Худеем как можем :)

[кукуку 0]

Ашатан, пить вместо)))))

вчера у меня были роллы, утром чай с молоклм и банан, утром мандарин и яблоко....

сегодня 4 чашки чая с молоком (потом работа и некогда), я обед курица, вечером шашлычок.......

как то я расслаблена, но, глядя на вас, хочется тоже сремиться))))

Изменено 22 февраля 2015 пользователем кукуку

[Soflora 0]

Почитываю вас иногда и не смогла удержаться от комментов.

Меня уже давно удивляет рецепт кефира со специями. Скажу так: нет такого продукта и такой специи, которая МОЖЕТ СЖИГАТЬ ЖИР. Это миф, девочки. Ни грейпфруты, ни ананасы, ни корица — ничего не сожгёт ваш жир так, как физические упражнения в совокупности с правильным питанием (не диета).

А выпив такой "коктейль" с кучей специй натощак ничего кроме раздражение слизистой вы не получите.

[Soflora 0]

И ещё момент: бананы и финики — дико калорийный продукт. Их могут позволить себе спортсмены, которые активно тренируются в зале. Если хотите худеть без нагрузки— отложите эти продукты до лучших времён

[best mama 81]

Ой,что-то я вам тут писала-писала и сама от старых достижений вдохновилась.

Решила,как на духу-сейчас во мне 67

Начинаю похудательный марафон. Конечно,не такй стремительный,как раньше в виду не дающего заниматься спортом сынуле,но зато с большим минусом кг. Сейчас 21 февраля,мне надо к 10 мая быть стройняшкой. Событие намечается,хочу выглядеть к нему на все 100!

21 февраля 67

10 мая-51

Мой план

Поддержите,девочки

Мне нужен стимул

В мае выложу фото до-сейчас

И после

поддержу тебя...!!!

Мне тоже к маю нужно быть конфеткой.

Предлагаю со вторника похудательный марафон /после праздника/.

Ужин -- кефир

Обед -- суп был)))

умница доча

У меня такая же ерунда.

Целый гардероб платьев 42 размера,есть и 40 и чуть 44 просто у разных марок чуть отличается размерный ряд почему-то. И ничего 46-/не могу я привыкнуть к своему весу ,и нет настроя покупать теткины размеры. Просто некоторые отлично чувствуют себя и в 52 и хорошо при этом выглядят,а я себя не могу любить слишком большую.:-)

я тоже не могу в 50 размере ходить, но хожу))

я уже почти 5 лет в таком весе и мне нифика не комфортно((

А кардамон продается в свободном доступе...это в отделе, где специи?

и когда этот коктейль лучше пить вместо ужина, перед или после?

ВМЕСТО УЖИНА!!!

 

 

[best mama 81]

[best mama 81]

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое?

Лучшие рецепты детоксикации!

Раскрывающийся текст

💛1. Яблоко и корица.

 

Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

 

💛2. Лимонный сок и мед.

 

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

 

💛3. Имбирный напиток.

 

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

 

💛4. Свекольный сок.

 

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

 

💛5. Коктейль здоровья.

 

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль — прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

 

💛6. Огурец и сельдерей.

 

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

 

[best mama 81]

Конфеты из творога

 

Раскрывающийся текст

Ингредиенты:

 

✅Творог ( 9 % ) - 300 гр

✅Орехи – 50 гр

✅Печенье 150 г

✅Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао

✅Шоколад, какао, корица, мак для обваливания

 

Приготовление:

 

1.Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.

2.Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа.

 

[врарпв 0]

я корицу с яблоком пила, эффекта не заметила

[SunnyLion 0]

Девочки, привет всем. Смотрю, все активно худеют. Я тоже сегодня старалась все соблюдать -итак. что имеем:

завтрак: хлопья Любятово + кусок темного хлеба+банан+йогурт Валио;

перекус1: хлебец+яблоко+сыр;

обед: куриная грудка+огурец+помидор;

перекус2: творог

ужин: сибас+петрушка

Воды выпито 2,5 литра

Физнагрузка: ДМ + прогулка 1,5 часа.

Изменено 21 февраля 2015 пользователем SunnyLion

[SunnyLion 0]

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое?

Лучшие рецепты детоксикации!

Раскрывающийся текст

💛1. Яблоко и корица.

