КЕФИРЧИК-4

[Марфушка 0]

ВСЕМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШУ ДУШЕВНУЮ ТЕМКУ, ГДЕ МЫ БОРЕМСЯ ЗА СТРОЙНОСТЬ НАШИХ ТЕЛ!

 

 

худеем кому как сподручнее, выбирайте:

Кефирная диета

Кефирная диета:

1-й день:Кефир 1% - не более 1.5 литров. Можно воду, зеленый чай без сахара - общим объемом 2-3 литра. НЕ МЕНЬШЕ!!!

2-й день: кушаем как обычно, НО до 18.00.

Далее чередуем дни, т.е. пьем кефир через день.

здесь реальный пример от прошлых кураторов

Реальный пример - моя троюродная сестра сидит на этой диете с мая месяца - она похудела на 63 кг. :sm044: Такая тонкая и звонкая, а была 115 кг при росте 165. Реально на диете сидела до октября месяца, а потом, для поддержки веса пьет кефир через 3 дня, ну и после 18.00 не ест. Если наелась на вечер - завтра кефир. Реально работает.

Фото сестры ДО и ПОСЛЕ

Раскрывающийся текст

Вот фото ДО:

И после:

Молокочай

Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 2 кг.

Рецепт молокочая : в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 2-3 чайных, не столовых! ложки зеленого чая-листового, в гранулах, лишь бы не в пакетиках Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. Ни сахара, ни меда, ни подсластителей не добавлять! Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Напиток выпить до 18.00 иначе трудно будет уснуть В этот день больше ничего не кушаем

Противопоказание: непереносимость молока.

Теперь несколько условий.

-Первое : в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.

-Второе! Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

Но это - ЭКСТРЕННАЯ МЕРА когда сорвались или когда нет сил пить этот кефир. Также хорошо когда вес "становится" - в ходе диеты такое бывает. Молокочай пить можно не чаще 1 раза в 10 дней. Не более, т.к. идет нагрузка на почки.

Диета ЛЮБИМАЯ

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

 

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль

=Обертывания от Марины (Мариночка 34)

Результат обертываний для похудения в домашних условиях

- Очищение кожи и ускорение регенерационных процессов.

- Вывод из организма лишней жидкости и токсинов уже после одной первой процедуры.

- Ускорение обмена веществ, улучшение кровообращения.

- Омолаживающий эффект, тонус кожи, насыщение кожи минералами и витаминами.

- Повышение упругости и эластичности кожи, борьба с эффектом «апельсиновой корки».

- Расслабляющий эффект, способствующий гармонизации внутреннего состояния организма.

Обертывания для похудения: противопоказания

- Беременность.

- Гинекологические заболевания.

- Опухоли.

- Заболевания почек.

- Сердечнососудистая недостаточность.

- Варикозное расширение вен.

- Кожные заболевания или аллергическая реакция на какие-либо из компонентов, используемых в составе домашних обертываний для похудения.

- Болезненное состояние, температура, головокружение.

Если вы вдруг почувствуете себя некомфортно, прекратите процедуру

Как правильно делать домашние обертывания для похудения

- Подготовьте средство, выбранное для нанесения на тело во время обертывания. Варианты средств приведены ниже в рецептах стройности.

- На первом этапе обертываний для похудения в домашних условиях кожу необходимо подготовить к предстоящей процедуре, очистив, распарив и хорошо обработав кожный покров при помощи скраба для тела и массажной губки.

- Вытрите, а лучше хорошо промокните кожу мягким махровым полотенцем. Нанесите на кожу состав для домашнего обертывания мягкими но уверенными круговыми движениями, как бы втирая средство в кожу. Необязательно наносить состав обертывания на все тело, это могут быть только проблемные зоны, например, ягодицы, ноги и живот.

- Оберните части тела с нанесенным обертыванием пищевой пленкой. Делать это нужно, обматывая пленку по спирали, достаточно плотно, но не затягивая, так чтобы не создавать дискомфорт, двигайтесь снизу вверх. Для создания эффекта дополнительного тепла завернитесь в простынь длинную рубаху или полотенца.

