Преображаемся с помощью спорта и ПП

[Panfilova-Elya 6]

Сандалька, класс! Давно думаю о том, чтобы пойти на такие занятия. Просто потрясает какие только элементы девушки делают на пилоне - это ведь как красиво, да и без натренированного тела о таком можно и не мечтать!

[Panfilova-Elya 6]

ходила в спортзал 2 месяца, минус 3кг. сейчас некогда, поэтому пришлось оставить тренировки

Надеюсь, осенью возобновить. Стараюсь по вечерам не есть, а только что то кисломолочное пить. Иногда срываюсь)))

Можно просто дома выполнять небольшой комплекс упражнений для того, чтобы поддерживать форму. Я когда в зал не хожу, делаю утром небольшую тренировку и стараюсь вечером прогуляться пешком - и полезно перед сном, и опять же таки нагрузка:)

 

[Онцилла 0]

Вот тут видео о том, почему при одинаковом весе и росте, люди выглядят по разному.

Отличие жира от мышц. Вред голодания. Важность ЗОЖ, правиильного питание и спорта

[Panfilova-Elya 6]

Вот тут видео о том, почему при одинаковом весе и росте, люди выглядят по разному.

Отличие жира от мышц. Вред голодания. Важность ЗОЖ, правиильного питание и спорта

Интересное видео, ведь так и есть. Мы с подругой в одной весовой категории, но при этом она выглядит худой, а я в норме. Всё-таки у каждого свой нормальный вес.

 

[Онцилла 0]

Увеличить

Вот еще полезная инфа для разгона метаболизма

[Panfilova-Elya 6]

Увеличить

Вот еще полезная инфа для разгона метаболизма

Хорошая картинка, нужно в качестве напоминания распечатать и на холодильник повесить.

 

[Panfilova-Elya 6]

Питание очень важно, к сожалению сейчас качество продуктов оставляет тоже желать только лучшего. Но все таки стараюсь питаться правильно и полезно, сейчас лишнего веса у меня нет, но был, худея составляла себе меню на неделю, занималась в спортзале, ну и элькар пила, так как физ нагрузки я плохо выдерживаю.

Вот так, Вы очень хороший пример. Достаточно только захотеть и всё получится. Планирование питания на неделю тоже очень хорошая идея, не будет возникать вопрос что же приготовить сегодня, да и бюджет так проще ведь рассчитать. А продукты сейчас сплошь и рядом ГМО - печально:(

[Фолька 0]

Девочки, а элькар помогает хорошо? Я после тренажерки приползала домой и падала, лежала час-два чтобы прийти в себя. Лет 6 назад такого, конечно, не было.

[becky sharp 1]

TeaTime, Мне Л-Карнитин вообще никак, кому-то отлично. Лучше ВСАА и нагрузки пересмотреть, с тренером посоветуйтесь по поводу программы тренировок.

[Dead_Space 0]

Девочки, а элькар помогает хорошо? Я после тренажерки приползала домой и падала, лежала час-два чтобы прийти в себя. Лет 6 назад такого, конечно, не было.

 

TeaTime, Мне Л-Карнитин вообще никак, кому-то отлично. Лучше ВСАА и нагрузки пересмотреть, с тренером посоветуйтесь по поводу программы тренировок.

и Элькар и Л-Карнитин пила - чего то эффекта никакого от них не заметила.

Мне наверное проще механическим способом - кляп на рот поставить и моторчик кое-куда, и всё :hysteric:

[becky sharp 1]

Dead_Space, Так если пить Л-Карнитин и ничего не делать (в смысле не тренироваться), то ничего и не будет. По сути главный принцип похудения - потреблять калорий меньше, чем тратишь. То есть, меньше есть и больше двигаться. Это поможет преобразиться даже без чудодейственных препаратов. В блоге у Ярослава Брина расписано очень подробно и про добавки, и про питание,метаболизм и т.п.

[becky sharp 1]

Снежиная, А почему завязывать-то? Может просто найти тот вид занятий, который по душе?

[ДониДарко 0]

Самое главное регулярные занятия спортом плюс ПП и никаких диет. Результаты будут, если к этому ответственно подойти. Ну и, наверное, найти спорт и тренера по душе. Раньше, помню, постоянно начинала и бросала занятия фитнесом, т.к. и вес стоял, и однообразие надоедало. Потом пришлось в один прекрасный момент покопаться в себе, проанализировать, оказалось, что и питание должно быть другое и занятия... Ну а сейчас все наладилось...

