КЕФИРЧИК-4

[N@tasha 0]

ты перестаёт унывать.не ты первая такая.я когда начала 2-3 кг мне сдались прям легко , а потом вес встал на чуть.ты пойми быстро худеть это плохо.так что ты умничка.все правильно делаешь.

[ТРОПИКАНКА 0]

У меня сегодня чудный день!Я влезла в прошлолетнюю юбку)Ещё кг и сядет идеально)

[N@tasha 0]

Маришка, ставь мне 53 в табличке желаемый вес))))

[ТРОПИКАНКА 0]

ну девочки и я вчера ела торт.тоже косяк !!! а позавчера в ночь где то в 8 нажралась кабочков с чесноком и майонезом. а в 12 шлифанула колбаской))))))).Маришка права жизнь одна!!!!

А я позавчера съела 3 бутера с плавленым сыром подряд в 8 часов вечера.Это конечно по раздельному питанию,но не на ночь же глядя)А вообще Я ЛЮБЛЮ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!

[ТРОПИКАНКА 0]

Маришка, ставь мне 53 в табличке желаемый вес))))

Вот это по нашенски!!!!!!!!

[Cadabra 8]

А я позавчера съела 3 бутера с плавленым сыром подряд в 8 часов вечера.Это конечно по раздельному питанию,но не на ночь же глядя)А вообще Я ЛЮБЛЮ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!

Я всю жизнь практически на раздельном питании))), а так же была на голодании, сыроедении и вообще наверное нет методики которую на себе не испытала))))) и "кефирчик" тоже))))))

 

Сейчас поняла, что самое действенное, легкое, незаметное, приятное это "д-р Борменталь"))))))

 

Кстати, там и бутербодик вечером не преступление))))

Изменено 1 августа 2015 пользователем Cadabra

[ТРОПИКАНКА 0]

Я всю жизнь практически на раздельном питании))), а так же была на голодании, сыроедении и вообще наверное нет методики которую на себе не испытала))))) и "кефирчик" тоже))))))

 

Сейчас поняла, что самое действенное, легкое, незаметное, приятное это "д-р Борменталь"))))))

 

Кстати, там и бутербодик вечером не преступление))))

Я почитаю)))))))))

[Марфушка 0]

Маришка, ставь мне 53 в табличке желаемый вес))))

а я тооооооолстая :cry:

[ТРОПИКАНКА 0]

а я тооооооолстая :cry:

Чё прибедняешься?))))))))))))))

[Марфушка 0]

Чё прибедняешься?))))))))))))))

нет, просто на фоне сестры я тоооооооолстая((((((((((((((((((((((((((

[N@tasha 0]

а я тооооооолстая :cry:

ой ну прям такая толстая))))) нормальная ты.как я.мы одинаковые

[Марфушка 0]

ой ну прям такая толстая))))) нормальная ты.как я.мы одинаковые

не успокаивай меня((((

[N@tasha 0]

не успокаивай меня((((

даже и не собиралась.говорю, что вижу!!!

[ТРОПИКАНКА 0]

нет, просто на фоне сестры я тоооооооолстая((((((((((((((((((((((((((

а я на твоём фоне толстая)Что делать будем?

[Марфушка 0]

Идеальный пресс. Инструкция по применению 💪

 

Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях.

Уделяя всего 6-12 минут день 😃

 

Раскрывающийся текст

✔ Инструкция:

 

Что вам понадобится:

✔ Диван

✔ Сила воли и желание

✔ 6-12 минут времени

 

⃣ шаг

Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений!

 

⃣ шаг

Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу.это упражнение повторяем 20 раз.

 

⃣ шаг:

Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали). Тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.

 

⃣ шаг

Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений

 

⃣ шаг

Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

 

⃣ шаг

Меняем положение. Возвращаемся в положение из шага 2, руки держат диван . встаем на "свечку" и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.

 

⃣ шаг

Ложимся в положение(шаг 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.

 

⃣ шаг

После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу 20 раз.

 

⃣ шаг

Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты .

[ТРОПИКАНКА 0]

Всем приветы!Вы где?Как успехи?Как выходные прошли?У меня скучно например.Так чтог я не нарушала.

[best mama 81]

Всем привет.

Я в субботу нарушала.