- Прилягте на диван или кровать на время от 40 до 80 минут. Чтобы скрасить этот этап обертываний в домашних условиях для похудения и не скучать. Включите приятный легкий фильм и просто расслабьтесь, наслаждаясь спокойным временем, подаренным своей красоте.

- Сняв или разрезав пленку, смойте с тела средство для обертывания. Можете принять крепкую солевую ванну в течение 10 минут, это усилит антицеллюлитный эффект проведенного домашнего обертывания для похудения. После душа и ванны нанесите на кожу увлажняющий и питающий крем или молочко для тела.

 

Минимум за 1 час до проведения обертывании и 1 час после не рекомендуется ничего есть или пить. В крайнем случае можете попить немного простой воды.

 

Обертывания для похудения в домашних условиях рекомендуется проводить курсом, включающим в себя не более 12-14 процедур, осуществляемых через день: один вечер – обертывание, следующий вечер – отдых. Перерыв между двумя курсами желательно сделать как минимум в 1,5-2 месяца.

 

Результат домашних обертываний для похудения ощутим уже после одной грамотно проведенной процедуры.

Обертывания в домашних условиях для похудения – рецепты стройности

Водорослевое обертывание для похудения

Для приготовления состава для обертываний берут фукус или ламинарию, которые в сухом виде легко можно приобрести в любой крупной аптеке. 2-4 столовые ложки ламинарии или фукуса залейте горячей, но не кипящей водой. Смесь должна настояться и разбухнуть в течение получаса.

 

Масляное обертывание для похудения

Для основы вам потребуется 20 мл базового масла, идеально подойдет миндальное или оливковое. Добавьте по 3 капли следующих эфирных масел: лимонного, лавандового, можжевелового. Масляную смесь следует хорошо перемешать и подогреть на водяной бане (можно воспользоваться микроволновкой) до 40 градусов.

Медовое обертывание для похудения

Как и при масляном домашнем обертывании для похудения полученную смесь подогревают на водяной бане, основой выступает мед – 2-3 столовые ложки, дополнительные ингредиенты – по 2-3 капли лимонного и апельсинового эфирного масла.

 

Обертывание для похудения на основе зеленого чая

Необходимо максимально размельчить несколько столовых ложек зеленого чая. Добавьте горячей воды до образования кашицеобразной массы, дайте немного настояться средству (10-15 минут) и добавьте 2-3 капли эфирного масла апельсина.

Кофейное обертывание для похудения

Это домашне обертывание для похудения обладает высокой эффективностью, благодаря тому что кофеин активно способствует расщеплению жиров. 3 столовые ложки невареного кофе необходимо разбавить до сохранения консистенции густой кашицы теплым молоком.

 

Шоколадное обертывание для похудения

Когда сладость и аромат служат стройности фигуры – это особенно приятно. На 200 грамм какао порошка вам потребуется 0,5 литров горячей воды. Тщательно перемешать и дать остыть, чтобы не обжечь кожу.

Антицеллюлитный баночный вакуумный массаж

Делается массаж своими собсвенными ручками. )))) Я делала сама. Мужа тоже просить не стоит - процедура болезненная (особенно на 2-3 раз когда водиш этой банкой по синякам) и кажется что он делает слишком резко и слишком сильно. Накрывают приступы обычного БЕШЕНСТВА. Мой еще всякие шутки-прибаутки вставлял зараза. Поэт. я решила делать сама - и регулируеш силу вакуума и скорость движения банки.

Я делала так - принимала ванну (кожу распаривать не стоит, т.к. синяков будет еще больше) Потом натирала проблемный участок детским маслом+ масло апельсина или грейпфрута , можно и антицеллюлитными средствами. Только смотрите - крема быстро впитываются и банка плохо скользит. Ну и вожу банкой вверх-вниз, по диагонали и т.д, пока могу терпеть.Я "массажировалась" от пояса до коленок. Уходило примерно 35 минут. Вообще схему такого массажа можно нарыть в и-нете очень легко.

Делала этот массаж спец. массажными банками - продаются в аптеке. Стоят примерно 200-250 ру. за пару. Они стеклянные, на конечках у них резиновые синенькие груши,которые и делаю вакуум.

