Худеем как можем

[Еленок 2]

Сегодня сутра овсяночка с медом и кофе с молоком, на перекус у меня был творог зерненый, кофе без молока, на обед взяла две котлетки кура с брокколи, два огурца, помидорка и морковочка. Еще на перекус яблочко. Вот. Вчера пекла диетические печеньки, спецом на работу взять хотела, забыла дома блин :hysteric:

[кукуку 0]

Татьяна607, да уж, странная какая то фигня.....может, это КД скоро....

я сегодня на массаже 1 раз была...спину-шею - сидячая работа, чтоб ее..... и вакуум на ноги бедра попу и на спину полностью 20 мин...чуть не померла....но в прошлом году ноги и попу вакуумом делала только - весьма неплохой результат был, мышцы подтянулись существенно.....

[Тривия 0]

Татьяна607, да уж, странная какая то фигня.....может, это КД скоро...

Да вот же ,я на эту диетку большие надежды возлагала. :hysteric:

КД у меня после родов стали непредсказуемы,то месяц идут,то два нет , то по два раза за месяц. Была у гинеколога ,смотрела ,ничего толком не сказала. Говорит,ждите ,восстановится . А ведь уже почти год прошёл,как они пошли после Б.

Конечно ,по возвращению в Влг схожу к гинекологу и диетологу (выцыганила у Вввиктори контакты :) ) ,но до этого ещё больше двух месяцев и надо что-то делать,т.к в теперешнем моём теле как минимум некомфортно. Даже желания нет одежду покупать теперешних размеров((((

[кукуку 0]

Татьяна607, еще и к эндокринологу загляните, нестабильный естественный цикл - это не есть хорошо

[Тривия 0]

Татьяна607, еще и к эндокринологу загляните, нестабильный естественный цикл - это не есть хорошо

Спасибо за совет,об этом как -то и не подумала,не было раньше необходимости.

Обязательно схожу.

[OriAnna 0]

Спасибо за совет,об этом как -то и не подумала,не было раньше необходимости.

Обязательно схожу.

 

 

Если сидела на обезжиренной диете, то тоже могут быть сбои в цикле.

[OriAnna 0]

Девчонки, привет!

Из своего опыта питания могу сказать, что нельзя однозначно сидеть на только белковой диете, или на обезжиренной, например, (есть только обезжиренные продукты), или на соках (каких-то одних продуктах в течение нескольких дней). Не экспериментируйте на своем здоровье!!! Нашему организму каждый день нужны белки, жиры и углеводы, ну и естественно витамины и микроэлементы. От только белка страдают почки, от обезжиренной диеты страдает печень, от сока инсулин вырабатывается в бешенном размере!

Лучше вообще не сидеть на диете (по нужде), а по максимуму разнообразить свое меню, чтобы это было не только полезно, но и вкусно. Можно использовать соусы различные, специи, пряности, можно на самом деле много что есть: мясо, овощи, злаки, бобовые, фрукты и много еще чего вкусного! Нужен только подход правильный! Все в нашей голове, как говорится!

Я честно говоря за это время ни разу не почувствовала себя голодной! Плюс мы обязательно пьем витамины. Девочки, а без физ.нагрузки никогда не будет тонуса, энергии и настроения!!!

Кстати кто знает, подскажите, пож, как разместить фотку здесь.

[Cadabra 8]

OriAnna, я так понимаю, вы для рекламы "велнеса" стараетесь? Это тогда в коммерческий раздел))))

[best mama 81]

Вчера пекла диетические печеньки, спецом на работу взять хотела, забыла дома блин :hysteric:

рецептик в студию))

Татьяна607, да уж, странная какая то фигня.....может, это КД скоро....

я сегодня на массаже 1 раз была...спину-шею - сидячая работа, чтоб ее..... и вакуум на ноги бедра попу и на спину полностью 20 мин...чуть не померла....но в прошлом году ноги и попу вакуумом делала только - весьма неплохой результат был, мышцы подтянулись существенно.....