С воскресенья в строю)

 

[Марфушка 0]

я вчерась нарушала))))

[ТРОПИКАНКА 0]

я вчерась нарушала))))

Тоже охото нарушить.Но выходные уже закончались.Буду ждать следующих))))))))Нарушать тоже надо по правилам)

[ТРОПИКАНКА 0]

чёт все приуныли....

[Марфушка 0]

чёт все приуныли....

ага(((

[ТРОПИКАНКА 0]

ага(((

Ты тоже приуныла?))))))))Я нет)

[Марфушка 0]

Ты тоже приуныла?))))))))Я нет)

у мну привес(((

[ТРОПИКАНКА 0]

у мну привес(((

Как так?Критические дни?И вообще ты чё посредь недели взвешиваешься?

[Cadabra 8]

у мну привес(((

Я ж говорю, весы - зло))))) у мну их нет))))

[best mama 81]

надо на гречку с кефиром переходить.

херня все это, блин...

 

Всем привет.

[Cadabra 8]

надо на гречку с кефиром переходить.

херня все это, блин...

 

Всем привет.

Единственный способ похудеть - жрать меньше чем расходуешь))))

А уж гречка ли это, кефир, курица или опилки ... не так важно))))))

[Марфушка 0]

Как так?Критические дни?И вообще ты чё посредь недели взвешиваешься?

 

весов нет у меня, месячные прошли давно. просто чую((((

Я ж говорю, весы - зло))))) у мну их нет))))

 

особенно, если они сломаны(((

надо на гречку с кефиром переходить.

херня все это, блин...

 

Всем привет.

надо и мне разгрузиться((((( а то что-то мысли грустные в голову полезли(((

[ТРОПИКАНКА 0]

надо на гречку с кефиром переходить.

херня все это, блин...

 

Всем привет.

На этом долго не проживёшь)))Попробуй раздельное питание по моей табличке.Многие не верят,но по мне так работает.Не молниеносно,но по объёмам эффект есть.И не трудно совсем. Мне кстати кажеться что у меня тож на этой неделе будет застой или привесик небольшой.Просто предчувствие.Хотя особо не нарушала.

Изменено 5 августа 2015 пользователем Снежанка

[best mama 81]

Снежанка, пошла гляну

[ТРОПИКАНКА 0]

Снежанка, пошла гляну

Чё глянула? Всем приветы!

[ТРОПИКАНКА 0]

Блин!Хватит есть!!!!!!!!!!!Давайте поговорим о чём нибудь душевном и не будем сдаваться)

[ТРОПИКАНКА 0]

:bath:

[Марфушка 0]

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

 

Раскрывающийся текст

1 день

завтрак - стакан кефира

обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра

ужин - овощной салат

 

2 день

завтрак - стакан кефира

обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко

ужин - 1 вареное яйцо

 

3 день

завтрак - чай несладкий

обед - 150г творога

ужин - салат

 

4 день

завтрак - стакан кефира

обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив

ужин - 1 яйцо

 

5 день

завтрак - чай несладкий

обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови

ужин - 1 яйцо

 

6 день

завтрак - стакан кефира

обед - 2 яблока или 2 апельсина

ужин - стакан простокваши или кефира

 

7 день

завтрак - стакан кефира

обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко

ужин - 2 яйца

[ТРОПИКАНКА 0]

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

 

[expand=Раскрывающийся текст]1 день

завтрак - стакан кефира

обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра

ужин - овощной салат

 

2 день

завтрак - стакан кефира

обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко

ужин - 1 вареное яйцо

 

3 день

завтрак - чай несладкий

обед - 150г творога

ужин - салат

Вот она объявилась.))))))))))А у меня вечером сегодня зажор случился.Плюс проблемы с белым другом.Как завтра взвешиваться не знаю.

 

Изменено 7 августа 2015 пользователем Снежанка

[Марфушка 0]

а я не смогу взвеситься(( так что как смогу отпишусь

[ТРОПИКАНКА 0]

а я не смогу взвеситься(( так что как смогу отпишусь

Но не пропадай хоть.А то вишь и я приуныла и нажралась по полной.

[Марфушка 0]

Но не пропадай хоть.А то вишь и я приуныла и нажралась по полной.

та тута я. просто весов нету(((

[ТРОПИКАНКА 0]

та тута я. просто весов нету(((

Шош такое?Надо чинить такую весчь. а где интересно остальные?

Изменено 7 августа 2015 пользователем Снежанка

[Марфушка 0]

Шош такое?Надо чинить такую весчь. а где интересно остальные?

трапезничают