Массаж не рекомендован тем у кого проблемы с венами. И еще - остаются глобальные синяки.

Синяки сойдут на 3-4 день после прекращения процедур. Рекомендуемое кол-во - от 10 и до20 максимум. Дальше необходимо делать перерыв. А вообще лучше каждый день минут по10-15 после душа. Главное - постоянность.))))

НО САМЫМ БОЛЬШИМ ПЛЮСОМ ЯВЛЯЮТСЯ УШЕДШИЕ СМ. У меня уходило по 4 см от объема каждой ноги и 6 см в талии. Не то что сама, другие замечали что постройнела. Если сможете вытерпеть - оно того стоит.

Как правильно делать массаж:

Как подтянуть кожу после похудения

Ведь именно с кожей похудевшие возятся дольше всего: лишних килограммов нет, зато есть лишние складки, растяжки и пигментные пятна. А ведь все это из-за того, что кожа недостаточно эластична.

Очень важно во время (и после) похудения уделять достаточное внимание коже. Для того чтобы после похудения ваша кожа не представляла собой ужасное зрелище, необходимо следовать нескольким несложным советам.

Как подтянуть кожу после похудения: советы

Живительная жидкость

 

Считается, что человек должен выпивать по два литра воды в день. Это необходимо для нормального функционирования организма – вода влияет на обмен веществ. Чтобы кожа быстрее восстанавливалась, необходимо больше воды.

Очень важно исключить из рациона газировку, кофе, чай – возвращает упругость коже только обыкновенная негазированная питьевая вода.

Специальные кремы

 

Быстрое избавление от растяжек и прочих ”прелестей” после похудения невозможно без применения специальных кремов. Они разглаживают кожу, регенерируют ее клетки, восстанавливают защитные слои эпителия – в общем, делают все, чтобы неприятные ”прелести” поскорее ушли.

Эти средства в большом количестве продаются в магазинах и в аптеках – лучше, конечно, покупать именно в аптеках. Сегодня можно даже подобрать специальное средство для определенной проблемной зоны (встречаются кремы для восстановления кожи бедер, груди, талии, плеч, подбородка).

Чтобы усилить действие разглаживающего крема, можно и обратиться к народным рецептам. Одним из самых популярных средств, восстанавливающих кожу, является издревле известное восточными медиками мумиё (его можно приобрести в аптеке). Мумиё богато питательными веществами, витаминами и другими полезными элементами. Добавление мумиё в разглаживающий крем (1 объем мумиё к 4-м объемам крема) позволяет подтянуть кожу после похудения значительно быстрее.

Специальные массажи

 

Быстро подтянуть кожу после похудения невозможно без массажей. Они ускоряют обменные процессы, улучшают циркуляцию крови в эпителии и способствуют регенерации клеток кожи. Все это делает кожу более эластичной.

1. Щипковый массаж живота

Щипковый массаж не только помогает подтянуть кожу после похудения, он помогает самому похудению. Считается, что с помощью щипкового массажа можно легко убрать лишние объемы и сантиметры с проблемных зон.

Принцип щипкового массажа прост: лежа на спине, вы щипаете себя за живот раз за разом, двигаясь по окружности по часовой стрелке. После процедуры в живот по часовой стрелки втирается подтягивающий крем.

2. Медовый массаж

Медовый массаж – еще одно средство, помогающее привести кожу в порядок (о нем мы уже писали на сайте hudeem-bez-problem.ru). Медовый массаж, как и щипковый, улучшает обмен веществ, что благотворно влияет на восстановление кожи. Кроме того, именно медовый массаж позволяет сделать кожу более нежной и шелковистой.

Специальные скрабы

 

Для скорого восстановления кожи после похудения совсем не лишним будет использовать скрабы. Они способствуют легкому удалению омертвевших клеток, что ускоряет регенерацию кожного покрова. Кроме того, крупинки скраба, раздражая поверхность кожи, ускоряют кровообращение в поверхностных тканях, что немаловажно для приведения кожи в порядок.

Скраб – это то, что должно быть в арсенале любой женщины. При этом совершенно не обязательно его покупать – можно сделать ”домашний” скраб самостоятельно. Для этого вам понадобится кофейная гуща или сахар. Их достаточно смешать с гелем для душа – и вперед, отшелушивать ненужное!