[Bella 21]

А я уже битый месяц как в фитнес клуб пошла, но вес практически как был так и остался, хотя могу целыми днями сидеть на диете, то на гречке то на капусте.

Можно сидеть на диете но порции будут огромные и переедать эту диетическую еду.

 

 

Можно и от тазика салата растолстеть))))))

 

Без паники.Вес держится это нормально,более того скажу он может держаться и 3 и 6 мес.Главное не паниковать и не срываться ,без стресса. Организм привыкает к новому ,к вашему спорту,к нагрузкам ,в организме меняется все и обмен веществ и кровообращение и гормоны.

 

 

[Ефя 2]

 

 

:vyazanie_young:

Изменено 5 ноября 2015 пользователем Ефя

[becky sharp 1]

Снежиная, Все, увидела, за месяц тренировок ничего не увидите. Минимум три месяца чтобы хоть какой-то результат был, плюс питание надо пересматривать - капуста или греча - это монодиеты, это очень вредно для организма. Нужно есть считая калории и поддерживая правильный баланс БЖУ.

У меня толчком к изменениям и похудению стало то, что я пошла на pole-dance. На тот момент это был единственный вид физической активности, который приносил удовольствие, т.к. был виден результат, ни сколько внешне (я имею в виду что сильно я не изменилась первые 2 месяца), а видно было что получаются какие-то элементы, и это было значимо, т.е. я понимала, что есть прогресс. Сейчас я перешла в тренажерку, т.к. там можно сделать красивое тело быстрее, чем где бы то ни было, но думаю, что чуть позже начну совмещать и то, и то, пока 5-7 тренировок в неделю тяжело.

[becky sharp 1]

Девоньки, вопрос назрел, никто из вас активных-спортивных не юзал трекер-активности по типу polarloop или teslawatch? просто сижу и думаю, полезная ли это штука или не стоит выбрасывать на нее деньги?

[Доминиканка 0]

Нет у меня хороших фоток и почему то на фото не так как в жизни;) ну вот как есть на сегодня. Моя история в кратце.двое детей погодок. 166 и 54 до родов, 54 после вторых родов, склонность к полноте, женственный тип фигуры. Бросила гв с младшим и +16 кг с 54 до 70. Хотя также занималась спортом 3-5 раз в неделю и пп (+-) что то гормональное. Когда смотреть было печально уже в зеркало, села на спец режим питания, основная идея которого расчет калорий. Вот результат на сег день.

За месяц похудела до 64, потом три месяца вес стоял, увеличила кардио, пошла на бокс, -8кг за два месяца примерно. Фото сегодняшнее, 56 кг, планирую до 53-54...

спасибо вам за ваш рассказ и что поделились с нами - я оч вдохновилась и тоже пошла к своей цели, правда другим путем, но ведь не важно када есть результат - мой результат минус 10 кг за 3 месяца и 12 дней с перерывом на отпуск на кефирной диете и курсе обертываний (выложила в соответствующей теме свой рассказ и фотки).

Всем девочки удачи и веры в то, что вы сможете! Просто поверить в себя

[becky sharp 1]

о, смотрю лето, все на пляжах, никто не пишет, не вдохновляет)))

[Катёна 0]

А что толку писАть?))) Если внутренняя мотивация сильна, то просто молча делаешь. Если её нет-хоть обложись историями, фото красавиц.

Ещё заметила нехорошую тенденцию ( друзья говорят, это потому что сама в процессе похудания) много молодых девочек-девушек с избытком веса, даже переизбытком. Резко прямо, мне кажется, появились.

[Panfilova-Elya 6]

А что толку писАть?))) Если внутренняя мотивация сильна, то просто молча делаешь. Если её нет-хоть обложись историями, фото красавиц.

Ещё заметила нехорошую тенденцию ( друзья говорят, это потому что сама в процессе похудания) много молодых девочек-девушек с избытком веса, даже переизбытком. Резко прямо, мне кажется, появились.

Тоже стала замечать, это видимо потому, что летом все разделись и это стало особо заметным.... А насчёт мотивации Вы правы, самое главное самой очень захотеть похудеть - вот она вся мотивация!!! Подруга у меня, например, покупает вещь на 1-2 размера меньше и худеет до нужного размера - у неё такая мотивация.

