Худеем как можем

[best mama 81]

[best mama 81]

[best mama 81]

[Cadabra 8]

а где??? я нигде в порошке не встречала...

Стевиозид в СП в каждой второй закупке в продуктах)))))))

[Рикки-Тикки-Тави 0]

а стевию не хочешь?

В Красноармейском покупала Фитпарад на прошлой неделе в МАНе, а Стевию в порошке видела в магните и в аптеке.

[Дара 0]

обед-варю 2 яйца+морская капуста с оливками.

Нина, ты что соскочила с атомной?

[Дара 0]

Доброго солнечного денечка всем! Вторая неделя атомной диеты пошла. Как говорится, полет нормальный! Чувствую себя замечательно, чуство голода бывает только в углеводные дни. Но я сразу яблочком забиваю и водой! Привыкла не есть после 19.00. А раньше такие порции уплетала по вечерам, да еще пару раз за вечер чаек со сладостями. Сейчас даже шоколадку не хочу. Влезла в свои любимые брючки :dance_2: Грудь уменьшилась, конэшно, но пока не критично, ходя муж начинает тосковать уже. Я говорю, ничего, переживешь, зато я себе потихоньку нравится начинаю, а то совсем уже в депрессию начала уходить из-за отражения в зеркале.

Изменено 6 апреля 2015 пользователем Дара

[best mama 81]

Нина, ты что соскочила с атомной?

пока да. Чет горестно мне на ней.

Пока буду ПП+гречка как разгрузка /завтра ее планирую/

Доброго солнечного денечка всем! Вторая неделя атомной диеты пошла. Как говорится, полет нормальный! Чувствую себя замечательно, чуство голода бывает только в углеводные дни. Но я сразу яблочком забиваю и водой! Привыкла не есть после 19.00. А раньше такие порции уплетала по вечерам, да еще пару раз за вечер чаек со сладостями. Сейчас даже шоколадку не хочу. Влезла в свои любимые брючки :dance_2: Грудь уменьшилась, конэшно, но пока не критично, ходя муж начинает тосковать уже. Я говорю, ничего, переживешь, зато я себе потихоньку нравится начинаю, а то совсем уже в депрессию начала уходить из-за отражения в зеркале.

умничка.

Расскажи нам еще про свои успехи, ты сейчас наш сильный мотиватор!!!

[Еленок 2]

А зачем он нужен ? Ешь без сахара и все))).

я не могу без сахара... Да и в сладости разрешенные я его добавляю. Когда начинаю себя сдерживать в еде,я меня жутко тянет на сладкое...

[best mama 81]

я не могу без сахара... Да и в сладости разрешенные я его добавляю. Когда начинаю себя сдерживать в еде,я меня жутко тянет на сладкое...

я ужасная сладкоежка.

знаешь как спасаюсь?

рассасываю дольку горького шоколада и жизнь начинает играть яркими красками...

могу и 2 дольки слопать, чего уж греха таить. минут через несколько отпускает :shuffle:

 

[best mama 81]

Новое платье, кстати, сидело на мне ужасно.

 

живот торчащий, не меньше сисек.

зрелище не для слабонервных, конечно...

 

 

[Еленок 2]

Стевиозид в СП в каждой второй закупке в продуктах)))))))

пойду, конечно, посмотрю, но он мне что-то только в больших количествах попадается, мне так много не надо...

[Еленок 2]

я ужасная сладкоежка.

знаешь как спасаюсь?

рассасываю дольку горького шоколада и жизнь начинает играть яркими красками...

могу и 2 дольки слопать, чего уж греха таить. минут через несколько отпускает :shuffle:

шоколад не покупаю вообще и никакой у мну нет силы воли, я не смогу остановиться на 2 дольках

я печенюшки люблю и кексики)))) ЕЩе со времен Дюкана бацаю себе разрешенные кексики, но туда подсластитель нужен...

[best mama 81]

шоколад не покупаю вообще и никакой у мну нет силы воли, я не смогу остановиться на 2 дольках

я печенюшки люблю и кексики)))) ЕЩе со времен Дюкана бацаю себе разрешенные кексики, но туда подсластитель нужен...

