он -- диверсант!!!

В нашу темку его! Обмерим, взвесим и приобщим к ЗОЖу))))

[best mama 81]

:very_funny: Она ела, как птичка - половину своего веса в день.

[Куксяша 2]

best mama, Нинусь, жжжешь!

[best mama 81]

Нижний пресс

 

[best mama 81]

 

[Ю_Лиана 0]

Вот он -- диверсант!!!

В нашу темку его! Обмерим, взвесим и приобщим к ЗОЖу))))

Не получится) Стройняш он у меня) Ест и не толстеет- про него)

 

:very_funny: Она ела, как птичка - половину своего веса в день.

Нина,жги) У меня живот уже болит от твоих постов и картинок)))

[SPINE 0]

 

ДА!

[best mama 81]

[best mama 81]

💫 Упражнения для всего тела

 

[best mama 81]

🔹 Прыжки через скакалку. 780 калорий в час.

 

У тебя есть только десять минут? Тогда прыжки со скакалкой для тебя. За десять минут ты можешь сжечь 130 калорий. По эффективности они сравнимы с бегом на скорости 15 км в час. Это хороший выбор для тех у кого еще недостаточный уровень тренированности или кто не может поддерживать высокую скорость во время бега. Если ты ограничена во времени и пространстве – прыжки со скакалкой для тебя. Еще положительным моментом является прыжковый характер движений, который укрепляет костную систему.

 

 

[best mama 81]

[врарпв 0]

врарпв, выздоравливайте скорее уже. Самое главное успокойся, а то деть все чувствует.

А чем прыгаешь? в кросах?

ты что?? в носках в коридоре, стараюсь не топать)))

 

[Куксяша 2]

Утро, девочки!!!

 

Я скорее сюда -- в надежде, что кто-то похудел как сумел...

А все спят?

[Катёна 0]

Много похожих упражнений ( видоизменённых, конечно и в статике) в йоге. Вроде лежал, а потом всё болит несколько дней :hi-hi:

[врарпв 0]

у меня 1 кг туда сюда прыгает