 

[becky sharp 1]

Катёна, Panfilova-Elya, мне как бы не нужна мотивация, я просто иду и делаю)) Просто тема так активно перед летом развивалась, каждый день кто-то делился своими успехами и результатами, а сейчас все затихло.

К вопросу о большом количестве полных - это да, у меня муж начал замечать сначала и мне постоянно говорить об этом. Хотя не далее, как в ноябре превышал 100 кг. Теперь не хочет об этом даже вспоминать.

[Поня 2]

Просто тема так активно перед летом развивалась, каждый день кто-то делился своими успехами и результатами, а сейчас все затихло.

У меня коллега постоянно ходит в спорт-зал. Говорила, что весной невозможно было протолкнуться. А сейчас в зале пустота. :very_funny: Наверно, все к лету подготовились. А кто не подготовился, тот смирился :very_funny:

[becky sharp 1]

Поня, что по мне - так надо круглый год себя держать в форме)) к лету за 2 месяца вс равно не подготовишься

[Онцилла 0]

Поня, я весной с трудом себя заставляла ходить в зал, там из-за переизбытка народу дышать было нечем, а сейчас получше.

[KittyAS 0]

хожу в зал 3-4 раза в неделю на протяжении двух месяцев. результат -5 кг и минус 1 размер одежды. был m теперь s.

цели никакой другой нет, кроме как иметь упругое подкаченное тело.

[Maria-V 0]

Для гармоничного поддержания и закрепления результатов достигнутой физической формы, а также просто для хорошего самочувствия рекомендую комплекс упражнений на растяжку с элементами йоги. Все-таки процесс занятий должен приносить удовольствие, а его можно получить в процессе эффективного расслабления перенапряженных мышц, тонизации глубоких внутренних мышц тела в сочетании с дыханием и развитием самоощущения. Когда начинаешь ощущать каждый миллиметр своего тела, узнавать о мышцах, о которых раньше не подозревала, и даже чувствовать их в действии, то испытываешь невероятное ощущение телесной радости и легкости. Некоторая мышечная усталость полностью компенсируется приятными ощущениями раскрытых плеч и грудной клетки, расслаблением в поясничной и крестцовой области позвоночника, а также снятием напряжения с мышц шеи. Уходя после занятия с чувством "не тяжелых, забитых" мышц, а окрыленностью в теле, вопрос о мотивации на следующее занятие отпадает сам собою, потому как благодарность в теле разливается на несколько дней вперед и хочется ее продлить. Поэтому данный вид занятия не будет приводить к изнеможению и требовать непреодолимого волевого усилия даже в условии непреодолимой жаркой погоды))))

[О.О. 82]

Maria-V, какое упражнение порекомендуете, чтобы убрать живот?

[Panfilova-Elya 6]

Катёна, Panfilova-Elya, мне как бы не нужна мотивация, я просто иду и делаю)) Просто тема так активно перед летом развивалась, каждый день кто-то делился своими успехами и результатами, а сейчас все затихло.

К вопросу о большом количестве полных - это да, у меня муж начал замечать сначала и мне постоянно говорить об этом. Хотя не далее, как в ноябре превышал 100 кг. Теперь не хочет об этом даже вспоминать.

Видимо люди активно погрузились в работу над собой и нет времени на то, чтобы делиться результатами). А муж насколько похудел, если не секрет, конечно.

 

[becky sharp 1]

Видимо люди активно погрузились в работу над собой и нет времени на то, чтобы делиться результатами). А муж насколько похудел, если не секрет, конечно.

22 кг. Сначала на Дюкане, что стало толчком, потом спортзал +ПП. НО он еще в процессе, надо еще 3-4 кг.

[Panfilova-Elya 6]

22 кг. Сначала на Дюкане, что стало толчком, потом спортзал +ПП. НО он еще в процессе, надо еще 3-4 кг.

Это внушительный результат. Молодец он у Вас)

 

[suzuki 2]

Девушки подскажите стоящий спортзал для похудения и подкачивания тела...территориально центр ворош по проспект

 

[suzuki 2]

Глюк

Изменено 11 сентября 2015 пользователем suzuki

[suzuki 2]

Глюк

Изменено 11 сентября 2015 пользователем suzuki

[suzuki 2]

Глюк

Изменено 11 сентября 2015 пользователем suzuki

[ignem 0]

Хорошая тема. Я периодически на спортивных форумах читаю как кто тренируется и про спортипт. Но последний редко пью. Протеин иногда. А вообще по питанию стараюсь просто есть сбалансированно. Но, и цели быть качком не ставлю, а вот подтянутое тело после 40 - это приятно.