 

Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

 

💛2. Лимонный сок и мед.

 

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

 

💛3. Имбирный напиток.

 

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

 

💛4. Свекольный сок.

 

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

 

💛5. Коктейль здоровья.

 

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль — прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

 

💛6. Огурец и сельдерей.

 

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

Еще водички чистой можно побольше пить: отличный детоксикатор))

[SunnyLion 0]

Такие контейнеры на работу с собой таскаю)))

[Ашатан 0]

К нам гости нагрянули:-) Я не сдержалась пива чуток выпила с рыбкой. Эх, бесхарактерная я!

Вот никак не могу себя приучить выпивать по 2 л в день, не лезет в меня столько, даже с учетом чая и кофе!

Изменено 21 февраля 2015 пользователем Ашатан

[SunnyLion 0]

К нам гости нагрянули:-) Я не сдержалась пива чуток выпила с рыбкой. Эх, бесхарактерная я!

Вот никак не могу себя приучить выпивать по 2 л в день, не лезет в меня столько, даже с учетом чая и кофе!

А ты постепенно приучай, не сразу: сначала установи норму для себя в 700 мл., потом - литр и т.д. Разлей эту норму по бутылочкам, их собой старайся носить, чтобы они все время на видном месте были. Я сначала тоже не представляла, как можно выпивать столько жидкости...а сейчас, если не выпиваю эти пресловутые два литра, как разбитая хожу) Хотя тут лучше с врачом посоветоваться: если есть сердечные или почечные заболевания, то Ваша норма может сильно отличаться от этой! плюс еще чай, суп, кофе, соки не входят в эти два литра: это именно чистая вода.

[SunnyLion 0]

Предлагаю со вторника похудательный марафон /после праздника/.

Поддерживаю идею :good_friend:

[врарпв 0]

у меня муж из командировки приедет на след неделе, вот боюсь понесется..и хлеб и жаренное появится

[lovusika 0]

Поддерживаю идею :good_friend:

Давайте! Похудеем к майским праздникам! Хорошо еще для большего стимула в мае выложить фото до и после. Я скину фотки обязательно-мне азарт необходим сейчас.

Изменено 21 февраля 2015 пользователем lovusika

[lovusika 0]

А кардамон продается в свободном доступе...это в отделе, где специи?

и когда этот коктейль лучше пить вместо ужина, перед или после?

Кардамон там же,где все специи.

Коктейль вечером,я перед сном сегодня выпила

[lovusika 0]

И ещё момент: бананы и финики — дико калорийный продукт. Их могут позволить себе спортсмены, которые активно тренируются в зале. Если хотите худеть без нагрузки— отложите эти продукты до лучших времён

Не бананы не ем,а финиками всегда заменяю конфеты и пироженки во время похудения. Это ж не кг,а всего 5 штук в день. Для меня,сладкоежки,иначе никак,сорвусь. А так получаю недостающую глюкозу.

[Куксяша 2]

Доброе утро!!!!!

Продолжаем худеть)))

 

Я даже и не взвешиваюсь, чево нервы мотать...

 

 

Не бананы не ем,а финиками всегда заменяю конфеты и пироженки во время похудения. Это ж не кг,а всего 5 штук в день. Для меня,сладкоежки,иначе никак,сорвусь. А так получаю недостающую глюкозу.

Воооооот!!! Эт прям про меня!

От безглюкозья прямо голова лопается, мозг сахарочка просит)))

Потом отвыкает и целый пост не просит. Но стоит разок откусить шоколадины -- все снова(((

 

На прежней работе коллега любит только мясо, во всех видах -- та вапще дрищ! Даже ножки кривенькие, ибо ни грамма жирака... Белок усваивается без остатка...

[врарпв 0]

Давайте! Похудеем к майским праздникам! Хорошо еще для большего стимула в мае выложить фото до и после. Я скину фотки обязательно-мне азарт необходим сейчас.

я в самом начале сфоткалась уже, сначала к майским худеем, потом к новому году, потом к весне опять))))

[Куксяша 2]

я в самом начале сфоткалась уже, сначала к майским худеем, потом к новому году, потом к весне опять))))

:very_funny:

 

Чем бы дитя ни тешилось)))))

[Куксяша 2]

Обед -- чай с молоком , 3 черносливины, 6 миндальных орешков...