вакуумный массаж? куда ходишь?

[best mama 81]

Нин,так я хочу опять воспользоваться той диеткой и коктейлем по вечерам,которые в закрепленке были. Я тогда вообще эти 12 за пару недель сбросила. Правда, хочу ее чуть подкорректировать и прибавить ко всему бег по ступенькам:-)

давай садись скорее!!! Тем более раз помогла, поможет и второй)

К своей диетке хочу прибавить еще 2 разгрузочных дня-на кефире и твороге -1 день

я тоже читала, что раз в неделю обязательно нужно устраивает разгрузочный день.

что за диета?

ой, я в той темке писала)

 

Утром-кофе /надо/, я пила чай, т.к. начала заболевать+сухарик.

Обед-2 яйца+ салатик овощной/капуста, огурец,лимончиком заправила и немного масла/

На ужин буду куриное филе

Массаж кофе+мумие.

Ну эт планы на вечер)

[Stervoza 0]

ну как тут держаться.... завтра в офисе 2 именинника, причем хорошие приятели мои... отвернусь от стола- обида насмерть будет :oh_mama:

[best mama 81]

ну как тут держаться.... завтра в офисе 2 именинника, причем хорошие приятели мои... отвернусь от стола- обида насмерть будет :oh_mama:

ну это как сказать...

У меня в коллективе женщина одна была-приверженец ПП. Всегда и везде. Ела только фрукты, могла позволить себе иногда колбаски...

ни хлеба, ни сладкого никогда не ела. И уже никто не обижался)

[Stervoza 0]

ну это как сказать...

У меня в коллективе женщина одна была-приверженец ПП. Всегда и везде. Ела только фрукты, могла позволить себе иногда колбаски...

ни хлеба, ни сладкого никогда не ела. И уже никто не обижался)

это не про нас. у нас в меню пиццы, роллы, пироги сладкие и сытные, шампусик, и виски-кола :jest_1:

[best mama 81]

это не про нас. у нас в меню пиццы, роллы, пироги сладкие и сытные, шампусик, и виски-кола :jest_1:

у нас примерно такой же был состав, но или роллы или пироги.

Сьешь роллы

[best mama 81]

 

[best mama 81]

Банановый смузи с овсянкой - ИДЕАЛЬНЫЙ завтрак!

 

117 ккал/100 гр

 

Ингредиенты

1 банан, порезать на куски

¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)

½ чашки простого или ванильного йогурта

½ чашки молока

½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)

 

Приготовление

 

Поместить все ингредиенты в блендер.

 

Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

[best mama 81]

7 способов обмануть голод

Раскрывающийся текст

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

 

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

 

3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

 

4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.

 

На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.

 

5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.

 

6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.

 

7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!

Изменено 23 марта 2015 пользователем best mama

[Еленок 2]

рецептик в студию))

1,5 стакана мюсли (или овсянку беру)

1 банан

0,5 ч.л. корицы

5 ст.ложек молока

и я еще добавила кешью и семечки очищенные, банан натерла на терке и все смешала (но можно лубую добавку, какая нравится), постояло все это 15 минут, фигачю печенье и в духовку.

[SunnyLion 0]

Ха а в теме все те же лица,Привет :misc_flowers:

Да - привет: все те же. ты же раньше Повалюсик была -мы еще 4 года назад вместе худели)) Я Ирина1985 была тогда)

Да -с новой темкой всех: пусть здесь будет про отвесы, которые каждая себе хочет! :misc_flowers: :misc_flowers: :misc_flowers:

[SunnyLion 0]

7 способов обмануть голод

Раскрывающийся текст

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

 

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

 

3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

 

4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.

 

На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.

 

5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.

 

6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.

 

7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!

Про 1, 4 и 7 -плюс 10000!

[SunnyLion 0]

Куксяша, Ирин, ну 100 стр напечатали-можно в архив))

хотя ладно, пойду исправлю, пусть остается.