Рекомендуют использовать скрабы снизу вверх, то есть начинать массировать лучше ноги. Живот же стоит массажировать круговыми движениями по часовой стрелке.

Упражнения, чтобы подтянуть кожу

 

Также для того чтобы подтянуть кожу после похудения, необходимо заниматься своим телом. Чтобы кожа поскорее принимала необходимый вид, мышцы под ней должны работать – поэтому регулярные силовые упражнения на пресс, ноги и руки необходимы.

Не будут лишними занятия аэробикой или танцами – чем-нибудь быстрым с большим количеством разнообразных движений.

Контрастный душ

 

Контрастный душ – прекрасное средство не только для пробуждения, но и для улучшения циркуляции крови в подкожных покровах. Именно это его свойство и способствует разглаживанию кожи.

Горячие ванны

 

Тепло, как известно, улучшает циркуляцию крови. Именно поэтому горячая ванна незаменима в борьбе за гладкую, красивую, свежую кожу. Горячая ванная способствует очищению кожи от грязи и омертвевших клеток, что, конечно же, отражается на внешнем виде кожи.

Не лишним будет принимать ванны с морской солью – ее добавление ускоряет процесс приведения кожи в порядок. Некоторые принимают ванны с ромашкой – она способствует быстрой регенерации клеток.

Маски для живота

Для всех людей с избыточным весом характерен выпирающий мягкий и дряблый живот, никак не украшающий фигуру. Большинство любителей жирного и сладкого начинают полнеть именно с живота, т.к. в этой части тела находится много жиросохраняющих рецепторов и мало жировыделяющих. К тому же слой отложенного на животе жира делает кожу похожей на апельсиновую корку, причиной чего является скопление в нем в результате нарушения клеточного обмена излишней жидкости.

 

Избавиться от целлюлита в области живота можно с помощью правильного питания или соблюдения соответствующей диеты, а также применяя специальные антицеллюлитные программы, ориентированные на улучшение крове - и лимфотока, стимулирование клеточного метаболизма и рассасывание жировых отложений.

 

Простое соблюдение диеты, если это не настоящее голодание, не гарантирует избавления от целлюлита на животе без регулярного выполнения физических упражнений: ходьбы или бега, качания пресса, специальной гимнастики с различными снарядами, танцев. При занятии спортом нормализуется работа внутренних органов, и исчезают нежелательные жировые отложения, причем кожа на животе остается упругой и подтянутой, а не висит после похудения некрасивыми складками. Успешной борьбе с целлюлитом способствует также ношение антицеллюлитного и коррекционного белья, употребление в пищу биологически активных добавок, обработка кожи живота специальными гелями, массаж и маски для живота, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Как применять маски для живота

 

Маска наносится на чистую сухую кожу, которую затем надо утеплить и подержать некоторое время, после чего смыть. Эффективность масок существенно повышается, если кожу живота предварительно обработать скрабом. Скраб снимает с поверхности кожи отмершие клетки, чем повышает ее впитывающие способности и чувствительность к ухаживающему воздействию маски. Для этого скраб надо легкими массирующими движениями нанести на поверхность кожи. В качестве скраба можно использовать мелкую морскую соль, смешанную со сметаной. Хорошим очищающим эффектом обладает также кофейная гуща с той же сметаной, сливками или любым жидким кремом. Можно приготовить очень полезный скраб, смешав молотый кофе, морскую соль и смолотые в кофемолке сухие морские водоросли со сливками.

Наиболее эффективные маски для живота

 

Дрожжевая маска для живота

 

Наиболее популярной маской для живота можно считать дрожжевую, что объясняется ее высокой эффективностью. Дрожжевая маска, если ее накладывать 2-3 раза в неделю, зримо подтягивает кожу живота, делая ее упругой, а живот сексапильным, стимулирует кровообращение. Делается она из 15-20 грамм сухих пивных дрожжей, разбавленных теплыми сливками средней жирности (4 чайные ложки), и 2-х столовых ложек пчелиного меда. Чтобы дрожжи разошлись, смесь должна постоять минут 20-30, после чего в нее надо добавить 3-4 капли эфирного масла герани или вербены. Нанести маску на кожу живота, подержать 15-20 минут и смыть теплой водой.

