Худеем как можем

[TLM 1]

Доброе утро, девочки!

У меня сегодня первая круглая датка в похудательном процесса. В общем, 10 киллограмищ! Планировала их за месяц сбросить, ан нет раньше получилось. Старт был 10марта. Девулечки, спасибо за поддержку, без вас я бы не смогла. :good_friend:

В планах еще 10 и держать вес,

Сегодня белковый день.

У. Кофе с молоком, сыр.

О. Куриная печеночка.

В. Творог, простокваша.

Очень нравится атомная диета, наедаешся, за белковый день успеваешь соскучится по фруктам и салатикам, а за углеводный по мяску и сырку. В будущем буду искать новые рецептики. А пока еще не надоел рацион, самое главное вес уходит)))

 

подскажите , что вы делали для достижения результата? какой вес был изначально? и какая физическая нагрузка? очень впечатлил результат

[Дара 0]

подскажите , что вы делали для достижения результата? какой вес был изначально? и какая физическая нагрузка? очень впечатлил результат

Изначально 94 :girl_wink: наела двадцать кг за восемь месяцев. Пять дней на гречке и ряженке, больше не смогла. За этот период 4,6. Затем ПП и с понедельника, 30 марта на атомной диете. Чисто случайно наткнулась на нее. Очень легко соблюдать: день белки, день фрукты-овощи. Физ нагрузка: день йога, день комплекс упражнений на мои проблемные зоны. Но это в идеале, иногда приходится пропускать. Все в домашних условиях. Я бы сказала не интенсивная нагрузка, не до седьмого пота :very_funny: Кожа успевает подтягиваться. Вот хочу кофейный скраб подключить, все никак, времени н хватает.

Изменено 3 апреля 2015 пользователем Дара

[Юshка 9]

Привет девочки! А я вчера сорвалась. Вечером картошки жареной навернула с гуляшом. Потом ругала себя, но не сильно. И с утра еще рахат-лукума несколько кусочков съела, не удержалась. Вчера вообще как-то кушать постоянно хотелось.

Девчата, подскажите, а мед можно кушать?

 

[TLM 1]

Изначально 94 :girl_wink: наела двадцать кг за восемь месяцев. Пять дней на гречке и ряженке, больше не смогла. За этот период 4,6. Затем ПП и с понедельника, 30 марта на атомной диете. Чисто случайно наткнулась на нее. Очень легко соблюдать: день белки, день фрукты-овощи. Физ нагрузка: день йога, день комплекс упражнений на мои проблемные зоны. Но это в идеале, иногда приходится пропускать. Все в домашних условиях. Я бы сказала не интенсивная нагрузка, не до седьмого пота :very_funny: Кожа успевает подтягиваться. Вот хочу кофейный скраб подключить, все никак, времени н хватает.

Спасибо ,за ответ попробую атомную ... у меня 69 хочу сбросить 10 кг

[Юshка 9]

я всегда срывалась с диет. видимо силы воли ноль

Это вообще моя первая диета. Раньше такой необходимости не было. Ела всегда что хотела и сколько хотела. Но сейчас другого способа нет. А сколько по граммам должна быть порция на завтрак, обед и ужин?

[Катёна 0]

Притопала я сегодня на акву ( которой не было, кстати). Что делать-пошла плавать, да в хамам лежать)) Несмотря на моё непосещение 1.5 месяца и "жорную" активность сбросила ещё 600 гр.))))))))))))))) так что вкупе с января без усилий ушли 7 кг. Не сильно заметно, ибо нужно заниматься спортом! Нужно ещё 10 кг минимум сбросить.

[best mama 81]

Даже ели съешь целую плитку ))))) ничего от него не будет.Ешь))

:v_ladoshi: спасибо, буду знать)

Доброе утро, девочки!

У меня сегодня первая круглая датка в похудательном процесса. В общем, 10 киллограмищ!

Ты просто мега-умница!!! Вот респект за такую силу волю!!! :misc_flowers:

Изначально 94 :girl_wink: наела двадцать кг за восемь месяцев. Пять дней на гречке и ряженке, больше не смогла. За этот период 4,6. Затем ПП и с понедельника, 30 марта на атомной диете. Чисто случайно наткнулась на нее. Очень легко соблюдать: день белки, день фрукты-овощи. Физ нагрузка: день йога, день комплекс упражнений на мои проблемные зоны. Но это в идеале, иногда приходится пропускать. Все в домашних условиях. Я бы сказала не интенсивная нагрузка, не до седьмого пота :very_funny: Кожа успевает подтягиваться. Вот хочу кофейный скраб подключить, все никак, времени н хватает.