Но думаю и так уберут)

Та темка уже история)

[SunnyLion 0]

ну это как сказать...

У меня в коллективе женщина одна была-приверженец ПП. Всегда и везде. Ела только фрукты, могла позволить себе иногда колбаски...

ни хлеба, ни сладкого никогда не ела. И уже никто не обижался)

На ПП и только фрукты? Странный какой-то вариант ПП...

[SunnyLion 0]

Девочки привет! Скажите ,кто -нибудь сидел на любимой диете? у меня сегодня 4-ый день,результат более чем странный. Первый питьевой день- 1100,второй + 700(ела овощи на пару 400 гр. на весь день) и салат из 2 огурцов и помидора ,запр. лимонным соком. Третий питьевой день +100 гр (кофе с утра,активия кефирная и айран в течении дня). Сегодня фруктовый . Чёт я уже даже боюсь начинать есть,ежели от овощей так плюсануло ,что ж от фруктов-то будет. Воды в среднем 2 л в день,может чуть больше. Начальный вес большой, а такая фигня получается.

Татьяна607, если много жидкости выпили, это могут быть отеки. Хотя лучше "любимыми" и прочими не увлекаться)

Изменено 23 марта 2015 пользователем SunnyLion

[SunnyLion 0]

Сегодня сутра овсяночка с медом и кофе с молоком, на перекус у меня был творог зерненый, кофе без молока, на обед взяла две котлетки кура с брокколи, два огурца, помидорка и морковочка. Еще на перекус яблочко. Вот. Вчера пекла диетические печеньки, спецом на работу взять хотела, забыла дома блин :hysteric:

А рецепт печенек можно? Пожалуйста)

[SunnyLion 0]

Да вот же ,я на эту диетку большие надежды возлагала. :hysteric:

КД у меня после родов стали непредсказуемы,то месяц идут,то два нет , то по два раза за месяц. Была у гинеколога ,смотрела ,ничего толком не сказала. Говорит,ждите ,восстановится . А ведь уже почти год прошёл,как они пошли после Б.

Конечно ,по возвращению в Влг схожу к гинекологу и диетологу (выцыганила у Вввиктори контакты :) ) ,но до этого ещё больше двух месяцев и надо что-то делать,т.к в теперешнем моём теле как минимум некомфортно. Даже желания нет одежду покупать теперешних размеров((((

Ну, может после родов еще цикл не восстановился. Хотя кукуку проава -лучше к эндокринилогу. Если честно, вот меня на переход к ПП проблемы в цкилом в том числе и подтолкнули -конечно, это далеко не единственным мотиватором было, но существенным и важным)

[Еленок 2]

А рецепт печенек можно? Пожалуйста)

на прошлой страничке

[Еленок 2]

Еще в субботу я купила цельнозерновую муку, пекла вчера хлеб, блин какой вкусный получился, несмотря на то, что сыроват получился

[best mama 81]

На ПП и только фрукты? Странный какой-то вариант ПП...

вы читали невнимательно

[SunnyLion 0]

вы читали невнимательно

Ко мне можно и на "ты2. Просто на ПП тоже налегать на фрукты не стоит - как и на что-то еще: это же баланс. А фрукты -они сладкие: фруктоза. Вечером мясо меньшее зло, чем фрукты) Да и колбасу на ПП нельзя магазинную совсем.

Изменено 23 марта 2015 пользователем SunnyLion

[SunnyLion 0]

это не про нас. у нас в меню пиццы, роллы, пироги сладкие и сытные, шампусик, и виски-кола :jest_1:

Роллы можно) В разумном количестве, конечно.

[best mama 81]

Ко мне можно и на "ты2. Просто на ПП тоже налегать на фрукты не стоит - как и на что-то еще: это же баланс. А фрукты -они сладкие: фруктоза. Вечером мясо меньшее зло, чем фрукты) Да и колбасу на ПП нельзя магазинную совсем.