[becky sharp 1]

На правильное питание еще и перейти надо, мне было сложно переходить, то шоколадку хотелось, то булочку, по этому и пила модельформ, чтобы меньше аппетит был. На ПП голода не чувствуешь, когда уже недели 3 так продержишься, а в начале соблазн велик.

А я полгода держалась на ПП, не ела быстрые угли вообще, а вот последние 2 месяца не могу, грешу этим, то тортик, то пирожку, то шоколад. Заметила, что без сахара зверею. Это где-то в ЖЖ недавно попадался пост про 10 стадий увлечения ПП и спортом - там первая и последняя - типа ем, что хочу, делаю что хочу, ничего не считаю) Просто надоело себя во всем ограничивать, вот раз-два в неделю и разрешаю себе маленькие радости.

Нашла пост, кому интересно - http://mashkind.livejournal.com/

[ignem 0]

Девоньки, вопрос назрел, никто из вас активных-спортивных не юзал трекер-активности по типу polarloop или teslawatch? просто сижу и думаю, полезная ли это штука или не стоит выбрасывать на нее деньги?

Если еще актуально: у меня был спортивный браслет. Штука оказалась не очень информативной. Я так понимаю она по gps показывает пройденный километраж, но когда я бегаю по дорожке в зале он ничего не показыват. И расход, когда силовую часть делаешь. В общем, может я так и не разобралась, но он больше телефон сажал, чем был полезен. Есть приложения которые и так считают сколько прошел, а телефон обычно всегда рядом.

А я полгода держалась на ПП, не ела быстрые угли вообще, а вот последние 2 месяца не могу, грешу этим, то тортик, то пирожку, то шоколад. Заметила, что без сахара зверею. Это где-то в ЖЖ недавно попадался пост про 10 стадий увлечения ПП и спортом - там первая и последняя - типа ем, что хочу, делаю что хочу, ничего не считаю) Просто надоело себя во всем ограничивать, вот раз-два в неделю и разрешаю себе маленькие радости.

Нашла пост, кому интересно - http://mashkind.livejournal.com/

Мы тоже иногда позволяем себе отступления. Особенно когда дочка приезжает, она любит вкусняжки печь. Не пойму в кого она только)) Но основное питание - это пп.

Изменено 21 ноября 2015 пользователем ignem

[KiraKira 0]

Я не думаю, что за 15 дней можно похудеть на 20кг без ущерба здоровью. Я говорю, что я не голодаю, а просто питаюсь правильно и дискомфорта от этого никакого не испытываю, нужно опираться не на вес, а на само тело смотреть как оно изменяется[/img][/url]

Абсолютно согласна, все правильно говорите!!! хочу сказать что вы молодец, я сама прошла путь борьбы с лишним весом, и знаю как это сложно, и как хочется добиться здорового тела как можно скорее, но быстро это невозможно и опасно, все в наших руках, от себя хочу посоветовать то, что мне помогло очень сильно пару лет назад сократить порции и не чувствовать себя голодной, я себе заказала клетчатку, там четыре банки в наборе, её на месяца три-четыре хватает, это просто пищевые волокна, но результат удивительный был для меня)) называлась Сибирская клетчатка 4 шага к здоровой стройности) ешьте 3-5 раз в день, это важно, и удачи вам))

[Panfilova-Elya 6]

Катёна, Panfilova-Elya, мне как бы не нужна мотивация, я просто иду и делаю)) Просто тема так активно перед летом развивалась, каждый день кто-то делился своими успехами и результатами, а сейчас все затихло.

К вопросу о большом количестве полных - это да, у меня муж начал замечать сначала и мне постоянно говорить об этом. Хотя не далее, как в ноябре превышал 100 кг. Теперь не хочет об этом даже вспоминать.

Муж в своё время весил 110 кг, сейчас 80 и доволен собой. Раньше и спортом вроде занимался, но питание делало своё, вес не уходил. Всё таки всё нужно делать в комплексе, только тогда будет результат!