офигеть!!! т.е. за 5 дней на гречке почти 5 кг.

и 5 дней на атомной-тоже 5 кг.

Я просто в шоке!!! Ты умница!!!

 

[Дара 0]

10 причин застоя веса:

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;

2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе

3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;

4. Не читтингуете.

5. Не устраиваете разгрузочные дни.

6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.

7. Не достаточно времени отводите на сон

.8. Не делаете зарядку.

9. Вообще не занимаетесь спортом.

10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).

 

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

[wwwiktory 0]

Притопала я сегодня на акву ( которой не было, кстати). Что делать-пошла плавать, да в хамам лежать)) Несмотря на моё непосещение 1.5 месяца и "жорную" активность сбросила ещё 600 гр.))))))))))))))) так что вкупе с января без усилий ушли 7 кг. Не сильно заметно, ибо нужно заниматься спортом! Нужно ещё 10 кг минимум сбросить.

 

Что-то они зачастили... Я два раза просто так приходила и сегодня пошла бы, если бы дома была.

 

 

[Катёна 0]

wwwiktory, ага, тётки в раздевалке жаловались, сейчас тренер Марина в отпуске и вся свистопляска началась. Я ещё на йогу пошла, но пожалела, после хамама звёзды ловила, да и тяжко после такого перерыва. Я-единственный толстун в группе йоги((((

[best mama 81]

Всем привет.

Я вчера не диетилась, отмечала днюху кумы /снова/

[Пирожок 0]

Всем привет!!!

Я с завтра на 2 недельки на курочку грудку.

Главное,чтобы под конец не закукорекала)))

Очень надеюсь на вашу поддержку.

Мне надо срочно сбросить 4 кг. На первое время....

[best mama 81]

Доброе утро.

У кого как дела?

[Рапира 2]

Всем привет!

Что у меня неделя какая-то сумасшедшая была, не дошло у меня дело до физнагрузки, и отвеса у меня нет((((

Надо себя заставлять(((

а тут еще дочка засопливила, сегодня в сад не повела, надо теперь что-то готовить. А то б нет еды - нет нарушений диеты.

[Еленок 2]

Приветы. Я стараюсь придерживаться ПП, надобавляла кучу всяких девчонок в Инстаграм, смотрю рецептики, мотивируюсь результатами других... СО спортом пока никак не подружусь... на спортзал пока денег нет, хотя с ЗП прям зарок дала, что пойду... По весу пока на месте стою, туда сюда кило скачет

[Рапира 2]

best mama, ты какие-то скрабики на оливковом масле и соли писала. Не напишешь снова?

[best mama 81]

Всем привет!

Что у меня неделя какая-то сумасшедшая была, не дошло у меня дело до физнагрузки, и отвеса у меня нет((((

Надо себя заставлять(((

а тут еще дочка засопливила, сегодня в сад не повела, надо теперь что-то готовить. А то б нет еды - нет нарушений диеты.

я тоже на выходных думала что ребенок разболеется, нее, пронесло...

Выздоравливайте!

Приветы. Я стараюсь придерживаться ПП, надобавляла кучу всяких девчонок в Инстаграм, смотрю рецептики, мотивируюсь результатами других... СО спортом пока никак не подружусь... на спортзал пока денег нет, хотя с ЗП прям зарок дала, что пойду... По весу пока на месте стою, туда сюда кило скачет

и я также в инсте читаю)) интересно)

best mama, ты какие-то скрабики на оливковом масле и соли писала. Не напишешь снова?

ой, я ж то с контакта добавляю, то просто с инета.

Солевой скраб для тела с маслом: необходимо смешать большую часть соли со столовой ложкой оливкового или растительного масла, добавить несколько капель эфирных масел и нанести средство на проблемные участки, помассировав легкими круговыми движениями снизу вверх. Длительность данной процедуры составляет 15 минут, после чего лучше принять теплый душ и увлажнить кожу при помощи крема.