 

Лосьон для жирной кожи живота

 

Лосьон имеет очень простой состав, и его приготовление практически не требует временных затрат, однако результат его применения впечатляет: кожа живота прекрасно подтягивается, питается и укрепляется. Для этого достаточно налить в пластиковую бутылку стакан любой негазированной минеральной воды, добавить в нее 3 капли эфирного масла вербены и хорошо взболтать. Легкими массажными движениями нанести лосьон на поверхность тела.

 

Медовая маска для живота

 

Очень благотворно влияет на кожу живота маска из меда. Для ее эффективного применения необходимо предварительно распариться в ванне или в банной парной. Нанести на живот мед, вбивая его отрывистыми похлопываниями. При этом витамины и микроэлементы меда глубоко проникают в кожу, питая ее, а токсины и шлаки с потом выводятся из организма. Производимый похлопываниями массаж делает дряблую кожу более упругой.Маска для живота из глины

 

Лучше всего для ее приготовления взять черную глину, хотя годится и голубая, и красная, а также целебная грязь. Полкило глины развести теплой водой до нужной густоты и толстым слоем нанести на живот. Накрыть сверху пленкой и одеялом и полежать так полчаса. В глину можно добавлять порошок кофе, молотые травы и эфирные масла. Но и без этого глиняная маска хорошо укрепляет кожу, убирает жировые отложения и улучшает кровообращение. Применение маски из глины противопоказано беременным женщинам, но сразу после родов – можно.

 

Крапивная маска для живота

 

Эта маска способствует уменьшению жирового слоя на животе. Для нее нужна сухая крапива. Две столовые ложки сырья залить стаканом кипятка и проварить на медленном огне 10 минут. Сложенную в несколько слоев марлю смочить в полученном отваре и положить на живот. Сверху – пленку и теплый платок или одеяло. Держать полчаса.

 

Маска из сока алоэ от растяжек

 

При быстром похудении на животе, как и на других частях тела, иногда образуются растяжки, избавиться от которых поможет маска из сока алоэ. Для ее приготовления надо взять по полстакана сока алоэ и оливкового масла и по 10 капель витаминов А и Е. Все тщательно взболтать в плотно закрывающейся посуде, которую в дальнейшем держать в холодильнике. Полученной смесью смазывать растяжки по утрам и вечерам.

 

Маски для живота не могут сами по себе помочь избавиться от лишнего веса или целлюлита в проблемных зонах, но существенно уменьшить внешние проявления при помощи масок, в комплексе с диетой и физическими упражнениями вполне реально. Худейте правильно

"Чудесный" элексир после сытого обеда от Ани (Dons66)

Несколько глотков такого эликсира после обеда способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды

Ингредиенты для "Эликсир красоты и здоровья "90 -60 -90 ""

Грейпфрут — 1 шт

Мёд натуральный — 1 ст. л.

Рецепт "Эликсир красоты и здоровья "90 -60 -90 ""

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть.

Мякоть грейпфрута и мeд (предварительно мед подогреть) помещаем в блендер и доводим до консинстенции пюре.

Готово!

Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда!

Диета рис-курица-овощи проверенная K@trin

Этап 1:

 

3 дня только рис, вода и мед

 

Надо на 1 день:

 

250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

 

Что делаем:

 

порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут.

 

Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера.

 

Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды.

 

Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

 

Что происходит с организмом:

 

рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

 

Этап 2:

 

3 дня курица (рыба), вода и мед

 

Надо на 1 день:

 

курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

 

Что делаем:

 

берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички.

 

Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода.

 

К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока. Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

 

Что происходит с организмом:

 

в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром. При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.

 

Этап 3:

 

3 дня овощи, вода и мед

 

Надо на 1 день:

 

1 кг овощей - белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки, не забываем про морковку, свеклу и помидоры, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

 

Что делаем:

 

берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых.

 

Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

 

Салат-щетка

 

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

 

ГОТОВИМ:

1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем.