И ... крепкий здоровый часовой сон у дочи под бочком)))))

[lovusika 0]

Обед -- чай с молоком , 3 черносливины, 6 миндальных орешков...

И ... крепкий здоровый часовой сон у дочи под бочком)))))

А у меня сейчас сынок спит,а мамка рядышком пыхтит-30 минут потратила на разминку плюс бедра-ягодицы.- Эт мои слабые места. Остальными частями тела почти довольна.

Сейчас сижу отдыхаю-водичку попиваю

[lovusika 0]

Вообще,для меня мазохизм какой-то смотреть на этих загорелых девиц-я прямо злюсь на себя,поднимая целлюлитные ножки. Наверное,придется до поры до времени одевать на зарядку скафандр,дабы избегать сравнений не в свою пользу.

 

[врарпв 0]

Обед -- чай с молоком , 3 черносливины, 6 миндальных орешков...

И ... крепкий здоровый часовой сон у дочи под бочком)))))

ничего себе обед, это перекус какой-то

[кукуку 0]

девочки, сегодня с сыном ходила в кино, не удержалась - попкорм и колу купила и потребила в оправдание хочу сказать - фильм про губку Боба был феерически туп и я бы расстреляла сценариста, за что вполне бы смогла получить нобелевскую премию мира за вклад в искусство

[Ольга 0]

Вообще,для меня мазохизм какой-то смотреть на этих загорелых девиц-я прямо злюсь на себя,поднимая целлюлитные ножки. Наверное,придется до поры до времени одевать на зарядку скафандр,дабы избегать сравнений не в свою пользу.

Я в спортзале когда начинаю лениться, думаю, да ладно, на сегодня ну хватит уже, я включаю на телефоне клип Бьянки "А че че". Потом не то, что бы заряд бодрости, но на полчаса еще сверху позаниматься хватает.... :very_funny:

[SPINE 0]

Утро кофе с молоком и фундук-по рукам за это мне

Обед не успела

Ужин-сейчас чай зеленый

Прям объелась за сегодня :very_funny:

[Ольга 0]

Утро кофе с молоком и фундук-по рукам за это мне

Обед не успела

Ужин-сейчас чай зеленый

Прям объелась за сегодня :very_funny:

Так же нельзя... Так же желудок испортить можно. У меня всегда прозапас кефир есть, если не успеваю поесть заменяю хотя бы кефиром...

Изменено 22 февраля 2015 пользователем Ольга

[Куксяша 2]

Ужин -- салатик овощной без заправки , но с оливками ( нашла еще баночку ДОсанкционных, крупных, испанских). Стакан воды)))

[Soflora 0]

Не бананы не ем,а финиками всегда заменяю конфеты и пироженки во время похудения. Это ж не кг,а всего 5 штук в день. Для меня,сладкоежки,иначе никак,сорвусь. А так получаю недостающую глюкозу.

 

 

Воооооот!!! Эт прям про меня!

От безглюкозья прямо голова лопается, мозг сахарочка просит)))

Спешу вас разочаровать. Мозг не глюкозы просит. Если питаться правильно, то он получает все необходимые для работы вещества из обычных продуктов. Здесь важен баланс белков и углеводов. Если худеете и активно занимаетесь спортом — белка нужно есть очень много, в 2-3 раза больше, чем при обычном режиме. А если худение пассивное, то лучше ограничивать углеводы. Но исключать совсем нельзя, при их нехватке как раз и возникают головные боли и прочие пассивные состояния.

Фруктами и сухофруктами в небольших количествах можно вполне заменить сахар.

А вот сложных углеводов нужно есть больше, исключив "плохие", то есть быстрые.

 

Утро кофе с молоком и фундук-по рукам за это мне

Обед не успела

Ужин-сейчас чай зеленый

Прям объелась за сегодня :very_funny:

В первой половине дня фундук вполне можно. Если небольшую горсточку. Но вообще лучше завести привычку завтракать овсянкой или белковой пищей. "Не успела", "Забыла" и прочие отговорки в правильном питании не принимаются. Голод - злейший враг похудения, так как организм начинает накапливать жиры.

 

Так же нельзя... Так же желудок испортить можно. У меня всегда прозапас кефир есть, если не успеваю поесть заменяю хотя бы кефиром...

