КЕФИРЧИК-4

[Марфушка 0]

ТОП-5 соков для похудения и очистки организма

 

Раскрывающийся текст

1. Сок из помидоров и огурцов

Это популярная для сжигания жира формула, которая также увеличивает количество клетчатки в рационе. Смешай 1 помидор с 1-2 огурцами в блендере, по желанию можешь добавить немного морской соли, черного или кайенского перца. Ты также можешь добавить 1 ч. л. меда. Вылей смесь в высокий стакан и укрась ее листьями мяты или стеблем сельдерея.

 

2. Кресс-салат и морковный сок

Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Он хорошо насыщает и улучшает работу кишечника. Нарежь морковь и кресс-салат. Смешай овощи в блендере, можешь добавить немного воды или лимонного сока. Вылей сок в высокий стакан и укрась его веточкой кинзы или петрушки. Пей этот сок по утрам для достижения наилучших результатов. Кстати, прием моркови на завтрак улучшает цвет кожи и помогает предотвратить появление прыщей.

 

3. Сок из сельдерея и свеклы

Сельдерей — еще один овощ, который богат клетчаткой, а свекла имеет множество преимуществ для здоровья. Смешай в блендере несколько стеблей сельдерея и 1-1/2 свеклы, добавь немного воды (50 мл). Вылей смесь в стакан, украсив долькой лимона. Сок богат антиоксидантами и помогает детоксикации организма.

 

4. Шпинат и яблочный сок

Шпинат является одним из самых богатых источников витамина Е, фолиевой кислоты, железа и пищевых волокон. Чтобы приготовить этот здоровый сок, нарежь кубиками яблоки и добавь к ним мелко нарезанный шпинат. Смешай эти ингредиенты в блендере. Вылей сок в стакан и добавь 1-2 ч.л. лимонного сока. Твой чудо-напиток готов! Такой зеленый сок очень хорошо помогает в борьбе с разного рода воспалениями кожи, если принимать его натощак в течение 10 дней.

 

5. Морковь, имбирь и яблоко

Этот сок содержит достаточно лимонной кислоты, поэтому отлично подходит для потери веса. Возьми несколько штук моркови, яблок, и небольшой кусок имбиря (1-2см), нарежь их кубиками и сбивай в блендере до однородности. Можешь добавить немного льда или холодной воды (50 мл). Вылей смесь в стакан и наслаждайся.

[Stafenka 0]

Доброго утречка! Сегодня после обеда на кефире, сейчас не удержалась выпила кофе и бутербродик с паштетом)))

Еще добавила бег по утрам, пока с дочкой, когда она уедет в лагерь буду одна ходить)))

[Марфушка 0]

Диета для эффективного жиросжигания

 

Раскрывающийся текст

7:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

 

8:00 Завтрак - Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)

 

8:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

 

10:00 - Перекус: один банан

 

11:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

 

12:00 Обед - Салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 гр, зеленый чай (одна чашка)

 

12:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

 

14:00 Перекус - Йогурт обезжиренный натуральный 100-125 гр

 

15:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

 

16:00 Ужин - Салат из брокколи, сельдерея и огурца, с добавлением зелени и листьев салата 250-300 гр, чай на травах (например: чабрец, мята, мелисса, череда, ромашка)

 

16:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

 

18:00 Перекус - 1/2 банана, 1/2 запеченое яблоко

 

19:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

 

20:00 Поздний ужин - Салат из отварной свеклы, натёртой на крупной тёрке, с чесноком, заправленный йогуртом 250 гр, чай на травах

 

20:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

[Марфушка 0]

Доброго утречка! Сегодня после обеда на кефире, сейчас не удержалась выпила кофе и бутербродик с паштетом)))

Еще добавила бег по утрам, пока с дочкой, когда она уедет в лагерь буду одна ходить)))

молодец какая))) вес как?

[Марфушка 0]

КАК ХУДЕТЬ И НЕ МУЧИТЬ СЕБЯ.

 

Раскрывающийся текст

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

 

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

 

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

 

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

 

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

 

6) Мы пьем много чая без сахара.

 

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

 

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

 

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

 

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

 

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

 

12) Мы занимаемся спортом.

 

13) Мы любим себя! Очень!

[Gesser 0]

Девочки, привет. Я прям бодрячком. Первый день прошёл на весах положительно. Сегодня бы не набрать))))

[Марфушка 0]

Девочки, привет. Я прям бодрячком. Первый день прошёл на весах положительно. Сегодня бы не набрать))))

сколько ушло за день?

[Neznaikaz 0]

Марфушка, мне нравится 13 пункт :umilenie: надо наверное внести в первый пункт моей мотивации

[Gesser 0]

сколько ушло за день?

700 гр.