2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

 

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

 

Что происходит с организмом:

 

восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

очищающий кисель от Dons66

очищающий кисель.

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. Залейте двумя литрами кипятка и варите 15 минут на маленьком огне.

После остывания отвар процедите, пейте небольшими порциями в течение всего дня. Можно провести разгрузочный день, питаясь одним только киселем. Гущу (то, что осталось после процеживания), не выбрасывайте, съешьте её на завтрак, добавив немного мёда.

 

Результатом приема этого средства будет улучшение работы пищеварительного тракта, снижение веса, нормализация стула. А ещё приём киселя стабилизирует артериальное давление. Важно, что для употребления овсяного киселя нет никаких противопоказаний.

диета по Миримановой

http://mirimanova.ru/base/minus_60

едим, НО худеем

Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории)

 

• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

 

• перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;

 

• морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;

 

• кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;

 

• темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!

 

• помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;

 

• цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;

 

• апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;

 

• белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;

 

• зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.

гремучий коктейль от K@trin

В стакан кефира добавьте 1\4 чайной ложки корицы, 1\2 чайной ложки молотого имбиря и щепотку красного перца. Перемешайте в течение 30 секунд. Готово – можно пить!

Имбирь, по которому сейчас сходят с ума тысячи худеющих, продлевает чувство сытости после приема пищи, частично препятствует жироотложению, ускоряет процесс липолиза (расщепления жира). Корица стабилизирует уровень сахара в крови, что, главным образом, проявляется в снижении аппетита, а красный перец увеличивает общую скорость метаболизма и усиливает образование тепла, что требует затрат энергии и расходования жировых отложений.

обертывание для пуза от La-nika

на 1 ст.ложку масла ростков пшеницы или масла виноградных косточек 3-5 капель масла розмарина. намазать на проблЭмное место и замотать в пищевую пленку на 2 часа-всю ночь. можно хоть каждый день делать.

ВЕСНА ПРИШЛА, НАЙДЕМ ДЛЯ СЕБЯ 10 МИНУТ

физминутка)))

https://lady.mail.ru/video/263-kak-bystro-u...nija-dlja-doma/

 

http://www.youtube.com/watch?v=JZegCIY5a2w

 

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-...-day-shred.html

результаты отчетной субботы:

Изменено 7 апреля 2016 пользователем Dead_Space

[Марфушка 0]

ну вот и темку обновили))) теперь, как говорится, с чистого листа и к вожделенным килограммам)))

[Stafenka 0]

Доброго дня!! Я с вами разгружаюсь))) после недели Любимой есть не хочется совсем, а если еще и видишь результаты на весах, то вообще кайф))

[Марфушка 0]

Доброго дня!! Я с вами разгружаюсь))) после недели Любимой есть не хочется совсем, а если еще и видишь результаты на весах, то вообще кайф))

Лен, сколько скинула?

[Stafenka 0]

вот завтра и отпишусь, не 10 кг конечно, но у меня и вес не 100, чтобы столько скидывать)))

[Марфушка 0]

вот завтра и отпишусь, не 10 кг конечно, но у меня и вес не 100, чтобы столько скидывать)))

я просто думала конкретно на любимой сколько скидывается)))

[Stafenka 0]

аа, ну если для такой статистики, то ушло 3,5 кг, для меня это просто супер))

[Garmonia 1]

аа, ну если для такой статистики, то ушло 3,5 кг, для меня это просто супер))

 

 

вот не из вредности природной, а для опыта))

 

можно через неделю после Любимой вес узнать?

 

ведь все вернется, имхо

[Stafenka 0]

Garmonia, конечно можно)) отпишусь)) мне самой интересно))

[Garmonia 1]

Garmonia, конечно можно)) отпишусь)) мне самой интересно))

 

 

спасибо!

 

 

а я отвыкла от молокочая

я голодная, несчастная и бошка болит

жду завтра - свой любимый овсяноблин с арахисовой пастой)

[Neznaikaz 0]

вот не из вредности природной, а для опыта))

 

можно через неделю после Любимой вес узнать?