 

[best mama 81]

я кашку с утра поела.

накупила фруктов. Заварила клюкву, буду жидкость выгонять)

[best mama 81]

была я значит в ресторане на выходных на юбилее...

мда уж...это скопление худенький девочек меня напрягало :hi-hi:

[Рапира 2]

была я значит в ресторане на выходных на юбилее...

мда уж...это скопление худенький девочек меня напрягало :hi-hi:

:misc_crazy:

зато у них сисек нет))))

[best mama 81]

:misc_crazy:

зато у них сисек нет))))

а ты откуда в курсе про мои сиськи?

[best mama 81]

уж лучше хорошая фигура и маленькая, небольшая грудь...нежели сиськи коровьи и живот беременяшный...

[Рапира 2]

а ты откуда в курсе про мои сиськи?

Нина, мы все в курсе про твои сиськи)))

[Рапира 2]

уж лучше хорошая фигура и маленькая, небольшая грудь...нежели сиськи коровьи и живот беременяшный...

Ну ты знаешь, хорошо когда она грудь небольшая...

А вот я себя помню в 42 кг - так их просто нет. Размер "минус 1"))))

Но да, беременяшный живот тоже не хорошо.

[best mama 81]

Нина, мы все в курсе про твои сиськи)))

блин...

Ну ты знаешь, хорошо когда она грудь небольшая...

А вот я себя помню в 42 кг - так их просто нет. Размер "минус 1"))))

Но да, беременяшный живот тоже не хорошо.

у меня при весе в 50 кг был 3-й. шикарно смотрится.

А сейчас-ну не комфортно мне. Нравится только мужу))

[best mama 81]

была с нами на юбилее девушка одна. Моя одногодка. 42 кг. худенькая а попа торчком/качает в тренажерке/. Смотрелось просто шикарно, она затмевала всех на танцполе, даже более симпатичных...ну глаз было не оторвать...

[best mama 81]

[best mama 81]

[Еленок 2]

Девчат, проблемка нарисовалась, не могу сах. зам Фит парад нигде найти. Раньше в Мане был, а сейчас уже давно нет, у меня все запасы кончились, чо делать, то теперь???

[Мишель 13]

А я..

 

Мечтая бабочкой эффектной,

Впорхнуть в Антальскую жару...

Лежу тихонько на диване

И тихо колбасёнку жру...

 

шутю. Четверостишие понравилось)

[best mama 81]

Девчат, проблемка нарисовалась, не могу сах. зам Фит парад нигде найти. Раньше в Мане был, а сейчас уже давно нет, у меня все запасы кончились, чо делать, то теперь???

а стевию не хочешь?

[best mama 81]

Мишель, издеваешься?))

[Еленок 2]

а стевию не хочешь?

а где??? я нигде в порошке не встречала...

[Горожанка 2]

а где??? я нигде в порошке не встречала...

 

Я в ГиперМагните свекрови брала, правда еще осенью.

[Мишель 13]

Мишель, издеваешься?))

А то)) мяса жареного хочу и шоколада. И рафаэлку.

И низя.

[best mama 81]

обед-варю 2 яйца+морская капуста с оливками.

[кукуку 0]

а у меня 17 и 18 2 свадьбы...а на свадьбах классно кормят....а вчера было 2 годика дочке подруги....и торт там был шоколадно-вишневый...Чорт.......

[Galy 0]

Девчат, проблемка нарисовалась, не могу сах. зам Фит парад нигде найти. Раньше в Мане был, а сейчас уже давно нет, у меня все запасы кончились, чо делать, то теперь???

А зачем он нужен ? Ешь без сахара и все))).

[best mama 81]

а у меня 17 и 18 2 свадьбы...а на свадьбах классно кормят....а вчера было 2 годика дочке подруги....и торт там был шоколадно-вишневый...Чорт.......

ну такие дни нам всю картину и портят)

я тоже в субботу была на юбилее))

А зачем он нужен ? Ешь без сахара и все))).

я после Миримановой сладкий чай перестала пить. И кофе...

[best mama 81]

🔥Жиросжигающий коктейль.🔥

 

В стакан кефира (жирность 0,1 - 2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается.

 

Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.

 

Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

 

В чем заключается действие этого коктейля?

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.

 

Особенно рекомендуется после обильного застолья.

 

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек.

Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.