/У меня в коллективе женщина одна была-приверженец ПП. Всегда и везде. Ела только фрукты, могла позволить себе иногда колбаски...

ни хлеба, ни сладкого никогда не ела. И уже никто не обижался)./ это писала про день рождения в офисе. Много вредностей и фрукты, она ела только фрукты

 

[кукуку 0]

best mama, видела бы ты, ЧТО у меня на спине сейчас после этих банок...как будто меня обсасывал беззубый каннибал - засосы см по 6-7 в диаметре :hi-hi:

хожу в Педунивере в профилакторий, я же там работаю)

[OriAnna 0]

Пить витамины или не пить - это выбор каждого! А вот ПП -это тема, волнующая всех нас. Я стала по-другому кушать и подключила физ. нагрузки, поэтому есть результат. Вот и делюсь им. Кстати овсянку на завтрак раньше вообще не ела, а теперь влюбилась в ощущение после такого завтрака. Желудок как будто говорит "спасибо"!

[Galy 0]

Привет худеющим! Все дрыхнут что ли?))))

Я рубанула овсяночки на воде, в 9 на тренировку. Сегодня силовая, моя любимая,хот айрон. Это просто бомба! За час прокачиваешь все!

[врарпв 0]

Доброе утро, у меня на завтрак окрошка ( правда без мяса и картошки и с вредным магазинным квасом), летом я свой домашний ставлю и тогда прям худею на окрошке

[Дара 0]

Привет! Сегодня у меня день взвешивания! Результат 7,5 за две недели. Да и объемы ушли хорошо, в талии больше всего 10 см, меньше в бедрах 3см, ну это всегда была моя проблемная зона. Очень довольна результатами, стимул еще больше появился. Сладкого вообще не хочется, вчера доела за дочкой чайную ложку овсянки с медом, так мне приплохело от сладкого вкуса.

[Еленок 2]

Привет! Сегодня у меня день взвешивания! Результат 7,5 за две недели. Да и объемы ушли хорошо, в талии больше всего 10 см, меньше в бедрах 3см, ну это всегда была моя проблемная зона. Очень довольна результатами, стимул еще больше появился. Сладкого вообще не хочется, вчера доела за дочкой чайную ложку овсянки с медом, так мне приплохело от сладкого вкуса.

блин, какая ж ты умничка))) Прям вот респект)

[Еленок 2]

Я вчера вечером салатик из помидорок, огурчиков, кукурузки, зеленого горошка, котлетку из куры с брокколи и кофеек с молоком. Сегодня утром два бутера из своего хлеба с сыром и кофе с молоком, слегка проспала, овсянку варить не было времени. Взяла на работу с собой курочку тушеную с зеленой фасолью, огурчик и морковочку соломкой порезала, на перекус творожок и яблоко.

[Дара 0]

Я вчера вечером салатик из помидорок, огурчиков, кукурузки, зеленого горошка, котлетку из куры с брокколи и кофеек с молоком. Сегодня утром два бутера из своего хлеба с сыром и кофе с молоком, слегка проспала, овсянку варить не было времени. Взяла на работу с собой курочку тушеную с зеленой фасолью, огурчик и морковочку соломкой порезала, на перекус творожок и яблоко.

У меня примерно такой же рацион.

Утром овсянка, либо хлебцы с мягким творогом, либо сыр и кофе с молоком, естественно. Гречки пока не хочется.

На обед: либо кура, либо отварное мяско, либо яйцо и пареные овощи.Только морковку я совсем исключила (на время похудения).

А на ужин, который не позднее 19.00, ряженка 2,5% или 100гр. обезжиренного творога.

Перекус: яблоко или апельсин до 16.00. И два литра воды.

Изменено 24 марта 2015 пользователем Дара

[кукуку 0]

Дара, ты прям красотка, так держать!!!!!!!

утром йогурт, сейчас гороховое пюре и котлетки индюшьи