 

ведь все вернется, имхо

я на ней 3 раза сидела, реально уходит 2-4 кг, в зависимости от того сколько весила, вес возвращается, если опять начинать есть все подряд, а так и вправду после этой диеты есть намного меньше хочется, видимо желудок хорошо сжимается, да и результат на животе сразу видно, если без занятий, то он обвиснет.

А вообще вес можно вернуть после любой диеты, если начать жрать опять все вредности. как я. Вот вернула 6 кг и никак не соберусь сбросить.

Мое мнение такой что нужно худеть постепенно и привыкать к правильному питанию: 5-6 приемов в день с обязательным плотным завтраком в плане углеводов и низкокалорийным ужином, обязательное употребление воды и физических упражнений хотя бы в виде зарядки. С такой программой можно смело 4-6 кг в месяц скидывать, ну а если устраивать еще разгрузочные дни, то и больше.

Мне любимая диета помогала начать худеть: во-первых виден сразу результат, во-вторых организм сам под правильное питание перестраивается, главное сила воли! :girl_wink:

Забыла с переездом всех! :misc_flowers:

Изменено 21 мая 2015 пользователем Neznaikaz

[Марфушка 0]

Stafenka, расскажи как питалась? мне вот стока для Щастья скинуть надо))))

Garmonia, а я нормуль))) чашку выпью и прям как переела))))

Neznaikaz, у меня после второй Б пузо висит((( кожа прям тряпка. но обе Б пузо как на двойню было. а теперь тяжелее упругость вернуть(((

[Надияшка 0]

Neznaikaz, у меня после второй Б пузо висит((( кожа прям тряпка. но обе Б пузо как на двойню было. а теперь тяжелее упругость вернуть(((

Вот и мой пузень после двойни прям фууу. на лето думаю слитный купальник брать, чтоб скрыть живот от постороних глаз.

Девчат, дайте мне пинка, совсем расслабилась я, разгрузок не устраиваю, спортом не занимаюсь, вес от 60 не отходит то +, то - . Кудо подевался мой настрой?

[Марфушка 0]

Вот и мой пузень после двойни прям фууу. на лето думаю слитный купальник брать, чтоб скрыть живот от постороних глаз.

Девчат, дайте мне пинка, совсем расслабилась я, разгрузок не устраиваю, спортом не занимаюсь, вес от 60 не отходит то +, то - . Кудо подевался мой настрой?

дружок, лето уже на пятки наступает! соберись!

 

 

я отмолокочаилась. скажу сразу, что таааак легко мне еще не приходилось разгружаться. дискомфорта ноль. теперь все мысли о результате, надеюсь будет ощутимый отвес

[Neznaikaz 0]

Neznaikaz, у меня после второй Б пузо висит((( кожа прям тряпка. но обе Б пузо как на двойню было. а теперь тяжелее упругость вернуть(((

Мне реально помогло, даже муж удивился, результат был виден где-то через дней 7-10

[Stafenka 0]

доброго! В общем неделю назад начинала с 64,5 ... контроль 61...

[Марфушка 0]

всем привет!

 

молокочай прошел на ура!

 

контроль 57,2

[Марфушка 0]

доброго! В общем неделю назад начинала с 64,5 ... контроль 61...

молодца! герой!

[Stafenka 0]

Мне реально помогло, даже муж удивился, результат был виден где-то через дней 7-10

 

прикольно! Уже попробовала))) Только подскажи, упражнение, когда живот на задержке дыхания втягиваешь, сколько раз надо делать? что то она про это ничего не сказала....

[Stafenka 0]

молодца! герой!

Главное, чтобы обратно не вернулось :hi-hi:

а вообще уже стимула больше, т.к. уже не 7, а всего 4 кг осталось :girl_wink:

[Марфушка 0]

Мне реально помогло, даже муж удивился, результат был виден где-то через дней 7-10

внесла в закрепленку, в физминутку))))

Изменено 22 мая 2015 пользователем Марфушка

[Garmonia 1]

61,6

 

но сегодня по ходу все испорчу - днюха у коллеги) будет селедка с окрошкой)

[Марфушка 0]

какие все двоечники))))))

[Марфушка 0]

61,6

 

но сегодня по ходу все испорчу - днюха у коллеги) будет селедка с окрошкой)

потом разгрузочный коктейль тяпни)))

[Марфушка 0]

табличку почистила. Лапотуля, ты с нами?