Хотя бы кефир. Уже хорошо. Но лучше приучить себя носить с собой контейнеры с едой и есть каждые 3 часа. И наплевать на всех )

[Soflora 0]

Девочки, не поймите неправильно. Я тут не вмешиваться пришла. Просто очень много знаю о правильном питании и похудении. Нинель не даст соврать ) Большой спортивный стаж и постоянная работа над собой. Сейчас занимаюсь фитнесом и перешла полностью на ПП (правильное питание) без всяких поблажек.

Но когда читаю некоторые посты, прям печально становится, что верят в некоторые вещи. Поймите, что не всё (далеко не всё) что пишут в сети и популярных похудательных пабликах - правда.

И запомните, сейчас уже вышли из моды худые бесформенные швабры. Сейчас в моде спортивные фитоняшки )) Это девушки, которые качают попки и ведут здоровый образ жизни.

Изменено 22 февраля 2015 пользователем Soflora

[врарпв 0]

я даже не знаю что такое сложные и плохие углеводы, я вчера в 9 вечера шоколадку ела со спокойной совестью, я и так на масленицу блины не ела

Изменено 23 февраля 2015 пользователем врарпв

[best mama 81]

Давайте! Похудеем к майским праздникам! Хорошо еще для большего стимула в мае выложить фото до и после. Я скину фотки обязательно-мне азарт необходим сейчас.

выкладывай конечно))

в оправдание хочу сказать - фильм про губку Боба был феерически туп и я бы расстреляла сценариста, за что вполне бы смогла получить нобелевскую премию мира за вклад в искусство

:very_funny: мы тоже ходили))

Я в спортзале когда начинаю лениться, думаю, да ладно, на сегодня ну хватит уже, я включаю на телефоне клип Бьянки "А че че". Потом не то, что бы заряд бодрости, но на полчаса еще сверху позаниматься хватает.... :very_funny:

да, Бьянка это супер стимул.

У меня вчера была подруга, кума, вот пойдем в тренажерку.

Я правда, хотела в другую, но пофиг-лишь бы ходить...

Девочки, не поймите неправильно. Я тут не вмешиваться пришла. Просто очень много знаю о правильном питании и похудении. Нинель не даст соврать )

Семен Семеныч, вон оно что...ну привет привет)) /я напрочь забыла твой ник/

[best mama 81]

Всем доброе утро!!!

 

[Soflora 0]

я даже не знаю что такое сложные и плохие углеводы

Простые или быстрые углеводы (сахара) — это те, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Они быстро перегорают в организме и откладываются в виде жира под кожей и на внутренних органах. То есть пользы от них никакой. Сюда относится фастфуд, шоколадки (которые якобы глюкозу поднимают и без никак не прожить), хлебобулочные изделия, сладкие или газированные напитки, пакетированные соки, обычный сахар, некоторые сладкие фрукты (бананы, виноград, черешня, яблоки, груши), овощи (капуста).

 

Сложные или долгие углеводы — это те, которые долго усваиваются и дольше дают ощущение сытости. Кроме того, содержащийся в них гликоген, распадаясь на молекулы глюкозы даёт всё то необходимое для мозга питания, которое вы пытаетесь извлечь из шоколадок. Съеденные с утра они до обеда способны зарядить вас энергией и вы долго не почувствуете голода. Это в основном крупы и овощи (гречка, рис, овсянка, бурый или коричневый рис, картофель, бобовые). С рисом и картошкой нужно быть осторожнее, если интересно расскажу почему.

 

Причиной увеличения образования жира является резкое повышение содержания глюкозы в крови после обильной углеводной пищи. Если после легкого завтрака (или его отсутствия) вы в течение дня голодаете, а вечером в один прием съедаете полдник, обед и ужин, организм вынужден бороться с «отравлением» углеводами – резким повышением концентрации глюкозы в крови. Такой тип питания в большинстве случаев ведет не только к гастриту и другим заболеваниям, но и к накоплению лишней жировой ткани.

[best mama 81]

Завтра марафон, не забыли?))

С утра взвешиваемся и поехали)

[SPINE 0]

Ой, ну всё. Психанула

 

[best mama 81]

Ой, ну всё. Психанула

...и наелась))

[SPINE 0]

Нет