аа, ты скидывала тогда рецептик вроде, я помню...

я вот тоже все такое люблю...

но блин...

[Еленок 2]

best mama, вот еще нашла прикольненькое

- 65 гр муки овсяной смешать со стружкой 35гр, пакетик ванилина, 1,5 ч.л разрыхлителя, 2 яйца, подсластитель, и подлить молоко если очень густо! Я добавляю столовую ложку кокосового масла еще! Если у вас его нет,можно не добавлять)Ставить в разогретую духовку на максимум минут на 10-15 и как подрумянится убавить до 200 и довести до готовности еще минут 5-7) приятного аппетита)

[best mama 81]

best mama, вот еще нашла прикольненькое

- 65 гр муки овсяной смешать со стружкой 35гр, пакетик ванилина, 1,5 ч.л разрыхлителя, 2 яйца, подсластитель, и подлить молоко если очень густо! Я добавляю столовую ложку кокосового масла еще! Если у вас его нет,можно не добавлять)Ставить в разогретую духовку на максимум минут на 10-15 и как подрумянится убавить до 200 и довести до готовности еще минут 5-7) приятного аппетита)

у меня нет пока духовки(( только мультиварка

[best mama 81]

Раскрывающийся текст

[best mama 81]

[best mama 81]

ужин-1 растишка /ребенок отказался/+кефир со специями

[best mama 81]

[Пирожок 0]

Ну а я сегодея почти молодец. У меня получилось 1 грудка, сметанка 15% гр 200, 2 крабовые палочки, 1 протеиновый бато5чик. Чай и кофе. Завтра я планирую позаниматься

[Рапира 2]

best mama, ну ты прямо коришь себя)))

лучше не самобичевание, а уверенность в своих силах. Гони ты ее, эту депресуху.

[Дара 0]

шоколад не покупаю вообще и никакой у мну нет силы воли, я не смогу остановиться на 2 дольках

я печенюшки люблю и кексики)))) ЕЩе со времен Дюкана бацаю себе разрешенные кексики, но туда подсластитель нужен...

Девчат, ну что такое! Шоколадки, печенюшки. Мы сдесь похудеть пытаемся или как?.

[Дара 0]

пока да. Чет горестно мне на ней.

 

 

умничка.

Расскажи нам еще про свои успехи, ты сейчас наш сильный мотиватор!!!

Нина, да особо рассказывать нечего. Наверное я такая есть, если я что-то решила, то буду идти до победы. Упертая я. Диета нравится, не надоела еще. А больше нравится реакция знакомых. Я еще и подругу подсадила на атомную. Такого легкого и быстрого эффекта я за свой похудательный опыт не испытывала! А в чем она тебя не устроила?

Как Викусик, интересно, в строю?

[wwwiktory 0]

Я не очень( ела абы что, вино хлебала. Сегодня +1,5. Еще и кд(( Завтра беру себя в руки! Обещаю!!!

[Дара 0]

Я не очень( ела абы что, вино хлебала. Сегодня +1,5. Еще и кд(( Завтра беру себя в руки! Обещаю!!!

Вика, привет! Расслабилась чуток, отдохнула и замечательно. Теперь в строй! Ты то меня не покидай! Вместе легче будет соблюдать )))

[OriAnna 0]

Спасибо за совет. Бобовые не люблю. Ем их крайне редко. Салатик вчера делала.

 

 

Есть такая реклама про кошек! Просто нужно научиться готовить бобовые так, чтобы было вкусно и полезно. В них очень много белка и они дают офигенное чувство сытости. Такого вам ни один салат не даст. Могу дать свой любимый рецепт приготовления фасоли!

[OriAnna 0]

 

Поддерживаю на 200%!

[Znaakaa 0]

Девчата, привет!

Слежу за вашей темкой, но что-то всё не решалась написать!...

Меня зовут Аня. Вес мой на данный момент 87 кг.

Сейчас идет третья неделя диеты, точнее просто стала правильно питаться и подключила спорт (в дом.условиях).

Сбросила 4 кг.

Примите в свои ряды))))))))

[Еленок 2]

Девчата, привет!