[Garmonia 1]

всем привет!

 

молокочай прошел на ура!

 

контроль 57,2

 

 

у меня тоже 600 грамм ушло)

как в аптеке

[Марфушка 0]

у меня тоже 600 грамм ушло)

как в аптеке

ага))) теперь надо не нажрать))))

[N@tasha 0]

всем привет!! мой вес такой же как и на прошлой недели.опять на месте топчусь(((((

[Марфушка 0]

табличку обновила!

[Марфушка 0]

Диета "Осиная талия"

 

Раскрывающийся текст

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.

Итог минус 3-5 кг за неделю.

 

Завтрак

-за 15 минут до еды-стакан воды.

-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

 

Перекус

-фрукты 400 грамм

 

Обед

-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.

-фрукты

 

Ужин

-овощной салат или творог.

 

за 1 час до сна

- кефир

 

Можно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.

Главное-никаких сладостей.

За 3-4 часа до сна не есть.

[Марфушка 0]

Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю. может этот вариант легче)))

 

Раскрывающийся текст

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

 

1-ый день – 5шт. варёного картофеля;

 

2-ой день – 100 г отварного филе курицы;

 

3-ий день – 100 г варёного мяса;

 

4-ый день – 100 г отварной рыбы;

 

5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказаться от картофеля;

 

6-ой день – можно пить только кефир;

 

7-ой день – придется отказаться даже от кефира, пейте только минеральную воду.

 

При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца.

[Марфушка 0]

Хорошая диета

 

Раскрывающийся текст

8.00 - чашка чая/кофе без сахара

10.00 - 200 гр. нежирного творога

12.00 - 200 гр. отварного мяса

14.00 - 1 вареное яйцо

16.00 - 1 стакан томатного сока

18.00 - 1 яблоко

20.00 - стакан кефира

 

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

 

Альтернатива

8:00 кофе,чай

10:00 вареное яйцо

12:00 плавленный сырок с чаем

14:00 отварная куриная грудка, говядина, рыба

16:00 яблоко

18:00 вареное яйцо

20:00 стакан кефира, томатного сока.

[Марфушка 0]

Качание преса

Очень помогает, всем советую. За все 11 дней полностью убрался живот! Всем удачи

Сохрани, чтобы не потерять

 

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 день: отдых

4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз

5 день: отдых

6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз

7 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз

8 день: отдых

9 день: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз

10 день:отдых

11 день: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

 

Важно

Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

[Garmonia 1]

ага))) теперь надо не нажрать))))

 

 

где ты раньше была? :very_funny: я нажралась, хоть опять на молокочай садись)))

 

днем д/р сотрудника праздновали с кучей угощений... так понапробовалась, что решила не ужинать

 

пришла домой... и наужиналась рыбой с пивом

 

во ненормальная то.. сегодня даже на весы не пошла - там либо + 2 кило)

 

ну что ж... сама виновата, даже и не знаю как себя в руки брать

[Марфушка 0]

Garmonia, аналогично)))) эти дни умеренное питание и зеленый чай мне в помощь)))

[Garmonia 1]

Garmonia, аналогично)))) эти дни умеренное питание и зеленый чай мне в помощь)))

 

 

чет я думаю... может не разгруджаться? после рагзгруза тянет на загруз

 

лучше уж ровненько, но постоянно

Изменено 23 мая 2015 пользователем Garmonia

[Марфушка 0]

чет я думаю... может не разгруджаться? после рагзгруза тянет на загруз

 

лучше уж ровненько, но постоянно

у меня не. просто я вчерась солененьким баловалась))))

[Марфушка 0]

всем привет!

 

ну вот))) вчера практически правильно питалась, почти без косяков + зелены чаек и минус 1 кг на утро)))

[Neznaikaz 0]

Диета "Осиная талия"

 

И сколько на ней сидеть?

Изменено 25 мая 2015 пользователем Neznaikaz

[Марфушка 0]

И сколько на ней сидеть?

я так поняла, что неделю. они все практически недельные. заинтересовалась?