 

Марфушка, мне нравится 13 пункт :umilenie: надо наверное внести в первый пункт моей мотивации

ага, это главный пункт)))

[Марфушка 0]

Neznaikaz, вот начни с этого))) :misc_flowers:

Gesser, отвес хороший, умничка!

[Марфушка 0]

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

 

Раскрывающийся текст

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

 

Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!

 

Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира.

 

Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра.

 

Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

 

Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.

 

Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании! Ну а если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней! Чудо, не правда ли? А главное, без каких-либо усилий!

[Stafenka 0]

молодец какая))) вес как?

вес стоит на 62... теперь начинаем снова бороться... я тут с соседкой поспорила еще для мотивации)))) так что теперь отступать нельзя :hi-hi:

 

да 13 пункт, самый главный!!!! у меня он начал работать, когда сходила постриглась))) а еще когда одеваю шорты купленные месяц назад, а они блин большие становятся)))

[Марфушка 0]

вес стоит на 62... теперь начинаем снова бороться... я тут с соседкой поспорила еще для мотивации)))) так что теперь отступать нельзя :hi-hi:

 

да 13 пункт, самый главный!!!! у меня он начал работать, когда сходила постриглась))) а еще когда одеваю шорты купленные месяц назад, а они блин большие становятся)))

то, что большие это хорошо)))

[Марфушка 0]

Ананасовая настойка для похудения.

 

Раскрывающийся текст

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

 

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0,5 литра.

 

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И ананас отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

 

Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.

 

Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

 

Если вы решили покушать сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.

 

Данной пропорции (большой ананас и 0,5 л водки) хватает примерно на месяц.

 

Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.

[Neznaikaz 0]

... я тут с соседкой поспорила еще для мотивации)))) так что теперь отступать нельзя :hi-hi:

С кем бы мне поспорить для меня б это была не плохая мотивация, но все бояться со мной спорить

[Марфушка 0]

С кем бы мне поспорить для меня б это была не плохая мотивация, но все бояться со мной спорить

почему?

[Neznaikaz 0]

почему?

боиться :dance_2: для меня спор - это железная мотивация, в прошлом году мы спорили что я к НГ похудею до 65 кг и он мне покупает новое платье, я 65 весила уже в начале декабря, так он собирался идти на попятную, стал говорить что надо до 60. В итоге платье было куплено

Изменено 30 июня 2015 пользователем Neznaikaz

[Gesser 0]

Девы, по начиталась по йогурт домашний, что он по калорийности, как кефир получается. Завтра хочу и его в меню добавить. Разнообразить, так сказать. Потом отвес гляну.

[Марфушка 0]

Девы, по начиталась по йогурт домашний, что он по калорийности, как кефир получается. Завтра хочу и его в меню добавить. Разнообразить, так сказать. Потом отвес гляну.

мне твой настрой прям нравится! так держать!

[Марфушка 0]

ПОХУДЕТЬ ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ:

 

Раскрывающийся текст

Похудеть, применяя эту диету, можно на 3-5 кг, при этом подтянуть живот и сохранить хорошее настроение и бодрость.

 

Первая неделя

 

Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.

Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится метаболизм, а это и есть основной фундамент для снижения веса.

Шаг 2. Необходимая цель - отказ от вредных для фигуры и организма продуктов: пирожки, беляши, конфеты, тортики, шоколадные батончики, алкоголь, чипсы, сухарики.

 

Вторая неделя

 

Шаг 3. Необходимая цель - уменьшение количество жира в рационе. Для этого анализируем способы приготовления пищи: готовим на пару, отвариваем, тушим без масла. Жареные блюда исключаем из рациона.

Не добавляем сметану в первые блюда, сливки в кофе, масло сливочное в различные блюда.

Шаг 4. Необходимая цель - включаем в ежедневный рацион 1-2 овощных салата с растительным маслом. Масло употребляем не рафинированное — тыквенное, оливковое, подсолнечное.

Достаточное количество овощей и растительные масла способствуют не только похудению. Они улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

 

Третья неделя

 

Шаг 5. Необходимая цель - отказ от любого жирного мяса. Рыба, морепродукты и куриные грудки — вот основа питания. Способы приготовления пищи – с ограничением количества масла, калорийных добавок.

Шаг 6. Необходимая цель - каждую порцию уменьшаем на треть. Именно порцию, а не суточный объем еды. Нельзя пропустить завтрак и обед, а полдник и ужин съесть полностью.

 

Четвертая неделя

 

Шаг 7. Необходимая цель - уменьшение углеводов в рационе. Для этого на ужин готовим только рыбу и овощной салат. От гарнира временно отказываемся. Можно съесть маленький кусочек хлеба.

На завтрак и обед допускается маленькая порция риса, гречки, овсянки или макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы нельзя, иначе обеспечено снижение работоспособности и плохое настроение.