Слежу за вашей темкой, но что-то всё не решалась написать!...

Меня зовут Аня. Вес мой на данный момент 87 кг.

Сейчас идет третья неделя диеты, точнее просто стала правильно питаться и подключила спорт (в дом.условиях).

Сбросила 4 кг.

Примите в свои ряды))))))))

отличный результат

[Znaakaa 0]

Спасибо!!! Будем стараться и дальше!

Изменено 7 апреля 2015 пользователем Znaakaa

[Дара 0]

Приветик всем стройнеющим! У меня сегодня углеводныйидень: утром успела перехватить три ложки овсяночки на воде, в обед и полдник капуста тушеная, в шесть вечера яблочко заточила. Сегодня у меня гонки прям по врачам детским, занятиям, магазинам. Есть некогда было. Вот только домой приплелась, да поздно уже для ужина. На завтра креветок прикупила, уже жду с нетерпением. Нямка.

[best mama 81]

Девочки, всем доброго и не голодного :misc_flowers: вечера!!!

 

best mama, ну ты прямо коришь себя)))

лучше не самобичевание, а уверенность в своих силах. Гони ты ее, эту депресуху.

да я стараюсь)) спасибо за поддержку)

Девчат, ну что такое! Шоколадки, печенюшки. Мы сдесь похудеть пытаемся или как?.

прально, ругай нас!!!

Нина, да особо рассказывать нечего. Наверное я такая есть, если я что-то решила, то буду идти до победы. Упертая я. Диета нравится, не надоела еще. А больше нравится реакция знакомых. Я еще и подругу подсадила на атомную. Такого легкого и быстрого эффекта я за свой похудательный опыт не испытывала! А в чем она тебя не устроила?

умничка, так держать!

незнаю, как то мне не комфортно на ней...

 

Znaakaa вэлкам к нам)

[best mama 81]

Я тоже недавно только пришла.

До обеда на бывшей работе, потом ребенка с сада забрала и гуляли) аж ноги гудят)

у меня завтрак-запаренная греча+молоко, кофе

перекус-снежок

обед-винегрет+рыбка

ужин-ничего не хочу, но сьела растишку /купила упаковку, сын не ест/.

 

Реально чувство голода снижается)

[best mama 81]

даже ниче сладкого не хочу за весь день)

[Znaakaa 0]

Про сладкое :girl_wink:

Как начала худеть, перестала совсем кушать сладкое и мучное. Сама в шоке от себя.

Думала не смогу без этого! Потому что раньше я это уплетала, как хомяк!

[best mama 81]

Про сладкое :girl_wink:

Как начала худеть, перестала совсем кушать сладкое и мучное. Сама в шоке от себя.

Думала не смогу без этого! Потому что раньше я это уплетала, как хомяк!

я в шоке от того, что пью чай и кофе без сахара)) до сих пор в шоке :girl_wink:

[OriAnna 0]

Про сладкое :girl_wink:

Как начала худеть, перестала совсем кушать сладкое и мучное. Сама в шоке от себя.

Думала не смогу без этого! Потому что раньше я это уплетала, как хомяк!

 

 

Молодец! Так и должно быть, сахар как наркотик, чем больше его ешь, тем больше хочется. А если перестаешь есть, рецепторы адаптируются, сахара хочетсяя все меньше, плюс организм при правильном питании получает все необходимое и не требует ничего больше. Я, например, великий любитель шоколада! Первое, с чего начала, это убрала на неделю из рациона весь сахар, соль, специи, мед и даже фрукты. За неделю произошла революция вкуса, стала ощущать истинный вкус продуктов, а через неделю начала постепенно вводить в рацион немного соли, фрукты, мед. Сейчас особо сладкого и не хочется!

[best mama 81]

☝ Правильное питание - это...

 

Сохрани, чтобы не потерять 📌

 

✔ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

 

✔ Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

 

✔ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

 

✔ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

 

✔ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

 

✔ Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

 

✔ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

 

✔ 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

 

✔ Физические нагрузки. Спорт, тренажерный зал, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

 

✔ Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

 

✔ Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

 

✔ Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

 

✔ Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

 

✔ Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

 

[best mama 81]