Шаг 8. Необходимая цель - оставляем из напитков только воду и овощной сок. Количество - 5-6 стаканов в день. Фруктовые соки калорийны, поэтому меняем их на овощные.

Шаг 9. Необходимая цель - физическая нагрузка. Если соединить диету и двигательную активность, то это будет лучший способ достичь идеального веса. Очень важно - правильно выбрать упражнения.

Для сжигания жиров в организме подходят тренировки: бег, быстрая ходьба, велотренажер, степ-аэробика - 3-5 раз в неделю по 30-40 минут.

[Gesser 0]

мне твой настрой прям нравится! так держать!

Ну тут уж деваться некуда. Муж обещает вывезти на моря)))

[Марфушка 0]

Ну тут уж деваться некуда. Муж обещает вывезти на моря)))

ну это мотивация супер)))

[Stafenka 0]

Ананасовая настойка для похудения.

 

Раскрывающийся текст

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

 

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0,5 литра.

 

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И ананас отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

 

Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.

 

Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

 

Если вы решили покушать сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.

 

Данной пропорции (большой ананас и 0,5 л водки) хватает примерно на месяц.

 

Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.

Интересно промилли эта настойка выдает? Что потом инспекторам рассказывать?))))

Изменено 30 июня 2015 пользователем Stafenka

[Neznaikaz 0]

Ну тут уж деваться некуда. Муж обещает вывезти на моря)))

Да, классная мотивация, я б тоже не отказалась :waiting:

[La-nika 0]

С кем бы мне поспорить для меня б это была не плохая мотивация, но все бояться со мной спорить

 

А на что?)))

 

Всем привет!)))

[Neznaikaz 0]

А на что?)))

 

Всем привет!)))

мне все равно на что, лишь бы был интерес и азарт

[Gesser 0]

Доброе утро, девочки. Сегодня кефирный день(((

Вчера был едальный. Умудрилась 200 гр. скинуть.правда не ужинала.

[Stafenka 0]

мне все равно на что, лишь бы был интерес и азарт

вот и я поспорила ни на что))) точнее соседка сказала итогом будет твое удовлетворение

 

Всем доброго утра! сегодня кефир! только еще не купила его... пока на чае и воде

[Марфушка 0]

а меня накрыли приступы мигрени((( уже 3 дня на обезболевающих, а планировала усиленно диетиться(((

[La-nika 0]

мне все равно на что, лишь бы был интерес и азарт

 

А скинуть сколько? И какой промежуток времени?

 

а меня накрыли приступы мигрени((( уже 3 дня на обезболевающих, а планировала усиленно диетиться(((

 

Марин, а что пьёшь? Счас рекламируют спец ср-во от мигрени оно правда помогает?

[Марфушка 0]

La-nika, я его не пробовала, но вот уже начинаю думать о нем

[La-nika 0]

La-nika, я его не пробовала, но вот уже начинаю думать о нем

 

По рекламе говорят, что помогает через пол часа.

[zhene4kka 0]

По рекламе говорят, что помогает через пол часа.

Если вы про экседрин,то там просто кофеин+парацетамол+аспирин...

Такой же состав у банального цитрамона...

 

[La-nika 0]

Если вы про экседрин,то там просто кофеин+парацетамол+аспирин...

Такой же состав у банального цитрамона...

 

Да по моему его и рекламируют счас активно по тв.

[Gesser 0]

Девочки, приветик.

 

 

Марфушка, может сладкого поесть? Хотя бы шоколадку до 12. Организм, может, устал без него? Не навредишь весу.

 

Отчитываюсь - откефирилась благополучно. Сегодня добавила в рацион домашний йогурт. Завтра гляну результат.

[Neznaikaz 0]

А скинуть сколько? И какой промежуток времени?

Вот подумываю хотя бы 65 кг вернуть к своему день рождению (9 августа), так сказать сделать себе подарок

[Марфушка 0]

Если вы про экседрин,то там просто кофеин+парацетамол+аспирин...

Такой же состав у банального цитрамона...

да, я читала состав((( а цитромон меня не берет

[Марфушка 0]

девочки, кто знает проверенные и быстродействующие способы/рецепты для придания коже приличный вид, а то мой живот мне противен(((

La-nika, ты рецепт бы с маслами точный написала, а)))

[Gesser 0]

Приветик. Слушайте, ну отвес приличный. На домашнем йогурте можно худеть. -600 за вчерашний день. я рада)))

[Garmonia 1]

мне все равно на что, лишь бы был интерес и азарт

 

 

Вот подумываю хотя бы 65 кг вернуть к своему день рождению (9 августа), так сказать сделать себе подарок

 

 

Ну готовая ж мотивация! Вперед кефириться через день!)